Menschen erhalten Cholesterintests, um ihr Risiko für Herzerkrankungen einzuschätzen. Da der Cholesterinspiegel die Menge an Lipiden – d. h. verschiedene Arten von Fetten – in Ihrem Blut anzeigt, bedeutet ein hohes Ergebnis, dass eine Person Maßnahmen zur Senkung ihres Cholesterinspiegels ergreifen und sich in Zukunft erneut testen lassen muss. Wenn Sie erwägen, einen Cholesterintest durchführen zu lassen oder Ihr Arzt einen empfohlen hat, sollten Sie Ihre Kandidatur für den Test bewerten, herausfinden, welche vorbereitenden Verfahren von Ihnen erwartet werden, und gemäß den Empfehlungen des Arztes fasten.
Schritte
Teil 1 von 2: Vorbereitungen für Ihren Test
Schritt 1. Stellen Sie fest, ob Sie ein Kandidat für einen Cholesterintest sind
Die meisten Ärzte empfehlen allen Erwachsenen über 18 Jahren, ihr Cholesterin alle fünf Jahre überprüfen zu lassen. Sie sollten sich jedoch häufiger testen lassen, wenn Sie in eine Kategorie mit höherem Risiko fallen. Faktoren wie eine Familienanamnese von Herzerkrankungen, Fettleibigkeit, Bewegungsmangel, Diabetes und Rauchen können das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen. Daher sollten Sie besonders auf Cholesterin achten, wenn Sie eine dieser Eigenschaften besitzen.
Kinder haben ein geringeres Risiko für einen hohen Cholesterinspiegel, aber es wird dennoch empfohlen, dass ein Kind zwischen 9 und 11 Jahren einen Screening-Test erhält. Jugendliche zwischen 17 und 21 Jahren sollten ebenfalls einen Cholesterintest machen
Schritt 2. Bestimmen Sie einen geeigneten Tag und eine geeignete Uhrzeit für Ihren Test
Auch wenn das Fasten vor einem Cholesterintest in der Regel nicht mehr erforderlich ist, gibt es dennoch einige Überlegungen wie Voroperationen, Infektionen, Schwangerschaft oder Erkrankungen, die Sie bei der Terminplanung berücksichtigen sollten. Beispielsweise sollte man nach einem Herzinfarkt, einer Schwangerschaft oder einer größeren Operation mindestens zwei Monate warten, um optimal genaue Ergebnisse zu erzielen.
Schritt 3. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie vor dem Screening fasten sollten
Während Lipidtests ohne Fasten auf der ganzen Welt schnell zum Standard werden, gibt es einige spezifische Tests und Szenarien, in denen Ihr Arzt das Fasten vorschreiben könnte. Einige Mediziner argumentieren beispielsweise, dass die Triglyceridüberwachung für genauere Ergebnisse Fasten erfordert.
Wenn Ihr Arzt dies empfohlen hat, müssen Sie vor dem Test zwölf Stunden lang nichts essen. Trinken Sie außerdem keine Flüssigkeiten, sondern Wasser
Schritt 4. Trinken Sie vor dem Test keinen Alkohol oder essen Sie keine fettigen Speisen
Alkohol und fettige oder zuckerhaltige Lebensmittel können Ihren Cholesterinspiegel in den Stunden nach dem Verzehr erheblich in die Höhe treiben, daher sollten Sie diese vermeiden, um die genauesten Ergebnisse bei Ihrem Cholesterintest zu erhalten. Einige besonders fetthaltige Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, sind gebratene und fettige Gerichte, fettes Steak oder Schweinefleisch und käsige Speisen.
Wein kann auch Ihren "guten Cholesterinspiegel" erhöhen und Ihre Cholesterinwerte noch mehr verfälschen
Schritt 5. Fragen Sie Ihren Arzt nach regelmäßigen Medikamenten, die Sie absetzen sollten
Einige Medikamente, wie orale Kortikosteroide, können die Ergebnisse eines Cholesterintests erheblich beeinflussen. Ihr Arzt möchte daher möglicherweise, dass Sie die Anwendung für ein oder zwei Tage vor dem Screening einstellen. Erstellen Sie eine vollständige Liste der Medikamente, die Sie regelmäßig oder halbregelmäßig einnehmen, und geben Sie diese mindestens eine Woche vor der Untersuchung Ihrem Arzt.
Vergessen Sie nicht, alle Kräuter- oder Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen, in diese Liste aufzunehmen
Teil 2 von 2: Sicherstellen guter Ergebnisse für Ihren nächsten Test
Schritt 1. Trainieren Sie jeden Tag 30 Minuten lang
Egal, ob Ihre Cholesterin-Testergebnisse hoch ausgefallen sind oder Sie nur versuchen, Ihre guten Werte zu halten, Sie können dazu beitragen, dass bei Ihrem nächsten Lipidtest ein positives Ergebnis erzielt wird, indem Sie einige grundlegende Änderungen Ihres Lebensstils vornehmen. Am wichtigsten ist vielleicht, dass körperliche Aktivität unerlässlich ist, um den Spiegel von High-Density-Lipoproteinen (HDL) – oder „gutem Cholesterin“, wie es oft genannt wird, zu erhöhen. Strebe pro Tag mindestens 30 Minuten aerobes Training wie zügiges Gehen, Radfahren, Joggen oder Schwimmen an.
Tägliche Bewegung kann auch von unschätzbarem Wert sein, um das eigene Gewicht zu kontrollieren. Dies ist wichtig, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken, da Übergewicht mit hohem Cholesterinspiegel und Herzerkrankungen als Risikofaktor in Verbindung gebracht wurde
Schritt 2. Essen Sie Lebensmittel, die reich an löslichen Ballaststoffen sind
Lösliche Ballaststoffe sind für eine cholesterinbewusste Ernährung wichtig, da sie Cholesterin im Verdauungstrakt binden und aus dem Körper transportieren. Es wird empfohlen, mindestens 20-35 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu sich zu nehmen, davon fünf bis zehn Gramm löslicher Ballaststoffe.
Einige ballaststoffreiche Lebensmittel sind Hafergerste, Haferkleie, Bohnen und Auberginen
Schritt 3. Konsumieren Sie mehrfach ungesättigte Fette
Die Aufnahme von mehrfach ungesättigten Fetten in Ihre Ernährung kann Ihre Low-Density-Lipoproteine (LDL) – oder den „schlechten Cholesterinspiegel“– direkt senken. Essen Sie viele Lebensmittel, die reich an diesen „guten Fetten“sind – zum Beispiel Nüsse, Pflanzenöle und fetter Fisch – und Sie können bei Ihrem nächsten Cholesterintest möglicherweise bessere Ergebnisse erzielen, ohne Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.
Vermeiden Sie auch gesättigte Fette und Transfette! Transfettsäuren und gesättigte Fette werden mit Herzkrankheiten und einem hohen „schlechten Cholesterinspiegel“in Verbindung gebracht, also vermeide sie um jeden Preis aus deiner Ernährung. Transfette wurden entwickelt, um die Haltbarkeit zu verlängern, daher finden Sie sie hauptsächlich in Fast Food und stark verarbeiteten Produkten
Schritt 4. Hören Sie auf zu rauchen
Rauchen ist einer der Risikofaktoren, die am stärksten mit hohem Cholesterinspiegel und Herzerkrankungen korreliert sind. Wenn Sie Raucher sind, sollten Sie diese stark süchtig machende Gewohnheit aufgeben, um eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen zu erzielen. Sie verbessern nicht nur die Gesundheit der Atemwege und verringern Ihr Risiko, an Krebs zu erkranken, sondern auch Ihren HDL-Cholesterinspiegel.
Die kardiovaskulären Vorteile des Aufhörens sind so bedeutend, dass es Ihr Risiko für Herzerkrankungen nach nur einem Jahr halbiert
Schritt 5. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie ein cholesterinsenkendes Medikament einnehmen sollen
Wenn Ihr Arzt es für ratsam hält, wird Ihnen möglicherweise ein normales Arzneimittel verschrieben, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken. Statine, Gallensäure-Sequestriermittel, Nikotinsäure, Fibrinsäuren und Cholesterin-Absorptionsinhibitoren sind alle beliebte Medikamente mit nachgewiesenem Erfolg in dieser Funktion.
