Obwohl Hypochondrie, auch Hypochondrie, Gesundheitsangst oder Krankheitsangststörung (IAD) genannt, eine Herausforderung für die psychische Gesundheit darstellt, ist es möglich, sie effektiv zu behandeln. Für eine erfolgreiche Behandlung müssen die unbegründeten Befürchtungen und Ängste vor schweren Erkrankungen von Medizinern angegangen werden. Wenn Sie es mit einem Freund, Angehörigen oder Kollegen mit Hypochondrie zu tun haben, sollten Sie Bestätigung und Unterstützung anbieten und ihn ermutigen, eine angemessene medizinische Behandlung in Anspruch zu nehmen. Sie sollten auch Ihre eigenen Bedürfnisse erkennen und unterstützen.
Schritte
Methode 1 von 3: Ihre Unterstützung anbieten
Schritt 1. Akzeptiere die Gefühle der Person als echt und legitim
Es spielt keine Rolle, ob die körperlichen Krankheiten, die sie zu haben glauben, real sind oder nicht – die Angst, die sie erfahren, ist sehr real. Sie "täuschen nicht vor", oder "übertreiben" oder "versuchen, Mitleid zu bekommen".
- Sag niemals etwas wie: „Hör auf, dir so viele Sorgen zu machen – du bist nicht krank und du weißt es!“Wenn du merkst, dass sich Ärger aufbaut, geh weg, bevor du aus Versehen etwas Verletzendes sagst.
- Zeigen Sie stattdessen Empathie und Mitgefühl: „Ich weiß, dass Sie sich sehr gestresst fühlen, weil Sie sich Sorgen machen, krank zu sein.“
Schritt 2. Hören Sie aufmerksam und mitfühlend auf ihre Gefühle
Ein Teil der Validierung ist die Bereitschaft, ohne Urteil zuzuhören. Wenn sie sich mit ihren Gefühlen öffnen wollen, leihen Sie ein unterstützendes Ohr. Auch ohne ein Wort zu sagen, können Sie deutlich machen, dass Sie für sie da sind.
- Wenn sie zu sprechen beginnen, stellen Sie häufig Augenkontakt her und bestätigen Sie, dass Sie zuhören, indem Sie nicken und gegebenenfalls „ja“oder „mm-hmm“sagen.
- Manche Menschen werden bereit und willens sein, ihre Gefühle auszudrücken, während andere vielleicht ein wenig Ermutigung brauchen. Drängen Sie sie nicht zum Reden, sagen Sie einfach Dinge wie: "Wenn Sie darüber sprechen möchten, höre ich Ihnen jederzeit gerne zu."
Schritt 3. Bestätigen Sie ihre Gefühle, ohne sie zu ermutigen
Hören Sie der Person zu und versichern Sie ihr, dass Sie wissen, dass ihre Gefühle echt sind. Egal, ob Sie gute Absichten haben, ermutigen Sie sie jedoch nie zu glauben, dass ihre Gefühle möglicherweise darauf beruhen, dass sie tatsächlich krank sind. Diese Art der Ermutigung kann ihren Zustand sogar verschlechtern.
Auch wenn du denkst, dass du versuchst, dich zu unterstützen, vermeide es, Dinge zu sagen wie: „Nun, niemand hat geglaubt, dass meine Tante Krebs hat, bis es zu spät war“oder „Du siehst heute tatsächlich etwas blass aus.“
Schritt 4. Ermutigen Sie die Person, sich sozial zu engagieren
Menschen mit Hypochondrie schließen sich oft von anderen ab. Soziale Interaktion kann ihnen jedoch helfen, ihre Erkrankung besser zu bewältigen. Zumindest wird die Geselligkeit helfen, sich von ihren Ängsten über mögliche Krankheiten abzulenken.
Wenn die Person beispielsweise ein Kollege ist, laden Sie sie nach der Arbeit zu geselligen Zusammenkünften ein. Wenn Sie denken, dass sie von dem Gedanken, in eine laute Kneipe zu gehen, überwältigt sein könnten, entscheiden Sie sich stattdessen für ein Café
Schritt 5. Loben Sie jede Anstrengung, die sie unternehmen, um ihren Zustand zu bewältigen
Achten Sie auf die kleinsten Anzeichen einer positiven Veränderung, z. Sagen Sie ihnen etwas wie: "Ich bin wirklich stolz darauf, wie hart Sie arbeiten, um Ihre Ängste zu bewältigen."
- Oder, wenn Sie beide einen langen Spaziergang machen und das Thema Krankheiten nie auftaucht, erwähnen Sie, wie schön es war, sich bei einem angenehmen Gespräch im Freien zu unterhalten.
- Lob ist eine großartige Möglichkeit, positives Verhalten zu verstärken.
Methode 2 von 3: Hilfe bei der Behandlung
Schritt 1. Unterstützen Sie ihre Entscheidung, ihren Arzt aufzusuchen
Sie können einen erwachsenen Hypochonder nicht zwingen, sich behandeln zu lassen, aber Sie können so viel Unterstützung und Ermutigung wie möglich anbieten. Wenn sie entscheiden, dass sie bereit sind, mit ihrem Arzt darüber zu sprechen, loben Sie ihre Entscheidung und bieten Sie an, sie zu dem Termin zu begleiten, wenn Sie denken, dass sie es begrüßen würden.
- Je nach den Umständen können Sie mit der Person in den eigentlichen Termin gehen. In diesem Fall können Sie helfen, ihre Symptome zu beschreiben. Ansonsten bleiben Sie im Wartezimmer und unterstützen Sie vor und nach dem Termin.
- Der Arzt wird eine Beurteilung der beschriebenen Symptome der Person verwenden, um die Krankheitsangststörung (IAD), der moderne medizinische Begriff für Hypochondrie, zu diagnostizieren.
Schritt 2. Ermutigen Sie sie, auf Anweisung ihres Arztes an einer Therapie teilzunehmen
In den meisten Fällen von IAD ist eine Psychotherapie mit einem ausgebildeten Fachmann eine Behandlung an vorderster Front. Menschen mit IAD haben oft miteinander verbundene Angst- und Depressionsprobleme, daher sind Therapiesitzungen für eine effektive Behandlung ihrer Erkrankungen von entscheidender Bedeutung. Sprechen Sie Ihre Unterstützung für eine der folgenden allgemein empfohlenen Behandlungen aus:
- Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) kann der Person helfen, ungesunde Gedanken und Gefühle zu erkennen und sie durch gesündere Alternativen zu ersetzen.
- Stressbewältigungstherapie kann die Fähigkeit der Person erhöhen, sich zu entspannen und ihre Ängste vor einer Krankheit zu bewältigen.
- Eine Gesprächstherapie kann besonders hilfreich sein, wenn die Person mit traumatischen Erfahrungen aus ihrer Vergangenheit zu tun hat.
Schritt 3. Raten Sie ihnen, alle Medikamente wie verordnet einzunehmen
Es gibt derzeit keine Medikamente, die für die spezifische Behandlung von IAD zugelassen sind. Einige Menschen mit dieser Erkrankung können jedoch von der Einnahme von Antidepressiva oder Anti-Angst-Medikamenten profitieren.
- Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) werden beispielsweise manchmal Menschen mit IAD-Diagnose verschrieben, um Depressionen oder Angstzustände zu behandeln.
- Folgen Sie immer den Anweisungen des medizinischen Fachpersonals, das die Person behandelt. Sagen Sie nicht so etwas wie „Vielleicht sollten Sie Medikamente nehmen“, wenn der Arzt es nicht empfohlen hat, da dies ihr Gefühl, dass ihre medizinischen Probleme nicht ernst genug genommen werden, weiter verstärken kann.
- Ermutigen Sie sie, wenn sie zögern, Medikamente einzunehmen: "Ihr Arzt glaubt, dass Ihnen das hilft, und ich auch. Versuchen wir es zumindest fair."
Schritt 4. Gehen Sie mit ihnen zu einer Selbsthilfegruppe oder ermutigen Sie sie zumindest dazu
Die Teilnahme an einer Selbsthilfegruppe kann der Person helfen, zu erkennen, dass sie nicht die einzige ist, die so fühlt, wie sie es tut. Wenn der Arzt oder Therapeut der Person empfiehlt, zu einer Selbsthilfegruppe zu gehen, helfen Sie der Person, eine zu finden, und ziehen Sie in Betracht, mitzumachen, wenn es sich um eine Gruppe handelt, die Freunde und Angehörige umfasst.
- Wenn es für Sie nicht angemessen ist, an den Sitzungen der Selbsthilfegruppe teilzunehmen, können Sie dennoch anbieten, die Person abzusetzen und abzuholen.
- Online-Selbsthilfegruppen für IAD können eine weitere Option sein. Holen Sie sich jedoch sowohl für persönliche als auch für Online-Selbsthilfegruppen Empfehlungen von einem Arzt oder Therapeuten.
Methode 3 von 3: Verwalten Sie Ihre eigenen Bedürfnisse
Schritt 1. Setzen Sie klare Grenzen für die Hilfe, die Sie leisten können
Es ist toll, dass du einem Hypochonder helfen möchtest, aber es ist wichtig, dass du auch auf deine eigene geistige und körperliche Gesundheit achtest. Wenn die Person zu viel Zeit beansprucht oder jedes Gespräch zu einem Gespräch über ihre wirklichen oder vermeintlichen Krankheiten macht, lassen Sie sie wissen, dass es Grenzen für Ihr eigenes Wohlbefinden geben muss.
- Zum Beispiel müssen Sie möglicherweise einem geliebten Menschen sagen, dass er Sie nicht mitten in der Nacht anrufen kann, um seine Angst zu besprechen, es sei denn, es handelt sich um einen echten Notfall.
- Oder, wenn sie das Gespräch immer wieder auf sich selbst zurückführen, müssen Sie vielleicht etwas sagen wie: „Ich möchte, dass wir über die Krankheit sprechen, die bei mir diagnostiziert wurde, und nicht über die Krankheiten, von denen Sie glauben, dass Sie sie haben.“
Schritt 2. Beruhigen Sie sie, aber füttern Sie ihr aufmerksamkeitsstarkes Verhalten nicht
Hypochonder sehnen sich oft nach Bestätigung von Ärzten, Freunden, Angehörigen und manchmal sogar Fremden. Es ist zwar wichtig, ihre Gefühle zu bestätigen und ihnen zu versichern, dass du ihnen helfen möchtest, aber ihr ständiges Beruhigen kann zu noch mehr aufmerksamkeitsstarkem Verhalten führen.
- Anstatt zu sagen: „Ja, ich nehme an, es ist möglich, dass beide Ärzte, die Sie besucht haben, falsch liegen“, seien Sie ehrlich zu ihnen: „Ich weiß, dass Sie immer noch besorgt sind, aber beide Ärzte sagten, Ihr Herz funktioniert einwandfrei, ich vertraue ihrem Urteil. und das solltest du auch.“
- Wenn Sie den Kreislauf der ständigen Beruhigung nicht beenden, werden Sie feststellen, dass Sie nicht genügend Zeit haben, sich um Ihre eigenen körperlichen und geistigen Gesundheitsbedürfnisse zu kümmern.
Schritt 3. Fühlen Sie sich nicht schuldig, weil Sie nicht jedes Problem für sie lösen können
In einigen Fällen ärgert sich die Person möglicherweise darüber, dass Sie ihr nicht die Beruhigung oder Aufmerksamkeit schenken, nach der sie sich sehnt, und behauptet, dass es Ihnen egal ist oder dass Sie ihr nicht glauben. Es ist wichtig, dass du akzeptierst, dass du nur ein Mensch bist und du nur so viel tun kannst, um einer anderen Person zu helfen. Geben Sie die Pflege und Unterstützung, die Sie können, aber akzeptieren Sie Ihre eigenen Grenzen.
- Wenn sie sagen, dass „es dir egal ist“, antworte ruhig: „Es tut mir leid, dass du so denkst. Ich tue mein Bestes, um Sie zu unterstützen, aber ich bin auch nur eine Person mit meinen eigenen Verantwortlichkeiten und Sorgen.“
- Reagieren Sie nicht wütend und sagen Sie etwas, das Sie vielleicht bereuen könnten: „Gut, dann – wenn Sie meine Hilfe nicht schätzen, bewältigen Sie Ihre Scheinkrankheiten ganz allein!“
Schritt 4. Bleiben Sie aktiv und sozial engagiert, auch wenn dies nicht der Fall ist
Trotz Ihrer Bemühungen, ihnen zu helfen, kann sich eine Person mit IAD aufgrund ihrer Angst von der Welt isolieren. Für Ihr eigenes Wohlbefinden ist es wichtig, dass Sie sich nicht auch in die Isolation ziehen lassen.
- Wenn die andere Person aufhört, Sport zu treiben, Freunde zu besuchen, zum Abendessen auszugehen oder andere Aktivitäten zu unternehmen, lassen Sie sich nicht von Schuldgefühlen oder unangebrachtem Mitgefühl davon abhalten, diese Dinge zu tun.
- Du musst vielleicht etwas sagen wie: „Es tut mir leid, dass du nicht mehr zur Bingo-Nacht gehen möchtest, aber ich gehe wirklich gerne dorthin und treffe mich mit unseren Freunden. Wir sehen uns in ein paar Stunden, wenn ich zurückkomme.“
- Wenn Sie zulassen, dass Ihre körperliche und geistige Gesundheit leidet, werden Sie weniger in der Lage sein, für sich selbst und die andere Person zu sorgen.
