Magensäure hilft bei der Verdauung von Nahrung, aktiviert Enzyme und zerstört Keime, die in den Magen gelangen. Aber zu viel davon kann zu Verdauungsstörungen und einem brennenden, unangenehmen Gefühl in der Brust führen, das als Sodbrennen bekannt ist. Chronisches Sodbrennen kann zu einer Erkrankung führen, die als gastroösophageale Refluxkrankheit oder GERD bekannt ist. Eine übermäßige Produktion von Magensäure kann auch die Bildung von schmerzhaften Geschwüren verursachen. Glücklicherweise gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können, um den Säuregehalt zu reduzieren, damit Sie Ihre Symptome in den Griff bekommen. Wenn Sie jedoch weiterhin regelmäßig Sodbrennen oder Magenschmerzen haben, wenden Sie sich zur Behandlung an Ihren Arzt.
Schritte
Methode 1 von 4: Änderungen des gesunden Lebensstils vornehmen
Schritt 1. Vermeiden Sie die Verwendung von NSAIDs zur langfristigen Schmerzlinderung
Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR) werden häufig rezeptfreie Schmerzmittel verwendet. Sie beeinflussen jedoch auch die Säure in Ihrem Magen und können Ihren Magen und Darm schädigen. Die Schädigung Ihres Magens kann schmerzhafte Geschwüre verursachen, vermeiden Sie daher eine Überdosierung von NSAIDs oder verwenden Sie ein anderes Schmerzmittel.
- Häufige NSAIDs sind Aspirin, Ibuprofen, Naproxen, Ketoprofen und Nabumeton.
- Wenn Sie rezeptfreie NSAIDs verwenden, verwenden Sie sie nicht länger als drei Tage bei Fieber oder 10 Tage zur Schmerzlinderung. Wenn Sie eine langfristige Schmerzlinderung benötigen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Optionen.
- Menschen über 60 und Menschen mit H. pylori-Koinfektion haben bei der Anwendung von NSAIDs auch ein höheres Risiko, lebensbedrohliche Ulkuskomplikationen zu entwickeln.
Schritt 2. Finden Sie Wege, um Ihr Stressniveau zu reduzieren
Stress kann die Menge an H. pylori-Bakterien in Ihrem Magen erhöhen, die schmerzhafte Geschwüre verursachen, die durch die Säure in Ihrem Magen beeinflusst werden. Stress kann Ihre Symptome auch verschlimmern, wenn Sie bereits Magenprobleme haben. Identifizieren Sie die Stressoren in Ihrem Leben, damit Sie sie vermeiden oder einen Weg finden, mit ihnen umzugehen, damit Sie Ihren allgemeinen Stresspegel senken können.
- Nehmen Sie sich Zeit für entspannende Aktivitäten wie ein verwöhnendes Schaumbad, einen Einkaufsbummel oder ein neues Hobby.
- Versuchen Sie Yoga oder Tai-Chi. Beide haben in klinischen Studien gezeigt, dass sie Stress abbauen.
- Versuchen Sie, jede Woche mindestens 2,5 Stunden moderate körperliche Aktivität zu haben. Sport kann Stress- und Angstgefühle verringern.
- Sprechen Sie mit Familie oder Freunden oder treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei, um das Gefühl zu haben, Teil einer unterstützenden Gemeinschaft zu sein.
Spitze:
Wenn Sie sich gestresst oder ängstlich fühlen, kann Ihnen der Besuch eines Beraters oder Therapeuten helfen, Wege zu finden, damit umzugehen.
Schritt 3. Hören Sie auf zu rauchen, um Ihre Verdauungsgesundheit zu verbessern
Rauchen verursacht Veränderungen im Magen- und Darmgewebe, die Schmerzen und Beschwerden verursachen und möglicherweise Geschwüre bilden können. Wenn Sie rauchen, versuchen Sie, so schnell wie möglich aufzuhören, damit sich Ihr Magen selbst heilen kann, was Ihren Säuregehalt reduzieren kann. Wenn Sie in der Nähe von anderen Rauchern sind, versuchen Sie zu vermeiden, den Passivrauch einzuatmen.
- Rauchen erhöht Ihr GERD-Risiko, indem es den unteren Ösophagussphinkter (LES) schwächt, den Muskel am Eingang des Magens, der den Rückfluss von Säure in die Speiseröhre verhindert.
- Raucher haben ein viel höheres Risiko für häufiges und chronisches Sodbrennen.
- Rauchen schwächt Ihr Immunsystem und erhöht das Risiko einer H. pylori-Infektion, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, Magengeschwüre zu entwickeln. Rauchen verlangsamt auch die Heilung von Geschwüren und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass sie wieder auftreten.
- Rauchen erhöht Pepsin, ein Enzym, das von Ihrem Magen produziert wird und Ihre Magenschleimhaut in übermäßigen Mengen schädigen kann. Es verringert auch Faktoren, die zur Heilung Ihrer Magenschleimhaut beitragen, einschließlich Blutfluss und Schleimproduktion.
Schritt 4. Behalten Sie ein gesundes Gewicht bei, um Ihren Säuregehalt zu senken
Das Tragen von Übergewicht im Bauchbereich übt Druck auf Ihren unteren Ösophagussphinkter aus, zwingt Mageninhalt und Magensäure in die Speiseröhre und verursacht Sodbrennen, weshalb Sodbrennen eine häufige Nebenwirkung der Schwangerschaft ist. Wenn Sie einen BMI von mehr als 29 haben, kann eine Gewichtsabnahme helfen, Ihr Sodbrennen zu reduzieren.
- Bevor Sie mit einer Gewichtsabnahme beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt.
- Wenn Sie stark übergewichtig sind (BMI gleich oder größer als 40), kann eine bariatrische Operation eine Option sein, um Ihr Gewicht zu reduzieren und die Symptome des Säurereflux zu lindern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob diese Operation für Sie geeignet ist.
Methode 2 von 4: Ändern Sie Ihre Ernährung
Schritt 1. Bleiben Sie weg von fettreichen und scharfen Speisen
Lebensmittel mit einem hohen Fettgehalt führen dazu, dass Sodbrennen und Reflux-Symptome aufflammen und schwerer werden. Darüber hinaus können auch scharfe oder stark gewürzte Speisen dazu führen, dass sich Ihre Symptome verschlimmern. Versuchen Sie, scharfe oder fettige Speisen zu vermeiden, damit Ihr Sodbrennen oder Reflux nicht schlimmer wird.
- Schokolade enthält nicht nur viel Fett, sondern auch Methylxanthin, das nachweislich Ihren LES entspannt und bei manchen Menschen Sodbrennen verursacht.
- Auch fettreiche Lebensmittel können zu einer Gewichtszunahme führen, was auch Ihre Symptome verschlimmern kann.
- Scharfe oder scharfe Lebensmittel wie Paprika, rohe Zwiebeln und Knoblauch können dazu führen, dass sich Ihr LES entspannt und die Magensäure zurück in die Speiseröhre gelangt.
Schritt 2. Vermeiden Sie den Verzehr von säurereichen Früchten
Zitrusfrüchte und Tomaten (ja, Tomaten sind Früchte!) sind reich an Säure, was Ihre Sodbrennen-Symptome verschlimmern kann. Wenn Sie häufige Symptome von saurem Reflux haben, versuchen Sie, Früchte auszuschneiden, die dazu führen können, dass sie aufflammen oder sich verschlimmern.
- Orangen, Grapefruits und Orangensaft sind häufige Auslöser von Sodbrennen.
- Tomatensaft und Tomaten sind ebenfalls stark sauer und können Sodbrennen auslösen.
- Ananassaft ist stark sauer und kann Sodbrennen verursachen.
Schritt 3. Essen Sie kleinere Mahlzeiten, um zusätzlichen Druck auf Ihren Magen zu vermeiden
Das Essen großer Mahlzeiten kann zusätzlichen Druck auf Ihren Magen ausüben, was zu Säurereflux-Symptomen führen kann. Iss über den Tag verteilt kleinere Mahlzeiten, um Druck auf den Magen zu vermeiden.
Das Tragen von lockerer Kleidung kann Ihnen auch dabei helfen, übermäßigen Druck auf Ihren Bauch zu vermeiden
Schritt 4. Warten Sie mindestens 2 Stunden, bevor Sie sich nach dem Essen hinlegen
Es dauert ungefähr 2 Stunden, bis Ihr Magen seinen Inhalt in Ihren Darm entleert hat. Essen innerhalb von 2-3 Stunden nach dem Hinlegen oder Einschlafen kann Sodbrennen verursachen. Bleiben Sie nach dem Essen mindestens 2 Stunden lang aufrecht, um Sodbrennen oder ein Aufflammen Ihrer Refluxsymptome zu vermeiden.
Wenn Ihr Sodbrennen nachts schlimmer ist, versuchen Sie, das Kopfende Ihres Bettes um 10–15 cm zu erhöhen, oder verwenden Sie ein keilförmiges Kissen, um in einer halb erhöhten Position zu schlafen
Schritt 5. Trinken Sie alkalisches Wasser, um Ihre Symptome zu lindern
Hydratisiert zu bleiben hält dich im Allgemeinen gesund und verdünnt die Säure in deinem Magen, was verhindern kann, dass sie sich ansammelt und dir Unbehagen bereiten kann. Alkalisches Wasser ist Wasser mit einem höheren pH-Wert und das Trinken kann die Symptome des sauren Refluxes verbessern.
Trinken Sie mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag, um ausreichend hydratisiert zu bleiben
Warnung:
Alkalisches Wasser kann die Säuremenge in Ihrem Magen beeinflussen, was sich auf Ihre Verdauung auswirken kann. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit dem Trinken beginnen, um sicherzustellen, dass es für Sie sicher ist.
Schritt 6. Trinken Sie Bier und Wein in Maßen, um eine Überproduktion von Säure zu vermeiden
Getränke mit einem niedrigeren Alkoholgehalt wie Bier, Wein und Apfelwein können dazu führen, dass Ihr Magen mehr Säure produziert, was Ihre Refluxsymptome verschlimmern kann. Wenn Sie vorhaben, Alkohol zu trinken, trinken Sie in Maßen und wählen Sie destillierten Alkohol wie Wodka oder Gin, um eine Verschlechterung Ihrer Symptome zu vermeiden.
Trinken Sie nicht mehr als 4 Getränke innerhalb von 24 Stunden, um eine Überproduktion von Magensäure zu vermeiden
Schritt 7. Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke, um Sodbrennen zu reduzieren
Koffein kann dazu führen, dass Ihr Magen mehr Säure produziert, was zu Sodbrennen führen oder Ihre Refluxsymptome verschlimmern kann. Vermeiden Sie es, Getränke zu trinken oder koffeinhaltige Lebensmittel zu essen, um Ihre Symptome zu minimieren.
Methode 3 von 4: Verwenden von Naturheilmitteln
Schritt 1. Kauen Sie Kaugummi, um Ihre Symptome zu lindern
Das Kauen von Kaugummi regt die körpereigene Speichelproduktion an, die als natürlicher Säurepuffer fungiert. Kaugummi kauen, wenn Sie Sodbrennen verspüren, kann helfen.
Vermeiden Sie Pfefferminzgummi, der tatsächlich Sodbrennen auslösen kann
Schritt 2. Nehmen Sie DGL-Süßholzpräparate ein, um die Schwere Ihrer Symptome zu reduzieren
Nahrungsergänzungsmittel mit deglycyrrhiziniertem Süßholz (DGL) können bei der Behandlung von Sodbrennen und saurem Reflux-Symptomen helfen. Versuchen Sie, sie zu verwenden, um Ihre Symptome zu behandeln, wenn sie aufflammen.
- Stellen Sie sicher, dass Sie nach deglycyrrhiziniertem (DGL) Süßholz suchen. Der Wirkstoff Glycyrrhizin kann schwerwiegende Nebenwirkungen haben.
- Wenn Sie Süßholz zur Behandlung von saurem Reflux verwenden, nehmen Sie dreimal täglich 250-500 mg ein.
- Du kannst auch einen Süßholztee zubereiten, indem du 1-5 Gramm getrocknete Süßholzwurzel in 240 ml Wasser aufgibst. Trinken Sie diesen Tee dreimal täglich.
Warnung:
Nehmen Sie Süßholz nicht ein, wenn Sie an einer der folgenden Erkrankungen leiden: Herzinsuffizienz oder Herzerkrankung, hormonempfindliche Krebserkrankungen, Flüssigkeitsretention, Bluthochdruck, Diabetes, Nieren- oder Lebererkrankungen, Kaliummangel oder erektile Dysfunktion. Schwangere und stillende Frauen sollten Süßholz nicht einnehmen.
Schritt 3. Verwenden Sie Ingwer, um Verdauungsstörungen zu lindern
Ingwer wird in der traditionellen chinesischen Medizin zur Behandlung von Verdauungsstörungen eingesetzt. Verdauungsstörungen können dazu führen, dass sich Ihre Symptome von Sodbrennen oder saurem Reflux verschlimmern. Ingwer hat auch andere gesundheitliche Vorteile, wie z. B. die Behandlung von Übelkeit und Magenverstimmung.
Nehmen Sie Ingwerpräparate in Kapselform ein oder nehmen Sie Ingwer zu den Mahlzeiten ein
Schritt 4. Versuchen Sie, Backpulver als natürliches Antazida zu verwenden
Backpulver oder Natriumbicarbonat ist ein natürliches Antazida, das helfen kann, Magensäure zu neutralisieren, die in Ihre Speiseröhre zurückgekehrt ist. Ihre Bauchspeicheldrüse produziert auf natürliche Weise Natriumbicarbonat, um überschüssige Magensäure zu neutralisieren. Versuchen Sie, Backpulver einzunehmen, um Ihre Symptome zu behandeln.
- Löse ½ Teelöffel (3 Gramm) Backpulver in einem 240 ml Glas Wasser auf.
- Wenn Sie eine natriumarme Diät einhalten, verwenden Sie kein Natriumbicarbonat, da es Natrium enthält.
Methode 4 von 4: Medizinische Hilfe holen
Schritt 1. Bitten Sie einen Apotheker, ein Antazidum zu empfehlen
Wenn Sie nicht sofort zum Arzt gehen können und eine Linderung der Symptome des sauren Refluxes wünschen, fragen Sie Ihren Apotheker. Er/sie kann ein wirksames (aber vorübergehendes) rezeptfreies Antazidum empfehlen. Ein Apotheker kann Ihnen auch helfen, ein Antazida auszuwählen, das nicht mit Ihren anderen Medikamenten interagiert. Häufige Entscheidungen sind:
- Zantac, 150 mg einmal täglich
- Pepcid, 20 mg zweimal täglich
- Lansoprazol, 30 mg einmal täglich
- Antazida-Tabletten, 1-2 Tabletten alle 4 Stunden
Schritt 2. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie häufiges oder anhaltendes Sodbrennen haben
Säurereflux verursacht die brennenden Schmerzen oder Beschwerden in Brust oder Hals, die als Sodbrennen bezeichnet werden. Wenn Sie andere Symptome haben, haben Sie möglicherweise eine ernstere Erkrankung, wie die gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD), auch bekannt als saure Refluxkrankheit. Wenn Sie häufiges Sodbrennen haben, das nicht zu verschwinden scheint, suchen Sie Ihren Arzt zur Behandlung auf. Hier sind einige Symptome, auf die Sie achten sollten:
- Schmerzen, die sich verschlimmern, wenn Sie sich hinlegen oder bücken
- Aufstoßen von Nahrung in den Mund (achten Sie darauf, Mageninhalt einzuatmen oder einzuatmen)
- Saurer Geschmack im Mund
- Heiserkeit oder Halsschmerzen
- Laryngitis
- Chronischer trockener Husten, besonders nachts
- Asthma
- Gefühl, als hättest du einen „Klumpen“im Hals
- Zunahme des Speichels
- Schlechter Atem
- Ohrenschmerzen
- In einigen Fällen können Geschwüre von Helicobacter pylori Magenkrebs verursachen.
Notiz:
Einige Medikamente, Steroide und Immunsuppressiva können eine übermäßige Säureproduktion verursachen. Wenn Sie diese Medikamente einnehmen, brechen Sie die Einnahme erst nach Rücksprache mit Ihrem Arzt ab.
Schritt 3. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie Anzeichen eines Magengeschwürs zeigen
Wenn Sie Geschwüre haben, müssen diese ärztlich behandelt werden. Sie können andere Zustände verursachen, einschließlich innerer Blutungen, Magenperforation und Obstruktion des Magenausgangs. Das häufigste Anzeichen für ein Geschwür sind dumpfe oder brennende Schmerzen im Bauch. Der Schmerz kann kommen und gehen, kann aber nachts oder zwischen den Mahlzeiten am stärksten erscheinen. Andere Symptome von Geschwüren sind:
- Blähungen
- Aufstoßen oder das Gefühl haben, rülpsen zu müssen
- Appetitlosigkeit
- Übelkeit oder Erbrechen
- Gewichtsverlust
Schritt 4. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie Anzeichen einer inneren Blutung zeigen
Geschwüre, Verletzungen und andere Erkrankungen können innere Blutungen im Magen und Darm verursachen, die äußerst gefährlich sein können. Wenn Sie eines der folgenden Symptome bemerken, suchen Sie sofort einen Arzt auf:
- Dunkelroter, blutiger oder schwarzer Stuhl
- Schwierigkeiten beim Atmen
- Schwindel oder Ohnmacht
- Sich ohne Grund müde fühlen
- Blässe
- Erbrochenes, das wie Kaffeesatz aussieht oder Blut enthält
- Scharfe, starke Bauchschmerzen
Tipps
- Gehen Sie nicht davon aus, dass Ihr Magen zu viel Säure produziert. Fragen Sie Ihren Arzt nach anderen möglichen Ursachen.
- Nehmen Sie keine NSAR-Schmerzmittel wie Aspirin oder Ibuprofen länger als 10 Tage ein. Wenn Sie immer noch Schmerzen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
