Adrenalin, medizinisch als Epinephrin bezeichnet, ist eine Neurochemikalie, die als Reaktion auf Stresssituationen freigesetzt wird. Ein Adrenalinschub kann eine erhöhte Herzfrequenz, eine schnelle Atmung und einen Kraft- und Energieschub mit sich bringen. Ein Adrenalinschub kommt normalerweise als Reaktion auf eine stressige Situation, aber es gibt Möglichkeiten, einen Adrenalinschub zu stimulieren. Es ist gesund, sich regelmäßig aus seiner Komfortzone zu drängen, und ein zusätzlicher Energieschub kann den ganzen Tag über nützlich sein. Sie können einen Adrenalinschub bekommen, indem Sie sich beängstigenden Reizen aussetzen oder bestimmten körperlichen Aktivitäten nachgehen. Seien Sie jedoch vorsichtig. Sie sollten niemals etwas tun, das körperlichen Schaden anrichten könnte, nur um einen Adrenalinschub zu bekommen.
Schritte
Methode 1 von 3: Sich selbst erschrecken
Schritt 1. Sehen Sie sich einen gruseligen Film oder eine Fernsehsendung an
Gruselfilme sind von Natur aus dazu gedacht, den Leuten Angst zu machen. Wenn dich in einem gruseligen Film beängstigende Reize stören, kann dies eine Kampf- oder Fluchtreaktion fördern. Dies kann dazu führen, dass Ihr Körper Adrenalin ausschüttet. Wenn Sie einen Adrenalinschub bekommen möchten, schauen Sie sich online einen Gruselfilm an oder leihen Sie sich eine DVD aus.
- Wählen Sie ein Thema, das Sie wirklich stört. Wenn Zombies Sie noch nie wirklich erschreckt haben, ist es unwahrscheinlich, dass ein Marathon bei The Walking Dead einen Adrenalinschub fördert. Wenn Sie jedoch seit langem Angst vor dem Paranormalen haben, können Sie vor einem Film wie The Ring Angst haben.
- Achten Sie auf externe Meinungen. Bestimmte Filme werden von Kritikern und Publikum im Allgemeinen als beängstigend angesehen. Psycho, Night of the Living Dead, Alien und The Exorcist gelten als die gruseligsten Filme aller Zeiten.
- Wenn Sie einen Adrenalinschub wollen, ist ein Film mit vielen Jump Scares und Überraschungsmomenten vielleicht besser als etwas, das auf psychologischer Ebene beängstigend ist. Denken Sie daran, dass Sie versuchen, eine Kampf- oder Fluchtreaktion zu stimulieren, damit etwas, das direkt und aktionsbasiert ist, am besten funktioniert. Gehen Sie für einen gruseligen Film mit viel Action. Zum Beispiel könnte ein Film aus dem Halloween-Franchise eine bessere Option sein als Rosemary Baby.
Schritt 2. Probieren Sie ein anregendes Computerspiel aus
Wenn Sie ein Computer- oder Videospiel wirklich mögen, können Sie einen Adrenalinschub bekommen. Gewaltspiele neigen dazu, Adrenalin freizusetzen. Ziehe in Erwägung, ein actiongeladenes Spiel mit einem hohen Maß an Blut und Gewalt zu mieten oder zu kaufen. Militärspiele und Ego-Shooter-Spiele fördern oft die Freisetzung von Adrenalin im Körper.
Schritt 3. Gehen Sie ein Risiko ein
Gelegentliche Risikobereitschaft kann Adrenalin im Körper freisetzen. Abgesehen davon, dass es einen Adrenalinschub verursacht, ist es gesund, regelmäßig kleine Risiken einzugehen, da es Sie ermutigt, Ihre Komfortzone zu verlassen.
- Die Idee hier ist, nichts zu tun, was Sie möglicherweise verletzen könnte. Das Schließen der Augen während der Fahrt wird Ihnen sicherlich einen Adrenalinschub bescheren, aber das Risiko ist es absolut nicht wert. Halte dich stattdessen an Verhaltensweisen, die dir normalerweise unangenehm sind.
- Frag jemanden nach einem Date. Singen Sie Karaoke in einer Bar. Tanze mit einem Fremden. Kaufen Sie einen Lottoschein. Vorsprechen für ein Theaterstück. Alles, was sich für Sie riskant anfühlt, kann einen Adrenalinschub verursachen.
- Wenn Sie an einem größeren Ansturm interessiert sind, gibt es bestimmte Verhaltensweisen, die eine Art kontrolliertes Risiko bieten. Dinge wie Bungee-Jumping und Skitauchen zum Beispiel fühlen sich riskant an, wenn Sie aus großer Höhe fallen. Solange Sie jedoch mit einem erfahrenen Fallschirmspringer oder Bungee-Jumper arbeiten, sollten Sie auf der sicheren Seite sein. Wenn Sie sich für solche Aktivitäten entscheiden, arbeiten Sie mit einer ausgebildeten Fachkraft zusammen und befolgen Sie alle Sicherheitshinweise genau.
- Steigen Sie in einen gläsernen Aufzug, wenn Sie Höhenangst haben. Statt wegzusehen oder die Augen zu schließen, schau nach draußen.
Schritt 4. Tun Sie etwas, das Ihnen Angst macht
Angst kann auch die Ausschüttung von Adrenalin stimulieren. Sich Ihren Ängsten regelmäßig in sicheren und kontrollierten Situationen zu stellen, kann Ihnen einen schönen Adrenalinschub verschaffen.
Denken Sie an etwas, das Ihnen Angst macht. Wer beispielsweise Höhenangst hat, plant mit Freunden in eine Rooftop-Bar zu gehen. Wenn Sie seit langem Angst vor Hunden haben, gehen Sie in einen örtlichen Hundepark. Setze dich kleinen Dingen aus, die dir Angst machen. Dies kann zu einer Kampf- oder Fluchtreaktion führen, die einen Adrenalinschub auslösen kann
Schritt 5. Gehen Sie zu einem Spukhaus
Spukhäuser können bei den Anwesenden oft Adrenalinschübe auslösen. Dies kann die Kampf- oder Fluchtreaktion auslösen, die Adrenalin freisetzt. Das Schöne an einem Spukhaus ist, dass es eine kontrollierte Umgebung ist. Sie können sich beängstigenden Reizen aussetzen, während Sie wissen, dass Sie logischerweise immer noch in Sicherheit sind, sodass Sie einen Adrenalinschub ohne echte Angst oder Angst erleben können.
- Saisonal ist es am einfachsten, um Halloween herum ein Spukhaus zu finden. Halten Sie jedoch das ganze Jahr über die Augen offen. Einige Organisationen können in ungeraden Jahreszeiten Spukhäuser als Teil von besonderen Vorteilen oder Spendenaktionen durchführen.
- Wenn Sie in der Nähe eines Vergnügungsparks wohnen, gibt es möglicherweise eine Geisterhaus-Attraktion, die das ganze Jahr über geöffnet ist.
Methode 2 von 3: Körperlich einen Adrenalinschub stimulieren
Schritt 1. Machen Sie kurze Atemzüge
Körperlich können kurze, schnelle Atemzüge einen Adrenalinschub verursachen. Dies kann daran liegen, dass Menschen bei Gefahr oft schneller atmen. Wenn Sie einen Adrenalinschub stimulieren möchten, versuchen Sie, ein paar kurze und schnelle Atemzüge zu machen und sehen Sie, ob Sie einen Anstieg Ihrer Herzfrequenz und Gesamtenergie spüren.
Vorsichtig sein. Wenn Sie spüren, dass Sie die Kontrolle über Ihre Atmung verlieren, hören Sie auf. Sie möchten nicht versehentlich mit dem Hyperventilieren beginnen
Schritt 2. Beteiligen Sie sich an Action-Sportarten
Action-Sportarten sind eine großartige Möglichkeit, das Adrenalin zu steigern. Regelmäßige körperliche Aktivität ist auch gut für Ihre allgemeine Gesundheit. Wenn Sie auf der Suche nach einem Adrenalinkick sind, versuchen Sie etwas wie Mountainbiken, Snowboarden oder Surfen.
- Wählen Sie für einen zusätzlichen Effekt eine Aktivität, die Ihnen ein wenig Angst macht. Dies kann Ihr Adrenalin erhöhen. Wenn Sie ein wenig Angst vor offenem Wasser haben, gehen Sie surfen.
- Sie können auch versuchen, sich an Team-Action-Sportarten zu beteiligen, z. B. einer Hockey- oder Fußballliga in Ihrer Nähe beizutreten. Eine Sportart, die viel körperliche Anstrengung erfordert, sowie der Kontakt mit anderen Spielern können etwas Adrenalin freisetzen.
Schritt 3. Versuchen Sie es mit Intervalltraining
Intervalltraining ist eine Trainingsform, bei der Sie zwischen einem gleichmäßigen, gleichmäßigen Tempo und maximaler Anstrengung wechseln. Zum Beispiel können Sie 4 Minuten mit dem Radfahren in einem konstanten Tempo verbringen und dann 2 Minuten mit dem Radfahren verbringen, als würden Sie von einem wilden Tier gejagt. Dies kann nicht nur zu einem Anstieg des Adrenalins führen, sondern Sie werden auch mehr Kalorien verbrennen und Ihre Gesamtkraft aufbauen.
Wenn Sie zum ersten Mal mit dem Intervalltraining beginnen, gehen Sie langsam vor. Das freigesetzte Adrenalin wird Ihnen oft das Gefühl geben, dass Sie sich härter anstrengen können. Sie sollten jedoch bei intensivem Training 1 bis 2 Minuten Intervalle einhalten, um sich nicht selbst zu überanstrengen
Schritt 4. Beschäftige dich mit einer neuen Form der körperlichen Aktivität
Das einfache Umschalten kann manchmal helfen, Adrenalin freizusetzen. Unser Gehirn ist von Natur aus darauf ausgelegt, das Unbekannte zu fürchten. Etwas Neues auszuprobieren kann zu einem plötzlichen Anstieg des Adrenalins führen. Probieren Sie eine neue Sportart oder körperliche Aktivität anstelle Ihres regulären Trainings aus. Sehen Sie, ob Sie einen Adrenalinschub bemerken.
Schritt 5. Kaffee trinken
Kaffee kann die Nebennieren in den Nieren stimulieren, Adrenalin freisetzen und eine Kampf- oder Fluchtreaktion in Ihrem Körper auslösen. Dies kann zu einem Adrenalinschub führen. Verwenden Sie diese Methode jedoch mit Vorsicht. Zu oft zu viel Koffein kann zu Müdigkeit führen und Sie fühlen sich müder als vor Ihrer Tasse Kaffee. Wenn Sie Kaffee trinken, bleiben Sie bei einer oder zwei Tassen gleichzeitig.
Methode 3 von 3: Vorsichtsmaßnahmen treffen
Schritt 1. Behalten Sie Ihre körperlichen Symptome im Auge
Achten Sie bei einem Adrenalinschub auf Ihre körperlichen Symptome. Normalerweise geht ein Adrenalinstoß von selbst vorüber. Seien Sie sich jedoch Ihrer Symptome bewusst und treffen Sie bei Bedarf Vorsichtsmaßnahmen.
- Sie können eine Zunahme der Kraft bemerken. Wenn Sie zum Beispiel im Fitnessstudio sind, können Sie plötzlich mehr Gewicht heben. Sie können auch körperlich weniger Schmerzen verspüren, da Adrenalin unseren Körper vor Schmerzen schützt. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie diese Symptome bemerken. Denken Sie daran, dass dies ein Adrenalinschub ist und Sie sich nicht überanstrengen sollten. Sie werden den Schmerz spüren, wenn der Ansturm vorbei ist.
- Sie können auch einen plötzlichen Energieschub und eine schnelle Atmung bemerken. Wenn sich diese Symptome extrem anfühlen, ergreifen Sie Maßnahmen, um sich zu beruhigen. Nimm lange, tiefe Atemzüge. Geh irgendwo hin und setz dich hin. Nimm die Szene um dich herum auf. Dies wird dir helfen, dich von dem abzulenken, was den Adrenalinschub verursacht hat.
Schritt 2. Induzieren Sie nicht zu oft einen Adrenalinschub
Sich über längere Zeit extrem hohen Belastungen auszusetzen, ist nicht gesund. Selbst kurzlebiger Stress kann zu körperlichen Symptomen wie Magenkrämpfen, Herzklopfen und einem Anstieg des Blutdrucks führen. Versuchen Sie daher nicht, jeden Tag mehrmals täglich einen Adrenalinschub zu stimulieren. Es kann Spaß machen und gesund sein, sich gelegentlich aus seiner Komfortzone zu drängen, sich aber danach Zeit zum Entspannen zu gönnen. Sieh dir zum Beispiel eine lustige Zeichentrickserie an, nachdem du einen Gruselfilm gesehen hast.
Schritt 3. Vermeiden Sie potenziell schädliche Aktivitäten
Kleine Risiken und Schrecken sind eine großartige Möglichkeit, einen Adrenalinschub zu stimulieren. Sie sollten sich jedoch nicht auf Situationen einlassen, die sich selbst oder anderen schaden könnten, nur um einen Adrenalinschub zu bekommen. Halte dich an Situationen, die sicher und kontrolliert sind.
