Bauchschmerzen können quälend unangenehm sein und haben viele mögliche Ursachen. Wenn Sie mit diesem unangenehmen Zustand zu tun haben, können Sie etwas Linderung verschaffen, indem Sie Wärme anwenden, hydratisiert bleiben und an milden Lebensmitteln festhalten, bis Ihre Symptome nachlassen. Wenn Ihre Bauchschmerzen stark, plötzlich oder anhaltend sind, suchen Sie Ihren Arzt auf, um die zugrunde liegende Ursache zu diagnostizieren und zu behandeln. Obwohl nicht alle Arten von Bauchschmerzen einfach verhindert werden können, gibt es Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um sich vor einigen der häufigsten Ursachen zu schützen.
Schritte
Methode 1 von 3: Bauchschmerzen zu Hause behandeln
Schritt 1. Legen Sie eine Wärmflasche auf Ihren Bauch
Bei Bauchkrämpfen kann manchmal ein wenig sanfte Wärme Linderung bringen. Legen Sie sich hin und legen Sie eine Wärmflasche auf den schmerzenden Teil Ihres Bauches. Um Verbrennungen zu vermeiden, wickle die Flasche unbedingt in ein Tuch, z. B. ein Handtuch.
Sie können auch ein elektrisches Heizkissen verwenden, um Linderung zu verschaffen, aber achten Sie darauf, dass Sie sich nicht auf das Kissen legen oder mit ihm auf Ihrem Körper einschlafen. Um die Brandgefahr zu verringern, lassen Sie ein eingeschaltetes Heizkissen nicht unbeaufsichtigt
Schritt 2. Weichen Sie in einem warmen Bad ein, um Linderung zu bekommen
Wie eine Wärmflasche oder ein Heizkissen kann ein warmes Bad wohltuende Linderung bringen und Ihre Muskeln entspannen. Achte darauf, dass das Wasser warm, aber nicht heiß genug ist, um deine Haut zu verbrühen. Etwa 20 Minuten einweichen.
Wenn Sie möchten, können Sie dem Bad etwas Bittersalz hinzufügen. Dieser Inhaltsstoff kann helfen, Schmerzen zu lindern und Entzündungen zu lindern
Schritt 3. Trinken Sie warmes Wasser und andere klare Flüssigkeiten, wenn Sie sie niedrig halten können
Dehydration und Bauchschmerzen gehen oft Hand in Hand, besonders wenn Sie auch Erbrechen oder Durchfall haben. Halten Sie sich ausreichend hydratisiert und lindern Sie Ihre Schmerzen, indem Sie Wasser oder andere klare Flüssigkeiten wie Apfelsaft oder Brühe trinken.
- Wenn dir übel wird und du Schwierigkeiten hast, Flüssigkeit zu halten, versuche es mit Eiswürfeln oder einem Eis am Stiel. Wenn Sie keine Flüssigkeiten bei sich behalten können, gehen Sie in die Notaufnahme.
- Vermeiden Sie es, eiskaltes Wasser zu trinken, da dies Ihre Bauchschmerzen verschlimmern kann.
Schritt 4. Vermeiden Sie Kaffee, Tee oder Alkohol zu trinken
Diese Getränke können Ihren Magen und Darm reizen und Ihre Schmerzen verschlimmern. Darüber hinaus können Koffein und Alkohol dazu führen, dass Ihr Magen mehr Säure produziert, was zu Sodbrennen oder Refluxschmerzen führt.
Wenn Ihre Bauchschmerzen durch Verdauungsstörungen verursacht werden, können Kräutertees mit Ingwer oder Minze hilfreich sein. Greifen Sie zu einer dieser Alternativen als Alternative zu schwarzem Tee
Schritt 5. Halten Sie sich an die BRAT-Diät, bis Sie sich besser fühlen
Wenn Ihre Bauchschmerzen durch Verdauungsstörungen verursacht werden, versuchen Sie, milde Lebensmittel wie Bananen, Reis, Apfelmus und Toast (BRAT) zu essen. Diese Diät ist besonders hilfreich, wenn Sie Erbrechen oder Durchfall hatten.
Wenn Sie erbrechen, ist es möglicherweise am besten, feste Nahrung ganz zu vermeiden, bis Sie die Flüssigkeit konsequent niedrig halten können. Wenn Sie das Gefühl haben, bereit zu sein, versuchen Sie es mit Salzcrackern oder einem kleinen einfachen Toast
Wusstest du schon?
Bananen sind ein wichtiger Bestandteil der BRAT-Diät. Sie sind nicht nur leicht verdaulich, sondern enthalten auch Kalium, das bei Erbrechen oder Durchfall leicht aufgebraucht wird.
Schritt 6. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Verwendung von Antazida bei Schmerzen im Zusammenhang mit Verdauungsstörungen
Wenn Ihre Bauchschmerzen durch überschüssige Magensäure verursacht werden, können Antazida hilfreich sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie das Gefühl haben, täglich Antazida einnehmen zu müssen oder wenn Sie sich nicht sicher sind, was Ihre Bauchschmerzen verursacht.
Denken Sie daran, dass einige Formen von Antazida, wie solche, die Magnesium enthalten, Durchfall verursachen können
Schritt 7. Fragen Sie Ihren Arzt nach schmerzlindernden Medikamenten
Bei einigen Arten von Bauchschmerzen können rezeptfreie Schmerzmittel helfen. Wenn Sie beispielsweise Schmerzen haben, die durch ein Problem mit Ihrem Magen oder Darm verursacht werden, kann Paracetamol hilfreich sein. Bei Menstruationskrämpfen oder anderen Arten von Becken- und Unterbauchschmerzen können NSAIDs wie Ibuprofen oder Naproxen besser sein.
- Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Ihre Bauchschmerzen verursacht, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Schmerzmittel ausprobieren.
- Die Verwendung der falschen Medikamente kann Ihre Schmerzen verschlimmern. Wenn die Schmerzen beispielsweise aus Ihrem Magen kommen, können Aspirin oder Ibuprofen weitere Reizungen verursachen.
- Beachten Sie, dass NSAR wie Ibuprofen auch Bauchschmerzen verursachen können.
Methode 2 von 3: Medizinische Behandlung erhalten
Schritt 1. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Ihre Bauchschmerzen stark sind oder mehrere Tage andauern
Wenn Ihre Bauchschmerzen länger als 2 oder 3 Tage anhalten oder nicht auf eine Behandlung zu Hause ansprechen, vereinbaren Sie einen Termin bei Ihrem Arzt. Dies kann ein Zeichen für einen ernsteren Zustand sein. Holen Sie sich einen Notarzt, wenn Ihre Bauchschmerzen stark sind oder von einem dieser Symptome begleitet werden:
- Fieber
- Blut im Stuhl
- Übelkeit und Erbrechen, die nicht nachlassen oder Sie daran hindern, Flüssigkeit zu halten
- Eine gelbliche Tönung von Haut, Augen oder Zahnfleisch
- Schneller Gewichtsverlust
- Schwellung oder Druckempfindlichkeit in Ihrem Bauch
Schritt 2. Informieren Sie Ihren Arzt über Ihre Symptome
Wenn Sie Ihren Arzt aufsuchen, sagen Sie ihm, wie lange die Schmerzen bestehen und wann sie begonnen haben, und geben Sie so viele andere Details wie möglich an. Da verschiedene Arten von Bauchschmerzen mit unterschiedlichen Ursachen verbunden sind, helfen Ihnen diese Informationen, die Ursache Ihrer Schmerzen einzugrenzen und einen guten Behandlungsplan zu erstellen.
- Informieren Sie Ihren Arzt, wenn die Schmerzen von anderen Symptomen wie Fieber, Übelkeit oder Erbrechen begleitet werden.
- Erklären Sie, wo der Schmerz lokalisiert ist (z. B. auf der rechten Seite Ihres Unterbauches oder direkt über Ihrem Bauchnabel) und wie er sich anfühlt (z. B. ein dumpfer Schmerz oder stechende, stechende Schmerzen).
- Sagen Sie ihnen, wenn Sie in letzter Zeit mit jemandem zusammen waren, der ähnliche Symptome hatte.
- Besprechen Sie alle anderen gesundheitlichen Probleme, die Sie möglicherweise haben, und wie Sie damit umgehen.
Bauchschmerzen können viele Ursachen haben
Einige der häufigsten Gründe für Magenschmerzen sind Verdauungsstörungen, Blähungen, Sodbrennen, Verstopfung, Magengrippe, Reizdarmsyndrom (IBS), Gastritis (Entzündung der Magenschleimhaut), Menstruationskrämpfe, ein gezogener Bauchmuskel oder ein Harnwegsinfekt Infektion des Trakts.
Schritt 3. Lassen Sie Ihren Arzt eine Untersuchung durchführen
Während Ihres Besuchs in der Arztpraxis möchten sie Ihre Vitalwerte entnehmen und eine körperliche Untersuchung durchführen. Er kann Sie bitten, sich auf den Untersuchungstisch zu legen, damit er Ihren Bauch abtasten kann, um offensichtliche Knoten zu finden, die Quelle Ihrer Schmerzen zu lokalisieren oder festzustellen, ob Sie empfindlich bei Berührung sind. Sie können auch weitere Tests empfehlen, wie zum Beispiel:
- Ein Bluttest zur Überprüfung auf Anzeichen einer Infektion oder eines Enzymungleichgewichts
- Röntgen-, Ultraschall- oder andere bildgebende Verfahren, um nach visuellen Hinweisen auf das Problem zu suchen
- Eine gynäkologische oder rektale Untersuchung
- Urintests zur Überprüfung auf eine Harnwegsinfektion oder Nierensteine
Schritt 4. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes zur häuslichen Pflege sorgfältig
Der Behandlungsansatz und die Anweisungen zur häuslichen Pflege Ihres Arztes hängen davon ab, was Ihre Bauchschmerzen verursacht. Sie können Medikamente verschreiben, um die Schmerzen zu lindern oder die zugrunde liegende Erkrankung zu behandeln, die die Schmerzen verursacht. Sie können Ihnen auch empfehlen, sich auszuruhen, viel zu trinken oder bestimmte Arten von Lebensmitteln zu vermeiden.
Nehmen Sie alle Medikamente genau nach Anweisung Ihres Arztes ein. Zögern Sie nicht, Ihre Arztpraxis zu kontaktieren, wenn Sie Bedenken oder Fragen haben
Methode 3 von 3: Bauchschmerzen vorbeugen
Schritt 1. Notieren Sie Lebensmittel, die Bauchschmerzen verursachen, und vermeiden Sie diese
Wenn Sie bemerken, dass Sie nach dem Essen zu Bauchschmerzen neigen, führen Sie ein Ernährungstagebuch und notieren Sie, was Sie essen und wie Sie sich danach fühlen. Sehen Sie das Tagebuch durch und versuchen Sie herauszufinden, welche Lebensmittel Ihre Schmerzen auslösen. Versuchen Sie, diese Lebensmittel für eine Weile von Ihrem Speiseplan zu streichen und sehen Sie, ob Sie sich besser fühlen. Einige häufige Täter sind:
- Saure Lebensmittel wie Fruchtsäfte, Tomatenprodukte, Schokolade und Kaffee
- Scharfe Speisen wie scharfe Soße oder Chilischoten
- Fettige oder fettige Lebensmittel
- Glutenhaltige Lebensmittel
- Zuckerhaltige Getränke
- Gemüse, das Blähungen verursacht, wie Bohnen, Zwiebeln oder Kohl
- Milchprodukte, insbesondere bei Laktoseintoleranz
Spitze:
Wenn bestimmte Lebensmittel Bauchschmerzen oder andere unangenehme Symptome auslösen, ist es möglich, dass Sie eine Ernährungsunverträglichkeit oder -empfindlichkeit haben. Wenn Sie der Meinung sind, dass dies der Fall ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können empfehlen, verschiedene Lebensmittel aus Ihrer Ernährung zu streichen, bis Sie den oder die Schuldigen identifiziert haben.
Schritt 2. Essen Sie eine gesunde, ausgewogene Ernährung
Eine gesunde Ernährung ist nicht nur leichter für Ihren Magen als eine schlechte oder unausgewogene Ernährung, sondern kann auch Ihre allgemeine Gesundheit verbessern und Ihr Risiko für eine Vielzahl von Erkrankungen verringern, die Bauchschmerzen verursachen können. Obwohl sich die Ernährungsbedürfnisse von Person zu Person unterscheiden, können Sie wahrscheinlich von einer Diät profitieren, die Folgendes umfasst:
- Viele Ballaststoffe
- Vielfältiges Obst und Gemüse
- Magere Proteine wie Fisch, Geflügelbrust oder Hülsenfrüchte
- Gesunde Fette, wie sie in Nüssen, Samen, Fisch und Pflanzenölen vorkommen
- Vollkorn
- Milchprodukte wie Milch, Joghurt oder Käse
Schritt 3. Vermeiden Sie übermäßiges Essen
Das Essen von zu viel Nahrung in einer Sitzung kann zu Bauchschmerzen und -beschwerden führen. Versuchen Sie, die Portionsgrößen so klein zu halten, dass Sie nicht in Versuchung geraten, zu essen, bis Sie unangenehm satt sind. Essen Sie achtsam und achten Sie auf die Signale Ihres Körpers, dass Sie keinen Hunger mehr haben.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Portionsgrößen für Sie am gesündesten sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Ernährungsberater, um einige Richtlinien zu erhalten
Schritt 4. Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum
Alkohol kann Ihren Magen umkippen. Wenn Sie regelmäßig zu viel davon trinken, besteht außerdem das Risiko, dass Sie ernsthaftere Erkrankungen entwickeln, die auch Bauchschmerzen verursachen, wie z. B. Pankreatitis. Versuchen Sie, Ihren Alkoholkonsum auf nicht mehr als 1 Getränk pro Tag zu beschränken, wenn Sie eine Frau sind, und auf nicht mehr als 2 Getränke pro Tag, wenn Sie ein Mann sind.
Wenn Sie alkoholabhängig sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie am besten aufhören können
Schritt 5. Versuchen Sie, regelmäßig auf die Toilette zu gehen
Verstopfung ist eine häufige Ursache für Bauchschmerzen. Es verursacht nicht nur unangenehme Blähungen, sondern kann auch Gas in Ihrem Bauch einschließen, was zu stechenden Schmerzen führt. Um Verstopfung zu vermeiden, versuchen Sie, auf die Toilette zu gehen, sobald Sie den Drang verspüren. Warten kann Ihnen letztendlich den Stuhlgang erschweren. Sie können Verstopfung auch vorbeugen, indem Sie:
- Nehmen Sie nach und nach mehr ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte in Ihre Ernährung auf
- Regelmäßig trainieren
- Täglich mindestens 8 Gläser Wasser trinken
Schritt 6. Üben Sie stressabbauende Techniken
Psychischer und emotionaler Stress kann mehr als nur Ihre Stimmung beeinflussen. Stress kann auch eine Vielzahl von körperlichen Symptomen verursachen, einschließlich Bauchschmerzen. Wenn Sie außerdem an einer zugrunde liegenden Erkrankung leiden, die Bauchschmerzen verursacht, kann Stress diese verschlimmern. Sie können Stress zwar nicht vollständig aus Ihrem Leben eliminieren, aber Sie können helfen, ihn zu bewältigen, indem Sie:
- Üben von Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder tiefem Atmen
- Bewegung bekommen
- Zeit mit Freunden und Familie verbringen
- Entspannende und angenehme Aktivitäten wie Lesen, Spielen oder Basteln machen
Schritt 7. Holen Sie sich jede Nacht 7-9 Stunden guten Schlaf
Ausreichend Schlaf kann Ihrem Körper helfen, sich vom Stress des Tages zu erholen und eine Vielzahl unangenehmer körperlicher Symptome, einschließlich Bauchschmerzen, zu minimieren. Gehen Sie jede Nacht früh genug ins Bett, um 7-9 Stunden Schlaf zu bekommen (oder 8-10, wenn Sie ein Teenager sind). Sie können Ihre Schlafqualität auch verbessern, indem Sie:
- Alle hellen Bildschirme mindestens eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen ausschalten
- Eine entspannende Schlafenszeit-Routine einrichten, z. B. eine warme Dusche nehmen, leichte Dehnübungen machen oder ein Kapitel aus einem Buch lesen
- Halten Sie Ihr Zimmer komfortabel, dunkel und ruhig
Schritt 8. Achten Sie bei der Handhabung und Zubereitung von Lebensmitteln auf gute Hygiene
Eine unsachgemäße Nahrungszubereitung kann das Risiko einer schmerzhaften Magen-Darm-Infektion erhöhen. Waschen Sie sich vor und nach der Zubereitung Ihrer Speisen immer die Hände und alle Oberflächen und Utensilien zur Lebensmittelzubereitung. Kochen Sie Ihr Essen richtig und bewahren Sie es richtig auf, wenn Sie fertig sind.
Das Waschen frischer Produkte vor dem Verzehr kann nicht nur schädliche Pestizide entfernen, sondern auch das Risiko verringern, gefährliche Bakterien aufzunehmen, die Bauchinfektionen verursachen können
Schritt 9. Halten Sie sich nach Möglichkeit von Menschen mit Magen-Darm-Grippe fern
Viele Formen der Magen-Darm-Grippe (Gastroenteritis) sind sehr ansteckend. Wenn Sie jemanden kennen, der Symptome einer Magen-Darm-Grippe wie Bauchschmerzen, Durchfall, Übelkeit oder Erbrechen hat, versuchen Sie, den Kontakt mit ihm einzuschränken, bis er sich besser fühlt. Wenn Sie engen Kontakt mit einer Magen-Darm-Grippe-Erkrankten haben müssen, können Sie sich wie folgt schützen:
- Häufiges Händewaschen mit Seife und warmem Wasser
- Essgeschirr oder andere persönliche Gegenstände (wie Handtücher) nicht mit der erkrankten Person zu teilen
- Reinigung aller Oberflächen, die die kranke Person berührt hat (wie Türklinken, Wasserhähne und Theken)
