Endometriose ist eine Erkrankung, bei der das Gewebe, das Ihre Gebärmutter auskleidet, an der Außenseite der Gebärmutterhöhle wächst. Es kann Schmerzen, Krämpfe, starke Blutungen und Störungen des Menstruationszyklus verursachen, die alle auf lange Sicht extrem frustrierend sind. Glücklicherweise können Sie einige Ihrer Symptome mit therapeutischen Techniken und Drogerieprodukten lindern. Stellen Sie sicher, dass Sie eine richtige Diagnose erhalten, bevor Sie sich selbst behandeln, und arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um einen für Sie richtigen Behandlungsplan zu erstellen.
Schritte
Methode 1 von 4: Schmerzen mit Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln behandeln
Schritt 1. Nehmen Sie rezeptfreie NSAIDs ein, um Schmerzen und Krämpfe zu lindern
Das belastendste Symptom der Endometriose sind Schmerzen und Krämpfe, die im Bauch- und Beckenbereich auftreten können. Glücklicherweise können Sie feststellen, dass Ihre Endometriose-Schmerzen durch nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Ibuprofen, Naproxen-Natrium und Aspirin gelindert werden können. Diese Medikamente sind gut für jede Art von Menstruationskrämpfen oder Schmerzen beim Wasserlassen und beim Stuhlgang.
- Wenn Ihre Schmerzen während Ihrer Menstruation zunehmen, sollten Sie etwa 24 Stunden vor Fälligkeit Ihrer Periode mit der Einnahme von NSAR beginnen.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die für Sie beste Behandlung mit NSAIDs. Im Allgemeinen können Sie jedoch alle 4 bis 6 Stunden 400 bis 600 Milligramm Ibuprofen oral einnehmen. Nehmen Sie nicht mehr als 3200 mg innerhalb von 24 Stunden ein.
- Bei Naproxen-Natrium können Sie normalerweise alle 6 bis 8 Stunden 275 Milligramm einnehmen, um 1375 Milligramm an einem einzelnen Tag nicht zu überschreiten.
- Alternativ können Sie 325-650 Milligramm Aspirin oral 3 oder 4 Mal am Tag versuchen, aber gehen Sie nicht über 4 Gramm hinaus. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Medikamente einnehmen.
Schritt 2. Versuchen Sie Paracetamol, wenn Sie keine NSAIDs einnehmen können
NSAR sind nicht jedermanns Sache, da sie Übelkeit, Erbrechen oder Durchfall verursachen können. Wenn dies der Fall ist, können Sie stattdessen Paracetamol (in Großbritannien als Paracetamol bekannt) einnehmen.
Die typische Dosierung von Paracetamol beträgt 650 bis 1000 Milligramm alle 4 bis 6 Stunden. Überschreiten Sie nicht 4000 Milligramm an einem einzigen Tag. Nehmen Sie nicht mehr ein, als Ihr Arzt empfiehlt, da Paracetamol bei falscher Anwendung Leberschäden verursachen kann. Das Trinken von alkoholischen Getränken erhöht dieses Risiko
Spitze:
Wenn Sie beim Geschlechtsverkehr Schmerzen haben, sind Medikamente möglicherweise nicht die Lösung. Versuchen Sie stattdessen, Zeiten im Monat zu finden, in denen der Geschlechtsverkehr weniger schmerzhaft ist, und versuchen Sie, mit Ihrem Partner ein offenes und ehrliches Gespräch über Sex zu führen.
Schritt 3. Nehmen Sie Kurkumapräparate ein, um bei Entzündungen zu helfen
Kurkuma, auch als Curcumin bekannt, ist ein natürliches Gewürz, das nachweislich Entzündungen und Schwellungen reduziert, was Blähungen, Krämpfe und Schmerzen reduzieren kann. Versuchen Sie, zwei- bis dreimal täglich ein 400 mg bis 600 mg Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, bis Ihre Symptome nachlassen.
Überschreiten Sie nicht 2.000 mg Kurkuma pro Tag, da Sie sonst möglicherweise Verdauungsstörungen haben
Schritt 4. Nehmen Sie Fischölpräparate ein, um Ihre Omega-3-Aufnahme zu erhöhen
Der Omega-3-Gehalt in Fischöl kann helfen, Entzündungen zu reduzieren und die Schwere von Krämpfen und Schmerzen zu lindern. Versuchen Sie, täglich 250 mg bis 500 mg Fischölpräparate einzunehmen, um zu sehen, ob sie Ihnen langfristig helfen.
In den meisten Haushaltswarengeschäften finden Sie Fischölergänzungen
Methode 2 von 4: Massagen und Therapien einbeziehen
Schritt 1. Verwenden Sie ein Heizkissen oder ein warmes Bad, um Krämpfe zu lindern
Wenn Sie Krämpfe durch Endometriose haben, kann Wärme helfen, die Schmerzen zu lindern. Versuchen Sie es mit einem Heizkissen auf dem Rücken oder der Vorderseite. Sie können auch ein warmes Bad verwenden, um die Krämpfe zu lindern.
Wärme entspannt Ihre Beckenmuskulatur und erhöht die Durchblutung des Bereichs
Schritt 2. Holen Sie sich Beckenmassagen, um Ihre Schmerzen zu lindern
Wenden Sie sich an einen lizenzierten Masseur und fragen Sie nach Beckenmassagen zur Schmerzlinderung. Sie können mit ihnen über Ihre Symptome sprechen und sie Ihren unteren Rumpfbereich abtasten lassen, um Verspannungen und Schmerzen zu lindern. Gehen Sie so oft zurück, wie Ihr Masseur empfiehlt, um Ihre Schmerzen im Griff zu behalten.
Beckenmassagen helfen nicht nur sofort, sondern können die Schwere Ihrer Schmerzen nachhaltig lindern
Schritt 3. Verwenden Sie ein TENS-Gerät für die Elektrotherapie
TENS-Geräte werden mit kleinen Elektroden an Ihrem Körper befestigt, normalerweise entlang Ihres Beckenbereichs und des unteren Rückens. Das Gerät sendet kleine elektrische Impulse an Ihren Körper, die nicht weh tun, sich aber leicht kitzeln anfühlen. Die Impulse setzen Endorphine in Ihrem Körper frei, um Schmerzen zu lindern oder Schmerzbotschaften zu blockieren.
TENS-Geräte finden Sie in den meisten Drogerien für etwa 200 US-Dollar
Warnung:
Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie schwanger sind oder eine Herzerkrankung haben, bevor Sie ein TENS-Gerät verwenden.
Schritt 4. Praktiziere Meditation, um mit deinem Körper in Kontakt zu kommen
Setzen Sie sich in eine Umgebung, in der Sie sich wohl fühlen, wie zu Hause oder in einer natürlichen Umgebung. Konzentriere dich darauf, deinen Geist zu leeren und jegliche Schmerzen oder Beschwerden zu spüren, die du verspürst. Nutzen Sie diese Zeit, um sich mit Ihrem Körper in Einklang zu bringen und den Schmerz zu erkennen, den Sie möglicherweise fühlen.
- Sie können so oft oder so wenig meditieren, wie Sie möchten.
- Schauen Sie sich einige geführte Meditationstechniken an, um Visualisierung und Positivität zu üben.
Schritt 5. Versuchen Sie Yoga oder Tai Chi für eine achtsame Übung
Gehen Sie zu Kursen oder schauen Sie online nach Videos mit geführten, achtsamen Übungspraktiken. Diese bringen nicht nur Ihren Körper in Bewegung, was bei Schmerzen und Entzündungen helfen kann, sondern sie ermöglichen Ihnen auch, Ihre Emotionen anzuzapfen und Ziele für Ihren Geist und Ihren Körper zu setzen.
Versuchen Sie, etwa zweimal pro Woche achtsam zu trainieren
Methode 3 von 4: Umgang mit starken Blutungen
Schritt 1. Planen Sie, die Dinge während Ihrer Periode ruhig anzugehen
Übermäßige Blutungen während der Menstruation sind ein häufiges Symptom der Endometriose. Es ist ratsam, mit Ihrem Arzt nach medizinischen Behandlungsmöglichkeiten zu suchen, aber zusätzlich können Sie Ihre Menstruation im Voraus planen. Vermeiden Sie es nach Möglichkeit, anspruchsvolle und zeitraubende Veranstaltungen und Aktivitäten zu planen, wenn Sie ständig eine starke Periode haben.
Ein weiteres Symptom sind Durchbruchblutungen, daher ist es hilfreich, immer Menstruationsutensilien zur Hand zu haben
Schritt 2. Wählen Sie saugfähigere Versionen von Binden und Tampons, um ein Auslaufen zu verhindern
Wenn Sie Menstruationsprodukte verwenden, sollten Sie die längeren, breiteren Versionen oder die saugfähigeren Spitzenversionen verwenden. Pads mit Flügeln können Sie auch vor Verschütten schützen.
Binden und Tampons, die saugfähiger sind als andere, werden oft als „super“vermarktet
Schritt 3. Erwägen Sie die Kombination von Menstruationsprodukten für einen starken Fluss
Wenn Ihr Flow sehr stark ist, müssen Sie möglicherweise eine Kombination von Produkten verwenden, um sich zu schützen. Du kannst zum Beispiel eine Binde und einen Tampon zusammen verwenden, um Leckagen aufzufangen.
- Du kannst auch eine Menstruationstasse anstelle eines Tampons oder waschbare Binden anstelle von Wegwerfbinden verwenden, um Abfall zu vermeiden.
- Halten Sie für alle Fälle immer Vorräte bereit.
Schritt 4. Gehen Sie oft auf die Toilette, um Ihre Menstruationsprodukte zu wechseln
Planen Sie, die Toilette alle 2 bis 3 Stunden aufzusuchen, um nach Undichtigkeiten oder Flecken zu suchen, wenn Sie Ihre Periode haben. Nehmen Sie Ihre Hygieneartikel mit, um sie bei Bedarf auszutauschen.
Spitze:
Wenn Sie unterwegs sind, sollten Sie wissen, wo sich die öffentlichen Toiletten in der Nähe befinden.
Methode 4 von 4: Wann Sie ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen sollten
Schritt 1. Holen Sie sich eine richtige Diagnose, bevor Sie mit der Selbstbehandlung beginnen
Endometriose teilt die Symptome mit anderen Erkrankungen, wie dem Reizdarmsyndrom (IBS) oder Ovarialzysten. Sie müssen eine angemessene medizinische Diagnose erhalten, damit Sie wissen, was zu behandeln ist. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie die folgenden Symptome haben:
- Sehr schmerzhafte Perioden
- Starke Perioden
- Spotting zwischen den Perioden
- Schmerzen beim Wasserlassen oder beim Stuhlgang
- Schmerzen beim Sex
- Probleme schwanger zu werden
- Müdigkeit während deiner Periode
- Übelkeit, Verstopfung oder Durchfall während Ihrer Periode
Schritt 2. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um einen Behandlungsplan für Sie zu erstellen
Obwohl es keine Heilung für Endometriose gibt, kann die Behandlung Ihrer Symptome Ihnen helfen, Linderung zu finden. Darüber hinaus ist es wichtig, Ihren Zustand zu überwachen, um das Risiko von Komplikationen zu verringern. Behandlungen wirken sich nicht auf alle gleich aus, also suchen Sie nach Optionen, die für Sie funktionieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sich über alle Ihre Optionen zu informieren und Ihre Fortschritte zu verfolgen.
Spitze:
Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie es vorziehen, zuerst natürliche Behandlungen auszuprobieren. Fragen Sie außerdem, ob sie Ratschläge zu Behandlungen haben, die Sie ausprobieren können.
Schritt 3. Fragen Sie nach einem Eisenpräparat zur Vorbeugung von Anämie
Wenn Sie längere Zeit stark bluten, besteht die Gefahr einer Anämie. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie zu Hause ein Eisenpräparat einnehmen müssen, um die Eisenversorgung in Ihrem Blut wieder aufzufüllen.
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Tipps
- Bleiben Sie in engem Kontakt mit Ihrem Arzt. Endometriose wird am besten durch eine Kombination aus medizinischer Behandlung und Bewältigungsmechanismen behandelt.
- Obwohl einige pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel als Hormonregulatoren vermarktet werden, sollten Sie sich nicht auf die von Ihrem Arzt empfohlenen Medikamente verlassen.
- Versuchen Sie, sich ausgewogen zu ernähren und regelmäßig Sport zu treiben, um Ihre allgemeine Gesundheit zu erhalten.
