Mit einem starken, dominanten Kiefer geboren zu werden, hängt von mehreren individuellen genetischen Faktoren ab. Trotzdem gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um Ihre eigene Kieferlinie zu maximieren. Für einige kann dies bedeuten, dass Sie abnehmen, um Ihren Kiefer besser sichtbar zu machen; für andere berücksichtigt es die Ernährung und sogar die Garderobe. Egal, ob Sie einen von Natur aus kräftigen oder weniger ausgeprägten Kiefer haben, nichts hindert Sie daran, Ihren so wild wie möglich aussehen zu lassen!
Schritte
Methode 1 von 4: Ihren Kiefer trainieren
Schritt 1. Erwägen Sie den Kauf eines Gesichtsübungsprogramms
Wenn es Ihnen wirklich ernst ist, das Aussehen Ihres Kiefers zu straffen, gibt es tatsächlich Programme, die Sie kaufen können, die Sie durch eine Vielzahl von Übungen und gesichtsverbessernden Bewegungen führen. Im Vergleich zu den meisten anderen Fitnessprogrammen sind sie relativ günstig und können bequem nachverfolgt werden.
Schritt 2. Lächeln
Lächeln ist für manche Menschen natürlicher als für andere, aber Tatsache bleibt, dass es eine ganze Reihe von Vorteilen für die Muskeln in Ihrem Gesicht hat. Wie es mit dem Rest Ihres Körpers ist, wird es umso besser und straffer aussehen, je mehr Sie Ihr Gesicht trainieren. Lächeln ist eine großartige Übung, weil es psychologisch mit der Erfahrung des Glücklichseins verbunden ist. Daher ist es nicht ungewöhnlich, dass Sie eine Verbesserung Ihrer Stimmung bemerken, wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, aus Impulsen zu lächeln.
Schritt 3. Zusammenpressen und loslassen Ihres Kiefers
Eine bessere Kieferlinie zu bekommen ist korrelativ mit der Arbeit des Kiefers selbst. Versuchen Sie dazu, Ihren Kiefer 10 Sekunden lang zusammenzupressen, bevor Sie ihn loslassen. Dies sollte mit einem leichten Unbehagen sowie einem leichten Brennen einhergehen. Versuchen Sie dies so oft Sie möchten – zwischen 10 und 15 sollten in Bezug auf die Wiederholungen ein guter Anfang sein.
- Im Laufe der Zeit sollten Sie die Zeit erhöhen, in der Sie Ihren Kiefer zusammenpressen. Dies wird Ihren Kiefer ermutigen, weiter zu straffen.
- Das Zusammenpressen des Kiefers lässt sich im Allgemeinen recht einfach in eine tägliche Routine integrieren. Da es nicht so auffällig und albern aussieht wie viele andere Gesichtsübungen, kann man es sogar bei der Arbeit oder im Zug machen.
Schritt 4. Üben Sie das Kinnheben
Neigen Sie Ihren Kopf nach oben und halten Sie den Blick auf die Decke gerichtet. Als nächstes spannen Sie Ihre Lippen an, als ob Sie versuchen würden, etwas einen Zentimeter über Ihnen zu küssen. Halten Sie die Belastung für 5 Sekunden pro Wiederholung aufrecht, danach sollten Sie sich entspannen und Ihren Lippen ein paar Sekunden Zeit geben, sich zu erholen. Sie können diese Übung so oft wiederholen, wie Sie möchten, obwohl 10 ein guter Platz ist. Diese Übung ist eine großartige Möglichkeit, die Gesichtsspannung zu verbessern, da die Richtung und die Belastung eine Vielzahl von Gesichtsmuskeln trainieren.
Schritt 5. Massieren Sie Ihre Schläfen
Das Massieren deiner Schläfen und das Entfalten deiner Stirn ist eine gute Möglichkeit, die Durchblutung und Durchblutung deines Gesichts zu fördern. Nehmen Sie zwei Finger von jeder Hand und reiben Sie Ihre Schläfen in kleinen, kreisenden Bewegungen. Setzen Sie dies 30 Sekunden pro Sitzung fort.
Das Massieren von Schläfen ist am besten als Mittel zur Bekämpfung von Migräne bekannt
Schritt 6. Machen Sie ein Fischgesicht
Ein "Fischgesicht" zu machen ist eine großartige Übung, um Ihre Wangen und Ihren Kiefer zu straffen. Sauge deine Wangen aus deinem Mund und versuche zu lächeln. Halten Sie die Form pro Wiederholung mindestens 5 Sekunden lang. Es sollte sich leicht unangenehm anfühlen und am Ende jeder Wiederholung sollten Sie ein leichtes Brennen verspüren. Das ist gut so, denn es zeigt, dass Ihre Muskeln durch die Aktivität belastet wurden. Wiederholen Sie dies 10 Mal, um eine gute Anfangsübung zu erhalten, und erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen nach Belieben.
Übungen wie das Fischgesicht lassen sich sehr leicht in Ihren Alltag integrieren, solange Sie daran denken. Sie können sie unter der Dusche oder vor dem Schlafengehen machen
Methode 2 von 4: Gesund sein
Schritt 1. Wasser trinken
Es gibt zu viele Vorteile für das Trinken von viel Wasser, um hier angemessen gerecht zu werden. Es genügt zu sagen, dass die reine H2O-Aufnahme ein notwendiger (und erschreckend unterschätzter) Weg ist, um Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Wasser zu trinken hilft beim Abnehmen und verbessert die Energie im Laufe des Tages. Darüber hinaus verbessert die überschüssige Feuchtigkeit die Durchblutung Ihres Gesichts. Die meisten seiner Vorteile wirken sich nur indirekt auf Ihre Kieferlinie aus, aber es ist eine der besten Möglichkeiten, um positive körperliche Veränderungen zu bewirken.
- Wenn Sie zu viel Gewicht verlieren möchten, ist das Trinken von Wasser eine großartige Möglichkeit, um Pfunde zu verlieren, da Sie sich dadurch satt fühlen, ohne die überschüssigen Kalorien, die mit Limonade und Junk Food verbunden sind.
- Auch das Trinken von Wasser beschleunigt nachweislich den Stoffwechsel des Körpers.
Schritt 2. Streichen Sie raffinierte Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung
Raffinierte Kohlenhydrate, auch als verarbeitete Kohlenhydrate bekannt, sind in vielen Lebensmitteln wie Keksen, Nudeln, Weißbrot und Müsli enthalten. Diese Arten von Lebensmitteln haben einen sehr geringen Nährwert und können dazu führen, dass der Körper zusätzliche Fette speichert, auch im Gesicht. Achte darauf, anstelle von verarbeiteten Kohlenhydraten und raffiniertem Zucker viel ballaststoffreiches Vollkorn zu essen. Eine gesunde Ernährung verbessert die Ergebnisse, die Sie durch das Training erzielen.
Füllen Sie nicht nur raffinierte Kohlenhydrate aus, sondern auch Obst, Gemüse und Proteine. Diese Lebensmittel sind für eine gesunde Ernährung unerlässlich und können zu Gewichtsverlust führen
Schritt 3. Verbrauchen Sie weniger Salz in Ihrer Ernährung
Salz ist eine der am häufigsten vorkommenden Zutaten in einer modernen Ernährung und es tut der Haut schreckliche Dinge an. Es wird viele positive Vorteile für Ihre Haut haben, Möglichkeiten zu finden, Salz in Ihrer Ernährung zu begrenzen (einschließlich der Konzentration auf eine Vollwertkost und dem Verzicht auf Junk Food). Ihre Haut wird weniger Wasser transportieren, wodurch sie weniger aufgebläht wird und folglich Ihre Kieferpartie schwieriger erscheint.
Viele alternative Diäten basieren auf der Idee, die Salzaufnahme strikt zu begrenzen. Recherchieren Sie und finden Sie einen Ernährungsplan, der zu Ihnen und Ihrem Lebensstil passt
Schritt 4. Schlafen Sie nachts ausreichend
Ihnen wurde sicherlich schon einmal gesagt, dass Sie mindestens 8 Stunden Schlaf pro Abend brauchen. Die meisten Leute versuchen normalerweise, mit 5 oder 6 auszukommen. Wenn Sie jedoch versuchen, Ihre Kieferpartie optimal aussehen zu lassen, müssen Sie die vollen 8 anstreben, damit Ihr Körper richtig auf sich selbst aufpasst.
Schritt 5. Hören Sie auf zu rauchen
Wie Salz oder Schlafmangel kann Rauchen katastrophal für das Aussehen der Haut sein. Wenn Sie regelmäßig rauchen und eine bessere Kieferpartie wünschen, kann es nicht schaden, mit dem Rauchen aufzuhören. So schwierig es anfangs auch sein mag, die Verbesserung Ihres Hautbildes nach einem Monat wird Sie begeistern und motiviert bleiben.
Schritt 6. Kaugummi kauen
Zahnfleisch ist eine der einfachsten und bekanntesten Möglichkeiten, Ihre Kieferdefinition zu verbessern. Kaugummi kauen hat viele überraschende Vorteile, von denen nicht zuletzt die Gesichtsmuskulatur geschärft wird. Die dauerhafte Übung sollte im Laufe von einigen Wochen Ergebnisse zeigen. Das Beste von allem ist, dass es ziemlich lustig ist, es zu tun, also wird es nicht viel von Ihnen verlangen, sich daran zu gewöhnen.
Methode 3 von 4: Pflege so, dass sie zu Ihrem Kiefer passt
Schritt 1. Ziehen Sie in Erwägung, sich einen Bart wachsen zu lassen, wenn Ihnen ein starker Kiefer fehlt
Nicht alle von uns werden mit einem natürlich gemeißelten Kiefer geboren. Wenn dies der Fall ist, ist das Wachsen eines Bartes wohl der beste Weg, um Ihrem Gesicht Fülle zu verleihen.
Berücksichtigen Sie auch die allgemeine Größe Ihres Gesichts. Im Gegensatz dazu neigen Bärte dazu, Gesichter kleiner erscheinen zu lassen; Wenn Sie ein größeres Gesicht haben, kann ein Bart wachsen helfen, die Dinge auszugleichen. Im Gegenteil, wenn Ihr Gesicht von Natur aus klein ist, sollten Sie Ihren Bart kurz und gestutzt halten
Schritt 2. Geben Sie Ihrem Bart eine definierte Halslinie
Das Wachsen eines Bartes kann einen erheblichen Einfluss auf das Aussehen Ihres Kiefers haben. Ein Fehler, den Jungs sehr oft machen, ist, ihren Ausschnitt zu hoch zu schneiden, normalerweise passend zum Bogen ihres Kiefers. Dies führt dazu, dass der Kiefer schwächer und weniger definiert aussieht. Wenn Sie dazu neigen, Ihren Bart mit einer höheren Halslinie zu trimmen, versuchen Sie, ihn tiefer zu wachsen, als Sie es normalerweise tun würden, und stellen Sie dabei sicher, dass die Linie gut definiert und einigermaßen gut gepflegt ist.
Wenn Sie sich nicht entscheiden können, wo der Halsausschnitt Ihres Bartes sein soll, stellen Sie sich eine Linie vor, die in einem Bogen von einem Ohr zum anderen verläuft. Dies sollte sich weit unter die Kieferlinie erstrecken und ihm ein größeres Aussehen verleihen
Schritt 3. Wählen Sie Hemdkragen passend zu Ihrer Gesichtsform
Es ist eine allgemeine Regel in der Modewelt, dass jede stilistische Wahl von der Umgebung beeinflusst wird. Hemden werden im Allgemeinen nicht anhand der Gesichtsform assoziiert oder ausgewählt, aber es wird wichtiger, wenn Sie versuchen, Ihren Kiefer zu betonen.
- Ovale Gesichter haben ihre breiteste Stelle an den Wangenknochen und sind im Vergleich zu anderen Gesichtsformen lang. Wenn Sie ein eiförmiges Gesicht haben, können Sie sich glücklich schätzen; Ihr Gesicht ist sehr vielseitig und kann zu einer Reihe von Stilen passen.
- Diejenigen mit runden Gesichtern möchten Kleidung wählen, die das Gesicht länger aussehen lässt. Enge Hemden sind eine gute Möglichkeit, dies zu tun.
- Eckige Flächen (eine Kastenform) leiden unter einem entgegengesetzten Problem als die runden Flächen; Wenn Ihr Gesicht eckig ist, möchten Sie ihm einen Ausdruck von Fülle verleihen. Hier können weit verbreitete Hemdkragen eine gute Hilfe sein.
Schritt 4. Pflegen Sie Ihren Bart regelmäßig
Obwohl es männlich erscheinen mag, Ihren Bart Amok laufen und frei wachsen zu lassen, wird das Aussehen Ihres Bartes viel effektiver und beeindruckender, wenn Sie sich jeden Tag die kurze Zeit nehmen, die er braucht, um ihn optimal aussehen zu lassen. Dazu gehören das Rasieren von Haaren, die unter den Ausschnitt fallen, und das Trimmen von zu langen Haaren. Dieser kontrollierte Look für Ihren Bart wird Wunder für Ihre Kieferpartie bewirken.
Schritt 5. Befeuchten Sie regelmäßig
Hautunreinheiten und Akne sind schnelle und einfache Killer für die Hoffnung auf einen starken Kiefer. Auch wenn Sie diese Probleme nicht haben, kann fast jedes Gesicht etwas zusätzliche Pflege vertragen. Regelmäßige Feuchtigkeitspflege ist eine großartige Möglichkeit, das Aussehen Ihres Gesichts zu verbessern. Befeuchten Sie Ihr Gesicht mit einem ölfreien Lösungsmittel und reinigen Sie Ihr Gesicht alle paar Tage. Veränderungen kommen nicht über Nacht, aber Sie werden im Laufe der Wochen Verbesserungen sehen.
Dies ist umso wichtiger, wenn Sie an einer bestehenden Hauterkrankung wie Akne leiden
Methode 4 von 4: Ihren Kiefer verschönern
Schritt 1. Verwenden Sie einen guten Hauttoner
Ein großartiger Gesichtshauttoner verhindert, dass die Haut erschlafft, was bedeutet, dass Ihr Gesicht (und Ihr Kiefer) am straffsten aussehen. Jegliche Ansammlung von überschüssigen abgestorbenen Hautschuppen wird Ihrem Gesicht seine natürliche Ausstrahlung und Definition berauben, daher ist es notwendig, all dies unter Kontrolle zu halten, wenn Sie eine wirklich gemeißelte Kieferpartie wünschen.
Versuchen Sie, einen adstringierenden Toner zu erhalten, da dieser in der Regel die besten ist, wenn es um die Hautstraffung geht
Schritt 2. Verwenden Sie kollagenverstärkende Produkte auf Ihrer Haut
Kollagen ist der Wirkstoff in der Haut, der die Haut straff hält. Einige Reiniger und Toner fördern die Kollagenproduktion in Ihrer Haut, daher wird empfohlen, dass Sie beim Kauf von Produkten einige Nachforschungen anstellen. Kollagenspezifische medizinische Injektionen sind ebenfalls erhältlich, aber die unnatürlichen Nebenwirkungen machen es schwer, sie als alles andere als eine letzte Option zu empfehlen.
Schritt 3. Betonen Sie Ihren Kiefer mit Kosmetika
Wenn Sie Make-up verwenden, können Sie das Aussehen Ihres Kiefers durch Kosmetika dezent betonen. Es gibt einige Möglichkeiten, dies zu tun; Wenn Sie nicht so daran gewöhnt sind, Make-up zu verwenden, kann es einige Versuche erfordern, den richtigen Effekt zu erzielen, bevor Sie Erfolg haben. Diese Techniken sollten leicht und subtil gehalten werden; Auf diese Weise wird das menschliche Auge nicht bemerken, dass etwas getan wurde, um das Aussehen Ihres Kiefers zu optimieren.
- Wenn Sie Ihre Wange und Ihren Kiefer mit einem leichten Bronzer konturieren, wird Ihre Kieferpartie auffälliger. Tragen Sie es leicht in einer Abwärtsbewegung auf, ein oder zwei Nuancen dunkler als Ihr natürlicher Hautton.
- Wenn Sie Ihre Kieferpartie leicht hervorheben, wird ihre Form hervorgehoben. Füge eine 5 cm lange Linie direkt über deiner Kinnlinie hinzu. Dies verbessert die visuelle Definition Ihres Kiefers.
- Wenn du ein wenig Bronzer nimmst und es entlang deines Kiefers und Halses staubst, werden die oben genannten kosmetischen Effekte verschmelzen. Seien Sie hier mit Ihrer Bewerbung leicht; Sie möchten es nur so machen, dass die Konturierung etwas besser verblendet wird.
Schritt 4. Ziehen Sie eine chirurgische Fettabsaugung in Betracht
Wie bei praktisch jedem anderen Gesichtsmerkmal stehen Operationen für diejenigen zur Verfügung, die wirklich eine schnelle Lösung wünschen. Verdauungsmoleküle werden direkt in den gewünschten Bereich injiziert und verbrennen überschüssiges Fett, während gleichzeitig ein positives Kollagenwachstum gefördert wird. Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn eine Operation nach etwas klingt, an dem Sie interessiert sein könnten.
Wenn Sie eine gemeißelte Kieferpartie wünschen, ist eine Schönheitsoperation hilfreich und potenziell effektiv, aber die Kosten und möglichen Nebenwirkungen machen eine Empfehlung schwierig, es sei denn, Sie haben zuvor alle anderen Möglichkeiten ausgeschöpft
Beispielübungen und Lebensmittel zum Essen und Vermeiden
Übungen für eine gemeißelte Kieferlinie
Lebensmittel, die man bei einer gemeißelten Kieferlinie essen und vermeiden sollte
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