Eine Gehirnerschütterung ist eine schwere Verletzung, die auftritt, wenn das Gehirn bei einem Aufprall auf den Schädel trifft, beispielsweise bei einem Aufprall bei Kontaktsportarten oder bei einem Sturz aus mehr als 1,5 Metern Höhe. Kopfschmerzen sind eine der Hauptnebenwirkungen. Gehirnerschütterungen sind schwer zu behandeln, aber es gibt einige Methoden, die helfen können, sie zu reduzieren. Es gibt kein Medikament, das die zugrunde liegende Ursache des Schmerzes anspricht, daher müssen einzelne Kopfschmerzsymptome behandelt werden, sobald sie auftreten. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass diese Kopfschmerzen normalerweise vorübergehend sind und mit der Zeit verschwinden.
Schritte
Methode 1 von 3: Minimierung von Kopfschmerzen im täglichen Leben
Schritt 1. Ruhen Sie Ihr Gehirn für ein paar Tage aus
Gehirnerschütterungssymptome – einschließlich Kopfschmerzen – können die Leistungsfähigkeit Ihres Gehirns beeinträchtigen. Nach Ihrer Gehirnerschütterung wird Ihr Gehirn nicht mit seiner vollen Kapazität arbeiten. Dies bedeutet, dass Sie es oft ausruhen müssen, indem Sie sowohl körperliche als auch geistige Pausen einlegen. Versuchen Sie, Aktivitäten zu vermeiden, die das Gehirn zusätzlich belasten. Aktivitäten, die das Gehirn belasten können, erfordern einen kognitiven Fokus und umfassen Textnachrichten, Sitzen vor einem Fernseher oder Computer, Lesen und Sport.
- Das ständige Flackern von LCD-Bildschirmen ist für das bloße Auge unsichtbar, führt jedoch dazu, dass sich sowohl Ihr Gehirn als auch Ihre Augenmuskeln anstrengen, um Schritt zu halten. Dies kann zu Kopfschmerzen und anderen Komplikationen führen. Vermeiden Sie daher am besten alle Bildschirme, einschließlich Fernseher, Computer und Smartphones, während Ihre Gehirnerschütterung heilt.
- Brettspiele wie Schach oder Risiko zu spielen, an Kreuzworträtseln zu arbeiten oder Videospiele nach einer Gehirnerschütterung zu spielen, kann Ihr Gehirn belasten.
- Sie können Ihr Gehirn auch ausruhen, indem Sie täglich ein Nickerchen machen. Je mehr Ruhe Sie Ihrem Gehirn geben, desto schneller heilt es und die Kopfschmerzen verschwinden. Dies sollte zusätzlich zu mindestens 8 Stunden Schlaf pro Nacht erfolgen.
Schritt 2. Identifizieren und vermeiden Sie Dinge, die Ihre Kopfschmerzen auslösen
Auslöser sind Dinge, die das Gehirn verschlimmern und daher größere Kopfschmerzen verursachen. Einige gängige Beispiele sind Lärm, Licht, körperliche Aktivität, geistige Aktivität, Autofahren oder Konzentration auf eine geistige Aktivität. Versuchen Sie, diese Auslöser zu finden und zu vermeiden.
Wenn beispielsweise Lärm stärkere Kopfschmerzen verursacht, tragen Sie Ohrstöpsel oder suchen Sie sich eine ruhige Umgebung
Schritt 3. Trinken Sie tagsüber viel gesunde Flüssigkeit
Das menschliche Gehirn besteht hauptsächlich aus Fett und Wasser. Das Halten des Flüssigkeitsspiegels hilft, durch Gehirnerschütterungen verursachte Kopfschmerzen zu regulieren. Wenn du hydriert bist, wird dein Gehirn auch schneller heilen.
Versuchen Sie, täglich mindestens 2 Liter gesunde Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Dazu gehören Dinge wie Wasser, Fruchtsaft und Tee
Schritt 4. Essen Sie mindestens alle zwei Stunden etwas
Das Gehirn hat auch viel Glukose, und diese Werte müssen aufrechterhalten werden, um schneller zu heilen und die Schmerzen durch Gehirnerschütterungen zu lindern. Sie müssen keine vollständige Mahlzeit zu sich nehmen, aber zumindest einen Snack zu sich nehmen.
Auch der Verzehr eines Müsliriegels oder eines Obststücks alle zwei Stunden hilft deutlich
Schritt 5. Machen Sie tagsüber häufige Arbeitspausen
Das Gehirn braucht Zeit zum Aufladen und wird dies mit Pausen schneller tun. Wenn Sie weiterarbeiten und sich zur Konzentration zwingen, laufen Sie Gefahr, Ihre Kopfschmerzen zu verschlimmern. Arbeiten Sie zum Beispiel 20 Minuten und machen Sie dann 10 Minuten Pause.
- In den ersten Wochen nach der Gehirnerschütterung werden Sie auch viel schneller von jeder Art von geistiger Aktivität erschöpft sein als vor der Gehirnerschütterung.
- Sprechen Sie mit Ihrem Lehrer oder Professor über Ihre Hausaufgabenbelastung während der Zeit nach der Gehirnerschütterung. Idealerweise haben Sie in dieser Zeit keine Hausaufgaben. Fragen Sie sie nach Entlastung oder Nacharbeit zu einem späteren Zeitpunkt.
Schritt 6. Verletzen Sie Ihren Kopf nicht erneut
Das mag nach gesundem Menschenverstand klingen, aber während Sie eine Gehirnerschütterung haben, stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht wieder den Kopf stoßen. Eine zweite Kopfverletzung verschlimmert nicht nur die Kopfschmerzen, sondern kann auch schwere Hirnschäden verursachen.
Ihr Arzt wird Ihnen raten, während der Genesung von der Gehirnerschütterung keinen Sport zu treiben (oder andere Aktivitäten zu unternehmen, die eine Kopfverletzung verursachen könnten)
Methode 2 von 3: Zusammenarbeit mit Ihrem Arzt und Ihren Spezialisten
Schritt 1. Fragen Sie Ihren Arzt nach Medikamenten, die Ihnen helfen könnten
Ihr Arzt wird Ihnen Ratschläge geben und bei Bedarf Rezepte zur Behandlung der Gehirnerschütterungsschmerzen geben. Beachten Sie jedoch, dass es derzeit keine von der FDA zugelassenen Medikamente gibt, die speziell zur Behandlung von Kopfschmerzen nach einer Gehirnerschütterung entwickelt wurden.
Je nach Ort und Schwere Ihrer Gehirnerschütterung kann der Arzt Sie auch zur Verschreibung bestimmter Medikamente an einen Facharzt überweisen
Schritt 2. Nehmen Sie bei Bedarf Paracetamol ein
Acetaminophen ist ein gängiges rezeptfreies Schmerzmittel, das in Tylenol enthalten ist. Nehmen Sie kein Ibuprofen (das in Motrin IB und Advil enthalten ist) gegen Kopfschmerzen ein. Ibuprofen kann das Blutungsrisiko im Gehirn erhöhen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Gefahr laufen, die empfohlene Höchstdosis zu überschreiten. Wenn diese Arzneimittel die ganze Zeit eingenommen werden, kann sich Ihr Körper anpassen und von dem Arzneimittel abhängig werden. Als Folge davon können schwere Rebound-Kopfschmerzen auftreten
Schritt 3. Fragen Sie Ihren Hausarzt nach einem Akupunkteur
Obwohl es sich nicht um eine medizinische Behandlung handelt, gibt es einige Hinweise darauf, dass Akupunktur helfen kann, die Symptome von Kopfschmerzen nach einer Gehirnerschütterung zu lindern. Akupunktur kann den Blutfluss zum Gehirn erhöhen, was das Gehirn zu einer schnelleren Heilung anregt.
Während des Akupunkturverfahrens können leichte Beschwerden auftreten. Es besteht darin, dass eine Reihe von winzigen Nadeln in verschiedene Muskelgruppen eingeführt werden
Schritt 4. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über rezeptfreie Nahrungsergänzungsmittel
Einige Verbindungen, die in gängigen Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich sind, darunter Omega-3, Curcumin, Kreatin, Vitamin C, Vitamin D und Vitamin E, können bei der Neuroprotektion während der Zeit nach einer Gehirnerschütterung helfen. Fragen Sie Ihren Arzt, welche Nahrungsergänzungsmittel für Sie nach einer Gehirnerschütterung von Vorteil sein können.
Die Forschung zu den Auswirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln und Nutrazeutika auf Gehirnerschütterungen ist im Gange und derzeit noch nicht abschließend. Dies ist einer der Gründe, warum Sie mit Ihrem Arzt sprechen sollten, bevor Sie mit einer neuen Ergänzungsbehandlung beginnen
EXPERTENTIPP
Michael Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN
Der vom Vorstand zertifizierte Hirngesundheitsarzt Michael D. Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN, ist ein Experte für Ernährungsinterventionen für die Gesundheit des Gehirns, insbesondere für die Prävention und Rehabilitation von Hirnverletzungen. Im Jahr 2012, als er nach 31 Jahren in der US-Armee als Colonel in den Ruhestand ging, gründete er das gemeinnützige Brain Health Education and Research Institute. Er ist in eigener Praxis in Potomac, Maryland, und Autor von"
Michael Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN
Board Certified Brain Health Physician
What Our Expert Does:
When I'm treating a patient for concussion headaches, I'll typically recommend that they take 3000 mg of omega-3 fatty acids, 3 times a day for several days. That can help decrease inflammation and can even eliminate headaches. You can also combine that with a dose of CBD to get an even greater effect.
Schritt 5. Suchen Sie einen Chiropraktiker auf, um bei Kopfschmerzen zu helfen
Wenn die Kopfschmerzen anhalten, bitten Sie Ihren Hausarzt, Sie an einen Chiropraktiker zu überweisen. Der Chiropraktiker kann Kopfschmerzen lindern, indem er Ihre Nackenmuskulatur und die Sehnen hinter den Ohren dehnt. Fragen Sie nach der Anpassung den Chiropraktiker, ob Sie zu Hause (mit einem Freund oder Familienmitglied) Schritte unternehmen können, um Ihre Nackenmuskulatur zu dehnen oder zu trainieren.
Stellen Sie sicher, dass Sie jede Therapie beenden, indem Sie Ihre Nackenknochen und Nackenmuskulatur zu Hause anpassen, wenn Sie vom Arzt angewiesen werden
Schritt 6. Probieren Sie natürliche Nahrungsergänzungsmittel aus, um die Schmerzen zu lindern
Obwohl sie kein Ersatz für die von einem Arzt verschriebenen Medikamente sind, können einige natürliche Nahrungsergänzungsmittel helfen, die Schmerzen durch Kopfschmerzen zu lindern. Zu den Nahrungsergänzungsmitteln, die gut für das Gehirn sind und die Heilungsrate nach einer Gehirnerschütterung verbessern können, gehören: grüner Tee, Curcumin (enthalten im Gewürz Kurkuma), Vitamin E und Kreatin.
- Die Einnahme von Fischöl kann auch die Erholung des Gehirns unterstützen, indem dem Gehirn gesunde Fettsäuren zugeführt werden.
- Natürliche Nahrungsergänzungsmittel und andere homöopathische Heilmittel finden Sie in Reformhäusern oder in der Bio-Abteilung großer Lebensmittelgeschäfte.
Methode 3 von 3: Umgang mit dem Post-Concussion-Syndrom
Schritt 1. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn die Symptome einer Gehirnerschütterung länger als ein paar Wochen andauern
Ihre Gehirnerschütterungskopfschmerzen sollten nach einigen Wochen oder längstens nach 2 Monaten aufgehört haben. Wenn Sie nach dieser Zeit immer noch unter Kopfschmerzen im Zusammenhang mit einer Gehirnerschütterung leiden, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Hausarzt.
Abhängig von der Schwere Ihrer Gehirnerschütterung können Sie ein Post-Erschütterungssyndrom haben. Dieses Syndrom manifestiert sich durch Symptome wie Übelkeit, Schwindel, Schlaflosigkeit oder ein Klingeln in den Ohren. Beschreiben Sie diese Symptome Ihrem Arzt, wenn sie bei Ihnen auftreten
Schritt 2. Fragen Sie Ihren Arzt nach einer CT- oder MRT-Untersuchung
Sowohl CT- (Computertomographie) als auch MRT-Scans (Magnetresonanztomographie) ermöglichen es dem Arzt, ein klares Bild Ihres Gehirns zu sehen. Mit diesem Bild können sie besser feststellen, ob Ihr Gehirn durch das Ereignis, das Sie erschüttert hat, ernsthaft geschädigt wurde. Dies kann zur Diagnose eines Post-Concussion-Syndroms führen.
Leider sind MRT- und CT-Scans nicht immer schlüssig, um festzustellen, ob Sie ein Post-Gehirnerschütterungs-Syndrom haben
Schritt 3. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um andere langfristige Symptome zu behandeln
Der beste Weg, das Post-Concussion-Syndrom zu bekämpfen, besteht darin, jedes Symptom einzeln zu behandeln. Wenn Sie beispielsweise an Spannungskopfschmerzen oder Migräne leiden, kann Ihr Arzt Ihnen Antidepressiva oder Antiepileptika verschreiben.
- Oder wenn Sie starken Schwindel verspüren, kann Ihr Arzt Sie an einen Hals-Nasen-Ohren-Spezialisten überweisen, der Ihnen hilft, das Gleichgewicht wiederzuerlangen.
- Wenn Sie aufgrund Ihrer Gehirnerschütterung psychische Probleme wie Depressionen oder Angstzustände haben, kann Ihr Arzt Sie schließlich an einen Psychologen oder Psychiater überweisen.
Tipps
- Versuchen Sie nicht in sich bewegenden Fahrzeugen wie einem Zug oder Auto zu lesen oder zu schreiben, während Ihre Gehirnerschütterung heilt. Die Bewegung des Autos kann Ihre Augen übermäßig belasten.
- Wenn Sie ein Post-Concussion-Syndrom haben, kann Ihr Arzt Ihre Verschreibung von Schmerzmitteln erhöhen. Die Medikamente, die Ihnen verschrieben werden, sollten sich jedoch nicht ändern.
- Wenn Sie bei einer Gehirnerschütterung ein Schleudertrauma erlitten haben, müssen Sie dies ebenfalls behandeln. Das Schleudertrauma kann zur Schwere Ihrer Kopfschmerzen beitragen. Sie können Schmerzen im Nacken verspüren, die den Blutfluss zum Gehirn einschränken.
- Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie etwas anderes als ein rezeptfreies Schmerzmittel einnehmen.
