Es ist eine unvermeidliche Tatsache, dass mit zunehmendem Alter auch ihre Haut mitmacht. Faltenbildung, Leberflecken (Sonnenflecken) und trockene Haut sind normale Bestandteile des Alterungsprozesses. Dies liegt daran, dass Ihre Haut dünner wird und weniger Schutz vor Infektionen und Sonnenstrahlung bietet. Ihre Haut verliert auch Schweiß- und Talgdrüsen, die Ihre Haut feucht halten. Obwohl sich trockene Haut überall zeigen kann, bemerken Sie sie eher an Armen, Händen, Unterschenkeln und Rücken. Glücklicherweise gibt es einfache Möglichkeiten, Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und die mit dem Altern einhergehenden Austrocknungseffekte zu verhindern.
Schritte
Teil 1 von 3: Reinigen und Befeuchten Ihrer Haut
Schritt 1. Wählen Sie einen natürlichen Reiniger
Scharfe Seifen, die Alkohol, Duftstoffe, Deodorants und andere chemische Substanzen enthalten, entfernen Feuchtigkeit von Ihrer Haut, daher sollten Sie sie vermeiden. Wähle stattdessen eine Seife auf Pflanzenölbasis. Suchen Sie nach einer Seife, die Glycerin, Jojobaöl, Kokosöl oder Mandelöl enthält. Diese reinigen Ihre Haut und spenden gleichzeitig die dringend benötigte Feuchtigkeit.
Sie können auch ohne Seife baden oder einen seifenfreien Reiniger wählen
Schritt 2. Baden Sie in warmem Wasser
Da zu viel Wasser auf deinem Körper deine Haut tatsächlich austrocknen kann, solltest du jeden zweiten Tag weniger baden oder duschen. Verwenden Sie immer warmes Wasser anstelle von dampfend heißem Wasser, da heißes Wasser Ihre Haut von natürlichen Ölen befreien kann. Warmes Wasser trocknet weniger aus als heißes Wasser. Wenn Sie baden, halten Sie das Bad oder die Dusche etwa fünf bis zehn Minuten lang.
Vermeide es, deinem Wasser Badeöle hinzuzufügen. Dies kann Ihre Badewanne rutschig machen und die Sturzgefahr erhöhen
Schritt 3. Waschen und trocknen Sie Ihre Haut sanft
Sie sollten nur Ihre Hände verwenden, um Ihre Haut zu waschen. Wenn Sie jedoch Waschlappen, Bürsten oder Hocker verwenden möchten, seien Sie vorsichtig, da grobes Waschen empfindliche alternde Haut schädigen kann. Wenn Sie bereit sind, sich abzutrocknen, sollten Sie einige Minuten an der Luft trocknen lassen, bevor Sie eine Feuchtigkeitscreme auftragen.
Wenn du dich mit einem Handtuch abtrocknen möchtest, tupfe dich trocken statt zu reiben. Das ist schonender für Ihre Haut
Schritt 4. Wählen Sie eine natürliche Feuchtigkeitscreme
Suche nach natürlichen Produkten (wie Jojobaöl, Olivenöl oder Sheabutter), die keine Duftstoffe enthalten, da diese allergische Reaktionen hervorrufen können. Suchen Sie in der Online-Datenbank der Environmental Working Group nach Produkten, um festzustellen, ob eine Feuchtigkeitscreme giftige Inhaltsstoffe enthält oder mit allergischen Reaktionen oder Krebs in Verbindung gebracht wurde. Sie sollten auch nach Produkten mit Inhaltsstoffen suchen, die Ihrer Haut helfen, Wasser zu halten und gleichzeitig Falten zu glätten. Zu diesen Zutaten gehören:
- Ceramide
- Glycerin
- Hyaluronsäure
- Lanolin
- Linol-, Linolen- und Laurinsäure (dies sind Weichmacher)
Schritt 5. Tragen Sie nach dem Baden eine Feuchtigkeitscreme auf
Warten Sie nicht, bis Sie eine Feuchtigkeitscreme auftragen. Da Cremes und Salben wirken, indem sie Feuchtigkeit einschließen, bleibt Ihre Haut besser mit Feuchtigkeit versorgt, wenn Sie Feuchtigkeitscreme auftragen, während sie noch feucht vom Duschen oder Baden ist. Versuchen Sie, dies innerhalb von drei Minuten nach dem Baden zu tun.
Denken Sie daran, die Feuchtigkeitscreme im Laufe des Tages erneut aufzutragen, wenn sich Ihre Haut trocken anfühlt. Versuchen Sie, Ihre Haut mindestens zweimal täglich mit Feuchtigkeit zu versorgen
Teil 2 von 3: Schützen Sie Ihre Haut mit zunehmendem Alter
Schritt 1. Verwenden Sie den ganzen Tag über Sonnencreme
Einige Sonnenschutzmittel werden als feuchtigkeitsspendend vermarktet, was trockene Haut verhindern kann. Wählen Sie ein Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30. Auf dem Etikett sollte stehen, dass es ein breites Spektrum hat (was bedeutet, dass es sowohl UVA- als auch UVB-Strahlung blockiert). Verwenden Sie genügend Sonnencreme, um ein Schnapsglas zu füllen, um Ihren Körper zu bedecken, und tragen Sie den ganzen Tag über alle zwei Stunden Sonnencreme auf.
- Die Sonnenstrahlen können zu vorzeitiger Hautalterung, Faltenbildung und Austrocknung führen. Aus diesem Grund ist es wichtig, jeden Tag Sonnenschutzmittel zu verwenden.
- Wenn Sie Probleme beim Auftragen einer Sonnencreme haben, sollten Sie eine Sonnencreme zum Aufsprühen verwenden.
Schritt 2. Tragen Sie einen Sonnenschutz
Wenn Sie wissen, dass Sie der Sonne ausgesetzt sind, sollten Sie auch physischen Schutz wie Hüte, Sonnenbrillen, lange Hosen und lange Ärmel tragen. Stellen Sie bei warmem Wetter sicher, dass Ihre Kleidung locker sitzt. Du kannst Naturfasern (wie Baumwolle, Leinen und Seide) tragen, um dich kühl zu halten und Feuchtigkeit abzuleiten.
Sie sollten auch eine Sonnenbrille tragen, die UVA- und UVB-Strahlen blockiert. Das hält deine Haut zwar nicht trocken, kann aber deine Augen vor schädlichen Strahlen schützen
Schritt 3. Vermeiden Sie direkte Sonne und Solarien
Wenn Sie Solarien benutzen oder in der Sonne liegen, sollten Sie darüber nachdenken, aufzuhören. Sowohl das US-Gesundheitsministerium als auch die Weltgesundheitsorganisation haben die UV-Strahlung durch Bräunen und Sonnen als bekanntes Karzinogen erklärt (was bedeutet, dass sie Krebs verursacht). Diese UV-Strahlung lässt Ihre Haut vorzeitig altern, fügt Falten hinzu und trocknet die Haut aus.
Sie sollten auch die Zeit, die Sie im Freien in der vollen Sonne verbringen, begrenzen. Begrenzen Sie Ihre Exposition während der Stunden von 10 und 15 Uhr. Dazu gehören bewölkte Tage
Schritt 4. Achten Sie im Winter besonders auf trockene Haut
Da die Luft in den Wintermonaten trockener ist, leiden die meisten Menschen unter trockener Haut. Es ist besonders wichtig, deine Haut vor den Elementen zu schützen, indem du Handschuhe, Schals und Mützen trägst. Sie sollten auch vermeiden, Ihre Haut zu beschädigen, indem Sie vor dem Feuer oder anderen Wärmequellen sitzen.
Es kann hilfreich sein, einen Luftbefeuchter zu betreiben. Ein Luftbefeuchter führt Feuchtigkeit in die Luft ein, die das Austrocknen der Haut verhindern kann
Schritt 5. Holen Sie sich ärztliche Hilfe
Trockene Haut ist ein normaler Teil des Alterns, aber wenn Sie innerhalb von zwei bis drei Wochen keine bessere Haut bekommen, rufen Sie Ihren Arzt oder Dermatologen an, um sich beraten zu lassen. Möglicherweise haben Sie eine Erkrankung, die mit trockener Haut verbunden ist. Ihr Arzt oder Dermatologe kann eine dieser Erkrankungen diagnostizieren oder ausschließen:
- Ekzem
- Neurodermitis
- Pilzinfektionen (wie Fußpilz)
- Seborrhoische Dermatitis
- Schilddrüsenerkrankungen
- Schuppenflechte
- Sjögren-Syndrom
Teil 3 von 3: Änderungen des Lebensstils vornehmen, um trockener Haut vorzubeugen
Schritt 1. Trinken Sie den ganzen Tag über Wasser
Studien haben gezeigt, dass Menschen mit zunehmendem Alter weniger Wasser trinken. Wenn Sie älter werden, müssen Sie möglicherweise lernen, mehr Wasser zu trinken, auch wenn Sie keinen Durst haben. Versuchen Sie, den ganzen Tag über Wasser zu trinken, besonders wenn Sie Ihre Haut zusammenkneifen und sie einige Sekunden lang gespannt bleibt (ein Zeichen dafür, dass Sie nicht gut hydratisiert sind).
Frauen sollten täglich neun 8-Unzen-Gläser (2,2 Liter) und Männer 13 (3 Liter) anstreben. Wenn Sie sich in einer heißen Umgebung befinden, Sport treiben oder schwitzen, müssen Sie möglicherweise mehr trinken
Schritt 2. Hören Sie auf zu rauchen
Rauchen kann dazu führen, dass Ihre Haut schneller altert als UV-Strahlung durch Sonnenlicht (oder Solarium). Forschungen zu Rauchen und vorzeitiger Hautalterung zeigen, dass Rauchen die Elastizität der Haut verringert, die Faltenbildung fördert und zu Hautverfärbungen und Verlust des Hauttons führen kann.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ressourcen, die Ihnen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören. Aufhörhilfen, Selbsthilfegruppen und Medikamente stehen Ihnen zur Verfügung, um Ihnen beim Aufhören zu helfen
Schritt 3. Nehmen Sie antioxidative Nahrungsergänzungsmittel ein
Antioxidantien können die Zeichen der Hautalterung reduzieren. Einige Anti-Aging-Cremes enthalten diese Antioxidantien, aber die Forschung zeigt, dass die beste Form von Antioxidantien aus Ihrer Ernährung stammt. Sie können sie auch in Ergänzungsform einnehmen (gemäß den Anweisungen des Herstellers). Versuchen Sie, die Vitamine A, C, D, E, Beta-Carotinoide und Polyphenole aufzunehmen. Einige der besten Nahrungsquellen dieser Antioxidantien sind:
- Tomaten
- Erdbeeren
- Zitrus: Orangen, Grapefruit, Zitronen, Limetten
- Cantaloup-Melone
- Aprikosen
- Brokkoli
- Süßkartoffeln
- Spinat
Schritt 4. Nehmen Sie mehr Omega-3-Fettsäuren in Ihre Ernährung auf
Eine Ernährung, die reich an Omega-3-Fettsäuren ist, kann Ihre Haut mit zunehmendem Alter schützen und gleichzeitig die Haut mit Feuchtigkeit versorgen. Omega-3-Fettsäuren tun dies, indem sie das Kollagen in Ihrer Haut bewahren. Fisch (wie Lachs, Makrele, Sardinen und Weißer Thunfisch) und Schalentiere sind großartige Quellen für Omega-3-Fettsäuren. Versuchen Sie für pflanzliche Omega-3-Quellen:
- Samen: Leinsamen, Chiasamen, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Sesam
- Öle: Hanföl, Sojaöl, Rapsöl
- Grünes, blättriges Gemüse
- Avocados
- Walnüsse
