Arztbesuche können als notwendig oder unnötig kategorisiert werden, aber das Problem ist, dass es für Personen außerhalb der Gesundheitsbranche schwierig ist, den Unterschied zu bestimmen. Nicht benötigte Besuche stellen eine Belastung für die Krankenversicherungen und -dienste dar, was dazu führen kann, dass Raten und Kosten im Laufe der Zeit steigen. Menschen vereinbaren normalerweise Termine, weil sie unangenehme Symptome haben und die Ursache oder das Mittel nicht kennen. Ein gesunder Lebensstil und die Überwachung Ihrer Vitalwerte zu Hause können Ihnen helfen, unnötige Arztbesuche zu vermeiden.
Schritte
Teil 1 von 2: Einen gesunden Lebensstil führen
Schritt 1. Trainieren Sie mehr
Ein wichtiger Faktor, um Ihr Risiko für Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes zu reduzieren, ist regelmäßige Bewegung. Menschen mit Übergewicht, Diabetes und/oder Herzerkrankungen gehen viel häufiger zum Arzt als Menschen, die nicht an diesen Problemen leiden – die meisten Besuche sind offensichtlich erforderlich, aber einige sind unnötig oder unnötig. Nur 30 Minuten leichtes bis mäßiges Herz-Kreislauf-Training täglich sind mit einer besseren Gesundheit und Langlebigkeit verbunden, was zu weniger Arztbesuchen und einer geringeren Belastung des Gesundheitssystems führt.
- Beginnen Sie mit einem Spaziergang durch Ihre Nachbarschaft (wenn das Wetter und die persönliche Sicherheit dies zulassen), und wechseln Sie dann in schwierigeres Gelände, auf Laufbänder und / oder Radfahren.
- Vermeiden Sie zu Beginn anstrengende Übungen wie Langstreckenlauf oder Schwimmen, insbesondere wenn Sie an einer Herzerkrankung leiden.
- Fügen Sie schließlich etwas Krafttraining hinzu, da größere Muskelfasern zu stärkeren Knochen führen, was Ihr Risiko für Osteoporose und Frakturen verringert – häufige Gründe für Arztbesuche bei älteren Menschen.
Schritt 2. Essen Sie gut und halten Sie ein gesundes Gewicht
Die typische amerikanische Ernährung ist in der Regel reich an Kalorien, schädlichen Transfetten, raffinierten Kohlenhydraten und Natrium. Daher sollte es keine Überraschung sein, dass die Fettleibigkeitsraten in den USA ihren Höhepunkt erreicht haben. Tatsächlich sind derzeit etwa 35% der amerikanischen Erwachsenen fettleibig. Fettleibigkeit erhöht das Risiko für zahlreiche Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen, verschiedene Krebsarten, Arthritis, Autoimmunerkrankungen und häufige Beschwerden des Bewegungsapparates dramatisch. All diese Probleme sind teuer, weil sie viele Arztbesuche, Behandlungen und Medikamente erfordern. Um Ihnen eine bessere Vorstellung zu geben, sind die medizinischen Kosten für fettleibige Amerikaner (einschließlich Arztbesuche) etwa 1.500 USD pro Jahr höher als die von Normalgewichtigen.
- Essen Sie gesündere einfach und mehrfach ungesättigte pflanzliche Fette (in Samen, Nüssen, Pflanzenölen), während Sie gesättigte (tierische) Fette reduzieren und Transfette (künstlich) eliminieren.
- Reduzieren Sie Limonaden und Energy-Drinks (mit Maissirup mit hohem Fruktosegehalt) und konsumieren Sie mehr gereinigtes Wasser und frische Säfte.
- Berechnen und überwachen Sie Ihren Body-Mass-Index (BMI). Der BMI ist ein nützliches Maß, um zu erkennen, ob Sie übergewichtig oder fettleibig sind. Um Ihren BMI zu berechnen, teilen Sie Ihr Gewicht (umgerechnet in Kilogramm) durch Ihre Größe (umgerechnet in Meter). BMI-Messungen gelten als gesund im Bereich von 18,5 bis 24,9; ein BMI zwischen 25 und 29,9 gilt als übergewichtig, während ein BMI ab 30 als fettleibig eingestuft wird.
Schritt 3. Rauchen Sie nicht und trinken Sie nicht viel
Schlechte Lebensgewohnheiten wie Zigarettenrauchen und starker Alkoholkonsum sind dafür bekannt, dass sie verschiedene Krankheiten und Symptome verursachen, die dazu führen, dass Menschen unnötige Arzttermine machen. Rauchen verursacht weitreichende Schäden im ganzen Körper, insbesondere im Rachen und in der Lunge. Abgesehen von Lungenkrebs kann Rauchen Asthma und Emphyseme auslösen, die häufige Gründe für Arztbesuche sind. Alkohol ist ähnlich destruktiv für den Körper, insbesondere für Magen, Leber und Bauchspeicheldrüse. Alkoholismus wird auch mit Ernährungsmängeln, kognitiven Problemen (Demenz) und Depressionen in Verbindung gebracht.
- Ziehe in Erwägung, Nikotinpflaster oder -kaugummis zu verwenden, um mit dem Rauchen aufzuhören. Das Absetzen von "Cold Turkey" verursacht oft zu viele Nebenwirkungen (Heißhunger, Depressionen, Kopfschmerzen, Gewichtszunahme), die zu unnötigen Arztbesuchen führen können.
- Hören Sie entweder auf, alkoholische Getränke zu trinken, oder beschränken Sie sich auf nicht mehr als ein Getränk pro Tag.
- Ein hoher Prozentsatz von Menschen, die stark rauchen, trinkt auch regelmäßig Alkohol – diese schlechten Gewohnheiten scheinen das andere zu fördern.
Teil 2 von 2: Unnötige Arztbesuche reduzieren
Schritt 1. Überprüfen Sie Ihre Vitalwerte zu Hause
Mit der heute weit verbreiteten und erschwinglichen Technologie ist es einfach und bequem, Ihre Vitalparameter zu Hause zu messen und keine unnötigen Termine mit Ihrem Arzt zu vereinbaren. Blutdruck, Herzfrequenz, Atemfrequenz und sogar der Blutzuckerspiegel (Glukose) können bequem zu Hause mit elektronischen Geräten für den persönlichen Gebrauch gemessen werden. Wenn Ihre Vitalwerte nicht im normalen Bereich liegen, ist möglicherweise ein Arztbesuch gerechtfertigt, aber wenn Ihre Zahlen gut sind, ist eine ärztliche Behandlung wahrscheinlich unnötig. Fragen Sie Ihren Arzt, welche Werte für Ihre Vitalparameter am besten geeignet sind – beachten Sie, dass sich diese mit dem Alter ändern können.
- Heimmedizinische Geräte sind in Apotheken, Sanitätshäusern und Rehabilitationseinrichtungen weit verbreitet.
- Auch die Messung des Cholesterinspiegels zu Hause ist möglich. Vor einigen Jahren waren die Cholesterin-Kits nicht sehr genau, aber jetzt sind sie den Standard-Labortests sehr nahe (etwa 95% genau).
- Blut und Urin können mit speziellen Messstäbchen analysiert werden, die in Reaktion auf bestimmte Verbindungen oder Parameter unterschiedliche Farben annehmen.
Schritt 2. Nehmen Sie Medikamente nur ein, wenn es unbedingt notwendig ist
Obwohl Medikamente offensichtlich hilfreich sind, um Symptome wie Schmerzen und Entzündungen zu lindern – und einige wirklich lebensrettend sind – verursachen sie alle Nebenwirkungen. Medikamente, von denen bekannt ist, dass sie bei einem hohen Anteil der Anwender zahlreiche Nebenwirkungen hervorrufen, sind Statine (verschrieben bei hohem Cholesterinspiegel) und Antihypertensiva (bei Bluthochdruck). Eine Übermedikation und sogar eine genaue Befolgung der Anweisungen für diese Medikamente führen häufig zu anderen Symptomen und zusätzlichen Arztbesuchen. Fragen Sie Ihren Arzt nach dem Risiko von Nebenwirkungen für alle von ihm empfohlenen Rezepte. Erwägen Sie auch, nach alternativen Heilmitteln (pflanzlich) für bestimmte Erkrankungen zu suchen, die weniger und weniger schwerwiegende Nebenwirkungen verursachen können (obwohl diese Mittel oft nicht wissenschaftlich untersucht oder bestätigt werden, dass sie tatsächlich wirken).
- Statine verursachen häufig Muskelschmerzen, Leberprobleme, Verdauungsprobleme, Hautausschläge, Hitzewallungen, Gedächtnisverlust und Verwirrung.
- Pflanzliche Heilmittel, die helfen können, den Cholesterinspiegel zu senken, umfassen Artischockenextrakt, Fischöl, blondes Flohsamen, Leinsamen, Grüntee-Extrakt, Niacin (Vitamin B3) und Haferkleie.
- Antihypertonika verursachen häufig Husten, Schwindel, Benommenheit, Übelkeit, Nervosität, Müdigkeit, Lethargie, Kopfschmerzen, Impotenz und chronischen Husten.
- Pflanzliche Heilmittel, die helfen können, den Blutdruck zu senken, umfassen Niacin (Vitamin B3), Traubenkernextrakt, Omega-3-Fettsäuren, Coenzym Q-10 und Olivenöl.
Schritt 3. Planen Sie eine jährliche Untersuchung
Eine Möglichkeit, Ihre Arztbesuche langfristig zu reduzieren, besteht darin, eine jährliche Untersuchung für Vorsorgeuntersuchungen und Impfungen zu planen und potenzielle Gesundheitsprobleme zu erkennen und sie zu erkennen, bevor sie zu ernst werden. Diesen Besuch kann Ihre Krankenversicherung übernehmen – fragen Sie Ihren Versicherungsvertreter, was im Rahmen der Vorsorge abgedeckt ist.
Ein Vorsorgebesuch wird durchgeführt, wenn Sie sich gesund fühlen und eine bestimmte Krankheit oder ein körperliches Problem nicht angehen
Schritt 4. Wenden Sie sich bei kleineren Problemen an Ihre lokalen Walk-in-Kliniken
Eine praktischere Möglichkeit, unnötige Arztbesuche zu vermeiden, besteht darin, Ihre lokalen Walk-in-Kliniken häufiger für Impfungen zu nutzen, Rezepte zu erneuern, Vitalfunktionen messen und grundlegende körperliche Untersuchungen durchführen zu lassen. Immer mehr Apothekenketten bieten solche medizinischen Leistungen an und entlasten Ihre Arztpraxis und das Gesundheitssystem insgesamt. Diese kleinen Kliniken beschäftigen normalerweise keine Ärzte, aber sie beschäftigen qualifizierte Krankenschwestern, Krankenpfleger und/oder medizinische Assistenten.
- Zu den gängigen Impfungen, die in Apotheken für Kinder und Erwachsene angeboten werden, gehören Grippe- und Hepatitis-B-Impfstoffe.
- Kleine begehbare Kliniken erfordern keine Termine, obwohl es oft einfach und bequem ist, Lebensmittel einzukaufen (wenn sich die Apotheke in einem Lebensmittelgeschäft befindet), wenn Sie warten müssen, um sich die Zeit zu vertreiben.
Tipps
- Leichte bis mittelschwere Muskel-Skelett-Schmerzen (durch Zerrungen und Verstauchungen) verschwinden oft innerhalb von drei bis sieben Tagen ohne Behandlung.
- Die meisten Infektionen der oberen Atemwege verlaufen innerhalb einer Woche und erfordern keine Antibiotika, insbesondere wenn sie durch Viren verursacht werden.
- Die Reduzierung des Stressniveaus kann erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit haben und Sie davon abhalten, regelmäßig zum Arzt zu gehen.
- PAP-Abstriche sind nicht mehr jährlich erforderlich. Die neuesten Richtlinien der U. S. Preventive Services Task Force empfehlen ein PAP-Screening für Frauen alle drei Jahre, beginnend im Alter von 21 Jahren und endend im Alter von 65 Jahren.
