Wenn Sie Multiple Sklerose (MS), eine chronische Immunerkrankung, haben, wissen Sie, dass die Symptome von Person zu Person unterschiedlich sein können. Da Ihr Immunsystem die Hülle Ihrer Nerven angreift, kann die Kommunikation im ganzen Körper gestört werden. Dies verursacht eine Vielzahl von Symptomen wie Müdigkeit, Taubheit oder Kribbeln, Muskelschwäche, verschwommenes Sehen, Schwindel, Gehstörungen, Blasenprobleme, Muskelkrämpfe und kognitive Schwierigkeiten. Viele Menschen stellen fest, dass sich die MS-Symptome bei Hitze verschlimmern, daher kann eine Abkühlung frustrierende Symptome der Krankheit lindern.
Schritte
Teil 1 von 2: Anwendung von Kühltemperaturbehandlungen
Schritt 1. Bestimmen Sie, ob Sie von Behandlungen bei kühlen Temperaturen profitieren würden
Überlegen Sie, ob sich Ihre Symptome bei heißem oder feuchtem Wetter verschlimmern oder nicht. Ihre Symptome können sich sogar verschlimmern, wenn es in Ihrem Haus zu heiß wird oder wenn Sie Fieber haben. Wenn Sie zum Beispiel feststellen, dass das Taubheitsgefühl und das Kribbeln in Ihren Armen schlimmer werden, wenn Sie Ihre Klimaanlage nicht laufen lassen, würden Sie wahrscheinlich von einer Kühltemperaturtherapie profitieren.
Ihre Reaktion auf Hitze kann sogar das erste Anzeichen von MS sein, das Sie erleben. Der Standard-Diagnosetest für MS bestand darin, eine Person auf Symptome zu untersuchen, nachdem sie in eine Wanne mit heißem Wasser getaucht wurde
Schritt 2. Vermeiden Sie plötzliche Temperaturänderungen
Extreme Temperaturschwankungen können auch Ihre Symptome verschlimmern. Versuchen Sie, nicht von einer heißen Umgebung in eine sehr kalte zu gehen, sonst fühlen Sie sich möglicherweise schlechter. Versuchen Sie stattdessen, sich auf angenehmere Temperaturen zu beruhigen.
Wenn sich Ihre Symptome aufgrund der Hitze verschlimmern, sollten Sie verstehen, dass dies normalerweise vorübergehend ist und nicht bedeutet, dass sich Ihre MS verschlimmert
Schritt 3. Bleiben Sie in einem kühlen Raum
Wenn Sie können, ruhen Sie sich in einem klimatisierten oder gekühlten Raum aus. Halten Sie die Jalousien oder Vorhänge herunter, um die Hitze draußen zu halten, und lassen Sie einen oszillierenden Ventilator laufen, um Sie kühl zu halten. Sie können auch einen Handventilator halten, um die Kühlluft direkt auf Sie zu richten. Wenn Sie keine Klimaanlage haben, gehen Sie in einen gekühlten öffentlichen Raum wie eine Bibliothek oder ein Einkaufszentrum.
Wenn Sie bei Hitze fahren müssen, starten Sie das Auto und lassen Sie die Klimaanlage laufen, bevor Sie irgendwohin fahren müssen. Vergessen Sie beim Parken nicht, einen Sonnenschutz in die Windschutzscheibe zu legen. Dies kann verhindern, dass Ihr Auto zu heiß wird
Schritt 4. Tragen Sie lockere Kleidung
Wählen Sie Kleidung aus Naturfasern, die Schweiß ableitet und Ihre Haut beim Atmen unterstützt und Sie kühler hält. Tragen Sie lockere, helle Kleidungsschichten. Auf diese Weise können Sie Ihre Kleidung leicht anpassen, wenn Ihre Umgebung zu heiß ist.
Sie können auch kühlende Produkte tragen, die vorgekühlte Gele enthalten. Versuchen Sie, kühlende Nackenwickel, Bandanas oder Handgelenk- und Knöchelwickel zu verwenden. Diese sind besonders hilfreich, wenn Sie trainieren
Schritt 5. Beobachten Sie Ihre Symptome während des Trainings
Wenn Sie an MS leiden, wird körperliche Bewegung empfohlen und kann Ihnen helfen, Ihre Symptome zu behandeln, aber Sie sollten sicherstellen, dass Sie es nicht übertreiben. Achten Sie während des Trainings auf eine Verschlechterung Ihrer Symptome. Wenn Sie sich schlechter fühlen, müssen Sie eine Pause einlegen und eine andere Übung in Betracht ziehen. Gute Übungen sind Schwimmen, Dehnen, Gehen und Gartenübungen.
Versuchen Sie, in einem Fitnessstudio mit kontrollierter Temperatur zu trainieren, besonders wenn es draußen heiß ist
Schritt 6. Essen Sie kalte Speisen
Wenn es draußen heiß ist, kann das Essen und Trinken von kalten Speisen und Getränken Ihnen helfen, sich abzukühlen. Halten Sie kühle oder kalte Getränke in der Nähe und denken Sie daran, hydratisiert zu bleiben. Sie sollten auch versuchen, sich von einer heißen Küche fernzuhalten. Bereiten Sie stattdessen kühle Lebensmittel vor und naschen Sie sie wie:
- Frozen Joghurt, Eis oder Eis am Stiel
- Eischips
- Salate
- Kalte Suppen
- Smoothies
- Gefrorene Beeren
Schritt 7. Nehmen Sie eine kühle Dusche oder ein Bad
Lasse eine kühle Dusche oder ein Bad laufen und bleibe darin, bis du merkst, wie dein ganzer Körper abkühlt. Vermeiden Sie es, eine kalte Dusche oder ein kaltes Bad zu nehmen, da die extreme Temperaturänderung Sie schockieren könnte. Um dich nach dem Duschen kühl zu halten, fülle eine Sprühflasche mit Eiswürfeln und sprühe sie auf Gesicht, Haut und Kleidung.
Bewahren Sie feuchte Schweißbänder im Kühlschrank oder Gefrierschrank auf und legen Sie diese auf Ihre Handgelenke, Knöchel und den Kopf, um Sie kühl zu halten
Teil 2 von 2: Die Symptome ärztlich behandeln lassen
Schritt 1. Nehmen Sie Medikamente ein
Ihr Arzt kann Ihnen Medikamente empfehlen, um die Symptome zu lindern und Ihnen zu helfen, sich von Anfällen zu erholen. Wenn Sie beispielsweise an einer Nervenentzündung leiden, werden Ihnen möglicherweise Kortikosteroide wie Prednison verschrieben. Medikamente mit einem höheren Risiko für Nebenwirkungen (wie Beta-Interferone, Glatiramer, Dimethylfumarat und andere) können Ihr Immunsystem blockieren. Befolgen Sie immer die Behandlungsempfehlungen Ihres Arztes.
Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt über alle Symptome oder Probleme, die Sie haben. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen mit neurologischen Problemen eine Depression entwickeln. Ihr Arzt kann Ihnen Antidepressiva verschreiben
Schritt 2. Erhalten Sie Plasmapherese
Wenn Ihre Symptome nicht auf übliche Behandlungen wie Kortikosteroide ansprechen, kann Ihr Arzt eine Plasmapherese empfehlen. Bei diesem Verfahren wird Vollblut entfernt, das Plasma entfernt und durch eine Proteinlösung ersetzt, und das Vollblut wird Ihnen wieder zugeführt.
Plasmapherese wird normalerweise nur durchgeführt, wenn Ihre Symptome neu und schwerwiegend sind. Das Verfahren wird nur für kurze Zeit durchgeführt
Schritt 3. Machen Sie eine Physiotherapie
Wenn Sie Muskelschwäche, Schwierigkeiten beim Gehen oder Muskelkrämpfe haben, kann Ihr Arzt Ihnen empfehlen, mit einem Physio- oder Ergotherapeuten zusammenzuarbeiten. Der Therapeut wird Ihnen Dehnübungen beibringen und Ihnen helfen, mit Mobilitätshilfen zu üben, wenn Sie Schwierigkeiten beim Gehen haben.
- Neben Dehnungen hilft Ihnen der Therapeut, an Ihrem Gang zu arbeiten und versucht, den Verlust der Muskelkraft zu verhindern.
- Physiotherapie kann auch hilfreich sein, wenn Sie Blasenprobleme haben, die durch eine geschwächte Beckenmuskulatur verursacht werden.
Schritt 4. Nehmen Sie Muskelrelaxantien
Ein häufiges Symptom von MS ist Spastik, bei der es sich um Muskelsteifheit oder Krämpfe handelt. Ihr Arzt könnte Muskelrelaxanzien wie Baclofen und Tizanidin verschreiben, die beide gute Sicherheitsdaten haben, obwohl sie die Muskelkraft nicht wiederherstellen oder Muskelkrämpfe vollständig heilen können.
