Eine verstopfte Nase wird verursacht, wenn etwas das Nasengewebe reizt und entzündet, einschließlich Infektionen (wie Erkältungen, Grippe oder Sinusitis), Allergien und anderen Reizstoffen (wie Rauch) oder chronischen Erkrankungen wie nicht-allergischer Rhinitis. Nach den Richtlinien der Weltgesundheitsorganisation besteht der beste Ansatz zur Behandlung einer Verstopfung der Nasennebenhöhlen darin, eine Kombination verschiedener Behandlungsstrategien, medizinische und nicht-medizinische, zu verwenden, um Ihre Symptome zu lindern.
Schritte
Methode 1 von 2: Verwenden von Hausmitteln
Schritt 1. Verwenden Sie Dampf
Füllen Sie einen 1-Liter-Topf mit Wasser. Kochen Sie das Wasser auf dem Herd für ein oder zwei Minuten oder bis es kräftig dampft. Dann den Topf vom Herd nehmen und auf eine hitzebeständige Matte auf einem Tisch stellen. Legen Sie ein großes, sauberes Baumwollhandtuch über Ihren Kopf und legen Sie Ihren Kopf dann über den Dampftopf. Schließe deine Augen und halte dein Gesicht mindestens 30 cm vom Wasser entfernt, damit du dich nicht verbrennst. Atme fünfmal durch die Nase ein und durch den Mund aus. Dann reduzieren Sie das Ein- und Ausatmen auf zwei Zählimpulse. Tun Sie dies 10 Minuten lang oder solange das Wasser noch dampft. Versuchen Sie, sich während und nach der Behandlung die Nase zu putzen.
- Halten Sie Kinder während des Kochens und Dämpfens vom Topf fern. Versuchen Sie, eine Dampfbehandlung durchzuführen, wenn keine Kinder in der Nähe sind.
- Sie können diese Technik häufig, bis zu alle zwei Stunden, anwenden. Sie können alle zwei Stunden oder so oft Sie möchten einen Dampf machen. Versuchen Sie, Ihr Gesicht über den Dampf eines heißen Tees oder einer Schüssel Suppe zu halten, wenn Sie bei der Arbeit oder unterwegs sind.
- Sie können Ihrem dampfenden Wasser auch Kräuter und ätherische Öle (ein bis zwei Tropfen) hinzufügen. Grüne Minze oder Pfefferminze, Thymian, Salbei, Oregano, Lavendel, Teebaumöl und schwarzes Lavendelöl haben entweder antibakterielle, antimykotische oder antiseptische Eigenschaften.
Schritt 2. Nehmen Sie heiße Duschen
Eine lange, heiße Dusche funktioniert sehr ähnlich wie die oben beschriebenen Dampfbehandlungen. Das heiße Wasser aus der Dusche erzeugt warme, feuchte Luft, die nützlich ist, um verstopfte Nasengänge zu reinigen und den Nebenhöhlendruck zu lindern. Versuchen Sie, sich natürlich die Nase zu putzen. Die Hitze und der Dampf helfen dabei, die Sekrete in den Nebenhöhlen zu befeuchten und zu verflüssigen, um ihre Evakuierung zu erleichtern.
Einen ähnlichen positiven Effekt erzielen Sie auch, indem Sie eine warme Kompresse auf Ihr Gesicht legen, um Ihre Nasenwege zu öffnen und den Druck in Ihren Nebenhöhlen zu lindern. Erwärme einen feuchten Waschlappen zwei bis drei Minuten in der Mikrowelle. Achten Sie immer darauf, sich nicht zu verbrennen
Schritt 3. Spülen Sie Ihre Nase
Mischen Sie 8 Unzen warmes Wasser mit 1/2 Teelöffel Salz. Spülen Sie Ihre Nasenlöcher mit einer in der Drogerie gekauften Kolbenspritze mit dieser hausgemachten Kochsalzlösung, um Ihre Nasensekrete zu lösen und zu verflüssigen und Verstopfungen zu lindern. Versuchen Sie, zwei Sprühstöße in jedes Nasenloch zu machen.
Verwenden Sie destilliertes, steriles oder bereits gekochtes und gekühltes Wasser. Spülen Sie das Instrument immer nach jedem Gebrauch und lassen Sie es vor dem nächsten Gebrauch an der Luft trocknen
Schritt 4. Probieren Sie einen Neti-Pot aus
Eine Neti-Kanne ist ein Miniaturgerät in Form einer Teekanne, das populär geworden ist und von der medizinischen Gemeinschaft unterstützt wird, um Ihre Nebenhöhlen zu reinigen. Der Neti-Topf funktioniert, indem warmes Wasser durch ein Nasenloch und durch das andere geflutet wird. Sie füllen einfach die „Teekanne“mit warmem Wasser und neigen Ihren Kopf, damit das Wasser in Ihr rechtes Nasenloch fließen und das linke abfließen kann. Dann mach die andere Seite.
- Es ist wichtig, dass Sie destilliertes, steriles oder bereits gekochtes und gekühltes Wasser verwenden. Spülen Sie den Neti-Topf immer nach jedem Gebrauch aus.
- Es gab einige Berichte über seltene Amöbeninfektionen über den Neti-Topf. Dies kann vermieden werden, indem Wasser verwendet wird, das die oben genannten Kriterien erfüllt.
Schritt 5. Verwenden Sie einen Luftbefeuchter
Um die Gesundheit deiner Nebenhöhlen zu verbessern, stelle einen Luftbefeuchter in dein Schlafzimmer, während du schläfst. Ein Luftbefeuchter erzeugt Dampf und feuchte Luft, die dabei helfen, die Nasenwege zu reinigen.
- Wenn Ihre Nasenwege verstopft sind, müssen Sie sich darauf konzentrieren, Ihre Nasenwege und Nebenhöhlen feucht zu halten. Obwohl viele Leute denken, dass trockene Luft der Trick ist, wenn Sie eine laufende Nase haben, reizt trockene Luft die Schleimhäute in Ihrem Nasengang nur noch weiter.
- Luftbefeuchter sind im Winter besonders gut, da die Luft in den meisten Häusern aufgrund der Zentralheizung sehr trocken ist.
- Sogar das Platzieren einer Wärmflasche in der Nähe des Ohrs kann einen ähnlichen Effekt haben und helfen, Ohrflüssigkeit abzusaugen.
Schritt 6. Trinken Sie Flüssigkeiten
Stellen Sie sicher, dass Sie viel Wasser trinken (mindestens 8 volle Gläser pro Tag), da dies Ihren Schleim verdünnt und dazu beitragen kann, Verstopfungen der Nebenhöhlen zu vermeiden und dadurch den Druck zu verringern.
- Ausgedünnter Schleim läuft viel eher ab. Wenn Sie den Beginn eines Sinusdrucks spüren, bemühen Sie sich gemeinsam, hydratisiert zu bleiben.
- Auch warmer Tee kann sinnvoll sein, da er eine ähnliche Wirkung wie Dampf hat und durch die Wärme das Nasensekret abfließen kann.
Schritt 7. Essen Sie etwas Scharfes
Scharfe Salsa, Paprika, Hot Wings, Meerrettich und andere scharfe Speisen können Ihre Nasensekrete zum Fließen bringen und so helfen, den Druck in Ihren Nebenhöhlen zu lindern. Die Nase wird am besten geputzt, wenn das Sekret feucht und flüssig ist. Deshalb sind Heilmittel, die dies erzeugen, wirksam.
Sushi-Liebhaber sollten Wasabi probieren. Der würzige Belag entlastet vorübergehend den Nebenhöhlendruck und hilft, Ihre Nebenhöhlen zu reinigen
Schritt 8. Versuchen Sie es mit Akupressur oder manueller Massage
Mit Zeige- und Mittelfinger sanften Druck ausüben und dabei in kreisenden Bewegungen über Stirn (Stirnhöhle) und Nasenrücken und hinter den Augen (Sinus orbitalis) sowie unter den Augen (Sinus maxillaris) rotieren. Tun Sie dies einige Minuten lang und putzen Sie sich dann gleich danach die Nase. Obwohl einige Studien die Verwendung von Akupressur bei Verstopfung der Nasennebenhöhlen unterstützen, muss mehr Forschung betrieben werden, um festzustellen, ob sie wirksam ist.
Sie können während der Massage auch ein Öl wie Rosmarin oder Pfefferminze auftragen, das Ihre Nebenhöhlen öffnen kann. Lass das Öl nur nicht in deine Augen gelangen. Konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt, bevor Sie eine Aromatherapie ausprobieren
Schritt 9. Übung
Bewegung ist ein natürliches abschwellendes Mittel. Wenn Sie Ihre Herzfrequenz gerade so hoch erhöhen, dass Sie ins Schwitzen kommen, können Sie Ihre Nasensekrete reinigen. Wenn Sie auch nur 15 Minuten lang Aerobic-Übungen wie Laufen oder Radfahren machen können, können Sie eine gewisse Erleichterung erfahren. Wenn Sie jedoch Fieber haben, sollten Sie auf Sport verzichten.
Du kannst sogar moderate Sportarten ausprobieren, wie zum Beispiel einen flotten Spaziergang
Schritt 10. Halten Sie Ihren Kopf hoch
Wenn Sie nachts schlafen gehen, legen Sie ein paar Kissen unter Ihren Kopf, sodass er erhöht ist. Dies erleichtert das Atmen und verhindert, dass sich der Sinusdruck aufbaut.
Methode 2 von 2: Einnahme von Medikamenten
Schritt 1. Verwenden Sie ein nasales Steroidspray
Intranasale Steroide wie Fluticason (Flonase) und Triamcinolon (Nasacort), die jetzt rezeptfrei erhältlich sind, wirken, indem sie Entzündungen in der Nase reduzieren. Steroid-Nasenspray hat den Vorteil, dass es keine größeren Nebenwirkungen hat, wie sie von vielen oralen abschwellenden Mitteln und Antihistaminika verursacht werden, wie Schläfrigkeit und trockener Mund. Beachten Sie jedoch, dass es einige Tage dauert, bis das Steroid seine volle Wirkung entfaltet; Dies bedeutet, dass Sie keine sofortige Linderung erfahren werden.
- Wenn Sie Flonase verwenden, beträgt die typische Dosierung zweimal täglich ein Sprühstoß pro Nasenloch.
- Es gibt auch andere verschreibungspflichtige nasale Steroide, wie Mometasonfuroate (Nasonex).
- Mögliche Nebenwirkungen sind Verdauungsstörungen, Übelkeit und Kopfschmerzen.
- Neue Richtlinien haben vorgeschlagen, dass intranasale Steroide die erste Behandlungslinie bei einer Verstopfung der Nasennebenhöhlen sein sollten.
Schritt 2. Nehmen Sie Antihistaminika ein
Manche Menschen finden Antihistaminika nützlich, insbesondere bei länger andauernden Infektionen der Nasennebenhöhlen, da sie eine verstopfte Nase lindern können. Orale Antihistaminika umfassen Diphenhydramin (Benadryl), Cetirizin (Zyrtec) und Loratadin (Claritin). Beachten Sie jedoch, dass einige ältere Antihistaminika schwerwiegende Nebenwirkungen für die Nebenhöhlen haben können, einschließlich der Austrocknung der Schleimhäute des Nasengewebes und der Verdickung der Sekrete, und auch Schläfrigkeit verursachen können.
- Nehmen Sie bei Bedarf alle acht Stunden 25 Milligramm Benadryl ein. Dieses Medikament kann sich aufgrund seiner Nebenwirkungen wie Schläfrigkeit und „Nebel“als schwer verträglich erweisen.
- Nehmen Sie einmal täglich 10 mg Zyrtec ein. Auch Kinder, die älter als sechs Jahre sind, können dies in Dosierungen von 5-10 mg pro Tag, je nach Gewicht, einnehmen. Lesen Sie die Anweisungen. Dieses Medikament kann zu Benommenheit führen.
- Nehmen Sie einmal täglich 10 mg Claritin ein. Antihistaminika der zweiten Generation wie dieses haben ein stark verbessertes Nebenwirkungsprofil und verursachen weniger wahrscheinlich Schläfrigkeit.
- Sie können auch ein verschreibungspflichtiges Antihistaminikum-Nasenspray wie Azelastin (Astelin, Astepro) oder Olopatadin-Hydrochlorid (Patanase) ausprobieren.
Schritt 3. Verwenden Sie abschwellende Mittel
Die Verwendung eines rezeptfreien abschwellenden Mittels oder Medikaments kann helfen, den Druck in deinen Nebenhöhlen zu lindern, indem es die Nasenwege freigibt. Sie sind in Form von Nasensprays oder als orale Medikamente erhältlich und in den meisten Apotheken erhältlich. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie abschwellende Nasensprays oder orale abschwellende Mittel verwenden, und befolgen Sie immer alle Anweisungen auf dem Etikett.
- Abschwellende Nasensprays sollten nicht länger als 3 Tage am Stück verwendet werden. Eine längerfristige Anwendung wurde mit einer "Rebound"-Schwellung der Nasengänge in Verbindung gebracht. Orale abschwellende Mittel wie die Tabletten Sudafed oder Bronkaid können jedoch bis zu zwei Wochen ohne ärztliche Aufsicht verwendet werden.
- Während die "Rebound"-Schwellung bei oralen Abschwellmitteln seltener ist, leiden manche Menschen unter Herzklopfen oder einem Anstieg des Blutdrucks.
- Vermeiden Sie zinkhaltige Nasensprays. Diese wurden mit einem dauerhaften Verlust des Geruchssinns in Verbindung gebracht (obwohl dies selten vorkommt).
