Jeder fühlt sich ab und zu gestresst oder traurig, aber woher wissen Sie, wann Sie sich Sorgen machen müssen? Gehen Sie mit affektiven Störungen wie Depressionen oder bipolaren Störungen wie mit körperlichen Erkrankungen um. Eine Erkältung kann von selbst verschwinden, aber wegen einer Lungenentzündung müssen Sie einen Arzt aufsuchen. Auf die gleiche Weise können vorübergehende Gefühle verschwinden, aber intensive, lang anhaltende Symptome erfordern möglicherweise medizinische Behandlung. Wenn Sie oder ein Angehöriger Symptome einer affektiven Störung haben, suchen Sie einen Arzt auf, um eine genaue Diagnose und Behandlung zu erhalten.
Schritte
Methode 1 von 3: Symptome bei sich selbst erkennen
Schritt 1. Holen Sie sich sofort Hilfe, wenn Sie Suizidgedanken haben
Wenn Sie daran denken, sich selbst zu schaden, rufen Sie einen Verwandten, Freund oder Arzt an. Diese Gefühle können sich so anfühlen, als würden sie nie verschwinden, und Sie können sich überfordert oder verlegen fühlen. Sie sind jedoch Teil einer behandelbaren medizinischen Krankheit, und es ist nicht peinlich, sich Hilfe zu holen.
- Ergreifen Sie sofort Maßnahmen und rufen Sie einen vertrauten Angehörigen, Ihren Arzt oder den Rettungsdienst an.
- Rufen Sie in den USA die 24-Stunden-Hotline der National Suicide Prevention unter 1-800-273-8255 (1-800-273-TALK) an.
Schritt 2. Achte auf anhaltende Gefühle von Traurigkeit oder Leere
Anzeichen einer Depression sind der Verlust des Interesses an allen oder den meisten Aktivitäten, Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit, Schuldgefühle, das Gefühl der Wertlosigkeit und Konzentrations- oder Entscheidungsschwierigkeiten. Jeder erlebt diese bis zu einem gewissen Grad im Vorbeigehen. Bei Menschen mit Depressionen sind diese Gefühle intensiv, halten den größten Teil des Tages für 2 Wochen oder länger an und können verschiedene Aspekte Ihres täglichen Lebens stören (z. B. Arbeit, Schule, soziales Leben oder grundlegende Selbstfürsorge).
- Major Depression oder klinische Depression ist die häufigste affektive Störung. Andere Anzeichen sind übermäßige Müdigkeit, Veränderungen der Schlafgewohnheiten, erheblicher Gewichtsverlust oder -zunahme und Selbstmordgedanken.
- Versuchen Sie, in ein Tagebuch zu schreiben, um diese oder andere Symptome im Auge zu behalten.
- Die Symptome können sich ohne ersichtlichen Grund entwickeln oder durch Lebensereignisse wie den Verlust eines geliebten Menschen oder finanzielle Probleme ausgelöst werden.
Schritt 3. Fragen Sie sich, ob Sie ungewöhnliche Höhen und Tiefen erleben
Denken Sie an Zeiten, in denen Sie sich energisch oder zu selbstsicher gefühlt haben oder nicht schlafen müssen. Während dieser Zeit können Ihre Gedanken außer Kontrolle geraten, Sie könnten riskante Verhaltensweisen zeigen und Familie oder Freunde erwähnen möglicherweise, dass Sie nicht wie Sie selbst aussehen. Wenn diese Hochs abklingen, können Sie die Symptome einer Depression verspüren, wie Hoffnungslosigkeit oder übermäßige Müdigkeit.
Bipolare Störungen sind durch abwechselnde Zyklen von Hochs oder Manie und Tiefs oder Depression gekennzeichnet. Abhängig von der Art der bipolaren Störung können hohe und niedrige Perioden mindestens 1 oder 2 Wochen dauern oder sie können über einen Zeitraum von Stunden oder Tagen schneller zirkulieren
Schritt 4. Beachten Sie die Veränderungen Ihres Energieniveaus und Ihrer Schlafgewohnheiten
Es ist eine Sache, sich nach einem langen Tag müde oder energiegeladen zu fühlen, wenn Sie gute Nachrichten erhalten. Das Gefühl, dass Sie nicht aus dem Bett kommen können oder so viel Energie haben, dass Sie explodieren könnten, kann jedoch ein Anzeichen für eine affektive Störung sein. Darüber hinaus können Sie viel mehr als gewöhnlich schlafen oder sich nach nur 2 oder 3 Stunden Schlaf gut ausgeruht fühlen.
- Veränderungen des Energieniveaus und der Schlafgewohnheiten können auf eine Depression, eine bipolare Störung oder eine andere affektive Störung hinweisen. Sie können auch mit einer Reihe anderer Erkrankungen zusammenhängen, suchen Sie also einen Arzt auf, um eine genaue Diagnose zu erhalten.
- Je extremer Ihre Symptome sind und je länger sie anhalten, desto wichtiger ist es, mit einem Arzt zu sprechen.
Schritt 5. Denken Sie darüber nach, wie sich Ihre Symptome auf Ihr tägliches Leben auswirken
Erinnere dich an alle Gelegenheiten, bei denen dir ein geliebter Mensch gesagt hat, dass er sich Sorgen um dich macht. Fragen Sie sich, ob Ihre Gefühle oder Verhaltensweisen Beziehungen geschädigt haben, Probleme bei der Arbeit oder in der Schule verursacht haben oder Ihre Funktionsfähigkeit in irgendeiner Weise beeinträchtigt haben.
- Ergreifen Sie Maßnahmen, wenn Ihre Beziehungen und Verantwortlichkeiten betroffen sind. Fühlen Sie sich nicht verlegen oder schämen Sie sich, Hilfe zu bekommen. Es gibt keinen Unterschied zwischen der Erhaltung Ihrer geistigen und Ihrer körperlichen Gesundheit.
- Wenn Sie sich nicht sicher sind, fragen Sie einen Freund oder Verwandten, ob er etwas anderes an Ihnen bemerkt hat.
Methode 2 von 3: Einem geliebten Menschen helfen
Schritt 1. Bringen Sie Ihre Anliegen an einem bequemen Ort zum Ausdruck
Sprechen Sie mit Ihrem Angehörigen, wenn Sie vermuten, dass er eine affektive Störung hat. Wählen Sie einen privaten, komfortablen Ort, wie zum Beispiel ihr Zuhause oder einen ruhigen Park. Sie sollten beide frei von Ablenkungen sein, also sprechen Sie an einem Tag, an dem Sie beide von der Arbeit oder der Schule frei haben, mit ihnen.
Wenn Sie oder Ihr Angehöriger Kinder haben, schauen Sie, ob ein vertrauter Freund oder Verwandter auf die Kinder aufpassen kann, während Sie sprechen
Schritt 2. Sagen Sie Ihrem Liebsten, dass Sie sich interessieren und zuhören möchten
Beginnen Sie das Gespräch, indem Sie ausdrücken, wie viel Ihnen Ihr Liebster bedeutet. Bitten Sie sie, sich Ihnen anzuvertrauen, anstatt herauszukommen und zu sagen: "Ich glaube, mit Ihnen stimmt etwas nicht."
Sagen Sie: „Es scheint, als ob Sie eine schwierige Zeit durchmachen. Du bist nicht alleine. Sie sind mir wichtig und ich möchte helfen, wo ich kann.“
Schritt 3. Reduzieren Sie das Stigma, indem Sie psychische Erkrankungen mit körperlichen Erkrankungen vergleichen
Das Stigma der psychischen Gesundheit ist die Einstellung, dass psychische Erkrankungen beschämend oder beängstigend sind. Wenn Sie mit Ihrem Angehörigen sprechen, betonen Sie, dass es nicht peinlich ist, Hilfe bei einer affektiven Störung oder einem anderen psychischen Problem zu bekommen. Sagen Sie ihnen, dass eine psychische Erkrankung beängstigend erscheinen mag, aber nicht beängstigender ist, als eine körperliche Erkrankung zu haben.
- Sagen Sie ihnen: „Es gibt keinen Grund, sich zu schämen, sich um Ihre psychische Gesundheit zu kümmern. Es wäre Ihnen nicht peinlich, einen Arzt aufzusuchen, um die Grippe zu behandeln oder ein gebrochenes Bein zu heilen. Das ist nicht anders.“
- Erwähnen Sie außerdem, dass es verschiedene Krankheitsgrade gibt. Sagen Sie: „Manchmal verschwinden Erkältungen von selbst. In anderen Fällen bekommen Menschen die Grippe und brauchen Medikamente. Manchmal verschwinden Gefühle von selbst, manchmal sind sie intensiver, dauern länger und müssen von einem Arzt behandelt werden.“
Schritt 4. Bieten Sie an, mit ihnen zu einem Arzt zu gehen
Schlagen Sie vor, dass sie lieber ihren Hausarzt aufsuchen, bevor sie zu einem Therapeuten gehen. Teilen Sie ihnen mit, dass Sie verstehen, dass sie möglicherweise Angst haben, ihren Hausarzt, Psychiater oder einen anderen Gesundheitsdienstleister aufzusuchen. Erinnere sie daran, dass sie nicht allein sind und dass du bei jedem Schritt für sie da bist.
- Es sei denn, es handelt sich um Ihr Kind, eine Minderjährige in Ihrer Obhut oder die Gefahr, sich selbst oder andere zu verletzen, können Sie nicht viel tun, wenn sie sich weigern, einen Arzt aufzusuchen.
- Wenn sie abweisend sind, tun Sie Ihr Bestes, um sie zu unterstützen, erinnern Sie sie daran, dass sie sich nicht schämen oder Angst haben sollten, und ermutigen Sie sie, sich um ihre allgemeine Gesundheit zu kümmern.
Schritt 5. Melden Sie sich freiwillig, um mit ihnen zu den Treffen der Selbsthilfegruppe zu gehen
Sobald bei Ihrem Angehörigen eine affektive Störung diagnostiziert wurde, können Sie weiterhin Unterstützung zeigen, indem Sie ihm anbieten, mit ihm zu einer Gruppentherapie zu gehen. Treffen mit anderen, die mit derselben affektiven Störung zu kämpfen haben, können ihnen helfen, ein besseres Verständnis dafür zu bekommen, was sie durchmachen und sich weniger allein zu fühlen. Das Angebot, mit ihnen zu gehen, kann ihnen helfen, sich wohler und sicherer zu fühlen.
Der Gesundheitsdienstleister oder der Berater Ihres Angehörigen kann Ihnen möglicherweise gute Selbsthilfegruppen in Ihrer Nähe empfehlen
Schritt 6. Rufen Sie den Notdienst an, wenn Sie glauben, dass sie sich selbst oder anderen schaden könnten
Holen Sie sofort Hilfe, wenn Sie glauben, dass Ihr Angehöriger in Gefahr ist. Wenn Sie den Notdienst anrufen, erklären Sie, dass Ihr Angehöriger in einer psychischen Krise steckt und Sie sich Sorgen um seine Sicherheit machen. Fragen Sie speziell nach einem Ersthelfer, der darauf trainiert wurde, eine psychische Krise zu lösen.
- Informieren Sie Ihren Liebsten vor dem Anruf, wen Sie anrufen und warum. Du könntest zum Beispiel sagen: „Lisa, so wie du gerade redest, habe ich wirklich Angst, dass du versuchen wirst, dich selbst zu verletzen. Ich werde 911 anrufen, damit wir dir Hilfe holen können.“
- Ihre geliebte Person könnte wütend oder verärgert sein, wenn Sie in ihrem Namen den Notdienst anrufen. Wenn Sie jedoch wirklich das Gefühl haben, dass sie in Gefahr sind oder eine Gefahr für andere darstellen könnten, ist es das Richtige, einen Anruf zu tätigen.
- Bleiben Sie, wenn möglich, bei Ihrem Angehörigen, damit Sie beim Eintreffen des Rettungsdienstes Unterstützung leisten können.
Methode 3 von 3: Einen Psychologen aufsuchen
Schritt 1. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Hausarzt
Viele Menschen fühlen sich wohler, ihren Hausarzt aufzusuchen, wenn sie sich zum ersten Mal wegen einer psychischen Erkrankung behandeln lassen. Manchmal verursachen andere Erkrankungen als psychische Erkrankungen ähnliche Symptome, sodass der Arzt auch andere Probleme ausschließen kann.
Bei Bedarf kann Ihr Arzt Ihnen auch einen Psychologen in Ihrer Nähe empfehlen
Schritt 2. Holen Sie sich eine Überweisung oder suchen Sie online nach einem Psychologen
Auch wenn es dir anfangs vielleicht leichter fällt, deinen Hausarzt aufzusuchen, solltest du dir irgendwann einen Psychologen suchen. Sie können eine genaue Diagnose stellen und mit Ihnen den besten Behandlungsplan entwickeln.
- Wenn Sie sich in den USA befinden, suchen Sie auf der Suchseite der American Psychological Association unter https://locator.apa.org nach einem örtlichen Anbieter für psychische Gesundheit.
- Sie können auch das Tool „Find a Therapist“von Psychology Today verwenden, um nach geografischer Region und Spezialisierung zu suchen:
- Suchen Sie im Verzeichnis Ihres Versicherers nach einem Gesundheitsdienstleister in Ihrem Netzwerk.
- Wenn Sie sich mit einem potenziellen Therapeuten treffen und das Gefühl haben, dass Sie keine gute Beziehung zu ihm haben, haben Sie keine Angst, es mit jemand anderem zu versuchen. Es ist wichtig, jemanden zu finden, dem du vertraust und bei dem du dich wohlfühlst, also treffe dich bei Bedarf mit ein paar Therapeuten.
Schritt 3. Seien Sie offen und ehrlich, um eine genaue Diagnose zu erhalten
Ihr Arzt wird Ihnen Fragen zu Ihren Symptomen stellen, wann sie aufgetreten sind, wie stark sie sind und wie sie sich auf Ihr tägliches Leben auswirken. Sie zögern vielleicht, mit einem Fremden über Ihr Privatleben zu sprechen, aber denken Sie daran, dass Ihre Gesundheit für sie Priorität hat.
Manchmal sind Stimmungsstörungen mit Drogen und Alkohol verbunden. Seien Sie ehrlich, wenn Sie Drogen trinken oder Drogen nehmen. Ihr Arzt ist da, um Ihnen zu helfen, nicht um Sie zu verurteilen oder Sie in Schwierigkeiten zu bringen
Schritt 4. Besprechen Sie die Behandlungsoptionen mit Ihrem Arzt
Stimmungsstörungen werden oft mit einer Kombination aus Medikamenten und Therapie behandelt. Die richtige Medikation und geeignete Therapieform hängt von der Diagnose ab.
- Fragen Sie Ihren Arzt nach den Vor-, Nachteilen und Nebenwirkungen von Medikamenten. Möglicherweise müssen Sie die Medikamente wechseln oder die Dosierungsmengen ändern, bevor Sie herausfinden, was für Sie am effektivsten ist.
- Informieren Sie Ihren Arzt, nachdem Sie mit der Einnahme von Medikamenten begonnen haben, über alle neuen oder ungewöhnlichen Symptome, wie sich verschlimmernde Depressionen oder Selbstmordgedanken.
Schritt 5. Nehmen Sie an der Therapie gemäß den Empfehlungen des Arztes teil
Die Behandlung einer affektiven Störung geschieht nicht über Nacht. Viele Menschen profitieren von regelmäßigen Therapiesitzungen über einen längeren Zeitraum. Sie sollten nicht aufhören, Ihren Arzt aufzusuchen, ohne ihn vorher zu konsultieren.
- Ihr Therapeut wird die beste Therapieform für Ihre Situation besprechen. Gesprächstherapie oder Psychoanalyse zum Beispiel zielt darauf ab, Gefühle, Erinnerungen oder unbewusste Gedanken an der Wurzel der affektiven Störung zu finden.
- Bei affektiven Störungen wird häufig eine kognitive Verhaltenstherapie empfohlen. Bei dieser Therapieform hilft Ihnen Ihr Therapeut, Gedanken und Verhaltensweisen im Zusammenhang mit der affektiven Störung zu erkennen. Sie helfen Ihnen auch, Bewältigungsstrategien zu entwickeln, wie positive Selbstgespräche und Entspannungstechniken, die Ihnen helfen, die damit verbundenen Symptome zu kontrollieren.
