Enttäuschung macht nie Spaß, egal ob Sie es mit einer Beziehung zu tun haben, die nicht geklappt hat oder Sie eine große Chance verpasst haben, Ihre Karriere voranzutreiben. Egal wie groß die Enttäuschung ist, es ist fast nie so schlimm, wie es scheint, und es gibt immer mehr Auswege, als Sie vielleicht denken.
Schritte
Teil 1 von 3: Deine Denkweise anpassen
Schritt 1. Lass deine Gefühle raus; es ist natürlich, dass du dich verärgert oder sogar untröstlich fühlst
Einige Ärzte sagen, dass der Umgang mit der Tatsache, dass Ihnen ein wichtiges Lebensziel plötzlich verschlossen ist, nicht anders ist als der Umgang mit Trauer nicht geklappt hat oder Ihr Freund sich von Ihnen getrennt hat, anstatt ihm einen Antrag zu machen. Es ist ganz natürlich, sich unglaublich verärgert und gequält zu fühlen, also erkenne es an und akzeptiere deinen Schmerz.
- Schäme dich nicht zu weinen oder deine Gefühle auf andere Weise auszudrücken. Dies bedeutet nicht unbedingt, dies in der Öffentlichkeit zu tun. Es ist jedoch gesünder, seine Emotionen herauszulassen, als sie zu unterdrücken.
- Vermeiden Sie es jedoch, andere anzugreifen. Wenn Sie beispielsweise die Beförderung nicht erhalten haben, wird das Schreiben einer bitteren E-Mail an Ihren Vorgesetzten nicht nur die Situation verschlimmern, sondern Sie können auch gefeuert werden.
Schritt 2. Bringen Sie Ihre Probleme ins rechte Licht
Unmittelbar nach einer Enttäuschung ist es oft wirklich schwierig, die Nachwirkungen als etwas anderes als eine ungemilderte Katastrophe zu betrachten.
- Fragen Sie sich: Wird das in einem Jahr eine Rolle spielen? Eine Woche? Ein Monat? Diese Frage führt Sie oft in die Realität zurück. Es ist schrecklich, dass Sie Ihr Auto verbeult haben, aber wird es in einer Woche repariert? Sie haben ein Quiz nicht bestanden, aber spielt das eine Rolle, wenn das Semester mit einer bestandenen Note endet? Sie haben eine Verletzung und können Ihren Frühlingssport leider nicht beenden, aber Sie können nächstes Jahr spielen.
- Sprechen Sie mit einem vernünftigen, ruhigen, mitfühlenden Freund oder Verwandten über Ihre Situation – vorzugsweise mit jemandem, der älter ist und viele Rückschläge erlitten hat und mehr Einblick bieten kann.
- Deine Gefühle und Gedanken aufzuschreiben kann auch helfen, Frustration, Wut, Angst und andere negative Gefühle auszudrücken. Dies kann hilfreich sein, wenn Sie nicht sofort mit einem sympathischen Ohr sprechen können. Während Sie gerade dabei sind, Ihre "Trauerliste" zu schreiben, nimmt die bloße Tatsache, dass Sie sie schreiben, freundlicherweise den Fokus auf Ihre tiefe gegenwärtige Enttäuschung, was mit Ihrer Belastbarkeit und Ihrer Erziehung beginnt, Alternativen vorzuschlagen, die irgendwie, in einer sehr zarte und vernünftige Weise, wird Sie etwas Licht und Hoffnungen sehen lassen.
- Identifizieren Sie eine echte „Katastrophe“gegen etwas weniger Schreckliches. Menschen passieren echte Katastrophen: ein Haus durch einen Brand zu verlieren, eine Leukämie-Diagnose zu bekommen, deine Stadt wird von einer Invasionsarmee überrannt… das sind Katastrophen. Das Nichtbestehen einer Prüfung ist nicht in dieser Größenordnung. Es ist leicht, in die Falle zu tappen, "mir ist noch nie so etwas Schlimmes passiert!" ohne zu merken, dass die Leute mit Problemen umgehen, die viel, viel schlimmer sind als das, womit Sie es zu tun haben.
- Seien Sie vorsichtig, wenn Sie in den sozialen Medien über Ihre Enttäuschung schreiben. In Zeiten der Enttäuschung kann es hilfreich sein, Feedback und Unterstützung von Freunden zu hören. Aber seien Sie vorsichtig mit der besonderen Situation. Zum Beispiel: Ihr Arbeitgeber könnte herausfinden, dass Sie über die Arbeit schimpfen, oder Ihre wütenden Kommentare über Ihre Ex-Freundin könnten dazu führen, dass ihre Freunde wütend auf Sie werden.
Schritt 3. Seien Sie dankbar
Du denkst vielleicht, Dankbar? Wie kann ich in so einer Zeit dankbar sein? -- und genau deshalb solltest du aufhören, darüber nachzudenken, was schief gelaufen ist, und über all die Dinge nachzudenken, die in deinem Leben "richtig laufen". Wahrscheinlich haben Sie vieles, wofür Sie dankbar sein können: ein schönes Zuhause, ein großartiges Unterstützungsnetzwerk, eine vielversprechende Karriere, Ihre Gesundheit oder sogar Ihr Lieblingstier. Sie könnten sich auf die Dinge konzentrieren, die Sie nicht haben, für die Sie keinen Moment hatten, zurückzutreten und sich für die Dinge gesegnet zu fühlen, die Sie haben.
- Du kannst dankbar sein. Machen Sie eine Liste mit all den Dingen, für die Sie dankbar sein müssen. Sie werden sehen, dass es in Ihrem Leben viel mehr Gutes als Schlechtes gibt. Und normalerweise ist Ihnen das, was Sie haben, wichtiger als die Enttäuschung, mit der Sie konfrontiert sind.
- Seien Sie dankbar für Ihre Probleme. Drehen Sie Ihre Frustration um. Sicher, es ist enttäuschend, dass Sie nicht auf Ihr College erster Wahl gekommen sind… aber Sie haben die Möglichkeit, aufs College zu gehen, und das hat nicht jeder. Vielleicht haben Sie den Job, für den Sie sich bewerben, nicht bekommen… aber das öffnet Ihnen die Tür, sich auf andere Jobs zu bewerben, die Sie vielleicht übersehen haben. Zu erfahren, dass Sie an Diabetes leiden, ist bedauerlich… aber Sie haben die Möglichkeit, dank der modernen Medizin ein gesundes Leben zu führen, was ein Mensch vor 100 Jahren nicht hatte.
Schritt 4. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um zu heilen
Es ist großartig, seine Gefühle herauszulassen und anzuerkennen, dass man traurig und enttäuscht ist. Sich in Selbstmitleid zu suhlen, kann jedoch kein langfristiger Plan sein. Es gibt keine spezielle Richtlinie, wie lange dies dauern sollte; Aber je früher Sie anfangen, positiv zu denken, desto eher können Sie einen Erfolgsplan aufstellen.
- Nehmen Sie sich etwas Zeit, um körperlich für sich selbst zu sorgen. Nach einem langen Spaziergang und etwas Sonne fühlen Sie sich vielleicht viel besser.
- Sie brauchen vielleicht etwas Zeit für sich, um "Ihre Wunden zu lecken"; das ist natürlich. Aber isolieren Sie sich nicht zu lange, denn auch längeres Wischen nützt Ihnen nichts.
- Musik hören. Musik kann helfen, Gefühle zu verarbeiten, je nach deinen Bedürfnissen. Der eine mag Trost im angstvollen Heavy Metal finden, der andere in der Gospelmusik, der andere in der tibetischen Volksmusik… was auch immer für Sie funktioniert.
- Drücken Sie sich künstlerisch aus. Künstler im Laufe der Geschichte haben sich von Enttäuschungen inspirieren lassen. Also komponiere ein Lied, zeichne einen Anime, male ein Selbstporträt… Du fühlst dich vielleicht besser und erschaffst auch etwas Schönes.
- Körperliche Aktivität kann manchen Menschen helfen. Einen Sack zu schlagen, Gewichte zu heben oder etwas so Einfaches wie Joggen kann sowohl emotionale als auch körperliche Spannungen lösen. Bleiben Sie immer innerhalb Ihrer körperlichen Grenzen.
Schritt 5. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um darüber nachzudenken, was Sie aus Ihrer Situation lernen können
Enttäuschung ist eine Emotion, die auftritt, wenn das, was Sie wollen, nicht passiert. Manchmal ist es einfach Pech, aber meistens müssen unsere Pläne oder Erwartungen angepasst werden.
- War Ihre Erwartung unrealistisch? Zum Beispiel wäre deine 15-jährige Freundin wahrscheinlich nicht die Person, mit der du den Rest deines Lebens verbringen würdest… Teenager-Beziehungen halten normalerweise nicht so lange. Es tut immer noch weh, eine Trennung zu haben, aber zu erkennen, dass du nicht verheiratet warst und viele, viele Menschen in deinem Leben treffen wirst, kann den Schlag mildern.
- Was kann ich beim nächsten Mal besser machen? Du hast bei deinem SAT schrecklich abgeschnitten. Glücklicherweise gibt es viele Programme, Bücher und andere Ressourcen, um es beim nächsten Mal besser zu machen. Außerdem haben Sie die Erfahrung, zu wissen, was Sie beim nächsten Mal erwartet. Schließlich haben Sie in der Regel viele Chancen zu glänzen.
- Vermeiden Sie es, auf Schuldzuweisungen zu verharren. Okay, vielleicht hast du es vermasselt - oder vielleicht ist das Leben einfach unfair. Selbst wenn Sie etwas damit zu tun hatten, geben Sie das Bedauern auf und machen Sie weiter. Und wenn Sie nichts damit zu tun haben – Sie arbeiten sich den Hintern ab und Ihr Chef gibt Ihnen immer noch keine Gehaltserhöhung – dann treten Sie einen Schritt zurück und sehen Sie, dass die Welt ein wenig ungerecht ist jetzt, aber dass Sie alles in Ihrer Macht Stehende getan haben, um voranzukommen.
Schritt 6. Passen Sie Ihre Erwartungen an
Viele Möchtegern-Schauspieler überschwemmen Hollywood in der Hoffnung auf Berühmtheit, und selten erreichen sie Erfolg ohne viel Enttäuschung. Das heißt, wenn sie überhaupt Arbeit finden. Schauspieler, die es "schaffen", arbeiten in der Regel unermüdlich daran, Rollen zu finden, bekommen immer wieder "Nein" gesagt, bekommen bestenfalls sehr kleine Rollen und bleiben dennoch optimistisch. Eine Person, die denkt, dass es einfach sein wird, eine Hauptrolle im Film zu bekommen, jedes Mal frustriert ist, wenn sie nicht für einen Rückruf ausgewählt wird, und nicht bereit ist, es weiter zu versuchen, wird es wahrscheinlich nie in Tinsel-Town schaffen.
Fragen Sie sich, bin ich ungeduldig? In etwas gut zu werden dauert im Allgemeinen extrem lange, und das wird zum Beispiel im Fernsehen oder im Film im Allgemeinen nicht gut dargestellt: Eine 5-minütige "Trainingsmontage" komprimiert die Bemühungen einer Figur, die tatsächlich Wochen oder Jahre gedauert hätten
Schritt 7. Absieben, um den Silberstreifen zu sehen
Sie denken vielleicht, dass die Situation absolut nichts Positives ist, aber das ist selten der Fall. Sie haben sich also von der Person getrennt, von der Sie dachten, sie sei die Liebe Ihres Lebens. Warst du wirklich so perfekt füreinander? Sie haben also Ihren Job verloren. War es wirklich das Beste für Sie? Vielleicht hat sich eine Tür geschlossen, aber vielleicht öffnet sich ein Fenster und die ganze Erfahrung kann zu etwas noch Besserem für Sie führen.
Der Versuch, das Gute in der Situation zu finden, wird Ihnen helfen, positiv zu denken. Und wenn Sie von Ihrer Enttäuschung weiterkommen wollen, dann ist das ein Muss
Teil 2 von 3: Vorwärts gehen
Schritt 1. Machen Sie eine Pause
Okay, du wurdest gefeuert. Du wurdest abgeladen. Du hast dein Bein verletzt. Bedeutet das, dass Sie sich einen neuen Job suchen, OkCupid beitreten oder so schnell wie möglich für einen Marathon trainieren sollten? Natürlich nicht. Geben Sie Ihrer Situation ein wenig Zeit, bis Sie sich ruhig genug fühlen, um eine rationale Entscheidung zu treffen. Natürlich sollten Sie früher mit der Suche nach einer neuen Arbeit beginnen, als Sie mit einem verletzten Bein für ein Rennen trainieren sollten, aber Sie bekommen das Bild. Wenn Sie versuchen, das Problem direkt nach dem Rückschlag zu lösen, werden Sie wahrscheinlich eine Entscheidung aus Verzweiflung und Verzweiflung treffen, nicht aus rationaler Sicht.
Sehen Sie sich die gesamte erste Staffel von The Killing an. Machen Sie eine Woche lang jeden Tag einen langen Spaziergang. Tue nichts, was dich zum Suhlen oder Aufregen bringen würde, sondern mache deinen Kopf frei, tue etwas anderes und fange an zu heilen
Schritt 2. Üben Sie Akzeptanz
Dies ist ein weiterer wichtiger Teil des Umgangs mit Enttäuschungen. Du kannst nicht immer daran denken, dass die Welt völlig ungerecht ist und dass das, was dir passiert ist, völlig schrecklich war. Okay, vielleicht war es das, aber es ist passiert, und Sie können nichts tun, um es ungeschehen zu machen. Es war in der Vergangenheit, und dies ist Ihre Gegenwart. Und wenn Sie eine bessere Zukunft haben wollen, dann müssen Sie die Vergangenheit als das akzeptieren, was sie war, so unangenehm sie auch sein mag.
Offensichtlich müssen Sie Akzeptanz "üben", denn es wird nicht über Nacht passieren. Nehmen wir an, Ihr Mann hat Sie betrogen – werden Sie das über Nacht "akzeptieren"? Offensichtlich nicht, aber Sie können an einen Ort kommen, an dem Sie sich nicht mehr völlig verärgert und verbittert fühlen, wenn Sie darüber nachdenken
Schritt 3. Verbringen Sie Zeit mit engen Freunden und Familie
Sicher, mit Mama oder deiner besten Freundin Mindy abzuhängen, hilft dir vielleicht nicht, deine Karriere zu verbessern oder eine neue Wohnung zu finden, aber es kann dir dabei helfen, dich besser zu fühlen. Sie werden sehen, dass Sie so viele großartige Beziehungen in Ihrem Leben haben und dass Sie ein großartiges Unterstützungssystem haben, das Ihnen bei all dem helfen kann. Auch wenn du die Enttäuschung nicht bei allen wieder aufwärmen musst, wirst du das Gefühl haben, mit deinen Schmerzen nicht allein zu sein, wenn du sie nur da hast.
Zwingen Sie sich nicht zu lauten gesellschaftlichen Ausflügen, wenn Sie sich dazu nicht gewachsen fühlen; hängen Sie mit Ihren Freunden und Ihrer Familie in unauffälligen Umgebungen ab
Schritt 4. Erstellen Sie einen neuen Plan
Der alte Plan hat für Sie nicht funktioniert, oder? Das ist vollkommen in Ordnung. Schiffe müssen mitten in der Nacht den Kurs ändern, um unvorhergesehenen Hindernissen auszuweichen, und Sie auch. Finden Sie einen neuen Weg, um zu Ihrer Traumkarriere zu gelangen, den perfekten Mann zu finden oder Ihre Traum-Wohltätigkeitsorganisation zum Leben zu erwecken. Vielleicht haben Sie gesundheitliche Rückschläge erlitten und können einige Monate nicht laufen. Arbeiten Sie mit einem Physiotherapeuten zusammen, um einen Erfolgsplan zu erstellen.
Betrachten Sie Ihr Leben neu. Wie kannst du trotzdem deinen Träumen folgen, dich glücklich machen, aber Dinge bewegen?
Schritt 5. Lassen Sie sich beraten
Sprechen Sie mit Leuten, die wissen, was sie tun. Wenn Sie ein Lehrer sind, der mit Ihrem Job zu kämpfen hat, sprechen Sie mit dem Schulleiter. Wenn Sie versuchen, es als Künstler zu schaffen, suchen Sie nach anderen Künstlern in Ihrer Stadt, die bereit sind, einen Einblick zu geben. Rufen Sie einen Freund der Familie an, der etwas darüber weiß, dass Sie für einen Job an einen unangenehmen Ort umziehen müssen. Sprich mit deiner Mutter darüber, wie es war, als sie ihre Scheidung durchmachte. Obwohl jede Situation anders ist, gibt dir der Rat von verschiedenen Leuten (vorausgesetzt du vertraust ihnen) mehr Orientierung und lässt dich erkennen, dass auch viele andere Menschen damit zu kämpfen haben.
Schritt 6. Seien Sie offen für neue Möglichkeiten
Sie dürfen also nicht Direktor des Schreibprogramms an Ihrem kleinen College werden. Aber es gibt eine neue Lesereihe, die eröffnet wurde, und sie möchten, dass Sie das Sagen haben. Nutzen Sie die Gelegenheit, etwas Neues zu tun, das Ihnen Erfahrung gibt, Ihnen hilft, mit einer Vielzahl von Menschen zusammenzuarbeiten und Ihnen mehr Selbstvertrauen beim Erreichen Ihrer Ziele gibt. Wenn Sie nur die Dinge A, B oder C machen wollen, werden Sie ein Auge zudrücken, wenn sich Gelegenheit Z, die beste von allen, direkt an Ihnen vorbeizieht.
- Ein neuer Mensch kann auch eine neue Chance sein. Schließen Sie sich nicht ab und hängen Sie mit demselben Freundeskreis ab; Ein neuer Freund kann Ihrem Leben neuen Schwung und Energie verleihen.
- Vielleicht haben Sie nur eine Stelle als Gymnasiallehrer gesucht und bekommen einfach keine Pause. Warum versuchen Sie nicht etwas anderes, aber verwandtes, wie das Unterrichten eines Community College? Es kann immer noch eine großartige Gelegenheit sein, die Ihnen die Erfahrung gibt, die Sie brauchen.
Schritt 7. Lassen Sie sich inspirieren
Die mit dem Nobelpreis ausgezeichnete Autorin Alice Munro veröffentlichte erst mit 37 ein Buch, Steve Jobs war ein Studienabbrecher und Matthew McConaughey putzte Hühnerställe, bevor er ein Star wurde. Schauen Sie sich das Leben anderer Menschen an, die mit großen Enttäuschungen fertig wurden, bevor sie mit mehr Mut und mehr Wertschätzung für das, was sie haben, am anderen Ende herauskommen. Wenn der Erfolg auf dem Silbertablett serviert würde, wäre es den Kampf nicht wert, oder?
Teil 3 von 3: Umgang mit zukünftigen Rückschlägen
Schritt 1. Lernen Sie aus Ihren Fehlern
Sie haben also eine Enttäuschung erlebt. Bedeutet das, dass es Sie nur um ein paar Jahre zurückgeworfen und Ihre Stimmung ruiniert hat? Natürlich nicht. Es gibt etwas, das Sie aus jeder Situation lernen können, sei es, dass Sie mehr recherchieren, nicht so vertrauensvoll sind oder sich nicht in etwas stürzen, bei dem Sie sich ein wenig unsicher fühlen. Auch wenn es keinen Spaß macht, Ihre Lektion auf die harte Tour zu lernen, denken Sie an all die positiven Dinge, die dieses Wissen in Zukunft für Sie tun kann.
Wenn du nie hinfällst, wirst du nie lernen, wieder aufzustehen. Es ist alles Teil der Lernerfahrung
Schritt 2. Erzählen Sie Ihren Freunden nicht, was passieren könnte
Vielleicht haben Sie eine gute Gelegenheit in Arbeit. Du bist seit sechs Wochen mit einem Typen zusammen, hast aber das Gefühl, dass er "der Eine" ist. Eine Agentin hat Sie gebeten, Ihr Romanmanuskript zu sehen, und Sie haben das Gefühl, sie könnte Sie bitten, einen Vertrag zu unterschreiben. Ihr Chef hat eine neue spannende Position erwähnt und Sie denken, dass Sie für den Job ausgewählt werden. Nun, du kannst deine Gefühle mit einem oder zwei engen Freunden teilen, aber wenn du deinen zwanzig besten Freunden oder Bekannten erzählst, was passieren könnte, dann wirst du noch mehr aufgebracht sein, wenn es nicht passiert, und du musst allen die schlechte Nachricht überbringen.
- Seien Sie in Zukunft vorsichtig optimistisch, aber privat und teilen Sie Ihre Freude und Ihren Erfolg, nachdem es passiert ist.
- Anstatt in absoluten Werten zu denken, betrachte alles im Leben als Chance. Sie können Misserfolge möglicherweise nicht vollständig verhindern, aber Sie haben einen großen Einfluss auf die Quoten.
Schritt 3. Halten Sie die Hoffnung am Leben
Hoffnungsvoll zu bleiben ist der Schlüssel zu einem glücklichen und erfüllten Leben, egal wie enttäuscht Sie sein mögen. Bleiben Sie optimistisch, halten Sie die Dinge positiv und haben Sie immer etwas, auf das Sie sich in Ihrem Leben freuen können, egal wie klein es auch sein mag. Wenn Sie hoffnungsvoll in die Zukunft blicken und all das Gute, das sie mit sich bringen kann, haben Sie viel wahrscheinlicher Erfolg. Hoffnungsvolle Menschen stellen sinnvolle Verbindungen her und suchen nach unwahrscheinlichen Gelegenheiten, über die "realistischere" Menschen spotten würden. Kopf hoch und nur Gutes kann dir passieren.
Sich mit Menschen zu treffen, die hoffnungsvoll und optimistisch sind, ist eine großartige Möglichkeit, deine eigene Hoffnung aufrechtzuerhalten. Wenn alle um dich herum dich runterziehen, wie kannst du dann Hoffnung haben?
Schritt 4. Kennen Sie Ihren Wert
Denken Sie daran, dass Sie eine wertvolle Person sind, die viel einbringen kann, sei es, weil Sie eine hervorragende Mutter, eine talentierte Animateurin oder eine unglaubliche Zuhörerin sind, die für Ihre Freunde von unschätzbarem Wert ist. Vielleicht sind Sie auch ein großartiger Schriftsteller, ein scharfer Beobachter und ein Computerfreak. Erinnere dich an all deine guten Eigenschaften und gib der Welt weiter, was du hast, denn die Welt braucht es – auch wenn es sich nach einem Rückschlag vielleicht nicht mehr so anfühlt.
- Mache eine Liste der fünf besten Dinge über dich. Wie können Sie diese Eigenschaften zu Ihrem Vorteil nutzen?
- Wenn Sie denken, dass Sie nichts wert sind, werden das auch potenzielle Arbeitgeber, Lebensgefährten, Freunde usw. denken.
Schritt 5. Nehmen Sie sich Zeit für Spaß
Was hat Spaß damit zu tun, einen neuen Plan zu schmieden, seine Ziele zu erreichen und zukünftige Enttäuschungen zu vermeiden? Nichts und alles. Wenn Sie sich so darauf konzentrieren, Ihre Ziele zu erreichen und Ihre Rückschläge zu überwinden, werden Sie nie in der Lage sein, aufzuhören, zu atmen und sich zu entspannen. Spaß zu haben ist genauso wichtig wie das Versenden Ihres Lebenslaufs an zwanzig Unternehmen, denn so können Sie sich zurücklehnen, sich zurücklehnen und schätzen, was Sie haben, und Ihren Stress ein wenig reduzieren.
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Tipps
- Erwarte nicht zu viel von anderen. Es könnte Sie enttäuscht von ihnen machen, weil Sie nicht das getan haben, was Sie von ihnen wollten, und Sie werden von sich selbst enttäuscht sein, weil Sie zu viel erwarten. Und du wirst dir selbst mehr die Schuld geben als ihnen für die Traurigkeit, die ihr beide verursacht habt.
- Manchmal sind Sie enttäuscht von etwas, das Sie wirklich wollen/brauchen. Das Beste, was Sie tun können, ist, über andere Wege nachzudenken und wirklich zu erkunden, was als nächstes kommt, anstatt sich zu viel auf die Traurigkeit zu konzentrieren.
- Öffne dich den Menschen. Reden ist eine wirklich effektive Möglichkeit, all das emotionale Gepäck abzuladen, das Sie wirklich stressen kann.
- Versuchen Sie jeden Tag, sich daran zu erinnern, dass bessere Dinge auf Sie warten und Sie nicht aufgeben sollten.
- Befolgen Sie die Schritte religiös, wenn Sie sich von dem Stress befreien möchten, den diese Erfahrung auf Sie nimmt.
- Wenn Sie alleine sind, bekommen Sie einen Wutanfall. Auf diese Weise kannst du deine Wut rauslassen und dich viel besser fühlen. Denken Sie daran, dies nicht zu tun, wenn andere in Ihrer Nähe sind, oder sie möchten möglicherweise nicht in Ihrer Nähe sein.
