Wir wissen, dass es eine schmerzhafte und verwirrende Zeit ist, wenn jemand einem das Herz bricht. Auch wenn es weh tut, zeigt Herzschmerz, dass du offen warst und dir viel für deine Beziehung sorgst. Es wird einige Zeit dauern, um zu heilen, aber es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um die Bewältigung zu erleichtern. Wir beginnen mit einigen Tipps, wie Sie Ihr Selbstwertgefühl stärken können, bevor wir einige Möglichkeiten behandeln, Ihre Zeit zu füllen und von einem gebrochenen Herzen fortzufahren!
Schritte
Methode 1 von 14: Erinnere dich an deine Stärken, wenn du dich schlecht fühlst
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Schritt 1. Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl mit einigen positiven Selbstgesprächen
Auch wenn es leicht ist, sich selbst zu verprügeln, was schief gelaufen ist, wird es nur deine Stimmung senken. Gehen Sie stattdessen mental all die Dinge durch, in denen Sie gut sind und auf die Sie wirklich stolz sind. Wenn du möchtest, schreibe alle positiven Eigenschaften auf, die du an dir magst, und lies sie dir durch, wenn du am Boden bist.
Du könntest zum Beispiel sagen: „Ich habe dieses Jahr wirklich hart gearbeitet und mir die Beförderung verdient, die ich mir gewünscht habe“oder „Ich bin ein großartiger Zuhörer und immer da, wenn meine Freunde mich brauchen.“
Methode 2 von 14: Reflektieren Sie, was Sie gelernt haben
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Schritt 1. Nachdenken kann Ihnen helfen zu erkennen, was Sie in einer Beziehung wollen und brauchen
Schreiben Sie alle Aspekte der Beziehung auf, die Ihre Denk- oder Sichtweise verändert haben. Versuchen Sie, sowohl die positiven als auch die negativen Dinge zu erkennen, die Sie gelernt haben. Es kann sein, wie Sie mit einem Streit umgehen, was Sie von einer anderen Person brauchen oder welche Eigenschaften Ihnen bei einem Partner am wichtigsten sind. Konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie sich in Zukunft ändern können, damit Ihre nächste Beziehung noch stärker wird.
Auch aus schlechten Erfahrungen kann man lernen. Du merkst zum Beispiel vielleicht, dass es für dich wirklich wichtig ist, in Ruhe durch Themen zu sprechen, wenn die andere Person dazu neigt, streitsüchtig zu werden
Methode 3 von 14: Sag dir selbst, dass es nicht deine Schuld ist
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Schritt 1. Vermeiden Sie es, den Herzschmerz persönlich zu nehmen, da es viele Ursachen gibt
Es ist natürlich, die Schuld für deine Trennung oder dein gebrochenes Herz auf dich zu nehmen, aber du wirst dich dadurch nur noch negativer fühlen. Denken Sie daran, dass Sie möglicherweise nicht mit dieser Person kompatibel waren oder Ihre Bedürfnisse nicht miteinander kommunizieren konnten. Anstatt den Herzschmerz einer Entscheidung zuzuschreiben, die Sie getroffen haben, sehen Sie sich das Gesamtbild an und erkennen Sie, dass Sie beide Ihr Bestes gegeben haben und es nicht sein sollte.
Tue dein Bestes, um nicht auch deinem Ex die Schuld für die Trennung zu geben, da niemand eine Beziehung mit der Absicht eingeht, jemand anderen zu verletzen
Methode 4 von 14: Wenden Sie sich an Freunde und Familie, um Unterstützung zu erhalten
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Schritt 1. Das Aufarbeiten dessen, was mit anderen passiert ist, hilft Ihnen, Ihre Gefühle zu verarbeiten
Am Anfang solltest du einfach Kontakte knüpfen und lustige Aktivitäten zusammen machen, damit du dich von der Beziehung ablenken kannst. Wenn es Ihnen leichter fällt, sich zu öffnen, erzählen Sie Ihren Freunden und Ihrer Familie, was mit der Beziehung passiert ist. Die Chancen stehen gut, dass sie etwas Ähnliches durchgemacht haben und vielleicht einige hilfreiche Ratschläge haben.
Nur laut zu sagen, wie du dich fühlst, kann dir sehr helfen, deine eigenen Gedanken zu verarbeiten
Methode 5 von 14: Erstellen Sie eine Liste der negativen Teile der Beziehung
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Schritt 1. Sich daran zu erinnern, warum es nicht geklappt hat, erinnert dich daran, dass die Person nicht perfekt war
Es ist wirklich leicht, an all die guten Zeiten zu denken, die du mit einer anderen Person hattest, aber das lässt dich ihre weniger wünschenswerten Eigenschaften vergessen. Studien haben gezeigt, dass das Erinnern an die Negativen Ihnen helfen kann, sie schneller zu überwinden. Mache eine Liste mit Problemen, die dir in der Beziehung aufgefallen sind, und schlechten Gewohnheiten, die dir unter die Haut gegangen sind. Auf diese Weise erhalten Sie etwas Abstand und Perspektive, damit es einfacher ist, weiterzumachen.
Es mag sich gemein oder unangenehm anfühlen, schlechte Eigenschaften aus der Beziehung aufzulisten, aber das liegt wahrscheinlich daran, dass du die andere Person idealisierst. Wenn Sie die negativen Aspekte benennen, können Sie sich daran erinnern, warum es endete und was nicht sehr gut funktionierte
Methode 6 von 14: Vergib der anderen Person, damit du weitermachen kannst
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Schritt 1. Vergebung befähigt dich, jegliche Verletzung, die dir die Person zugefügt hat, hinter dir zu lassen
Jemandem zu vergeben bedeutet nicht zu sagen, was er getan hat, aber es lässt ihn wissen, dass du von ihm nicht mehr verletzt werden wirst. Denken Sie daran, dass die Entscheidungen, die sie getroffen haben, nicht darauf beruhten, wie sie von Ihnen dachten, sondern nur darauf, was sie durchmachten. Versuchen Sie, es aus der Perspektive der anderen Person zu betrachten, damit Sie verständnisvoller sind und sich besser fühlen, wenn Sie vorankommen.
Du musst nicht einmal mit der anderen Person sprechen, um ihr vollständig zu vergeben, solange du es alleine schaffen kannst. Sie können zum Beispiel aufschreiben, was Sie in einem Brief sagen möchten, ohne ihn tatsächlich zu senden
Methode 7 von 14: Entfernen Sie alle schmerzhaften Erinnerungen an Ihren Ex
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Schritt 1. Verstecke alles, was Erinnerungen wecken könnte, die du mit der Person gemacht hast
Sammeln Sie alle Andenken oder Gegenstände, die Sie an die Person erinnern, und legen Sie sie in eine Schachtel. Stellen Sie die Schachtel an einen Ort, der außer Sicht ist und wo Sie nicht daran denken werden, damit Sie sich weniger an Ihren Herzschmerz erinnern können. Alternativ kannst du die Gegenstände einem Freund zum Festhalten geben, damit du nicht so versucht bist, sie anzusehen.
- Du könntest auch alle Dinge wegwerfen, die dich an die Person erinnern, wenn du sie wirklich nicht festhalten willst, aber sie können einen sentimentalen Wert haben. Deshalb halten die meisten Leute sie einfach aus den Augen.
- Machen Sie ein Ritual, um die Erinnerungen loszuwerden. Sie können zum Beispiel alte Notizen oder Bilder von Ihrer gemeinsamen Zeit verbrennen.
- Räume in Ihrem Zuhause können Erinnerungen wecken, genau wie Gegenstände. Versuchen Sie, Ihre Möbel neu zu arrangieren oder die Wände mit einem neuen Anstrich zu versehen, um sie zu verändern und neue Erinnerungen zu schaffen.
Methode 8 von 14: Gewöhnen Sie sich an eine Routine
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Schritt 1. Das Befolgen einer festgelegten Struktur hilft Ihnen, sich von den Dingen abzulenken
Da ein gebrochenes Herz den Anschein erwecken könnte, als gäbe es nicht so viel Stabilität in deinem Leben, versuche, deine Tage nach vorne zu planen. Versuchen Sie, jeden Tag eine festgelegte Zeit zum Aufwachen und Zubettgehen zu finden und versuchen Sie, Ihre Mahlzeiten und Aktivitäten ungefähr zur gleichen Zeit zu planen, damit Sie mehr zusammen wirken.
Zeitpläne helfen Ihnen, ein Gefühl der Kontrolle über Ihr Leben zu behalten, nachdem Ihr Herz gebrochen wurde
Methode 9 von 14: Lenken Sie sich mit Hobbys ab, die Sie lieben
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Schritt 1. Konzentrieren Sie Ihre Energie auf das, was Sie lieben, um Ihre Zeit zu füllen
Da Sie sich keine Sorgen machen müssen, Ihren Zeitplan für eine andere Person freizugeben, machen Sie Aktivitäten, die Sie lieben oder schon immer ausprobieren wollten. Versuchen Sie sich an einer intramuralen Sportart, grübeln Sie über Ihr Lieblingsbuch oder spielen Sie ein neues Videospiel, auf das Sie sich freuen. Sich wieder mit deinen Interessen zu verbinden, hilft dir sehr, dein Leben weiterzuführen und als Person zu wachsen.
Suchen Sie nach Community-Klassen oder Enthusiastengruppen in Ihrer Nähe, damit Sie Leute finden, die dasselbe mögen wie Sie
Methode 10 von 14: Trainieren Sie, um sich körperlich und geistig besser zu fühlen
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Schritt 1. Bauen Sie Ihren Stress mit einigen regelmäßigen Trainingseinheiten ab
Wenn Sie mit Ihren Gedanken sitzen, könnten Sie sich noch enttäuschter fühlen. Sport erhöht Ihr Serotonin, so dass Sie in einer glücklicheren Stimmung sind und sich energiegeladen fühlen. Versuchen Sie, jeden Tag 30 Minuten Sport wie Joggen, Schwimmen oder Gewichtheben zu machen, um Ihre Emotionen auszugleichen.
Übung hilft dir auch, die Kontrolle über deinen Geist und deinen Körper zu haben, sodass du dich weniger wahrscheinlich von der anderen Person verletzt fühlst
Methode 11 von 14: Beende jeden Kontakt zu deinem Ex, zumindest vorerst
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Schritt 1. Die Kontaktaufnahme mit der Person könnte alte Gefühle hervorrufen
Es ist schwer, keine Nachrichten zu senden oder jemanden anzurufen, der Ihnen wichtig ist, aber tun Sie Ihr Bestes, um jede Form der Kommunikation zu vermeiden. Wenn es sein muss, löschen oder blockieren Sie ihre Nummer, damit Sie nicht versucht sind, sie zu kontaktieren. Du brauchst den Raum und die Distanz zu ihnen, um wirklich zu verarbeiten, wie du dich fühlst, und dich von ihnen zu lösen.
- Wenn Sie sich nicht dazu durchringen können, ihre Nummer zu löschen, ändern Sie ihren Namen in Ihren Kontakten, damit Sie sie nicht finden können, wenn Sie den Drang verspüren, zu chatten.
- Vermeide es, deine gemeinsamen Freunde zu fragen, wie es der anderen Person geht.
- Studien haben gezeigt, dass Sie sich möglicherweise gestresster fühlen, wenn Sie die Person in den sozialen Medien suchen. Da es weh tun könnte, ihre Posts zu sehen, sollten Sie in Betracht ziehen, ihnen nicht mehr zu folgen, ihre Freundschaft aufzuheben oder zu blockieren.
Methode 12 von 14: Geben Sie sich Zeit, um darüber hinwegzukommen
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Schritt 1. Es ist in Ordnung, eine Weile traurig oder aufgebracht zu sein, wenn Sie untröstlich sind
Jeder braucht eine andere Zeit, um von einem gebrochenen Herzen wegzukommen, also mach dir keine Sorgen darüber, wie lange du dich noch niedergeschlagen fühlst. Erlaube dir, aufgebracht zu sein und so oft zu weinen, wie du musst, damit du dich besser fühlst. Gönnen Sie sich einen Tag zum Trauern und Sie werden überrascht sein, wie viel besser Sie sich fühlen.
Es dauert in der Regel etwa 3 Monate, bis es vollständig abgeschlossen ist, aber es kann länger dauern. Gehen Sie die Dinge langsam an, damit Sie nicht in etwas überstürzen, das Sie nicht wollen
Methode 13 von 14: Melde dich noch einmal, wenn du Freunde bleiben willst
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Schritt 1. Sie können immer noch Freunde sein, solange Sie keine anderen Motive haben
Wir wissen, dass es schwer sein kann, jemanden zu verlieren, der Ihnen nahe steht, da er ein wichtiger Teil Ihres Lebens war. Denken Sie wirklich darüber nach, warum Sie immer noch mit ihnen in Verbindung bleiben möchten, und wenn Sie wieder zusammenkommen möchten, überlegen Sie es sich vielleicht noch einmal, sie zu sehen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich von der Person, die Ihnen das Herz gebrochen hat, vollständig entfernt haben, versuchen Sie erneut, sich an sie zu wenden, um zu sehen, ob sie mit Ihnen reden oder einen Kaffee trinken möchte.
Vermeiden Sie es, sofort nach einer Trennung eine Freundschaft zu schließen, da Sie möglicherweise in alte Muster oder Routinen zurückfallen
Methode 14 von 14: Fangen Sie wieder an, sich zu verabreden, wenn Sie über die Beziehung hinweg sind
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Schritt 1. Warten Sie, bis Sie bereit sind, sich wieder dorthin zu begeben
Du könntest zwar immer sofort versuchen, eine Rebound-Beziehung zu finden, aber sie wird normalerweise nicht von Dauer sein, da deine Gedanken immer noch bei der Person sind, die du früher gesehen hast. Warten Sie, bis Sie nicht das Bedürfnis verspüren, die Person, mit der Sie sich treffen, mit Ihrem Ex zu vergleichen, um wieder mit dem Dating zu beginnen. Einige Fragen, die Sie sich stellen sollten, bevor Sie wieder mit dem Dating beginnen, sind:
- Verabrede ich mich mit jemandem zur Bestätigung oder weil ich eigentlich Zeit mit ihm verbringen möchte?
- Verabrede ich mich, um meinen Ex eifersüchtig zu machen?
- Bin ich nur zusammen, weil ich mich einsam fühle?
Tipps
- Auch wenn es im Moment wirklich schwierig sein kann, durchzuarbeiten, solltest du wissen, dass dein Herzschmerz nicht ewig andauern wird. Es dauert nur etwas.
- Wenn Sie von unserem Experten eine ausführliche Lektion zur Überwindung eines gebrochenen Herzens wünschen, finden Sie hier einen zusätzlichen Kurs:
Warnungen
- Wenn Sie wirklich Schwierigkeiten haben, Herzschmerz zu überwinden und nichts anderes funktioniert, wenden Sie sich an einen Therapeuten und sprechen Sie mit ihm.
- Auch wenn es Ihnen im Moment Linderung verschaffen kann, vermeiden Sie den Umgang mit Drogen oder Alkohol, da die Abhängigkeit von Substanzen auf lange Sicht zu einer ungesunden Angewohnheit wird.
