Hautkrebs ist die häufigste Krebsart in den USA und betrifft jährlich etwa 3,5 Millionen Amerikaner. Die beiden häufigsten Arten, Basalzell- und Plattenepithelkarzinom, sind gut heilbar. Melanom, der seltenere Typ, ist auch der tödlichste und am schwierigsten zu behandeln. Alle Arten von Hautkrebs, insbesondere von Plattenepithelkarzinomen, können weitgehend verhindert werden, indem Sie Ihre Exposition gegenüber ultraviolettem (UV) Licht reduzieren.
Schritte
Teil 1 von 3: Reduzierung der UV-Belastung
Schritt 1. Suchen Sie Schatten von der Sonne
Der beste Weg, um Ihr Risiko für alle Hautkrebsarten zu senken, besteht darin, übermäßige Exposition gegenüber intensiver Mittagssonne zu vermeiden, insbesondere in den Sommermonaten. Beginnen Sie mit der Suche nach etwas Schatten, wann immer Sie können, insbesondere wenn Sie sich in der Nähe von Wasser befinden und anfällig für viele Reflexionen der Sonnenstrahlen sind. Suchen Sie nach schattenspendenden Bäumen und Abdeckungen, um darunter zu sitzen. Bringen Sie einen Sonnenschirm oder eine Plane mit zum Strand.
- Es ist wichtig, zwischen 10 und 16 Uhr Schatten zu suchen, da die Sonne dann am intensivsten ist.
- Lernen Sie die Schattenregel: Wenn Ihr Schatten kürzer ist als Ihre Körpergröße, sind die Sonnenstrahlen am intensivsten. Je länger Ihr Schatten, desto weniger UV-Strahlung der Sonne.
Schritt 2. Mit Kleidung bedecken
Neben dem Suchen oder Schaffen von Schatten im Freien ist das Tragen langer Kleidung eine weitere effektive Möglichkeit, sich vor der potenziell schädlichen Strahlung der Sonne zu schützen. Tragen Sie locker sitzende (bequeme) langärmelige Hemden und Hosen, um so viel Haut wie möglich zu bedecken.
- Wählen Sie helle und dicht gewebte Stoffe, die Sie nicht durchschauen können, da UV-Strahlung locker gewebtes Material durchdringen kann.
- Dicht gewebte Baumwolle und Leinen sind eine gute Wahl, da sie auch atmungsaktiv sind.
- Vermeide es, dunkle Kleidung aus synthetischen Fasern zu tragen – sie wird in der Sonne zu heiß.
Schritt 3. Setzen Sie einen Hut auf
Vergessen Sie beim Abdecken nicht, eine Kopfbedeckung zu tragen, damit auch Kopf, Gesicht und Hals vor der Sonne geschützt sind. Hüte mit breiter Krempe sind eine gute Wahl, da sie mehr Schutz bieten als Baseballkappen oder Visiere. Wenn Sie eine Baseballkappe tragen, denken Sie daran, dass Ihre Ohren und Ihr Hals freiliegen und Sonnenbrand riskieren.
- Helle Baumwollmützen halten die Sonnenstrahlen effektiv ab, ohne den Kopf zu heiß zu machen, ebenso wie dicht gewebte Strohsorten.
- Speziell für Kinder sind spezielle Schutzhüte mit aufgesetzten Nackenklappen eine hervorragende Idee beim Strand- oder Poolbesuch.
- Ziehe in Erwägung, Kinderhüte unter dem Kinn zu binden, damit sie nicht so leicht abfallen.
Schritt 4. Tragen Sie im Freien Sonnencreme auf
Eine weitere sehr häufige Empfehlung zur Vorbeugung von Sonnenbrand und zur Verringerung des Risikos für alle Arten von Hautkrebs, einschließlich Plattenepithelkarzinomen, ist das Auftragen von Sonnencreme auf exponierte Haut. Verwenden Sie ein Sonnenschutzmittel (und Lippenbalsam) mit einem Breitbandschutz und einem Lichtschutzfaktor (LSF) von mindestens 30.
- Tragen Sie eine großzügige Menge Sonnenschutzlotion oder -creme auf alle exponierten Hautbereiche auf, insbesondere auf Ohren, Nase, Nacken, Schultern, Unterarme und Hände.
- Tragen Sie die Sonnencreme alle zwei Stunden oder sofort nach dem Verlassen des Wassers erneut auf, auch wenn Sie wasserfeste Sorten verwenden.
- Denken Sie daran, dass Sonnencreme Sie nicht vor jeder UV-Strahlung schützt, verwenden Sie sie also nicht, um längere Zeit in der Sonne zu bleiben. Es ist wichtig, Schatten zu suchen und sich mit Kleidung oder Handtüchern abzudecken, auch wenn Sie Sonnencreme verwenden.
Schritt 5. Vermeiden Sie Sonnenbänke
Neben der Sonne sind Solarien für manche Menschen eine sekundäre UV-Strahlungsquelle. Es scheint viel Verwirrung zu geben, was die Sicherheit von Solarien angeht und welche Frequenzen die größte Bedrohung darstellen; Offizielle medizinische Empfehlungen der American Cancer Society sind jedoch, Solarien zu vermeiden, da sie UV-Strahlen aussenden, die langfristige Hautschäden verursachen und zu Hautkrebs beitragen können.
- Solarien emittieren hauptsächlich UVA-Strahlung, und Studien haben gezeigt, dass ein Aufenthalt im Solarium das Risiko sowohl für Plattenepithelkarzinome als auch für Basalzellkarzinome erhöht.
- Manche Leute behaupten, dass die Vorteile der Vitamin-D-Produktion durch das Liegen im Solarium das Hautkrebsrisiko überwiegen, aber Sie sollten mit Ihrem Arzt über die Vor- und Nachteile sprechen.
- Wenn ein Vitamin-D-Mangel Ihr Hauptanliegen ist, sollten Sie in Erwägung ziehen, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, anstatt Solarien zu verwenden.
Schritt 6. Tragen Sie eine UV-Sonnenbrille
Eine weitere unverzichtbare Schutzkleidung, wenn Sie viel Zeit im Freien in der Sonne verbringen, ist eine Sonnenbrille. Wählen Sie ein Paar mit großen Gläsern und 100% Schutz vor UVA- und UVB-Strahlung der Sonne. Große Gläser und Rahmen schützen sowohl Ihre Augen als auch einen Teil Ihres Gesichts. Wickelmodelle verhindern, dass die Sonne von den Seiten durchdringt.
- Achten Sie bei Kindern darauf, dass ihre Sonnenbrille richtig sitzt und verwenden Sie Neoprenverbinder, um die Brille um den Kopf (über dem Hut) zu befestigen.
- UVA ist die häufigste Art von Sonnenlicht auf der Erdoberfläche, während die meisten UVB-Strahlen von der Ozonschicht absorbiert werden und nicht an die Oberfläche gelangen.
- UVB ist für die Haut schädlicher als UVA, obwohl bestimmte UVB-Frequenzen die Produktion von Vitamin D in der menschlichen Haut auslösen, das für die Gesundheit unerlässlich ist. Dennoch ist UVB-Strahlung für die Haut schädlicher und ein wichtiger Risikofaktor für Plattenepithelkarzinome.
Teil 2 von 3: Vermeidung schädlicher Chemikalien
Schritt 1. Vermeiden Sie die Exposition gegenüber Arsen
Nicht nur UV-Strahlung kann Hautkrankheiten wie Plattenepithelkarzinom verursachen – auch die Exposition gegenüber giftigen oder giftigen Verbindungen (wie Arsen) erhöht das Krebsrisiko. Arsen muss nicht mit der Haut in Berührung kommen, da die Einnahme auch das Risiko für Hautkrebs erhöht.
- Es ist möglich, Arsen aus Brunnenwasser, Pestiziden, Herbiziden, Insektiziden und einigen Medikamenten ausgesetzt zu sein (Arsen kann in winzigen Mengen einen medizinischen Wert haben).
- Menschen, die im Bergbau und in der Verhüttung arbeiten, sind einem höheren Arsenrisiko ausgesetzt.
Schritt 2. Tragen Sie keinen Kohlenteer auf Ihre Haut auf
Eine weitere Verbindung, die vermieden werden sollte, weil sie das Risiko von Plattenepithelkarzinomen der Haut erhöht, ist Steinkohlenteer, der in medizinischen Shampoos und Cremes zur Behandlung von Psoriasis und Kopfläusen enthalten ist. Kohlenteer ist ein Nebenprodukt der Kohleverarbeitung, das trotz seiner medizinischen Verwendung ein potenzielles Karzinogen ist.
- Kohlenteerprodukte können Trockenheit, Rötung, Schuppung und Juckreiz der Haut lindern, jedoch auf Kosten eines erhöhten Krebsrisikos.
- Paracetamol (Acetaminophen) ist ein beliebtes Schmerzmittel aus Kohlenteer, das bei Hautkrebs in der Vorgeschichte vermieden werden sollte.
Schritt 3. Seien Sie sehr vorsichtig mit Industriechemikalien
Andere industrielle Verbindungen können auch das Risiko für Plattenepithelkarzinome erhöhen - entweder indem sie direkt auf die Haut gelangen oder ihre Dämpfe eingeatmet werden. Beispiele sind Asbest, Benzol, Kieselsäure, bestimmte Mineralöle und Farblösungsmittel. Wenn Sie mit diesen Verbindungen umgehen müssen, tragen Sie immer Handschuhe und eine Atemmaske mit dem entsprechenden angebrachten Filter.
- Menschen, die in der verarbeitenden Industrie, im Bergbau, in der Forstwirtschaft und in der Autoreparatur arbeiten, sind einem höheren Risiko ausgesetzt, diesen Chemikalien ausgesetzt zu sein.
- Versuchen Sie, natürliche Reinigungsmittel zu verwenden, um Ihr Zuhause zu reinigen, wie weißen Essig, Zitronensaft und Salzwasser, um Ihre Exposition gegenüber schädlichen Industriechemikalien zu verringern.
Teil 3 von 3: Andere Formen der Prävention praktizieren
Schritt 1. Halten Sie Ihr Immunsystem stark
Eine weitere Methode zur Vorbeugung von Hautkrebs (und den meisten anderen Krankheiten) ist die Aufrechterhaltung eines starken Immunsystems. Ein starkes Immunsystem ist in der Lage, Krebszellen zu erkennen und zu bekämpfen sowie Hautschäden schnell zu reparieren.
- Menschen mit einem erhöhten Risiko für Plattenepithelkarzinome aufgrund einer geschwächten Immunität sind Personen mit Lymphomen, Leukämie oder AIDS sowie Chemotherapie- und Organtransplantationspatienten. Die chronische Einnahme von Kortikosteroiden kann auch Ihr Immunsystem schwächen.
- Viel Schlaf, gute Flüssigkeitszufuhr, Stressabbau und regelmäßige Bewegung sind allesamt mit der Stärkung Ihres Immunsystems verbunden.
Schritt 2. Essen Sie nahrhafte Lebensmittel mit vielen Antioxidantien
Der Verzehr bestimmter Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind (Vitamine A, C und E, Beta-Carotin und Zink), kann zum Schutz vor Hautkrebs beitragen. Antioxidantien helfen, Schäden durch freie Radikale zu verhindern, daher haben sie krebshemmende Eigenschaften. Auch Vollwertkost, die Folsäure (Vitamin B9), Omega-3-Fettsäuren und viel Protein enthält, kann zur Hautgesundheit beitragen.
- Konzentrieren Sie sich darauf, mehr frischen Fisch, Bohnen, Karotten, Mangold, Kürbis (einschließlich seiner Samen), Kohl, Brokkoli und Zitrusfrüchte zu essen. Essen Sie Gemüse roh, wenn Sie können, weil es nahrhafter ist.
- Tierversuche deuten darauf hin, dass Soja und Leinsamen auch zur Bekämpfung von Krebs beitragen und die Ausbreitung von Hautkrebs auf andere Körperteile verhindern können.
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Andere Pflanzenstoffe, die Ihre Haut vor Sonnenschäden schützen können, sind:
- Apigenin - kommt in Brokkoli, Sellerie, Zwiebeln, Tomaten, Äpfeln, Kirschen, Trauben und Teeblättern vor.
- Curcumin - gefunden in Kurkuma-Gewürz.
- Resveratrol - kommt in Trauben, Pistazien und Erdnüssen vor.
- Quercetin - kommt in Äpfeln und Zwiebeln vor.
Schritt 3. Hören Sie auf zu rauchen
Obwohl die meisten Menschen wissen, dass das Rauchen von Zigaretten die Wahrscheinlichkeit von Lungenkrebs erhöht, wissen Sie vielleicht nicht, dass es auch das Risiko für die Entwicklung von Plattenepithelkarzinomen im Mund- und Rachenraum signifikant erhöht. Hören Sie daher auf zu rauchen und Tabakprodukte zu kauen, um verschiedene Krebsarten zu verhindern.
- Wenn Sie den „kalten Truthahn“nicht stoppen können, ziehen Sie in Betracht, für kurze Zeit ein Nikotinpflaster oder einen Kaugummi zu verwenden, um sich zu entwöhnen.
- Kohlenteer ist eine der wichtigsten krebserregenden Verbindungen in Zigaretten, obwohl es auch viele andere giftige Chemikalien gibt.
Schritt 4. Untersuchen Sie Ihre Haut häufig
Eine häufige Hautuntersuchung im unbekleideten Zustand kann den Beginn eines Plattenepithelkarzinoms nicht verhindern, kann jedoch hilfreich sein, um eine frühzeitige Behandlung zu erhalten und sein Fortschreiten zu stoppen. Untersuchen Sie Ihre Haut häufig auf neue Wucherungen oder Veränderungen vorhandener Muttermale, Sommersprossen und Muttermale.
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Anzeichen für Plattenepithelkarzinom können eines der folgenden sein:
- Ein festes, rotes Knötchen
- Eine flache Wunde mit schuppiger Kruste
- Eine neue Wunde auf einer alten Narbe
- Ein rauer Fleck auf deiner Lippe, der zu einem Geschwür wird
- Eine rote Wunde oder eine raue Stelle im Mund
- Eine rote oder warzenartige Wunde in der Nähe Ihres Anus oder Ihrer Genitalien
Schritt 5. Wissen Sie, wann Sie einen Arzt aufsuchen müssen
Nachdem Sie Ihre Haut unbekleidet gründlich im Spiegel überprüft haben und Sie neue Wucherungen (Schorf oder Wunden), Veränderungen bestehender Muttermale oder Sommersprossen oder Muttermale bemerken, die nicht innerhalb einiger Wochen oder so verblassen, sollten Sie einen Termin vereinbaren mit Ihrem Hausarzt, der Sie eventuell zur eingehenden Untersuchung an einen Dermatologen (Hautspezialisten) überweist. Die frühzeitige Erkennung von Hautkrebs ist der Schlüssel zu einer erfolgreichen Behandlung.
- Wenn Sie schwere Sonnenbrände in der Vorgeschichte haben oder eine helle Hautfarbe mit vielen Sommersprossen haben, sollten Sie besonders auf ungewöhnliche Flecken auf Ihrer Haut achten.
- Menschen mit roten Haaren und grünen Augen haben ein höheres Risiko, an Hautkrebs zu erkranken.
Tipps
- Plattenepithelkarzinom entwickelt sich auf sonnenexponierten Hautbereichen wie Gesicht, Ohren, Hals, Lippen und Händen.
- Schwere Sonnenbrände in der Vergangenheit erhöhen Ihr Risiko für alle Arten von Hautkrebs.
- Plattenepithelkarzinom betrifft die oberflächlichste Hautschicht, weshalb es am wenigsten tödlich ist.
- Die meisten Plattenepithelkarzinome können mit kleineren Operationen oder topischen Medikamenten vollständig von der Haut entfernt werden.
- Gängige Behandlungsformen sind: medizinische Cremes, Lasertherapie, Exzisionschirurgie, Einfrieren, Elektrosikkation und Strahlentherapie.
Warnung
- Suchen Sie Ihren Arzt oder Dermatologen auf, wenn Sie eine Wunde oder einen Schorf haben, die nicht innerhalb von zwei Monaten heilt, oder einen flachen Fleck schuppiger Haut, der nicht verblasst oder besser wird.
- Studien haben gezeigt, dass Patienten, die orale Kontrazeptiva einnehmen, ein erhöhtes Risiko für Plattenepithelkarzinom haben.
