Wenn Sie Schwellungen oder Schwellungen in Ihren Füßen, Knöcheln oder Beinen bemerken, die nicht mit einer Verletzung zusammenhängen, kann dies ein Ödem sein. Wenn sich Flüssigkeit in Ihrem Körpergewebe ansammelt, was aus vielen verschiedenen Gründen passieren kann, bekommen Sie diese charakteristische Schwellung. Die einzige Möglichkeit, ein Ödem zu heilen, besteht darin, den Zustand zu behandeln, der es verursacht. Ansonsten gibt es viele Möglichkeiten, die Schwellung gering zu halten. Hier haben wir einige Ideen zusammengestellt, die Sie sofort anwenden können, um Ihr Ödem zu lindern.
Schritte
Methode 1 von 12: Heben Sie den betroffenen Körperteil an
Schritt 1. Heben Sie das Glied 30 Minuten lang leicht über Ihr Herz
Heben Sie bei Ödemen in Ihrer Hand oder Ihrem Arm Ihre Hand über Ihren Kopf, während Sie Ihre Faust öffnen und schließen. Wenn das Ödem in deinem Bein, Knöchel oder Fuß auftritt, stütze es zur Unterstützung auf ein Möbelstück oder ein Kissen.
- Tun Sie dies 3 bis 4 Mal am Tag, wenn Sie eine Schwellung bemerken. Wenn Ihr Ödem mild ist, kann dies ausreichen, um es vollständig zu beseitigen.
- Wenn du Ödeme in deinen Beinen, Knöcheln oder Füßen hast, versuche, dich vor einer Wand auf den Boden zu legen und deine Beine an der Wand abzustützen. Behalten Sie die Position für 10-15 Minuten bei, während Sie tief atmen.
- Denken Sie daran, dass selbst wenn Sie Ihr Ödem durch Hochlagern Ihres Beines beseitigen können, dies nicht bedeutet, dass Sie es geheilt haben – es wird immer noch zurückkehren, wenn Sie die Ursache nicht behandelt haben.
Methode 2 von 12: Gehen und bewegen Sie sich häufig
Schritt 1. Sitzen oder Stehen in der gleichen Position erhöht die Schwellung
Wenn Sie Ihren Körper in Bewegung bringen, bewegt sich auch die Flüssigkeit! Wenn du kannst, steh jede Stunde auf und laufe etwa 5-10 Minuten herum. Wenn du an derselben Stelle feststeckst (z. B. wenn du auf der Arbeit oder in der Schule bist und nicht einfach aufstehen kannst), versuche zumindest, deine Beine ein wenig zu bewegen.
Wenn Sie Ödeme in Ihren Armen oder Händen bekommen, achten Sie darauf, auch Ihre Arme zu bewegen. Gehen hilft auch bei Ödemen in Armen und Händen, da es das Blut zum Fließen bringt
Methode 3 von 12: Massieren Sie den betroffenen Körperteil
Schritt 1. Streichen Sie mit festem Druck in Richtung Ihres Herzens, um die Flüssigkeit zu bewegen
Beginnen Sie am weitesten von Ihrem Herzen entfernt und streichen Sie Ihr Bein oder Ihren Arm 10-15 Mal hoch. Bewegen Sie dann Ihre Hände leicht nach links und wiederholen Sie den gleichen Zug. Fahren Sie fort, bis Sie den ganzen Weg um Ihren Arm oder Ihr Bein gegangen sind.
Suchen Sie für eine echte Wohltat einen zertifizierten Masseur in Ihrer Nähe und fragen Sie nach einer Massage bei Ödemen. Sie werden die besten Ergebnisse einer Massagebehandlung erzielen, wenn Sie sich hinlegen, entspannen und dies von einem erfahrenen Fachmann für Sie erledigen lassen
Methode 4 von 12: Weiche geschwollene Füße und Knöchel in Bittersalz ein
Schritt 1. Beruhigen Sie Ihre Füße in kaltem Wasser und Bittersalz für 15-20 Minuten
Füllen Sie ein Becken, das groß genug für Ihre beiden Füße ist, und fügen Sie dann Bittersalz hinzu. Fühlen Sie sich frei, ein paar Tropfen eines entspannenden ätherischen Öls wie Lavendel hinzuzufügen, um ein umfassendes Spa-Erlebnis zu erzielen!
Dieses Einweichen hilft, die Schmerzen zu lindern, die Sie möglicherweise durch die Schwellung verspüren, und kann die Schwellung auch etwas verringern. Bittersalz enthält auch Magnesium, das hilft, Flüssigkeitsansammlungen zu reduzieren
Methode 5 von 12: Tragen Sie Kompressionsstrümpfe oder -ärmel
Schritt 1. Kaufen Sie Kompressionsstrümpfe oder -ärmel online oder in Ihrer Apotheke vor Ort
Sie sind normalerweise in leichten, mittleren und schweren Gewichten erhältlich - beginnen Sie mit leicht. Legen Sie sie morgens als erstes an, wenn Ihre Schwellung am geringsten sein sollte, und tragen Sie sie dann so lange wie möglich ohne Schmerzen oder Beschwerden. Wenn Sie sie den ganzen Tag tragen können, großartig! Je länger Sie sie tragen können, desto mehr Vorteile haben Sie.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um genaue Anweisungen zu erhalten, wie lange Sie Ihre Kompressionsstrümpfe oder -ärmel täglich tragen sollten.
- Kompressionsstrümpfe halten in der Regel 3-6 Monate, bevor sie ersetzt werden müssen. Wenn Sie sie richtig an- und ausziehen, halten sie am längsten.
Methode 6 von 12: Versuchen Sie, Ihre Haut trocken zu bürsten, um die Durchblutung zu verbessern
Schritt 1. Verwenden Sie einen Waschlappen, Luffa oder eine Bürste zum Peeling, bevor Sie baden
Beginnen Sie an Ihren Füßen und reiben Sie Ihre Haut sanft, wobei Sie sich immer in Richtung Ihres Herzens bewegen, um die Flüssigkeit aus Ihren Extremitäten zu entfernen. Arbeite dich von deinen Füßen bis zu deinem Oberkörper vor, dann beginne bei deinen Händen und arbeite deine Arme hoch.
- Zum Trockenbürsten eignet sich am besten eine Badebürste mit langem Stiel und steifen Naturborsten. Aber wenn Sie empfindliche Haut haben, können Sie damit möglicherweise nicht umgehen. Wenn Sie feststellen, dass eine Bürste zu hart auf Ihrer Haut ist, verwenden Sie stattdessen einen Waschlappen.
- Trockenbürsten peelt Ihre Haut, um die Gesamtqualität zu verbessern, daher ist es besonders in trockenen, kalten Monaten von Vorteil. Es stimuliert auch die Nervenaktivität und die Durchblutung in den gebürsteten Bereichen. Dies kann verhindern, dass sich Flüssigkeit in Ihren Extremitäten ansammelt.
- Befeuchten Sie Ihre Haut immer unmittelbar nach dem Baden oder Duschen. Gepeelte Haut kann empfindlicher und anfälliger für Trockenheit sein.
Methode 7 von 12: Trinken Sie täglich mindestens 8-10 Gläser Wasser
Schritt 1. Eine gute Flüssigkeitszufuhr hilft Ihrem Körper, die Flüssigkeitsretention besser zu regulieren
Tragen Sie immer eine Wasserflasche bei sich und trinken Sie daraus, wenn Sie auch nur leichten Durst verspüren. Wenn Ihr Urin klar oder blassgelb ist, herzlichen Glückwunsch - Sie sind gut hydriert!
Es ist auch eine gute Idee, ein Glas Wasser zu trinken, wenn Sie Hunger haben. Manchmal verwechselt Ihr Gehirn ein Durstsignal mit einem Hungersignal
Methode 8 von 12: Reduzieren Sie die Salzmenge in Ihrer Ernährung
Schritt 1. Salz verschlimmert Ödeme, indem es dazu führt, dass Ihr Körper mehr Flüssigkeit speichert
Beginnen Sie damit, dem Essen, das Sie essen, nicht mehr Salz hinzuzufügen. Wenn Sie feststellen, dass es an Geschmack fehlt, wenn Sie es nicht salzen, versuchen Sie es mit Kräutersalzersatz. Normalerweise werden Sie feststellen, dass das Essen nicht viel anders schmeckt, wenn Sie es nicht salzen.
- Lesen Sie die Lebensmitteletiketten auf kommerziell verarbeiteten und verpackten Lebensmitteln, um den Natriumgehalt zu ermitteln. Sie können normalerweise einen Ersatz finden, der ähnliche Zutaten und Geschmack mit einem niedrigeren Natriumgehalt bietet. Je frischer das Essen, desto weniger Natrium enthält es normalerweise.
- Eine natriumarme Ernährung kann schwierig sein, besonders wenn Sie es gewohnt sind, viel Salz zu essen, aber haben Sie Geduld! In nur ein oder zwei Wochen können Sie Ihre Geschmacksknospen "umschulen", um andere Geschmacksrichtungen zu bevorzugen.
Methode 9 von 12: Essen Sie mehr Lebensmittel, die natürliche Diuretika sind
Schritt 1. Füllen Sie Spargel, Petersilie, Rüben und grüne Bohnen
Blattgemüse, Zwiebeln und Lauch sind ein paar weitere harntreibende Gemüse. Trauben und Ananas sind harntreibende Früchte. Und Knoblauch nicht vergessen! Dieser aromatische Zusatzstoff ist auch ein natürliches Diuretikum, also verwenden Sie ihn großzügig als Gewürz.
- Vermeiden Sie gleichzeitig Lebensmittel, die die Flüssigkeitsretention fördern, einschließlich raffinierter Lebensmittel (weiße Nudeln, Brot und Zucker), frittierte Lebensmittel und rotes Fleisch. Dies wird nicht nur möglicherweise Ihrem Ödem helfen, sondern Sie fühlen sich insgesamt gesünder.
- Wenn Sie harntreibende Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie diese Lebensmittel in größerem Umfang als bisher in Ihre Ernährung aufnehmen - sie könnten Ihre Medikamente beeinträchtigen.
Methode 10 von 12: Nehmen Sie ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel ein, um bei der Flüssigkeitsretention zu helfen
Schritt 1. Heidelbeer-, Löwenzahn- und Traubenkernextrakt können Ödeme lindern
Nehmen Sie diese Kräuterergänzungen entweder als Kapseln oder in einem Tee ein. Wenn du einen Tee trinkst, verwende 1 Teelöffel (ca. 4 Gramm) Kräuter pro Tasse (ca. 236 ml) heißem Wasser. 5-10 Minuten ziehen lassen. Trinken Sie 2 bis 4 Tassen pro Tag.
- Heidelbeere und Traubenkern bieten antioxidative Unterstützung, um Ihr Immunsystem zu stärken. Löwenzahn ist ein natürliches Diuretikum.
- Sie sollten keines dieser pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, wenn Sie ein blutverdünnendes Medikament einnehmen. Besprechen Sie pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme beginnen, insbesondere wenn Sie derzeit Medikamente einnehmen. Kräuter können manchmal verhindern, dass Medikamente wirken oder Nebenwirkungen verursachen, die Sie noch nie zuvor hatten.
Methode 11 von 12: Verwenden Sie eine sequentielle Gradientenpumpe, um Lymphödeme zu behandeln
Schritt 1. Diese Kompressionsbekleidung wird aufgeblasen, um Ihre Gliedmaßen zu komprimieren
Das System verwendet eine elektronische Pumpe, um das Kleidungsstück nacheinander auf verschiedene Drücke aufzublasen (daher der Name). Möglicherweise können Sie eines davon online oder in einer Apotheke ohne Rezept kaufen, aber normalerweise ist es besser, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie in eines investieren.
- Wenn Ihr Arzt der Meinung ist, dass diese Behandlung bei Ihnen funktioniert, wird er Ihnen zeigen, wie Sie das Gerät einstellen und verwenden und wann und wie lange Sie es verwenden müssen.
- Das Schöne an diesen Systemen ist, dass Sie sie normalerweise zu Hause verwenden können, anstatt zur Behandlung in ein Krankenhaus oder einen Physiotherapeuten gehen zu müssen.
Methode 12 von 12: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine medizinische Behandlung
Schritt 1. Das Ödem wird weiterhin zurückkehren, es sei denn, Ihr Arzt behandelt die zugrunde liegende Ursache
Die Ursache Ihres Ödems kann etwas sein, das Sie mit einfachen Änderungen der Ernährung und des Lebensstils behandeln können, aber gelegentlich ist es etwas Ernsteres. Ihr Arzt wird Sie nach Ihrer Vorgeschichte von Ödemen fragen und kann Bluttests, Urinanalysen oder Röntgenaufnahmen anordnen, um die Ursache zu bestimmen.
- Sie sollten sich auch an Ihren Arzt wenden, wenn die Bemühungen zur Selbstbehandlung nichts zur Linderung Ihres Ödems beitragen oder wenn es sich verschlimmert.
- Ihr Arzt kann Ihnen auch verschreibungspflichtige Medikamente empfehlen, die dabei helfen können, die Flüssigkeit aus Ihrem Körper zu spülen, während Sie darauf warten, dass Änderungen der Ernährung und des Lebensstils einen Unterschied machen.
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Tipps
Wenn Ihre Füße und Knöchel anschwellen, achten Sie auf Ihre Schuhe. Wenn sie zu eng sind, können sie Blasen und andere Fußprobleme verursachen
Warnungen
- Rufen Sie den Notdienst an, wenn Sie sich kurzatmig fühlen oder Brustschmerzen zusammen mit Ödemen haben. Dies sind Anzeichen einer Lungenembolie, die lebensbedrohlich sein kann.
- Wenn Ihre Schwellung nur auf einer Seite auftritt, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt. Dies könnte ein Zeichen für eine tiefe Venenthrombose sein, die bei nicht rechtzeitiger Behandlung zu einer Lungenembolie führen kann.
