Beim laryngopharyngealen Reflux (LPR) wandert die Magensäure über die Speiseröhre in den Rachen. Wenn Sie an einer gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD) leiden, können Sie LPR entwickeln. Es ist auch üblich bei Menschen, die überlastet sind, ständig Kleidung tragen, die Ihre Taille zusammendrückt (z. B. enge Hosen, Gürtel oder Hüftgürtel) oder mit Übergewicht kämpfen. LPR ist in der Regel durch die Ernährung behandelbar. In schwereren Fällen können jedoch verschreibungspflichtige Medikamente oder in seltenen Fällen eine Operation erforderlich sein.
Schritte
Methode 1 von 3: Kontrolle der LPR durch die Ernährung
Schritt 1. Wählen Sie eher milde als scharfe Speisen
Scharfe Speisen können Sodbrennen verschlimmern und die Refluxsymptome im Allgemeinen verstärken. Stark gewürzte und scharf gewürzte Speisen regen den Magen an, mehr Säure zu produzieren.
Beginnen Sie im Allgemeinen damit, alle Gewürze mit Ausnahme von schwarzem Pfeffer zu entfernen. Wenn Sie bestimmte Gewürze oder Gewürze mögen, fügen Sie sie jeweils einzeln hinzu und überwachen Sie Ihre Refluxsymptome
Schritt 2. Verbrauchen Sie entrahmte oder fettarme Milchprodukte
Vollfette Milchprodukte, einschließlich Milchshakes und normales Eis, können die Refluxsymptome verschlimmern. Bleiben Sie bei Magermilch oder probieren Sie alternative milchfreie Produkte (wie Sojamilch) und suchen Sie nach fettfreien oder fettarmen Joghurts und Käse.
Experimentieren Sie damit, verschiedene Milchprodukte aus Ihrer Ernährung zu streichen, um herauszufinden, welche Ihnen Reflux verursachen. Zum Beispiel können Sie feststellen, dass Eiscreme Ihnen Probleme bereitet. Wenn ja, kannst du versuchen, auf fettarmen Frozen Yogurt umzusteigen
Schritt 3. Vermeiden Sie stark säurehaltige Lebensmittel und Getränke
Reflux tritt auf, wenn Magensäure in Kombination mit dem Magenenzym Pepsin wirkt. Wenn Sie LPR haben, ist es tatsächlich Pepsin, das in Ihren Hals und Ihre Atemwege gelangt. Wenn Sie säurehaltige Nahrungsmittel und Getränke essen und trinken, entsteht eine saure Umgebung in Ihrem Hals, damit Pepsin gedeihen und Reizungen verursachen kann.
- Versuchen Sie, Koffein, Schokolade und Pfefferminze zu vermeiden, die alle Reflux auslösen können.
- Cola und andere kohlensäurehaltige Getränke sind sogar noch saurer als Zitrusfrüchte. Wenn Sie kohlensäurehaltige Getränke trinken müssen, bleiben Sie bei zuckerfreien, kohlensäurearmen Getränken wie Fresca.
- Versuchen Sie, Lebensmittel mit einem pH-Wert von 5 oder darunter zu vermeiden. Führen Sie im Zweifelsfall eine Online-Suche durch, um den pH-Wert von Lebensmitteln und Getränken zu ermitteln, die Sie interessieren. Sie können eine Tabelle wie diese konsultieren: https://www.clemson.edu/extension/food/food2market/documents/ ph_of_common_foods.pdf.
Schritt 4. Reduzieren Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme
Menschen mit Gewichtsproblemen haben ein viel größeres Risiko für die Entwicklung von Refluxerkrankungen, einschließlich LPR. Wenn Sie mit Übergewicht zu kämpfen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater über gesunde Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren.
- Im Allgemeinen übt das Essen kleinerer Portionen weniger Druck auf Ihre Ösophagussphinkter aus, so dass sie Ihre Magensäure niedrig halten können.
- Auch fettreiche und frittierte Lebensmittel können Ihre Refluxsymptome verschlimmern. Tiefkühl- oder Restaurantgerichte werden oft in Ölen zubereitet, die auch den Rückfluss fördern können.
Schritt 5. Essen Sie über den Tag verteilt kleinere Mahlzeiten
Kleinere Mahlzeiten üben bei der Verdauung weniger Druck auf Ihre Ösophagussphinkter aus, wodurch die Wahrscheinlichkeit von Refluxsymptomen geringer wird. Behandeln Sie Ihren LPR, indem Sie 4 oder 5 kleine Mahlzeiten pro Tag zu sich nehmen, anstatt 3 größere.
- Versuchen Sie nicht nur, kleinere Portionen zu essen, sondern auch langsamer zu essen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Nahrung vor dem Schlucken gründlich kauen und zwischen den Bissen Wasser trinken.
- Lassen Sie Ihr Essen ruhen, bevor Sie sich anstrengen.
Schritt 6. Trinken Sie viel Wasser
Eine gute Flüssigkeitszufuhr kann helfen, Reflux zu verhindern, und hält auch deinen Hals frei. Versuchen Sie, mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken – mehr, wenn Sie Sport treiben oder andere intensive körperliche Aktivitäten ausüben.
Betrachten Sie andere Getränke nicht als Ersatz für Wasser, auch wenn sie Wasser enthalten. Obwohl Kaffee zum Beispiel hauptsächlich aus Wasser besteht, ist Kaffee ein Diuretikum und kann Reflux auslösen
Methode 2 von 3: Eliminieren von Reflux-Triggern
Schritt 1. Führen Sie ein Ernährungstagebuch, um Auslöser zu identifizieren
Spezifische Lebensmittel, die den Reflux verschlimmern, unterscheiden sich stark von Person zu Person. Wenn Sie alles aufschreiben, was Sie essen, können Sie herausfinden, wie Sie Ihren Symptomen am besten vorbeugen können.
Es gibt keine universelle Diät, die LPR erfolgreich behandelt. Sogar Lebensmittel, die häufige Auslöser sind, haben möglicherweise keinen Einfluss auf Ihren Reflux
Schritt 2. Vermeiden Sie Schokolade, Koffein und Alkohol
LPR wird zum Teil durch einen geschwächten unteren Ösophagussphinkter verursacht. Reflux tritt auf, wenn sich dieser Schließmuskel entspannt. Schokolade, Koffein und Alkohol bewirken, dass sich der untere Ösophagussphinkter entspannt.
Kaffee kann Reflux auslösen, auch wenn er entkoffeiniert ist
Schritt 3. Hören Sie auf, Tabakprodukte zu verwenden
Tabakkonsum, einschließlich Rauchen, Tauchen oder Kautabak, fördert den Reflux. Wenn Sie Tabak konsumieren, kann das Aufhören auch Ihren LPR lösen. Fragen Sie Ihren Arzt nach Hilfe und Ressourcen zur Tabakentwöhnung.
Wenn Sie Ihre LPR-Symptome unmittelbar nach dem Tabakkonsum überwachen, können Sie die Auswirkungen Ihres Tabakkonsums auf Ihren Reflux-Zustand sehen
Schritt 4. Essen Sie innerhalb von 2 Stunden nach dem Zubettgehen nichts
Wenn Sie aufrecht stehen, kann die Schwerkraft helfen, Ihre Magensäure niedrig zu halten. Wenn Sie sich jedoch hinlegen, drückt der Mageninhalt gegen Ihren unteren Ösophagussphinkter, was zu Reflux führen kann.
Im Allgemeinen sollten Sie es vermeiden, spät in der Nacht zu essen, wenn Ihr Verdauungsprozess langsamer ist. Dazu gehören Mitternachtssnacks, nicht nur vollwertige Mahlzeiten
Schritt 5. Heben Sie Ihren Kopf beim Schlafen an
Die meisten LPR-Symptome treten während des Tages auf. Wenn Sie jedoch nachts Reflux haben, müssen Sie möglicherweise das Kopfende Ihres Bettes auf Blöcke stellen, um zu verhindern, dass Säure in Ihren Rachen gelangt.
Das Abstützen auf Kissen oder die Verwendung eines Keils funktioniert nicht von selbst. Sie müssen das gesamte Kopfende des Bettes 10 bis 15 cm anheben
Schritt 6. Überprüfen Sie alle Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen
Viele rezeptfreie und verschreibungspflichtige Medikamente erhöhen den Säurespiegel in Ihrem Magen, was Ihre LPR-Symptome verschlimmern kann. Einige Nahrungsergänzungsmittel erhöhen auch die Magensäure.
- Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Ibuprofen (Advil, Motrin) und Naproxen (Aleve) können die Magensäure erhöhen, wenn Sie sie regelmäßig und in großen Dosen einnehmen. Wenn diese Medikamente Ihren Reflux auslösen, versuchen Sie, die Hälfte Ihrer üblichen Dosis einzunehmen. Es kann auch helfen, sie mit etwas Babyapfelmus oder koffeinfreiem Tee mit Milch einzunehmen, damit Sie keinen leeren Magen haben.
- Vitamin-C-Ergänzungen können auch den Säurespiegel in Ihrem Magen erhöhen.
- Blutdruck- und Asthmamedikamente sowie Antibabypillen können die Magensäure erhöhen. Wenn Ihnen ein Medikament verschrieben wurde, von dem Sie glauben, dass es Ihre LPR-Symptome verschlechtert, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über einen Medikamentenwechsel. Brechen Sie die Einnahme Ihrer Medikamente nicht ab, ohne vorher mit Ihrem Arzt gesprochen zu haben.
Schritt 7. Tragen Sie bequeme, locker sitzende Kleidung
Kleidung, die deine Taille einschnürt, kann Druck auf deinen Bauch ausüben und die LPR-Symptome verschlimmern. Vermeiden Sie eng anliegende Jeans, enge Gürtel oder Kleidung, die Ihren Bauch zusammendrückt, wie Korsetts oder Körperformer.
Es kann hilfreich sein, auf Hosen umzusteigen, die etwas Gummiband im Bund haben oder die tiefer um die Hüften sitzen als hoch auf der Taille
Methode 3 von 3: Suche nach medizinischer Intervention
Schritt 1. Probieren Sie rezeptfreie Medikamente (OTC) aus
Insbesondere bei leichten LPR-Symptomen können OTC-Antazida wie Pepcid, Prilosec oder Tums kurzfristig Linderung verschaffen. Diese Medikamente behandeln nur die Symptome und haben keinen Einfluss auf den LPR-Zustand selbst.
- Wenn bei Ihnen LPR diagnostiziert wurde, möchten Sie möglicherweise noch vor der Einnahme eines Antazida oder eines anderen OTC-Medikaments mit Ihrem Arzt sprechen. Sie sollten Ihren Arzt auch konsultieren, wenn Sie feststellen, dass Sie mehr als 7 bis 10 Tage hintereinander regelmäßig ein Antazida einnehmen.
- Protonenpumpenhemmer (PPI) wie Nexium oder Prilosec sind nicht bei jedem gleich wirksam. Wenn diese Medikamente bei Ihren LPR-Symptomen nicht zu helfen scheinen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Alternativen.
Schritt 2. Besprechen Sie die Optionen für verschreibungspflichtige Medikamente mit Ihrem Arzt
Wenn sich Ihr LPR durch eine Änderung Ihrer Ernährung nicht verbessert, sollten Sie ein verschreibungspflichtiges Medikament ausprobieren, das den Druck Ihrer geschwächten Schließmuskeln erhöht, um die Magensäure niedrig zu halten.
- Es gibt auch verschreibungspflichtige Medikamente, die die Zahl der Entspannung der Schließmuskeln reduzieren. Dies kann den Reflux reduzieren oder sogar ganz beseitigen.
- Verschreibungspflichtige Medikamente können Nebenwirkungen haben und einige können auch mit anderen Medikamenten interagieren, die Sie einnehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Risiken und Vorteile möglicher Verschreibungen und informieren Sie ihn über andere Medikamente, die Sie derzeit einnehmen.
- Diese Medikamente können kurzfristig hilfreich sein, aber wenn Sie sie für mehrere Monate benötigen, ist es möglicherweise an der Zeit, chirurgische Optionen mit Ihrem Arzt zu besprechen.
Schritt 3. Betrachten Sie eine Operation als letzten Ausweg
Es gibt mehrere chirurgische Behandlungsmöglichkeiten für LPR. In den meisten Fällen ist eine chirurgische Behandlung erfolgreich, kann jedoch unangenehme Nebenwirkungen wie starke Blähungen verursachen.
- Ihr Arzt kann mit Ihnen chirurgische Optionen besprechen und Sie zur weiteren Untersuchung an einen Spezialisten überweisen.
- Denken Sie daran, dass eine Operation normalerweise eine dauerhafte Option ist, die nicht rückgängig gemacht werden kann, unabhängig von den Nebenwirkungen, die Sie dadurch erfahren.
