Wenn Sie verarbeitete Lebensmittel essen, die allgemein als "Junk Food" bezeichnet werden, einschließlich Süßigkeiten, fettreicher Lebensmittel und Snacks, können Sie Bauchschmerzen bekommen. Durch einen Mangel an Ballaststoffen können Bauchschmerzen sowie Verstopfung auftreten, da Junk Food oft nur sehr wenig enthält. Zucker, Fett und Kohlenhydrate sind auch für Bauchschmerzen verantwortlich, teilweise als Folge von Blähungen. Hier sind einige Möglichkeiten, um Bauchschmerzen zu lindern, nachdem Sie zu viel Junk Food gegessen haben.
Schritte
Teil 1 von 2: Behandlung von durch Junk Food verursachten Magenschmerzen
Schritt 1. Trinken Sie Zitronenwasser
Die Säure im Zitronensaft kann helfen, die Verdauung zu beschleunigen, was bei der Behandlung von Magenschmerzen helfen kann, die das Ergebnis von zu viel Junk Food sind. Mischen Sie einfach den Saft einer Zitrone mit 8-12 Unzen warmem Wasser und trinken Sie, bis Sie sich besser fühlen.
Sie können auch versuchen, den Zitronensaft mit normalem Tee zu mischen, und es ist zulässig, eine kleine Menge Honig hinzuzufügen, damit er abnimmt. Fügen Sie nur nicht zu viel Honig hinzu, sonst können Sie Ihren Magen noch mehr aufregen
Schritt 2. Trinken Sie Kamillentee
Kamillentee kann als natürlicher Entzündungshemmer wirken und Ihrem Verdauungstrakt helfen, sich zu entspannen und gleichzeitig die Nahrung durch Ihr System zu leiten. Legen Sie einfach einen Kamillenteebeutel in kochendes Wasser für 5-10 Minuten oder bis der Tee kühl genug ist, um ihn zu trinken. Trinken Sie, bis der ganze Tee weg ist oder bis Ihre Bauchschmerzen nachlassen.
- Dies ist besonders hilfreich, wenn Sie direkt schlafen gehen, da Kamillentee beim Einschlafen hilft.
- Seien Sie immer vorsichtig, wenn Sie heiße Flüssigkeiten trinken. Testen Sie den Tee mit einem Löffel, bevor Sie ihn aus der Tasse trinken, um sicherzustellen, dass er kühl genug ist, um zu trinken.
Schritt 3. Trinken Sie Pfefferminztee
Pfefferminze kann auch helfen, die Muskeln des Verdauungstraktes zu entspannen, und sie hilft auch beim Gallenfluss, der bei der Verdauung hilft. Pfefferminztee ist in gebrauchsfertigen Teebeuteln und als loser Tee in Lebensmittel- und Reformhäusern erhältlich. Ziehen Sie den Tee einfach in kochendes Wasser, bis er kühl genug ist, um ihn zu trinken, und nippen Sie daran, bis er verschwunden ist oder Sie sich besser fühlen.
Wenn an der Seite Ihres Hauses Pfefferminze wächst, können Sie einen Stängel der Blätter der Pflanze abschneiden und zum Trocknen aufhängen, um ihn als Tee zu verwenden. Auf diese Weise können Sie selbst angebauten Pfefferminztee zur Hand haben, wenn Sie Magenschmerzen im Zusammenhang mit Junk Food haben
Schritt 4. Ingwertee trinken
Sie können auch auf weichen Ingwerbonbons kauen. Beides hilft, den Magen zu beruhigen.
Schritt 5. Wenden Sie eine Wärmebehandlung an
Einige Bauchschmerzen können durch eine Wärmebehandlung der Außenseite des Magens gelindert werden. Das entspannt die Muskulatur und kann von den Schmerzen ablenken. Wenn Sie eine Wärmflasche haben, füllen Sie sie mit heißem Wasser und legen Sie sich hin. Legen Sie die Flasche auf Ihren Bauch und entspannen Sie sich, bis der Schmerz nachlässt.
- Während Sie sich mit der Wärmflasche hinlegen, können Sie einschlafen – dies kann Ihnen auch bei Bauchschmerzen helfen.
- Sie können auch ein Heizkissen verwenden, wenn Sie keine Wärmflasche haben.
Schritt 6. Nehmen Sie Pepto-Bismol ein
Pepto-Bismol kann unter anderem bei Magenverstimmungen eingesetzt werden. Wie bei jedem Arzneimittel ist es am besten, vor der Einnahme von Pepto-Bismol Ihren Arzt zu konsultieren, wenn Sie andere Medikamente einnehmen, da es zu Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln kommen kann.
Schritt 7. Reistee trinken
1/2 Tasse Reis, gekocht in sechs Tassen Wasser für 15 Minuten, ergibt einen effektiven Reis-"Tee", den Sie trinken können, um Magenverstimmungen zu lindern. Sobald das Gebräu gekocht ist, den Reis abseihen und eine kleine Menge Honig oder Zucker hinzufügen. Trinken Sie das fertige Getränk warm.
Schritt 8. Versuchen Sie, verbrannten Toast zu essen
Während es so aussieht, als würde etwas so Bitteres wie verbrannter Toast eine Magenverstimmung eher verstärken als lindern, kann der verbrannte Teil des Brotes tatsächlich dazu beitragen, dass sich deine Magenverstimmung besser fühlt. Die verbrannten Stücke des Toasts sollen bestimmte Elemente im Magen absorbieren, die zu Ihrem Krankheitsgefühl beitragen können.
Trage eine kleine Menge Honig oder Gelee auf, um den Toast schmackhafter zu machen
Schritt 9. Essen Sie eine kleine Menge Apfelessig
Apfelessig kann bei der Beruhigung einer Magenverstimmung hilfreich sein, wenn er mit heißem Wasser im Verhältnis von einem Esslöffel zu einer Tasse zusammen mit einem Esslöffel Honig gemischt wird. Das Gebräu kann bei Krämpfen sowie Blähungen im Magen helfen und kann auch bei Sodbrennen helfen.
Teil 2 von 2: Verhindern von Junk Food-bedingten Magenschmerzen
Schritt 1. Begrenzen Sie Ihre Junk-Food-Aufnahme
Junk Food ist nach Meinung einiger so konstruiert, dass es schwer aus der Hand gelegt werden kann. Aus diesem Grund ist es wichtig, Junkfood zu vermeiden, da dies aufgrund des Mangels an Ballaststoffen und des hohen Gehalts an Zucker, Fett und Kohlenhydraten in Junkfood Magenschmerzen verursachen kann.
- Bei den meisten Lebensmitteln sind Portionsgrößen zusammen mit den Nährwertangaben für eine Portion auf ihren Verpackungen aufgeführt. Messen und essen Sie nur eine Portion Junk Food, um Bauchschmerzen zu vermeiden.
- Sie können auch Einzelportionspackungen mit Snacks kaufen, damit Sie nicht zu viel essen.
Schritt 2. Ersetzen Sie Junk Food durch gesündere Snacks
Frisches Obst oder ein Frucht-Smoothie können das Verlangen nach einer süßen Leckerei stillen. Gesalzene Nüsse können Ihr Verlangen nach Kartoffelchips auf die gleiche Weise einschränken. Junkfood in Maßen ist normalerweise nicht die Ursache für Magenschmerzen. Es ist typischerweise die Häufigkeit oder Menge, die sie gegessen werden. Um die Häufigkeit zu reduzieren, wählen Sie den ganzen Tag über gesunde Snacks anstelle von Junk-Food-haltigen Snacks. Im Allgemeinen sollten Sie in der Lage sein, einen gesunden Ersatz für jede Art von Junk Food zu finden. Wenn Sie diese Lebensmittel zur Hand haben und sie anstelle von Junk Food essen, können Sie Bauchschmerzen vorbeugen, die Sie möglicherweise bekommen, wenn Sie zu viel Junk Food essen.
- Schneiden Sie frisches Obst, sobald Sie es zu Hause haben, und legen Sie es in einen Behälter in den Kühlschrank, damit es verzehrfertig ist, wenn Sie Heißhunger bekommen.
- Versuchen Sie, Nüsse mit Trockenfrüchten zu mischen, um einen süßen und salzigen Snack zu erhalten.
Schritt 3. Vermeiden Sie Getränke, die Magenschmerzen verursachen können
Das Trinken von Wasser anstelle von Getränken, die Magenschmerzen verursachen können, ist eine gute Möglichkeit, Magenschmerzen zu verhindern. Dies ist insbesondere dann der Fall, wenn Sie eine Portion eines anderen Junk Foods zu sich nehmen. Kaffee, Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke können deinen Magen allein oder zusammen mit Junkfood verdauen.
Insbesondere Limonaden können aufgrund des Zuckers und anderer Inhaltsstoffe, die sie enthalten, Magenschmerzen verursachen
Tipps
- Gehen Sie zum Arzt, wenn Ihre Bauchschmerzen nicht nachlassen; es ist möglich, dass Sie ein Magengeschwür entwickelt haben und Medikamente benötigen.
- Nehmen Sie ein Tums oder Rolaids oder eine andere Art von Anti-Säure. Das hilft normalerweise ziemlich gut. Legen Sie sich auch ein wenig in eine bequeme Position. Bequeme Positionen für Bauchschmerzen sind normalerweise ausgestreckt oder zu einem Ball zusammengerollt.
