Egal, ob Sie abnehmen, Ihre Ernährung verbessern oder regelmäßiger Sport treiben möchten, es gibt eine Smartphone-App, die Ihnen dabei hilft. Bei einem geschäftigen Lebensstil und Terminkalender kann es schwierig sein, die Zeit zu finden, um genau herauszufinden, was man essen, abnehmen und sich rechtzeitig für Sport fit machen kann. Viele dieser Apps können dazu beitragen, ein gesundes Leben viel einfacher und einfacher zu machen. Der einzige Nachteil ist, dass es Tausende von Apps für gesunde Ernährung, gesundes Leben und Fitness gibt. Es kann schwierig sein zu entscheiden, welche Ihren Bedürfnissen am besten entspricht. Seien Sie vorsichtig bei der Auswahl und dem Herunterladen von Fitness- und Diät-Apps und nehmen Sie sich Zeit, damit Sie die beste für Ihre gesundheitlichen Bedürfnisse auswählen können.
Schritte
Methode 1 von 3: Allgemeine Optionen und Funktionen
Schritt 1. Wählen Sie aus, ob Sie Essen, Fitness oder beides verfolgen möchten
Wenn Sie jemals nach einer Diät-, Ernährungs- oder Trainings-App gesucht haben, sind Sie wahrscheinlich auf eine ganze Reihe von Optionen gestoßen. Suchen Sie nach einem, das Ihren spezifischen Gesundheits- oder Fitnessbedürfnissen entspricht.
- Bestimmen Sie, was Ihre wichtigsten Gesundheitsziele sind. Sind Sie daran interessiert, nur Ihre Nahrungsaufnahme zu verfolgen? Möchten Sie abnehmen? Möchten Sie Trainingsvideos für unterwegs?
- Viele Apps sind für einen bestimmten Bedarf konzipiert und zugeschnitten. Sie können beispielsweise eine App finden, die Ihnen hilft, Kalorien zu verfolgen und Lebensmittel in einem Tagebuch oder Tagebuch zu protokollieren.
- Andere Apps können eine Kombination von Funktionen haben. Einige Apps können Ihnen beispielsweise dabei helfen, Kalorien zu verfolgen, gesunde Lebensmittel auszuwählen und Rezepte und Diätpläne zu finden.
- Stellen Sie sicher, dass Sie eine App auswählen, die Ihrem Hauptziel entspricht. Wenn Sie beispielsweise Kalorien aufzeichnen möchten, lassen Sie sich nicht von anderen Funktionen wie Trainingsvideos beeinflussen. Sie möchten eine App, die Ihnen beim Kalorienzählen hilft.
- Einige Fitness-Apps bieten Beratung und Coaching an. Sie können Sie sogar mit einem Personal Trainer oder Ernährungsberater in Verbindung setzen, der sich regelmäßig bei Ihnen meldet.
Schritt 2. Suchen Sie nach Apps mit speziellen Funktionen, die Ihnen gefallen
Viele der verfügbaren Diät- und Fitness-Apps können mehr als eine Sache. Es ist üblich, Diät-Apps zu finden, die Fitness- und Fitness-Apps verfolgen, die Kalorien aufzeichnen. Es gibt jedoch auch einige andere Funktionen, die Ihnen gefallen könnten.
- Einige Apps bieten Rezepte zum Ausprobieren. Diese sind am häufigsten in Gewichtsverlust-Apps zu finden. Sie können dir einige Ideen geben, was du machen kannst, das in deinen Ernährungsplan passt.
- Andere Apps haben beruhigende Musik, Klänge oder geführte Meditationen. Sie können diese spielen und anhören, um Stress abzubauen und sich zu beruhigen.
- Viele Fitness-Apps verfügen nicht nur über Trainingspläne und Tracking-Funktionen, sondern stellen auch Trainingsvideos bereit. Dies ist ideal für das Training unterwegs.
- Einige neuere Fitness-Apps bieten jetzt Musik zum Trainieren. Darüber hinaus sind einige dieser Apps in der Lage, Ihr Tempo zu verfolgen und Musik bereitzustellen, die Ihrem Tempo entspricht.
- Das Hören von Musik wird Ihr Energieniveau steigern und Ihnen helfen, besser zu trainieren. Einige Fitness-Apps wie FitRadio wurden speziell für Fitnessfans entwickelt. Diese Apps haben in der Regel kürzere, gemischte Versionen von Songs, um Abwechslung zu bieten.
Schritt 3. Lesen Sie die Bewertungen und Rezensionen, bevor Sie eine App ausprobieren
Wenn Sie eine App herunterladen möchten, ist es wichtig, sich die Bewertungen und Rezensionen der App durchzulesen. Dies kann Ihnen helfen, eine gute Vorstellung davon zu bekommen, ob es Ihren Anforderungen entspricht oder nicht.
- Sowohl der Android- als auch der iPhone-App-Store geben Ihnen einen Überblick über die App selbst, der Ihnen Informationen darüber gibt, was die App macht und wie sie funktioniert. Hier erhalten Sie viele Informationen darüber, ob die App Ihren Anforderungen entspricht.
- Sie können auch die Bewertungen der Kunden im App Store einsehen. Wenn Sie eine App finden, die nicht gut bewertet ist, lohnt es sich möglicherweise nicht, sie herunterzuladen oder zu kaufen.
- Lesen Sie auch die Kundenbewertungen. Frühere Benutzer können einen großartigen Einblick in die tatsächliche Funktionsweise der App geben. Sehen Sie sich an, was andere über die Schlüsselkomponenten der App sagen. Wenn Sie beispielsweise eine App zum Verfolgen von Kalorien herunterladen möchten, sehen Sie sich an, was die Leute über die Benutzeroberfläche, die Essensoptionen und die Benutzerfreundlichkeit sagen.
Schritt 4. Entscheiden Sie, wie viel Sie für eine App ausgeben möchten
Eine kleine Sache, die Sie beim Kauf einer Diät- oder Fitness-App beachten sollten, ist Ihr Budget. Obwohl viele Apps kostenlos sind, sind einige für den Download kostenpflichtig.
- Wenn Sie eine kostenlose App wünschen, suchen Sie nur nach kostenlosen Apps. Es besteht die Möglichkeit, auf Ihrem Smartphone nur kostenlose Apps aus dem App Store zu durchsuchen.
- Wenn es Ihnen nichts ausmacht, für eine App zu bezahlen, durchsuchen Sie alle ernährungs- und fitnessbezogenen Apps. Die meisten kosten nur ein oder zwei Dollar für den Download.
- Einige Apps sind jedoch etwas teurer oder haben verschiedene Abonnementstufen, die Sie auswählen können. Einige sind für die erste Version kostenlos, aber die erweiterten oder detaillierteren Versionen sind teurer. Viele kostenlose Apps enthalten Anzeigen, aber Sie können möglicherweise gegen eine Gebühr auf eine werbefreie Version aktualisieren.
- Finden Sie auch heraus, ob für die heruntergeladene App eine monatliche Gebühr anfällt. Einige der Apps mit Videos oder Essensplänen haben monatliche Kosten.
Methode 2 von 3: Fitness-Apps
Schritt 1. Probieren Sie Sworkit für einfache Trainingsroutinen aus
Eine neue beliebte Trainings- und Fitness-App ist Sworkit. Der Name steht für Simply Work It, und die App bietet genau diese Möglichkeiten, um Ihrem Tag einfache Trainingsroutinen hinzuzufügen. Die Workouts von Sworkit folgen den Empfehlungen des American College of Sports Medicine.
- Die Basisversion von Sworkit ist kostenlos, aber Sie müssen eine Gebühr zahlen oder sich für ein monatliches oder jährliches Abonnement anmelden, um auf alle Funktionen zugreifen zu können. Es gibt mehrere Abonnementstufen, beginnend bei 2,99 USD pro Monat.
- Sworkit hilft Ihnen dabei, ein Training basierend auf den gespeicherten Übungen in der App selbst anzupassen. Die Pro-Version ist viel robuster und bietet viel mehr Funktionen als die kostenlose Version.
- Die App verfügt über „Playlists“, das sind Workouts, die von Fitnessprofis erstellt werden. Sie können sich jedes dieser Trainings ansehen und an jedem Ort durchführen. Das Tolle ist, dass für alle Workouts keine Geräte erforderlich sind.
Schritt 2. Joggen Sie mit RunKeeper
Wenn Sie gerne laufen oder joggen, könnte RunKeeper eine großartige App für Sie sein. Es ist perfekt für diejenigen, die ihre Läufe verfolgen und ihr Tempo, Timing und Distanz verbessern möchten. RunKeeper wurde entwickelt, um Ihnen dabei zu helfen, das Laufen zu einer regelmäßigen, gesunden Gewohnheit zu machen.
- RunKeeper ist eine weitere App, die sowohl eine kostenlose als auch eine kostenpflichtige Version hat. Die kostenpflichtige Version kostet 9,99 USD pro Monat. Es ist sowohl für iPhones als auch für Android-Handys verfügbar.
- RunKeeper verwendet die GPS-Funktion Ihres Telefons, um Ihren Kilometerstand, Ihr Tempo und Ihre Geschwindigkeit zu verfolgen. Es zeigt Ihnen auch auf einer Karte, wo Sie joggen (oder Fahrrad fahren) und wie viele Kalorien Sie verbrannt haben (dies ist ein Durchschnitt).
- Die Pro-Version dieser App verfügt über einen Coach, der beim Laufen mit bestimmten Hinweisen einschaltet. Je nach den von Ihnen gewählten Einstellungen erhalten Sie möglicherweise Informationen zu Ihrem Tempo, Ihrer Zeit oder Ihrer Distanz.
- Sie können in dieser App auch Tempo- oder Geschwindigkeitsziele festlegen. Der Coach meldet sich und sagt Ihnen, dass Sie es entweder beschleunigen oder verlangsamen sollen, um Ihr Ziel zu erreichen.
Schritt 3. Beginnen Sie mit dem Training mit einer C25K-App
Wenn Sie ein wenig neuer in der Übungsszene sind, könnten Sie an einer Couch to 5k-App (oder C25K) interessiert sein. Das C25K-Programm ist ideal für diejenigen, die gerade mit einer Trainings- oder Joggingroutine beginnen.
- Es gibt mehrere C25K-Apps, von denen viele kostenlos oder sehr günstig sind. Dazu gehören die kostenlose One You Couch to 5K App von Public Health England, die 5K Runner Couch to 5K Trainer App (kostenlos, aber mit In-App-Käufen) und die Couch to 5K Run Training App (2,99 $).
- Die Jogging-Routine in diesen Apps ist sehr beliebt geworden. Du läufst oder joggst nur 3 Tage die Woche. Und Sie können damit beginnen, überhaupt keine Übungen oder Aktivitäten zu machen.
- Es ist ein 9-Wochen-Plan, und in vielen dieser Apps führen Sie virtuelle Trainer durch jedes Training. Darüber hinaus verfolgt die App Ihre Distanz, Ihr Tempo und Ihre Routen.
- In einigen dieser Apps können Sie Ihren Fortschritt posten und mit anderen in der App und über verschiedene Social-Media-Kanäle teilen.
Schritt 4. Verwenden Sie Jefit für Krafttrainingsübungen
Wenn Sie ein Krafttrainingsfan sind oder sich verbessern und mehr Krafttraining integrieren möchten, ist Jefit möglicherweise die App für Sie. Es konzentriert sich fast ausschließlich auf Krafttrainingsübungen und Leistung.
- Jefit hat eine kostenlose Version und eine Pro-Version für 4,99 US-Dollar. Sie können auch mit In-App-Käufen eine Vielzahl von Funktionen freischalten. Es ist für Android und iPhone verfügbar.
- Von allen Fitness-Apps bietet Jefit die robustesten und vielfältigsten Krafttrainingsübungen (insbesondere die Elite-Version). Es hat über 1.300 verschiedene Übungen und über 2.000 Routinen.
- Mit dieser App können Sie den Fortschritt beim Krafttraining und andere Statistiken wie Gesamtgewicht, Wiederholungen, Sätze und Zeit verfolgen und analysieren. Die Pro- und Elite-Versionen bieten Ihnen Diagramme zu Ihrem Fortschritt.
Methode 3 von 3: Diät-Apps
Schritt 1. Probieren Sie MyFitnessPal für einen vielseitigen Ansatz für Ernährung und Bewegung aus
MyFitnessPal ist wahrscheinlich eine der beliebtesten Diät- und Fitness-Apps und leistet hervorragende Arbeit bei der Verfolgung von Lebensmitteln und beim Abnehmen. Es ist insgesamt eine großartige App und erhält im Allgemeinen wunderbare Bewertungen. Wählen Sie diese App, wenn Sie auf einfache Weise sowohl Ihre Ernährung als auch Ihr Training verfolgen möchten.
- MyFitnessPal ist kostenlos, aber Sie können mit In-App-Käufen weitere Funktionen freischalten. Es ist sowohl für Android als auch für iPhone verfügbar.
- MyFitnessPal hat ein paar verschiedene Funktionen, ist aber vor allem für seine große Lebensmitteldatenbank, das einfache Tagebuch zur Lebensmittelverfolgung und die schönen angepassten Ernährungstabellen bekannt. Es verfügt sogar über einen Barcode-Scanner, der Ihnen Nährwertinformationen für eine Vielzahl von vorverpackten Lebensmitteln anzeigt. Dies ist großartig, wenn Sie genau herausfinden möchten, wie viel Prozent jedes täglichen Nährstoffs Sie verbrauchen.
- Eine weitere tolle Sache an dieser App ist, dass Sie sie mit anderen Apps und Fitnessgeräten synchronisieren können. Sie können beispielsweise Trainingsinformationen von Ihrem FitBit in die MyFitnessPal-App importieren.
Schritt 2. Verfolgen Sie Kalorien mit Calorie Counter Pro
Eine weitere sehr beliebte App zum Kalorienzählen ist Calorie Counter Pro. Seine Funktionalität unterscheidet sich ein wenig von Apps wie MyFitnessPal, aber es hat auch großartige Bewertungen und Rezensionen von Benutzern erhalten. Sie finden es jedoch möglicherweise etwas eingeschränkt, wenn Sie Ihre Gesundheitsdaten exportieren oder Funktionen wie Erinnerungen oder Social Media Sharing verwenden möchten.
- Calorie Counter Pro ist auf Android-Geräten kostenlos. Wenn Sie jedoch ein iPhone besitzen, kostet der Download dieser App derzeit 5,99 USD.
- Kalorienzähler Pro ist sehr einfach und leicht zu bedienen. Es hat eine großartige Datenbank mit Lebensmitteln und es ist einfach, alles zu verfolgen, was Sie essen.
- Diese App bietet Ihnen auch eine Liste mit über 500 verschiedenen Übungen, die Sie beim Abnehmen unterstützen können.
Schritt 3. Erreichen Sie Ihr Gewichtsziel mit Lose It
Es verlieren! ist eine weitere beliebte Diät-App. Es ist eine sehr allgemeine App, mit der Sie jedoch trotzdem Kalorien, Gewicht und Fitnessziele verfolgen können. Einige Benutzer haben mit dieser App großartige Ergebnisse erzielt. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab jedoch, dass es nicht immer die genauesten Kalorieninformationen liefert.
- Es verlieren! ist sowohl für Android- als auch für iPhone-Benutzer verfügbar und für beide Benutzertypen kostenlos. Darüber hinaus synchronisiert es sich mit anderen Fitnessgeräten wie einer Waage oder einem FitBit.
- Eines der beliebtesten Dinge an dieser App ist das Aussehen und das Design der App selbst. Es ist sehr einfach zu bedienen, verfügt über interaktive Diagramme und ermöglicht es Ihnen, Ziele und Erinnerungen für sich selbst festzulegen.
- Darüber hinaus können Sie mit dieser App die Grundlagen wie Kalorien zählen, Lebensmittel verfolgen und auch Ihr Training verfolgen. Sie können auch Ihr Gewicht oder Ihren BMI verfolgen, wenn Sie möchten.
Video - Durch die Nutzung dieses Dienstes können einige Informationen an YouTube weitergegeben werden
Tipps
- Beachten Sie, dass viele Apps, die Kalorien aufzeichnen oder Kalorien schätzen, für Ihren Körper falsch sein können. Diese sind nur als allgemeine Richtlinie gedacht.
- Die von Smartphone-Apps berechneten oder geschätzten Kalorien sind möglicherweise nicht genau.
