Es gibt Zeiten, in denen die intuitiven Emotionen Ihres Herzens und die logischen Gedanken in Ihrem Kopf nicht übereinstimmen. Sie denken vielleicht, Sie sollten eine Sache tun, während Sie wirklich Lust auf eine andere haben. Glücklicherweise ist es möglich, widersprüchliche Gedanken und Emotionen zu vermeiden. Indem Sie einige wichtige Veränderungen vornehmen, können Sie in Ihren Gedanken und Emotionen Einheit finden und innere Konflikte lösen.
Schritte
Methode 1 von 3: Einheit in Gedanken und Emotionen finden
Schritt 1. Erkennen Sie, wann Sie mit inneren Konflikten kämpfen
Bevor Sie in Ihren Gedanken und Emotionen Einheit finden können, erkennen Sie an, dass sie in Konflikt miteinander stehen. Zu erkennen, dass Sie mit inneren Konflikten zu kämpfen haben, ist der erste Schritt zur Lösung dieses Konflikts.
- Möglicherweise erleben Sie innere Konflikte, wenn Ihr Kopf Ihnen sagt, dass Sie eine Sache tun sollen, während Ihr Herz eine andere tun möchte.
- Angenommen, Ihre Familie möchte, dass Sie für das Familienautomobil arbeiten. Ihr Kopf sagt Ihnen, dass Sie für das Familienunternehmen arbeiten sollen, weil sie es erwarten. In Ihrem Herzen möchten Sie jedoch unbedingt eine Musikkarriere einschlagen.
Schritt 2. Akzeptieren und verarbeiten Sie Ihre Emotionen
Wenn Sie einen Konflikt zwischen Ihren Gedanken und Emotionen erleben, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ihre Gefühle zu erfassen. Notieren Sie alle körperlichen Empfindungen, die Sie durch die Emotion erfahren, wie Zittern oder Wärmegefühl. Dies ist der erste Teil der Verarbeitung Ihrer Emotionen und wird als Wahrnehmung bezeichnet.
- Nachdem Sie die Emotion identifiziert oder gespürt haben, versuchen Sie, sie zu benennen. Du könntest zum Beispiel die Emotion Wut nennen.
- Sie können auch versuchen, die Emotion auf etwas zurückzuführen, das passiert ist. Wenn du zum Beispiel wütend bist, dann könntest du diese Emotion auf etwas zurückführen, das ein Freund kürzlich getan oder zu dir gesagt hat.
- Als nächstes können Sie bewerten, wie Sie sich fühlen, wenn Sie diese Emotion haben. Du könntest zum Beispiel entscheiden, dass du wütend bist, weil du wütend bist, weil es deine Fähigkeit beeinträchtigt, dich auf andere Dinge zu konzentrieren.
- Um die Verarbeitung deiner Emotionen abzuschließen, kannst du einen Weg finden, darauf zu reagieren. Wählen Sie eine gesunde Steckdose, die Ihnen hilft, Ihre Emotionen auszudrücken. Du könntest zum Beispiel versuchen, einen langen Spaziergang zu machen, jemanden anzurufen, um darüber zu sprechen, oder einem Lieblingshobby nachzugehen, wie Malen oder Schlagzeug spielen.
Schritt 3. Hören Sie auf, sich wegen Ihrer Gefühle schuldig zu fühlen
Gedanken werden oft als logisch angesehen, während Emotionen manchmal als unzuverlässig oder irrational wahrgenommen werden, weil sie so intensiv sein können. Während deine Gedanken manchmal richtig sein mögen, gibt es Zeiten, in denen deine Emotionen auch richtig sein können. Wenn Sie sich schuldig fühlen, weil Ihre Emotionen nicht mit Ihren Gedanken übereinstimmen, werden Sie sich nur noch mehr widersprüchlich fühlen.
Schritt 4. Hören Sie auf, Ihre Entscheidungen zu hinterfragen
Ein todsicherer Weg, um weiterhin mit widersprüchlichen Gedanken und Emotionen zu kämpfen, besteht darin, jede Entscheidung, die Sie treffen, zu hinterfragen. In einem Moment denkst du vielleicht: „Ich hätte mit meinem Kopf gehen sollen.“In einem anderen Moment könnten Sie sich sagen: „Ich hätte auf mein Herz hören sollen.“
- Auch wenn Ihre Gedanken und Emotionen nicht vollständig aufeinander abgestimmt sind, haben Sie Vertrauen in die Entscheidungen, die Sie treffen.
- Wenn Sie aufhören, sich selbst zu hinterfragen, können Sie weniger Konflikte zwischen Ihren Gedanken und Emotionen erleben.
Schritt 5. Vermeiden Sie es, sich zu leicht von anderen beeinflussen zu lassen
Sich Sorgen darüber zu machen, was andere Leute denken, kann zu widersprüchlichen Gedanken und Emotionen führen. Manche Leute werden dir Ratschläge geben, die deinen Gedanken entsprechen, während andere dir etwas empfehlen, das deinen Emotionen entspricht. Hören Sie auf, sich um die Meinungen anderer zu sorgen. Versuchen Sie, sich selbst einige Fragen zu stellen, die Ihnen helfen, sich wieder auf sich selbst zu konzentrieren, wie zum Beispiel:
- Was halte ich davon?
- Wie wird sich das auf mich im Vergleich zu anderen auswirken?
- Wer muss mit den Konsequenzen dieser Entscheidung leben?
- Folgt diese Entscheidung meinen Werten oder den Werten anderer?"
Schritt 6. Bestimmen Sie, was Sie wirklich schätzen
Wenn Sie genau wissen, was Ihnen wichtig ist, sollten Ihre Gedanken und Emotionen mit diesen Werten übereinstimmen. Das sollte auch bedeuten, dass Sie weniger Konflikte zwischen diesen Gedanken und Emotionen erleben. Denken, handeln und fühlen Sie auf eine Weise, die Ihre Werte unterstützt und nicht die Werte anderer Menschen. Dies macht es einfacher, widersprüchliche Gedanken und Emotionen zu vermeiden.
Schritt 7. Glauben Sie an sich
Wenn Sie Vertrauen in sich selbst entwickeln und klarer werden, was Ihnen wichtig ist, sollten Sie feststellen, dass Ihre Gedanken und Emotionen einheitlicher werden. Einige Dinge, die Sie versuchen können, um Ihren Glauben an sich selbst zu stärken, sind:
- Affirmationen verwenden. Die Bestätigung Ihrer Fähigkeit, Dinge zu erreichen, kann Ihnen helfen. Du könntest zum Beispiel etwas sagen wie: „Ich habe einen langen Tag vor mir, aber ich habe das schon einmal gemacht und kann es wieder tun.“
- Sich selbst positive Dinge sagen. Versuchen Sie, sich jeden Tag ein Kompliment zu machen. Sie können zum Beispiel in den Spiegel schauen und etwas über Ihr Aussehen loben oder eine positive Eigenschaft feststellen, die Sie besitzen.
- Entwickeln Sie Ihre Entscheidungsfähigkeit. Die Ausarbeitung einer Strategie zur Lösung von Problemen kann Ihnen auch dabei helfen, sich fähiger zu fühlen, mit allem fertig zu werden, was Ihnen in den Weg kommt.
Schritt 8. Bestätigen Sie den internen Konflikt
Wenn Sie erkennen, dass Sie mit inneren Konflikten zu kämpfen haben, vermeiden Sie es nicht und verstecken Sie sich nicht davor. Es wird dich nur weiter stören. Geben Sie zu, dass es da ist, damit Sie daran arbeiten, es zu lösen.
Denken Sie daran, dass es normal ist, diese inneren Konflikte zu erleben. Selbst wenn Sie sich die Zeit nehmen, über das Problem nachzudenken und eine Lösung zu entwickeln, denken Sie vielleicht immer noch darüber nach
Methode 2 von 3: Interne Konflikte lösen
Schritt 1. Konfrontieren Sie die widersprüchlichen Gedanken und Emotionen
Der beste Weg, um innere Konflikte zwischen deinen Gedanken und Emotionen zu lösen, besteht darin, dich ihnen zu stellen. Herausfordernde Gedanken und überwältigende Emotionen wegzuschieben, beseitigt sie nicht. Sie werden dich weiterhin belästigen, bis du sie konfrontierst.
Versuchen Sie, über die widersprüchlichen Gedanken und Gefühle zu schreiben, die Sie haben. Dies kann Ihnen helfen, sich ihnen zu stellen und auf eine Lösung des Problems hinzuarbeiten
Schritt 2. Bleiben Sie bei Ihren Werten
Wenn Sie eine Entscheidung erwägen, die mit den Werten, die Sie sich selbst gesetzt haben, kollidiert, werden Sie interne Konflikte erleben. Diese Entscheidung könnte auf deinen Gedanken oder Emotionen basieren. Wie auch immer, wenn es nicht mit Ihren Werten und dem, was Ihnen wichtig ist, im Einklang steht, werden sich wahrscheinlich interne Konflikte entwickeln.
- Wenn Sie sich Ihrer Werte absolut sicher sind, sollten Ihre Gedanken und Emotionen diese Werte unterstützen und miteinander vereint werden.
- Wenn Sie eine Entscheidung treffen, die nicht Ihren Werten entspricht, korrigieren Sie einfach den Fehler und wiederholen Sie ihn nicht. Dies wird Ihnen helfen, widersprüchliche Gedanken und Emotionen in Zukunft zu vermeiden.
Schritt 3. Setzen Sie Erwartungen an sich selbst
Ein Teil der Festlegung dieser Erwartungen besteht darin, sich an einen bestimmten Standard zu halten. Dieser Standard sollte immer beinhalten, dass Entscheidungen auf Ihren Grundwerten basieren. Wenn Sie gegen Ihre Werte verstoßen und tun, was andere wollen oder erwarten, werden Sie wahrscheinlich interne Konflikte erleben.
- Setzen Sie die Erwartung, dass Sie keine Kompromisse eingehen oder sich selbst im Stich lassen, indem Sie Ihre eigenen Standards nicht erfüllen.
- Ihre Gedanken und Emotionen sollten mit Ihren Werten und Erwartungen übereinstimmen.
Methode 3 von 3: Maßnahmen ergreifen
Schritt 1. Schreiben Sie Ihre Werte auf
Eine Liste mit den wichtigsten Dingen zu erstellen, wird Ihnen helfen, besser mit dem, wofür Sie stehen, im Einklang zu sein. Sobald Sie sich über Ihre Werte im Klaren sind, können Ihre Gedanken und Emotionen besser mit diesen Werten und miteinander in Einklang gebracht werden.
Zu den Werten gehören Dinge wie Ehrlichkeit, Empathie gegenüber anderen, Mitgefühl oder Bewusstsein sowohl im Denken als auch im Handeln
Schritt 2. Überprüfen Sie Ihre Werteliste jedes Mal, wenn Sie interne Konflikte haben
Wenn Sie sich Ihrer persönlichen Werte sicherer werden, sollten Ihre Gedanken und Emotionen einheitlicher werden. Wenn Sie von Zeit zu Zeit mit Konflikten zu kämpfen haben, ziehen Sie Ihre Werteliste heraus. Wenn Sie sich daran erinnern, was Ihnen wichtig ist und welche Art von Person Sie sein möchten, können Sie verstehen, woher der Konflikt kommt, damit Sie ihn lösen können.
Schritt 3. Ändern Sie Ihre Werte, während Sie wachsen und reifen
So wie sich Ihre Interessen und Bedürfnisse mit der Zeit ändern können, können sich auch Ihre Werte ändern. Es ist eine gute Idee, sie von Zeit zu Zeit neu zu bewerten. Aktualisieren Sie Ihre persönlichen Werte, wenn sich Ihr Leben ändert.
- Wenn Sie beispielsweise ein junger Erwachsener sind und gerade erst in die Arbeitswelt eintreten, schätzen Sie vielleicht harte Arbeit, Hingabe und Zuverlässigkeit.
- Wenn Sie älter werden und mehr Lebenserfahrungen sammeln, beginnen Sie möglicherweise, zusätzliche Werte wie Empathie und Mitgefühl für andere anzunehmen.
Schritt 4. Seien Sie sich selbst und Ihren Werten sicher
Vertrauen in das, was Sie sind und wofür Sie stehen, kann inneren Frieden schaffen. Das Entwickeln eines Gefühls des inneren Friedens hilft Ihnen, widersprüchliche Gedanken und Emotionen zu vermeiden.
- Entwickeln Sie Ihre Entscheidungskompetenz. Wenn Sie an Ihren Fähigkeiten zur Entscheidungsfindung arbeiten, können Sie sich in Ihrer Fähigkeit, Probleme zu lösen, sicherer fühlen.
- Arbeite daran, durchsetzungsfähiger zu werden. Zu wissen, wann Sie für sich selbst sprechen und wann Sie nein sagen sollten, kann auch dazu beitragen, Ihr Selbstvertrauen zu stärken.
- Verwenden Sie Entspannungstechniken, um mit Sorgen und Ängsten umzugehen. Manchmal fühlen Sie sich von Ihren Gedanken und Gefühlen überwältigt. Wenn dies passiert, kann das Üben einiger Entspannungstechniken helfen, dich zu beruhigen und dein Vertrauen in dich selbst wiederherzustellen. Versuchen Sie, tief zu atmen oder eine progressive Muskelentspannung durchzuführen.
Tipps
- Untersuche widersprüchliche Gedanken und Emotionen, wenn sie auftauchen, anstatt sie zu vermeiden.
- Legen Sie Ihre persönlichen Werte fest und halten Sie sich daran.
- Seien Sie zuversichtlich in Ihren Entscheidungen.
