Eines der schwierigsten Dinge in Beziehungen ist der Vertrauensverlust. Wenn du etwas getan hast, um deinen Freund zu verletzen, fällt es ihm oder ihr möglicherweise schwer, dir wieder zu vertrauen. Obwohl es viel harte Arbeit erfordert, ist es möglich, Vertrauen zurückzugewinnen. Sie müssen damit beginnen, Ihrem Freund Raum zu geben – er oder sie braucht möglicherweise zusätzliche Zeit, um zu heilen, nachdem das Vertrauen gebrochen ist. Entschuldigen Sie sich aufrichtig und bitten Sie um Vergebung. Wenn dein Freund deine Entschuldigung akzeptiert, gib ihm Zeit. Sie müssen Ihre Worte mit Taten untermauern und zulassen, dass das Vertrauen im Laufe der Zeit langsam wiederhergestellt wird.
Schritte
Teil 1 von 3: Deinem Freund Raum geben
Schritt 1. Respektieren Sie alle Platzanfragen
Wenn du deine Freundin verletzt hast, möchte sie vielleicht nicht sofort Zeit mit dir verbringen. Vielleicht möchte sie anfangs etwas Platz. Es ist wichtig, dies zu respektieren, wenn Sie Ihren Freund irgendwann zurückgewinnen möchten.
- Sei verständnisvoll. Wenn du deiner Freundin weh tust, kann sie ihr vielleicht nicht sofort vergeben. Nimm es nicht persönlich, wenn deine Freundin dich bittet, den Kontakt mit ihr vorübergehend einzuschränken.
- Der Platz kann für Sie beide wertvoll sein. Ihre Freunde können sich abkühlen und Sie können die Gelegenheit nutzen, um über das, was Sie getan haben, nachzudenken.
Schritt 2. Denken Sie über die Bedürfnisse Ihres Freundes nach
Du wirst dich irgendwann bei deinem Freund entschuldigen wollen. Die effektivsten Entschuldigungen konzentrieren sich darauf, die Bedürfnisse und Gefühle derjenigen anzuerkennen, die Sie verletzt haben. Verbringe die Zeit für dich selbst und denke darüber nach, was dein Freund von dir brauchen könnte.
- Seien Sie völlig offen und ehrlich, was passiert ist.
- Haben Sie die emotionalen Bedürfnisse Ihres Freundes verletzt? Vielleicht haben Sie dadurch sein Vertrauen verloren. Vielleicht haben Sie zum Beispiel einen Kommentar zum Gewicht Ihres Freundes abgegeben. Dies ist ein sensibles Thema für ihn, und er hat schlecht reagiert.
- Was braucht dein Freund von dir, um voranzukommen? Er braucht dich wahrscheinlich, um in Zukunft respektvoller und verständnisvoller zu sein. Er möchte möglicherweise auch, dass Sie verstehen, welche Themen für Witze tabu sind.
Schritt 3. Verschaffen Sie sich ein Verständnis für Ihr Verhalten
Es kann hilfreich sein zu verstehen, warum Sie sich so verhalten haben, wie Sie es getan haben. Wenn du deinem Freund etwas angetan hast, kann das einen Grund haben. Verbringen Sie einige Zeit damit, über alle Faktoren nachzudenken, die zu Ihrem Verhalten beigetragen haben.
- Frage dich ehrlich, warum du ausgepeitscht hast. Fühlten Sie sich unsicher oder schlecht? Viele Menschen verletzen andere aufgrund ihrer eigenen Gefühle bezüglich Unzulänglichkeit.
- Wenn Sie Ihr Verhalten besser verstehen, denken Sie darüber nach, wie Sie sich in Zukunft ändern können. Vielleicht haben Sie Ihren Freund angegriffen, weil Sie Probleme mit Ihrem eigenen Gewicht haben. Sie könnten mit einem Therapeuten über Ihre Körperprobleme sprechen und versuchen, Ihren Körper durch gesunde Ernährung und Bewegung besser zu behandeln.
Schritt 4. Schreiben Sie einen Brief
Sie können diesen Brief senden, wenn Sie möchten. Du kannst es auch einfach schreiben, um deine Gefühle auszudrücken. Wenn du dich bei deinem Freund entschuldigst, kann es hilfreich sein, deine Gedanken niedergeschrieben zu haben.
- Schreiben Sie einen aufrichtigen Brief, in dem Sie Ihre Reue ausdrücken. Beginnen Sie mit etwas wie: "Es tut mir wirklich leid, dass ich Sie verletzt habe."
- Sie können versuchen, eine Erklärung zu geben; Machen Sie jedoch klar, dass dies eine Erklärung und keine Entschuldigung ist. Sie wollen nicht so klingen, als würden Sie Ihr Verhalten rechtfertigen.
- Sie können den Brief an Ihren Freund senden. Sie können den Brief auch eingeben und per E-Mail senden. Sie können ein persönliches Treffen beantragen, um sich formell zu entschuldigen.
Teil 2 von 3: Sich bei deinen Freunden entschuldigen
Schritt 1. Bestätigen Sie Ihren Fehler und entschuldigen Sie sich
Der erste Schritt einer soliden Entschuldigung sind die Worte „Es tut mir leid“. Das müssen die Leute erst einmal hören. Von dort aus erkenne deine Fehler an. Sie möchten deutlich machen, dass Sie verstehen, was Sie falsch gemacht haben.
- Beginnen Sie zum Beispiel mit etwas wie: "Es tut mir leid. Ich übernehme die volle Verantwortung dafür, Sie zu vermasseln und zu verletzen."
- Erklären Sie von dort aus, was Sie getan haben und warum es falsch war. Zum Beispiel: „Ich hätte diesen Kommentar zu deinem Gewicht nie machen sollen. Es war nicht lustig. Es war unsensibel und verletzend.“
Schritt 2. Bedauern ausdrücken
Dein Freund wird eher auf deine Entschuldigung hören, wenn du aufrichtig reuevoll scheinst. Sagen Sie direkt, wie schlecht Sie sich in Bezug auf Ihre Handlungen fühlen.
Dies kann kurz und einfach sein. Zum Beispiel: "Ich bereue es wirklich, grausam zu sein und dein Vertrauen gebrochen zu haben."
Schritt 3. Empathie mit Ihrem Freund
Sie möchten klarstellen, dass Sie es verstehen. Deine Freundin wird dir in Zukunft eher vertrauen, wenn sie das Gefühl hat, dass du die Konsequenzen deines Handelns verstehst. Ihr Freund wird wissen wollen, dass Sie Ihre Lektion gelernt haben und es nicht wieder vermasseln.
- Sie können etwas sagen wie: "Ich kann mir nicht vorstellen, wie verletzt Sie gewesen sein müssen, als Sie gehört haben, was ich gesagt habe."
- Übernehmen Sie von dort aus wieder Verantwortung. Zum Beispiel: „Es tut mir so leid, dass ich dich auf diese Weise verletzt und dich alle in eine Situation gebracht habe, in der du dich betrogen gefühlt hast. Es gibt keine Entschuldigung für mein Verhalten.“
- Seien Sie bereit, Ihrer Freundin zu erlauben, auszudrücken, wie Sie sie verletzt haben. Nach einer Entschuldigung kann deine verletzte Freundin wiederholen, wie sich dies auf sie ausgewirkt hat, um sicherzustellen, dass du wirklich verstehst, wie sie sich fühlt. Seien Sie darauf vorbereitet: Hören Sie zu, versuchen Sie zu verstehen, und auch wenn Sie bereits „Es tut mir leid“gesagt haben, müssen Sie es vielleicht noch einmal sagen.
Schritt 4. Bitte um Vergebung
Sie möchten die Dinge mit einem guten Ende beenden, also bitten Sie Ihren Freund, Ihnen eine zweite Chance zu geben. Es kann sein, dass die Dinge nicht sofort wieder normal sind und Ihr Freund Ihre Entschuldigung möglicherweise zunächst ablehnt; Lassen Sie jedoch die Tür offen, um in Zukunft Vertrauen wiederherzustellen.
Ihre Bitte um Vergebung muss nicht lang sein. Du kannst einfach etwas sagen wie: "Es tut mir leid, dass ich dich verletzt habe. Ich weiß, es kann einige Zeit dauern, aber ich hoffe, dass wir in Zukunft wieder Freunde sein können."
Schritt 5. Rückerstattung anbieten
Wenn Sie das Vertrauen gebrochen haben, erwartet Ihr Freund möglicherweise, dass Sie es in irgendeiner Weise wiedergutmachen. Wenn Sie sich entschuldigen, können Sie eine konkrete Möglichkeit zur Behebung des Schadens anbieten.
- Lassen Sie Ihren Freund wissen, ob Sie bereits etwas getan haben, um das wieder gut zu machen. Zum Beispiel: "Ich habe dir diese Mix-CD mit Entschuldigungsliedern gemacht und ich habe einen Berater wegen meiner eigenen Körperbildprobleme gesehen."
- Sie können Ihrem Freund auch sagen, was Sie in Zukunft tun können, um Dinge zu reparieren. Stellen Sie sicher, dass Ihr Freund weiß, dass dies nie wieder passieren wird. Zum Beispiel: "Ich mache meiner eigenen psychischen Gesundheit im Moment wirklich Priorität. Ich werde nicht aufhören, einen Berater aufzusuchen, bis ich mich stabil genug fühle, um nicht auf andere zu schlagen."
Teil 3 von 3: Vertrauen im Laufe der Zeit wiederherstellen
Schritt 1. Fragen Sie Ihren Freund, was Sie tun können
Deine Freundin setzt dir vielleicht Grenzen und lässt dich wissen, was sie in einer Freundschaft akzeptieren wird und was nicht. Sie hat vielleicht auch einige Ideen, wie Sie ihr Vertrauen umschulen können. Du kannst etwas sagen wie: „Ich weiß, dass es dir im Moment schwer fällt, mir zu vertrauen. Kann ich dir irgendwie zeigen, dass ich es wirklich ernst meine? Kann ich etwas tun, um dein Vertrauen zurückzugewinnen?“Je nachdem, was passiert ist, hat sie möglicherweise einige spezifische Schritte, die Sie unternehmen müssen, um das Gefühl zu haben, dass Ihnen wieder vertraut werden kann.
Wenn deine Freundin zum Beispiel herausfindet, dass du hinter ihrem Rücken über sie sprichst, möchte sie vielleicht, dass du mit diesen Leuten sprichst und ihnen erzählst, was du gesagt hast, sei falsch und dass es falsch war, ihnen diese Dinge zu sagen
Schritt 2. Seien Sie für Ihren Freund da
Zeigen Sie Ihrem Freund, dass Sie zur Loyalität fähig sind. Wenn er dich wieder in sein Leben lässt, arbeite daran, ein guter Freund zu sein. Sie möchten sicherstellen, dass Sie sein Vertrauen nicht wieder brechen.
- Seien Sie sensibel für die Sorgen und Ängste Ihres Freundes. Frage deinen Freund, wie es ihm geht, wenn er eine schwere Zeit durchmacht. Biete an, zuzuhören, wenn er Luft machen muss.
- Verurteile niemals deinen Freund. Wenn er etwas ausdrückt, reagieren Sie mit Respekt und Interesse. Menschen vertrauen wahrscheinlich denen, die ihnen nicht sagen, was sie tun sollen.
Schritt 3. Erlaube deinem Freund, manchmal wütend zu sein
Es wird Zeit brauchen, das Vertrauen wieder herzustellen. Seien Sie nach einer Entschuldigung nicht überrascht, wenn Ihr Freund immer noch wütend ist. Sie kann immer noch von dem gestochen werden, was Sie getan haben, und es dauert einige Zeit, bis sie das durchgearbeitet hat.
Versetze dich ständig in die Lage deines Freundes. Wenn dich ihre Unfähigkeit, dir zu vergeben, frustriert fühlt, denke darüber nach, wie verletzt du in ihrer Lage wärst
Schritt 4. Zeigen Sie, dass Sie sich durch Ihre Handlungen verändert haben
Taten sprechen oft mehr als Worte. Nachdem du dich entschuldigt hast, versuche deinem Freund zu zeigen, wie du dich verändert hast.
Arbeite daran, eine vertrauenswürdigere Person zu werden. Halte deine Versprechen, rede nicht hinter dem Rücken anderer und sei emotional für deinen Freund da
Schritt 5. Haben Sie Geduld
Sie können mit der Zeit gebrochenes Vertrauen wiederherstellen. Seien Sie konsequent und freundlich mit Ihren Handlungen. Schließlich sollte Ihr Freund Ihnen vergeben; Erwarten Sie jedoch nicht, dass dies über Nacht geschieht. Es ist schwierig, Menschen zu vertrauen, und wenn Vertrauen gebrochen ist, kann es schwierig sein, es zurückzugewinnen. Es kann viele Monate dauern, bis Ihr Freund Ihnen vollständig vergibt.
