Es gibt viele Gründe, warum Ihr Magen verstimmt sein könnte. Manchmal erscheint es albern, zum Arzt zu gehen, wenn es nur etwas ist, das einem nicht gut tut. Hier sind einige Ideen, um die Übelkeit in Schach zu halten.
Schritte
Teil 1 von 2: Was man essen und trinken sollte
Schritt 1. Versuchen Sie, nur ein bisschen zu essen
Etwas Leichtes und Einfaches könnte Ihren Magen beruhigen. Versuchen Sie, Joghurt, milde Cracker oder ballaststoffreiche Lebensmittel zu essen. Vermeide scharfe oder säurehaltige Lebensmittel, Milchprodukte (Joghurt ist die einzige Ausnahme – er ist voller Probiotika) oder alles, was stark duftet.
Wenn dich der Gedanke an Essen nur eklig macht, erzwinge es nicht. Sie können die Dinge nur noch schlimmer machen
Schritt 2. Trinken Sie etwas
Ihre Bauchschmerzen können eine Folge von Dehydration sein. Wenn Sie möchten, probieren Sie einen Kräutertee als Alternative zu Wasser. Versuchen Sie auch Gatorade; Es enthält viele weitere Mineralien, die Ihren Magen beruhigen.
- Wenn Sie kotzen oder Durchfall haben, ist es besonders wichtig, dass Sie hydratisiert bleiben. Ihr Körper verliert in alarmierendem Tempo Flüssigkeit und sollte so schnell wie möglich ersetzt werden.
- Wenn keines von beiden eine Option ist, versuchen Sie es mit Ginger Ale oder Flat Soda. Eben! Nicht die frische Sorte.
Schritt 3. Gehen Sie für die BRAT-Diät
BRAT steht für BAnanas, REis, EINApfelmus und Toast. Sie können der BRAT-Diät auch andere milde Lebensmittel hinzufügen. Probieren Sie zum Beispiel Salzcracker, Salzkartoffeln oder klare Suppen. Beginnen Sie nicht sofort mit dem Verzehr von Milchprodukten und zucker- oder fetthaltigen Lebensmitteln. Diese Lebensmittel können noch mehr Übelkeit auslösen.
Dies ist jedoch für Kinder möglicherweise nicht so gut. Da BRAT-Diätnahrungsmittel wenig Ballaststoffe, Eiweiß und Fett enthalten, fehlt der Ernährung genug Nahrung, um den Magen-Darm-Trakt eines Kindes zu erholen. Die American Academy of Pediatrics empfiehlt nun, dass Kinder innerhalb von 24 Stunden nach der Erkrankung wieder eine normale, ausgewogene Ernährung entsprechend ihrem Alter zu sich nehmen. Diese Diät sollte eine Mischung aus Obst, Gemüse, Fleisch, Joghurt und komplexen Kohlenhydraten enthalten
Teil 2 von 2: Was zu tun ist
Schritt 1. Gehen Sie ins Badezimmer
Nimm ein Buch oder etwas, um dich von den Schmerzen abzulenken. Leider kann es sein, dass Sie einfach warten müssen.
Schritt 2. Erbrechen
Manchmal werden die Schmerzen nicht verschwinden, bis Sie sich übergeben. Seien Sie bereit, sobald Ihre Magenkrämpfe beginnen, aber erbrechen Sie nur, wenn die Schmerzen nicht innerhalb von 2-3 Stunden aufgehört haben.
- Auch wenn es nicht Ihr modischstes Accessoire ist, halten Sie einen Eimer oder einen anderen Behälter in der Nähe. Sie werden dankbar sein, dass Sie nicht auf die Toilette rennen müssen.
- Wenn Sie nach mehrmaligem Erbrechen und Essen nach 5-6 Stunden immer noch Schmerzen haben, rufen Sie Ihren Arzt an. Messen Sie Ihre Temperatur und überwachen Sie auch Ihre anderen Symptome.
Schritt 3. Ruhen Sie sich aus
Obwohl Reisekrankheit eine sehr spezifische Sache ist, tut Ihnen Bewegung, wenn Sie bereits krank sind, absolut keinen Gefallen. Legen Sie sich hin und machen Sie es sich bequem. Wenn das keine Option ist, bleiben Sie so bewegungslos wie möglich.
Dies gilt auch für Babys und Kinder. Alle Altersgruppen werden von der äußeren Stabilität profitieren, wenn dies nicht für das Innere gilt
Schritt 4. Besuchen Sie Ihren Arzt
Wenn das Problem weiterhin besteht, ist Ihre Magenverstimmung nur ein Symptom eines größeren Problems. Wenn Sie neben anderen Symptomen wie Schmerzen, Gehstörungen und Hautausschlägen über einen längeren Zeitraum Übelkeit verspüren, rufen Sie sofort einen Arzt an.
Die meisten Magenverstimmungen lösen sich innerhalb weniger Stunden von selbst auf. Wenn Ihr Problem weiterhin besteht, suchen Sie nach anderen Symptomen. Wenn sie vorhanden sind, sollten Sie einen Arztbesuch in Betracht ziehen
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Tipps
- Sie können Wasser, Gatorade, Tees, Ginger Ale oder jede Flüssigkeit mit Elektrolyten oder Mineralien trinken.
- Versuchen Sie, sich mit erhöhten Füßen hinzulegen. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass dies bei der Bekämpfung von Magenschmerzen hilft.
- Trockene Cracker und Hühnernudelsuppe können helfen, Ihren Magen zu beruhigen.
- Trinken Sie Zitronenlimonade wie Sprite. Dies hilft bei einer Magenverstimmung.
- Pepto-Bismol sollte nicht bei Personen unter 18 Jahren angewendet werden, da es ASS (Aspirin) enthält, das zu einer schweren Krankheit namens Reyes-Syndrom führen kann.
