Dyspepsie oder Verdauungsstörungen treten auf, wenn Ihr Körper Ihre Nahrung nicht so verdaut, wie er sollte. Wenn Sie an Dyspepsie leiden, können Symptome wie Magenschmerzen oder Unwohlsein auftreten; Blähungen, Blähungen oder Aufstoßen; Sodbrennen; und Übelkeit oder Erbrechen. Dyspepsie kann dazu führen, dass Sie sich sehr unwohl fühlen, aber glücklicherweise ist es ein Zustand, der normalerweise mit Medikamenten und einfachen Änderungen des Lebensstils behandelt werden kann.
Schritte
Methode 1 von 4: Verwendung von OTC-Medikamenten
Schritt 1. Greifen Sie zu einem rezeptfreien Antazida, bevor Sie andere Behandlungen ausprobieren
Over-the-counter Antazida helfen, die Säure in deinem Magen zu neutralisieren, so dass sie dir schnelle Linderung verschaffen können, wenn du an Verdauungsstörungen leidest. Noch besser, sie sind leicht verfügbar und kostengünstig und können im Allgemeinen bis zu 3 Wochen lang verwendet werden.
- Beliebte Marken von Antazida sind Tums, Rolaids, Alka-Seltzer, Pepto-Bismol, Maalox und Mylanta.
- Befolgen Sie unbedingt die Dosierungsanweisungen auf dem Etikett.
- Wenn ein rezeptfreies Antazida Ihre Symptome nicht lindert, wechseln Sie zu einer anderen Art von Medikamenten.
Schritt 2. Versuchen Sie einen Histaminblocker zur vorübergehenden Linderung schwerer Verdauungsstörungen
Histaminblocker, auch H2-Blocker genannt, helfen, die Säureproduktion des Magens zu stoppen. Das kann Ihnen kurzfristig helfen, Ihre Beschwerden zu lindern. Sie sollten jedoch nicht länger als ein paar Wochen am Stück verwendet werden, da langfristige Veränderungen der Magensäure das Gleichgewicht der Bakterien in Ihrem Darm verändern können.
- Zu den Histaminblockern, die zur Behandlung von Verdauungsstörungen verwendet werden, gehören Cimetidin (Tagamet), Nizatidin (Tazac) und Famotidin (Pepcid). Diese Medikamente sind rezeptfrei oder in stärkerer Form auf Rezept erhältlich.
- Aufgrund von Kontaminationsproblemen hat die FDA kürzlich gefordert, dass alle Ranitidin (Zantac)-Medikamente vom Markt genommen werden. Wenn Sie diesen beliebten Histaminblocker verwenden, wechseln Sie zu einem anderen, bis dieses Problem behoben ist.
- Wenn Sie schwanger sind oder stillen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Sodbrennen-Medikamente für Sie und Ihr Baby sicher sind.
Schritt 3. Nehmen Sie als weitere Option einen Protonenpumpenhemmer (PPI)
Protonenpumpenhemmer (PPIs) wie Omeprazol (Prilosec), Lansoprazol (Prevacid) und Rabeprazol (Aciphex) helfen ebenfalls, die Säureproduktion in Ihrem Magen zu blockieren, obwohl sie anders wirken als H2-Blocker. Sie werden häufig zur Behandlung von Sodbrennen und Verdauungsstörungen verwendet und sind rezeptfrei oder in verschreibungspflichtiger Stärke erhältlich.
Es gibt einige Bedenken, dass auch eine langfristige Verwendung dieser Substanzen gefährlich sein kann. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Sicherheit der Einnahme dieser Medikamente, wenn Ihre Dyspepsie länger als ein paar Wochen anhält
Methode 2 von 4: Natürliche Heilmittel ausprobieren
Schritt 1. Trinken Sie eine Tasse Kräutertee, um Ihren Magen zu beruhigen
Kräutertee kann helfen, deinen Magen zu beruhigen, wenn du Verdauungsstörungen hast, besonders wenn er Zutaten wie Pfefferminze, Ingwer und Kümmel enthält. Achte nur darauf, dass du eine entkoffeinierte Mischung wählst, da Koffein deine Verdauungsstörungen verschlimmern kann.
Wenn du keinen Kräutertee hast, kannst du stattdessen Pfefferminz- oder Ingwerbonbons probieren
Schritt 2. Probieren Sie stressabbauende Techniken aus, wenn Sie sich ängstlich fühlen
Es ist nicht nur Ihre Vorstellungskraft - Stress und Angst können zu Magenproblemen führen, einschließlich Verdauungsstörungen. Wenn du nervös oder besorgt bist, versuche etwas zu tun, um deinen Geist und deinen Körper zu entspannen, wie z.
Die Praxis der Achtsamkeitsmeditation kann Ihnen helfen, sich mehr auf die Gegenwart zu konzentrieren und dankbarer für das zu sein, was Sie haben. Im Laufe der Zeit kann dies dazu beitragen, dass Sie sich weniger gestresst fühlen
Schritt 3. Erhöhen Sie den Kopf Ihrer Matratze um 15 cm
Wenn Sie unter Verdauungsstörungen leiden, werden Sie möglicherweise feststellen, dass diese schlimmer werden, wenn Sie sich nachts hinlegen. Das liegt daran, dass die Magensäure leichter in die Speiseröhre gelangen kann, wenn Sie flach auf dem Rücken liegen. Um dies zu vermeiden, falten Sie mehrere dicke Decken zusammen und schieben Sie sie unter Ihre Matratze, um Ihren Kopf beim Schlafen anzuheben.
Wenn Sie keine Decken haben, können Sie Ihre Matratze oder Ihren Bettrahmen mit allem, was praktisch ist, stützen. Vermeiden Sie jedoch, nur Kissen zu verwenden, da dies nur Ihren Kopf und nicht Ihren ganzen Oberkörper stützt
Methode 3 von 4: Vorbeugung von Dyspepsie
Schritt 1. Vermeiden Sie die Lebensmittel, die Ihre Symptome auslösen
Jeder ist anders, daher variieren die genauen Lebensmittel, die Sie am meisten stören. Einige häufige Auslöser für Verdauungsstörungen sind jedoch Lebensmittel, die scharf, fettig, frittiert oder sauer sind. Manche Menschen können auch feststellen, dass Lebensmittel wie Milch, Minze, Tomaten oder ballaststoffreiche Lebensmittel ihren Zustand verschlimmern.
Wenn du dir nicht sicher bist, welche Nahrungsmittel deine Dyspepsie auslösen, versuche, ein Ernährungstagebuch zu führen, in dem du alles aufschreibst, was du isst, sowie jedes Mal, wenn du Symptome verspürst
Schritt 2. Essen Sie über den Tag verteilt 5-6 kleinere Mahlzeiten
Wenn Sie tagsüber große, schwere Mahlzeiten zu sich nehmen, können Sie möglicherweise eher an Verdauungsstörungen leiden. Um Ihrem Körper zu helfen, Ihre Nahrung leichter zu verdauen, teilen Sie Ihre Mahlzeiten in kleinere Portionen auf und essen Sie sie häufiger.
Zum Beispiel könnten Sie ein gekochtes Ei und einen Bagel zum Frühstück, geschnittenes Obst für einen Snack am Vormittag, ein Truthahnsandwich zum Mittagessen, einen Proteinriegel am Nachmittag und gegrilltes Hühnchen mit gedünstetem Gemüse zum Abendessen haben
Schritt 3. Warten Sie 2 Stunden nach dem Essen, bevor Sie sich hinlegen
Ihr Körper ist auf die Schwerkraft angewiesen, um Ihre Nahrung zu verdauen. Wenn Sie sich also kurz nach einer Mahlzeit hinlegen, können Sie Ihre Nahrung nicht so leicht verarbeiten. Das kann Ihr Risiko für Verdauungsstörungen erhöhen, daher ist es am besten, mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen mit dem Essen aufzuhören.
Wenn Sie beispielsweise um 21:30 Uhr ins Bett gehen möchten, sollten Sie Ihr Abendessen so planen, dass es spätestens um 19:30 Uhr fertig ist
Schritt 4. Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von koffeinhaltigen und alkoholischen Getränken
Sowohl Koffein als auch Alkohol können Ihre Verdauungsbeschwerden verschlimmern. Wenn Sie also mit Dyspepsie kämpfen, kann es helfen, diese so weit wie möglich aus Ihrer Ernährung zu streichen. Sie müssen sie nicht unbedingt eliminieren, aber denken Sie daran, wie viel Sie an einem Tag verbrauchen.
- Zum Beispiel kann es in Ordnung sein, morgens eine Tasse Kaffee zu trinken, während das Trinken von Kaffee den ganzen Tag Ihre Verdauungsstörungen verschlimmern kann. Wenn jedoch nur eine Tasse Kaffee Ihren Magen stört, sollten Sie es wahrscheinlich einfach vermeiden.
- Wenn Sie Raucher sind, sollten Sie nicht nur Koffein und Alkohol meiden, sondern auch auf Tabak verzichten. Rauchen kann Dyspepsie und andere Magen-Darm-Probleme verschlimmern.
Schritt 5. Vermeiden Sie rezeptfreie Schmerzmittel oder Entzündungshemmer
Wenn Sie an Verdauungsstörungen leiden, nehmen Sie keine rezeptfreien Medikamente wie Paracetamol und Ibuprofen ein. Sie werden Ihre Verdauungsstörungen nicht verbessern, und sie können sie sogar noch verschlimmern.
- Die Einnahme von NSAIDs (nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente) kann Sie dem Risiko aussetzen, ein Magengeschwür oder ein Magengeschwür zu entwickeln, das Dyspepsie verursacht. Vermeiden Sie die Einnahme von Medikamenten wie Ibuprofen (Motrin, Advil) oder Naproxen (Aleve), wenn Sie zu Dyspepsie oder Geschwüren neigen.
- Wenn Sie eines dieser Arzneimittel unbedingt einnehmen müssen, nehmen Sie es mit einer Mahlzeit ein, damit es nicht so wahrscheinlich Ihre Magenschleimhaut reizt.
Schritt 6. Trainieren Sie mindestens 15-20 Minuten pro Tag
Sport hat eine Menge gesundheitlicher Vorteile für Ihren Körper, aber Sie werden überrascht sein, wie effektiv er bei Verdauungsstörungen hilft. Kurzfristig hilft dir Sport zum Beispiel, deine Nahrung leichter zu verdauen, und es ist großartig, um Stress abzubauen, der deine Dyspepsie verursachen könnte. Auch Sport kann dabei helfen, ein gesundes Gewicht zu halten. Das Tragen von zusätzlichen Pfunden in der Mitte kann Druck auf Ihr Verdauungssystem ausüben, was Ihre Dyspepsie verschlimmern kann.
Wenn Sie nicht an Sport gewöhnt sind, beginnen Sie langsam. Sie können zum Beispiel mit einem 10- bis 15-minütigen Spaziergang um den Block beginnen und sich dann nach und nach auf längere Distanzen aufarbeiten
Methode 4 von 4: Wissen, wann man einen Arzt aufsuchen sollte
Schritt 1. Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Ihre Symptome länger als 2 Wochen anhalten
Verdauungsstörungen klingen oft schon nach wenigen Tagen ab, können aber in einigen Fällen auch mit Medikamenten einige Wochen anhalten. Sprechen Sie in diesem Fall mit Ihrem Arzt über Möglichkeiten zur Behandlung Ihrer Erkrankung. Sie können ein anderes Medikament, eine stärkere Stärke des Medikaments, das Sie bereits verwenden, oder eine Kombination aus Ernährungs- und Lebensstiländerungen empfehlen.
- Chronische Verdauungsstörungen ohne bekannte Ursache werden oft als "funktionelle Dyspepsie" bezeichnet.
- Lang anhaltende Dyspepsie-Symptome können auch ein Zeichen für eine Vielzahl schwerwiegenderer Erkrankungen sein, wie z. B. Magengeschwüre, Gastritis (Magenentzündung), Ösophagitis (Ösophagusentzündung), Laktoseintoleranz, Zöliakie oder diabetische Ketoazidose.
- Starke Oberbauchschmerzen können ein Zeichen für einen Gallenstein oder eine akute Pankreatitis sein.
Schritt 2. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie glauben, dass Ihr Medikament Dyspepsie verursacht
Viele Arten von Medikamenten können die Magenschleimhaut reizen, von rezeptfreien Mitteln bis hin zu starken Rezepten und allem dazwischen. Wenn Sie regelmäßig Medikamente einnehmen müssen und glauben, dass dies zu Verdauungsstörungen führt, informieren Sie Ihren Arzt.
- Ihr Arzt empfiehlt möglicherweise eine Änderung Ihres Arzneimittels, einen anderen Dosierungsplan oder sogar eine einfache Änderung wie die Einnahme Ihrer Medikamente zu einer Mahlzeit.
- Sie können beispielsweise feststellen, dass Sie nach der Einnahme von Antibiotika, Schmerzmitteln, Antidepressiva oder Medikamenten gegen Bluthochdruck oder Herzerkrankungen Verdauungsstörungen bekommen.
- Bei einigen Medikamenten bessern sich diese Nebenwirkungen oft nach etwa 2 Wochen von selbst. Fragen Sie Ihren Arzt, ob die Nebenwirkungen abklingen, bevor Sie sich entscheiden, die Medikamente zu wechseln.
Schritt 3. Fragen Sie nach verschreibungspflichtigen Medikamenten, die Ihnen helfen könnten
Wenn rezeptfreie Medikamente bei Ihrer Dyspepsie keinen großen Unterschied machen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über verschreibungspflichtige PPIs oder Histaminblocker, die helfen könnten. Abhängig von der Ursache Ihrer Verdauungsstörungen kann Ihr Arzt auch andere Rezepte empfehlen.
- Verdauungsstörungen können beispielsweise manchmal durch eine Infektion mit dem Bakterium H. pylori verursacht werden. In diesem Fall wird Ihr Arzt wahrscheinlich ein Antibiotikum verschreiben.
- Ihr Arzt kann Ihnen auch Antidepressiva oder Medikamente gegen Angstzustände verschreiben, selbst wenn Sie nicht depressiv oder ängstlich sind. Diese Medikamente können Ihre Fähigkeit, Schmerzen zu empfinden, verringern, sodass Sie möglicherweise eine gewisse Linderung bei Verdauungsstörungen finden.
- Es kann hilfreich sein, diese Medikamente vor dem Schlafengehen einzunehmen, wenn Sie nächtliche Dyspepsie haben.
Schritt 4. Holen Sie sich einen Notarzt, wenn Sie schwere Symptome haben
Die meisten Symptome von Verdauungsstörungen sind ziemlich mild, auch wenn sie unangenehm sind. Sie sollten jedoch sofort eine Notaufnahme aufsuchen, wenn eines der folgenden Symptome bei Ihnen auftritt, da dies Anzeichen für ein schwerwiegenderes Magen-Darm-Problem sein können:
- Probleme beim Schlucken
- Kurzatmigkeit oder Atembeschwerden
- Längeres Erbrechen oder Blut im Erbrochenen
- Schmerzen im Kiefer, Nacken, Arm oder Brust
- Kalter Schweiß
- Teer, schwarzer oder blutiger Stuhl
- Starke Bauchschmerzen und Übelkeit, die bei Frauen und Diabetikern Symptome eines Herzinfarkts sein können
