Wundscheuern wird verursacht, wenn Haut, Kleidung oder ein anderer Teil Ihres Körpers an Ihrer Haut reibt und Reizungen verursacht. Wundscheuern tritt am häufigsten an den Innenseiten der Oberschenkel, der Leistengegend, der Achseln und der Brustwarzen auf. Es ist ein sehr häufiges Problem, also machen Sie sich keine Sorgen, dass etwas ernsthaft nicht stimmt. In den meisten Fällen sind ein wenig Feuchtigkeitscreme und Entspannung mehr als genug, um es zu klären. Denken Sie daran, dass Schwitzen dazu neigt, das Scheuern zu verschlimmern, daher ist es wahrscheinlich ein guter Zeitpunkt, eine Pause vom Training einzulegen. Wenn Ihr Wundscheuern mit der Behandlung nicht verschwindet, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, ob ein anderes zugrunde liegendes Problem vorliegt.
Schritte
Methode 1 von 4: Ihre Haut schmieren und mit Feuchtigkeit versorgen
Schritt 1. Reiben Sie etwas Vaseline in die Haut ein, um die Reibung zu reduzieren
Die Hauptursache für Reibung ist in der Regel Reibung. Um deine Haut zu schmieren, nimm ein Stück Vaseline und reibe es direkt in deine Haut ein. Dadurch wird verhindert, dass Ihre Haut an etwas anderem reibt, während Sie unterwegs sind. Es hilft auch, Ihre Haut zu reparieren, indem es die Poren vor Reizungen schützt.
- Du kannst statt Vaseline auch Sheabutter oder Kokosöl verwenden, wenn du es vorziehst. Möglicherweise müssen Sie die Butter oder das Öl jedoch alle paar Stunden erneut auftragen. Vaseline ist großartig, weil sie dazu neigt, die Haut länger geschmiert zu halten, indem sie Feuchtigkeit einschließt.
- Vaseline ist nicht ganz natürlich, aber es enthält nicht wirklich etwas, das Ihrer Haut schaden könnte. Die überwiegende Mehrheit der Zutaten stammt jedoch aus natürlichen Quellen.
Schritt 2. Verwenden Sie eine Creme oder Lotion mit Zinkoxid, um die Haut zu reparieren
Nimm eine Bio-Creme oder -Lotion mit Zinkoxid, um deine Haut zu heilen. Reiben Sie einen viertelgroßen Klecks direkt in Ihre Haut, der Ihre Haut schützt, indem er die Poren füllt. Es ist sehr effektiv bei der Reparatur von Scheuerstellen. Es ist jedoch nicht das beste Gleitmittel, daher ist es besser, mit dem Auftragen des Zinkoxids zu warten, bis Sie nach Hause kommen.
Zinkoxid ist einer der häufigsten Inhaltsstoffe zur Behandlung von Dermatitis, Ekzemen, Akne und anderen Hauterkrankungen
Schritt 3. Tragen Sie bei Bedarf Aloe Vera auf die Haut auf, um die Schmerzen zu minimieren
Wenn dein Wundscheuern von irritierend zu schmerzhaft geworden ist, nimm etwas Aloe Vera. Reiben Sie einen erbsengroßen Tropfen Aloe Vera mit sanften, kreisenden Bewegungen direkt in Ihre Haut ein. Das Menthol in Aloe Vera lindert die Schmerzen der empfindlichen Haut.
Trage die Aloe Vera erneut auf, wenn der Schmerz zurückkehrt. Normalerweise lässt die Wirkung von Aloe Vera nach 1-2 Stunden nach
Spitze:
Manche Leute mögen das minzige Gefühl von Aloe Vera wirklich nicht. Wenn es Ihre Schmerzen nicht lindert, bleiben Sie bei Zinkoxid oder Vaseline.
Methode 2 von 4: Die richtige Kleidung tragen
Schritt 1. Tragen Sie locker sitzende Kleidung, um Ihre Haut kühl zu halten
Enge Kleidung kann zu Scheuern führen, da deine Haut am Stoff reibt. Es führt auch dazu, dass Sie schwitzen, was das Scheuern verschlimmern kann. Vermeiden Sie das Tragen von Kleidung, die direkt auf Ihrer Haut liegt. Tragen Sie relativ locker sitzende Kleidung, um Reibung zu vermeiden und Ihrer Haut Zeit zum Heilen zu geben.
- Vermeiden Sie enge Gürtel, enge Unterwäsche und Kleidung, die Sie ins Schwitzen bringt. All dies hindert deine Haut am Atmen und kann dein Wundscheuern verschlimmern.
- Im Winter möchten Sie vielleicht das Gegenteil tun. Lockere Kleidung kann Ihre Körperwärme einfangen und Sie mehr schwitzen lassen.
Schritt 2. Entscheiden Sie sich für Kleidung aus Baumwolle oder einem anderen atmungsaktiven Material
Trage Baumwolle, wann immer du kannst. Ausgefallene Polyesterhemden und Jeanshosen mögen verlockend sein, aber sie können Hitze einfangen und dich ins Schwitzen bringen, was zu Wundscheuern führen kann. Auch Baumwollkleider, Shorts und Hemden sind in einer Vielzahl von Stilen leicht zu finden. Der Haut Raum zum Atmen zu geben, ist der beste Weg, um der Haut Zeit zu geben, sich auf natürliche Weise zu regenerieren.
Generell solltest du immer Materialien wählen, die sich gut auf deiner Haut anfühlen. Vermeiden Sie Materialien wie Wolle und Leder
Spitze:
Manche Menschen bevorzugen beim Sport synthetische Materialien, die Feuchtigkeit ableiten. Diese synthetischen Materialien helfen, die Schweißbildung zu reduzieren und trocknen schneller als natürliche Materialien. Wenn Sie jedoch nicht trainieren, sind sie wahrscheinlich keine ideale Wahl.
Schritt 3. Tragen Sie eine Anti-Scheuer-Shorts, wenn das Problem an Ihren Oberschenkeln liegt
Viele Menschen scheuern beim Laufen oder Training zwischen den Oberschenkeln. Wenn Sie das sind, nehmen Sie eine eng anliegende Anti-Scheuer-Shorts. Diese Shorts haben eine Polsterung für Ihre Oberschenkel, damit die Reibung keinen Schaden anrichtet. Da es schwer ist, diesen Bereich atmen zu lassen, ist dies wahrscheinlich der beste Weg, um mit der Reizung umzugehen.
Schritt 4. Waschen Sie Ihre Kleidung, nachdem Sie sie einmal getragen haben, um Reizungen zu vermeiden
Die Mineralien und Öle in Ihrer Haut werden nach dem Tragen auf Ihre Kleidung übertragen. Wenn du Kleidung wieder trägst, setzt du deine aufgescheuerte Haut diesen Mineralien und Ölen aus. Dies kann die Haut reizen und die Heilungszeit verlängern.
Methode 3 von 4: Verhindern von zukünftigem Scheuern
Schritt 1. Trinken Sie viel Wasser, um Flüssigkeit aufzufüllen und Ihren Schweiß zu verdünnen
Je mehr Wasser Sie trinken, desto weniger Salz und Mineralien enthält Ihr Schweiß. Trinken Sie mindestens 4-5 Gläser Wasser pro Tag, damit Ihre Haut gut aussieht und sich gut anfühlt. Es ist viel weniger wahrscheinlich, dass Sie in Zukunft scheuern, wenn Sie gut hydratisiert bleiben.
Wenn Sie das langweilige alte Wasser satt haben, fügen Sie dem Wasser eine Limetten- oder Zitronenscheibe hinzu
Schritt 2. Halten Sie Ihre Haut trocken, indem Sie sie sauber abwischen und Hitze vermeiden
Halten Sie die Temperatur in Ihrem Zuhause kühl genug, damit Sie nicht ins Schwitzen kommen. Vermeiden Sie es, auszugehen, wenn es draußen extrem heiß ist. Wenn Sie schwitzen, bürsten Sie die Stelle vorsichtig mit einem trockenen, sauberen Tuch ab. Schweiß zu vermeiden und die Haut trocken zu halten, ist eine gute Möglichkeit, Scheuerstellen zu vermeiden.
- Wenn Ihre Haut so trocken ist, dass sie unangenehm ist, verwenden Sie eine Creme oder Lotion, um gesunde Feuchtigkeit zu spenden.
- Schweiß kann das Scheuern verschlimmern, da er relativ viele Mineralien enthält, die die Haut noch weiter reizen können. Nach dem Schwitzen die Kleidung ausziehen, unter der Dusche abspülen und die Haut vollständig trocknen.
Schritt 3. Nehmen Sie ein paar Pfunde ab, um Hautkontakt zu vermeiden
Wenn Sie übergewichtig sind, haben Sie ein höheres Risiko, scheuernde Haut zu bekommen, insbesondere wenn es um die Oberschenkel geht. Treiben Sie regelmäßig Sport und essen Sie eine ausgewogene Ernährung mit Getreide, Obst, Gemüse und mageren Proteinen. Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, besteht darin, mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie zu sich nehmen, also begrenzen Sie die Portionsgröße und bewegen Sie sich so viel wie möglich.
- Achten Sie auf gesunde, ausgewogene Mahlzeiten und vermeiden Sie Fast Food und zuckerhaltige Getränke.
- Wenn Sie eine Menge zuckerhaltiger Getränke trinken, ist es eine großartige Möglichkeit, Soda und Sportgetränke durch Wasser zu ersetzen, um ein wenig Gewicht zu verlieren, ohne die Trainingsgeräte auszubrechen.
Spitze:
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über gute Gewichtsverluststrategien. Es gibt keine Einheitsgröße, wenn es um ein Gewichtsverlustprogramm geht. Finden Sie etwas, das Ihnen Spaß macht, wie Radfahren oder Sport, um motiviert und glücklich zu bleiben.
Methode 4 von 4: Wann sollte man sich medizinisch behandeln lassen
Schritt 1. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Ihre Reizung durch die Behandlung zu Hause nicht behoben wird
In den meisten Fällen kann Wundscheuern zu Hause mit einfachen Mitteln und Änderungen des Lebensstils leicht behandelt werden. Wenn Ihr Wundscheuern auch nach mehreren Tagen häuslicher Pflege nicht verschwindet, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Es ist möglich, dass Sie eine Infektion in der verletzten Haut entwickelt haben. In diesem Fall können sie eine antibakterielle oder antimykotische Salbe verschreiben, die helfen kann.
Sie sollten auch Ihren Arzt aufsuchen, wenn Ihre scheuerte Haut extrem schmerzhaft ist oder so juckt, dass Sie nachts wach bleiben. Sie sollten Ihren Arzt auch aufsuchen, wenn Sie andere Symptome wie Fieber oder Schwellungen, Rötungen, Blutungen oder Ausfluss im betroffenen Bereich haben
Schritt 2. Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie an einer Erkrankung leiden, die Sie anfällig für Infektionen macht
Bestimmte Gesundheitszustände wie Diabetes können Ihr Risiko für Hautinfektionen erhöhen, wenn Ihre Haut gereizt oder verletzt wird. Bei unsachgemäßer Behandlung können diese Infektionen zu schwerwiegenden Komplikationen führen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Wundscheuerungen haben und:
Diabetes.
Schwache Zirkulation.
Jede Erkrankung, die Ihr Immunsystem schwächt, wie HIV/AIDS oder Krebs. Sie sind auch gefährdet, wenn Sie immunsupprimierende Medikamente wie Steroide oder Chemotherapeutika einnehmen.
Jeder Zustand, der Sie daran hindert, die Position häufig zu wechseln, wie z. B. Lähmung oder eine Krankheit, die ausgiebige Bettruhe erfordert.
Unterernährung.
Fettleibigkeit.
Du bist älter als 60.
Schritt 3. Besprechen Sie medizinische Behandlungen für Erkrankungen, die das Wundscheuern verschlimmern
Einige Erkrankungen, wie übermäßiges Schwitzen (das als Hyperhidrose bezeichnet wird), können Sie anfälliger für Wundscheuern machen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie die zugrunde liegende Ursache Ihres Wundscheuerns behandeln können, wenn es nicht von selbst verschwindet oder ständig wiederkehrt.
- Wenn Sie beispielsweise an Hyperhidrose leiden, können Sie von Behandlungen wie verschreibungspflichtigen Antitranspirantien oder Medikamenten profitieren, die die mit dem Schwitzen verbundenen Nerven blockieren.
- Wenn Sie starkes Wundscheuern im Zusammenhang mit Fettleibigkeit haben, kann Ihr Arzt möglicherweise sichere und wirksame Ansätze zur Kontrolle Ihres Gewichts empfehlen.
