Wer intensiv mit den Händen arbeitet, neigt dazu, sich Arme, Handgelenke, Daumen und Finger zu verletzen. Leider sind Massagetherapeuten keine Ausnahme. Die Arme und Hände sind einfach nicht dafür ausgelegt, schwerer Arbeit über einen längeren Zeitraum standzuhalten, und sich wiederholende Handlungen können leicht zu Karpaltunnelsyndrom, Tennisarm und anderen Hand- und Handgelenks-RSIs führen. Es ist selten, dass Massagetherapeuten gelernt werden, ihren Körper zu schützen, und dies führt zu einer außergewöhnlich hohen Verletzungsrate im Beruf. Die gute Nachricht ist jedoch, dass es nicht so sein muss. Wenn Sie wissen, wie Sie Ihren Körper und Ihre Hände richtig positionieren und einsetzen, können Sie eine lange und gesunde Karriere haben. Der Schutz Ihrer Hände ist einfach, wenn Sie sich die Prinzipien der dynamischen Körpernutzung aneignen; Besser noch, es hilft auch, Ihren Kunden eine noch bessere Behandlung zu bieten!
Schritte
Teil 1 von 7: Die richtige Körpermechanik
Schritt 1. Verwenden Sie eine gute Körpermechanik, während Sie arbeiten; Dies hilft Ihnen nicht nur, Verletzungen zu vermeiden, sondern ermöglicht Ihnen auch eine sensiblere und kraftvollere Berührung
Eine gute Körpermechanik erfordert eine starke energetische Verbindung mit dem Boden durch Ihre Füße, Beine und Ihren Bauch.
Schritt 2. Richten Sie Ihren Bauch auf das Thema Ihrer Arbeit
Ihr Hara sollte normalerweise in die Richtung Ihrer Arbeit zeigen. Stellen Sie sich Ihr Hara als starkes Licht vor, das dort scheint, wo Sie arbeiten.
Schritt 3. Nicht biegen
Beugen Sie niemals den Rücken, um eine Bewegung auszuführen. Springen Sie in einer Tai-Chi-Haltung nach vorne oder knien Sie sich hin, wenn nötig.
Schritt 4. Verwenden Sie Ihr Körpergewicht, nicht die Muskelkraft, um tiefer zu arbeiten
Denken Sie immer daran, "lean don't press".
Schritt 5. Atmen Sie in Ihren Bauch
Finde immer den ruhigen Teil in dir, indem du dich wieder mit dem Atem verbindest.
Teil 2 von 7: Massagehaltung
Schritt 1. Wählen Sie eine richtige Haltung
Während der Arbeit sollte sich Ihr Körper hauptsächlich in einer der vier unten beschriebenen Haltungen befinden. Die Verwendung einer Massageposition sollte ein dynamischer Tanz sein, der es Ihnen ermöglicht, von einer Position in die andere zu fließen, je nachdem, was zu diesem Zeitpunkt am besten für Ihren Körper ist.
- Vorwärts-Tai-Chi-Haltung: Ähnlich einem Ausfallschritt. Besonders nützlich für effleurage-basierte Striche. Das Gewicht kann zwischen dem Vorder- und Hinterbein übertragen werden, um Kraft zu geben.
- Pferdehaltung: Füße hüftbreit auseinander und Beine angewinkelt. Achte darauf, dass die Knie eher nach außen als nach medial abrollen, um eine Belastung zu vermeiden.
- Kniende Tai Chi-Haltung: Dies kann verwendet werden, um eine gute Körpermechanik aufrechtzuerhalten, wenn Sie auf einem niedrigeren Niveau sein müssen, als es im Stehen möglich wäre.
- Sitzend: Beine breit gespreizt und beide Füße fest mit dem Boden verbunden. Achte darauf, dass deine eigene Wirbelsäule nicht abgesackt ist.
Schritt 2. Nutzen Sie die Gelegenheit, sich während der Arbeit zu bewegen und zu tanzen
Legen Sie großartige Musik auf, bewegen Sie Ihre Hüften und genießen Sie es!
Teil 3 von 7: Der richtige Gebrauch des Atems
Schritt 1. Benutze den Atem, um ruhig zu bleiben
Der Atem ist ein großartiges Werkzeug, um Ihnen zu helfen, sich zu beruhigen, sich zu erden und Ihre Absicht und Ihren Druck während der Arbeit zu vertiefen. Gewöhnen Sie sich an, während der Behandlung regelmäßig Ihren Atem und Ihren Körper zu überprüfen. Sie werden feststellen, dass Sie in stressigen Momenten dazu neigen, den Atem anzuhalten und Ihren ganzen Körper anzuspannen. Schauen Sie in den „Raum zwischen den Atemzügen“, nämlich die kurze Pause nach dem Ausatmen und vor dem Einatmen, um sich an die Kraft von „weniger ist mehr“zu erinnern.
Sie können Ihren Druck erhöhen, indem Sie einfach Energie aus der Erde durch Ihre Beine und Ihre Arme und Hände nach unten atmen
Schritt 2. Verwenden Sie den Atem, um sich zu konzentrieren
Wenn Sie sich ängstlich oder nicht gut genug fühlen, atmen Sie ein paar Mal tief in den Bauch – das wird Sie beruhigen und verlangsamen. Erinnere dich daran, dass du gut genug bist.
Teil 4 von 7: Auf deinen Körper hören
Schritt 1. Lernen Sie, Belastungen zu erkennen
Nutzen Sie während der Behandlungen Ihren Atem, um regelmäßig in Ihren Körper einzuchecken. Scannen Sie sich von Kopf bis Fuß, um zu sehen, ob sich etwas angespannt oder müde anfühlt. Wenn Sie verletzt sind, ändern Sie, was Sie tun! Hören Sie auch zwischen den Behandlungen auf Ihren Körper. Wenn Sie sich nach einem Arbeitstag müde, schmerzerfüllt, weinerlich oder gereizt fühlen, müssen Sie etwas an Ihrer Tätigkeit ändern – weniger Massagen pro Tag oder längere Behandlungspausen.
Schritt 2. Verwenden Sie die Prinzipien „weniger ist mehr“
Denken Sie daran, dass die besten Behandlungen nicht die mit den meisten eingepferchten Techniken, dem tiefsten Druck oder den ausgefallensten Strichen sind. Ihr Ziel sollte immer sein, das gewünschte Ergebnis auf elegante und energieeffiziente Weise zu erzielen. langsamer, konzentrierter Strich mit hörender Berührung ist effektiver als zehn hastige, das fühlt sich auch viel besser an!
Teil 5 von 7: Körpergewicht und Energie nutzen, um tiefer zu arbeiten
Schritt 1. Richten Sie sich richtig ein
Tiefes Arbeiten ist nicht einfach das Ausüben von tiefem Druck auf den Körper. Es ist keine „härtere“Massage oder eine strengere Behandlung. Es ist eine Erfahrung, das Gewebe des Körpers und seine Strukturen in einer Weise zu berühren, die auf einer „tieferen“Ebene verbunden ist. „Tiefer“in Verbindung, Kontakt und Bewusstsein. Es geht nicht um Stärke oder Kraft, sondern um Konzentration.
Sie können tiefer arbeiten, indem Sie sich mit Ihrem Körpergewicht in das Gewebe lehnen und die Absicht und den Atem haben, tiefer in das Gewebe einzudringen
Teil 6 von 7: Eine Vielzahl von Techniken anwenden
Schritt 1. Variieren Sie die Dinge
Je mehr Techniken Sie in Ihrem Werkzeugkasten haben, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass sich wiederholende Bewegungen bei denselben schwachen Muskeln auftreten. Besuchen Sie weitere Kurse – erweitern Sie Ihr Repertoire.
Schritt 2. Wissen Sie, welche Techniken Sie vermeiden sollten
Es gibt viele Techniken, die üblicherweise in Qualifizierungskursen gelehrt werden, die man am besten ganz vermeiden sollte, wenn man von der Massage seinen Lebensunterhalt bestreiten möchte. Diese beinhalten:
- Petrissage: „Offenes c geschlossenes c“– Bei dieser Technik werden die Hände in Form eines „C“verwendet, um das Gewebe anzuheben und zwischen sich zu schieben. Dies ist sehr belastend für Daumen, Hände und Unterarmbeuger. Es gibt viele andere Möglichkeiten, das Ergebnis dieses Schlaganfalls zu erzeugen.
- Daumenarbeit: Den meisten Therapeuten wurde beigebracht, ihre Finger und Daumen zu überbeanspruchen. Ihre Daumen sollten als das wertvollste Werkzeug angesehen werden, das Sie haben. Bringen Sie sie nur dann heraus, wenn es unbedingt notwendig ist – ungefähr 10 Prozent der Zeit. Ihre Unterarme können so viel von Ihren breiten Zügen ausführen und Knöchel und Ellbogen können verwendet werden, um in die spezifischen Punkte zu gelangen.
- Wenn du deine Daumen verwendest, achte darauf, dass sie von deiner lockeren Faust gestützt werden oder flach am Körper anliegen. Verwenden Sie niemals Ihren Daumen, wenn das MCP-Gelenk nicht unterstützt wird.
- Effleurage mit abweichenden Handgelenken: Einigen Therapeuten wurde beigebracht, die Gliedmaßen mit nach innen gedrehten Händen zu massieren, um sich den Konturen des Körpers anzupassen. Handgelenke und Hände sollten möglichst immer in einer Linie gehalten werden, da es sonst zu Verletzungen kommen kann.
- Effleurage von der Tischseite: Viele Therapeuten lernen, den Rücken mit Streichbewegungen in Richtung des Kopfes des Klienten von der Tischseite aus zu massieren. Dies führt zu unnötigem Verdrehen und Rückenbelastung.
- Die Effleurage vom Kopfende des Tisches tut dem Kunden genauso gut und ist so viel besser für Ihren Körper!
Teil 7 von 7: Einarbeiten von Stillwerken
Schritt 1. Bauen Sie noch Arbeit als Teil der Massage ein
Es fühlt sich gut an. Und es tut Ihren Händen nicht weh. Geben Sie sich die Erlaubnis, Zeit damit zu verbringen, die Füße, den Kopf, den Rücken Ihrer Kunden oder überall dort zu halten, wo Sie es für nötig halten.
