Hypochondrie, jetzt Krankheitsangststörung genannt, ist nicht nur für die Person, die damit lebt, schwierig, sondern auch für diejenigen, die die Person lieben und sich um sie kümmern. Das Zusammenleben mit jemandem, der an Hypochondrie leidet, kann einfacher sein, wenn Sie so viel wie möglich über die Erkrankung erfahren und sicherstellen, dass Ihr Angehöriger professionelle Hilfe bekommt. Erfahren Sie, wie Sie einem Freund oder Familienmitglied mit Hypochondrie helfen und auch auf sich selbst aufpassen.
Schritte
Methode 1 von 3: Jemandem mit Krankheitsangst helfen
Schritt 1. Verstehen Sie, dass Krankheitsangst echtes Leid verursacht
Illness Anxiety Disorder (IAD) ist eine psychische Störung, genau wie Depression oder Zwangsstörung, und eine echte Krankheit. Auch wenn die Krankheit nicht real ist, fühlt sich der Stress sehr real an. Eine schwere Krankheit scheint für Ihren geliebten Menschen eine ernsthafte Möglichkeit zu sein, und milde Zusicherungen werden sie nicht verschwinden lassen.
Dank des Internets wird die Welt mit Informationen über die neuesten Krankheitsausbrüche und möglichen Ursachen verschiedener Krankheiten überflutet. Wenn Sie einer Person mit IAD helfen, so viele dieser Informationen wie möglich zu vermeiden, können Sie einige davon herausfiltern
Schritt 2. Hören Sie zu, auch wenn die Behauptungen bizarr oder erfunden klingen
Diejenigen, die mit IAD zu kämpfen haben, müssen gehört werden. Dies hilft, Angst und Panik zu vermeiden, die durch Ignorieren verursacht werden können. Wenn niemand es zu bemerken scheint, können sich die Ansichten Ihres Angehörigen über die Krankheit vervielfachen und ihn oder sie glauben lassen, dass sich der fiktive Zustand verschlimmert.
Aktives Zuhören bedeutet nicht, der Angst der Person zuzustimmen. Es bedeutet, Ihrem geliebten Menschen die Zeit zu geben, auf unterstützende Weise gehört zu werden, und ihn wissen zu lassen, dass Sie seine Bedenken hören
Schritt 3. Bestätigen Sie die Symptome und erinnern Sie sanft daran, dass es in Ordnung sein könnte
Menschen mit einer Krankheits-Angst-Störung neigen dazu, sich übermäßige Sorgen über ihre Symptome zu machen. Indem Sie die Symptome Ihres geliebten Menschen anerkennen, können Sie dazu beitragen, seine Gefühle zu bestätigen. Dies beruhigt die Person.q Indem Sie sanft andeuten, dass ihre Schmerzen eine weniger schwerwiegende Ursache haben könnten, können Sie auch eine einfachere Lösung für die Ängste Ihrer Angehörigen bieten.
- Du könntest zum Beispiel sagen: "Ich hatte ähnliche Schulterschmerzen, weil ich einen schweren Rucksack getragen habe, bevor ich zu meinem rollenden Rucksack gewechselt bin. Vielleicht bist du angespannt oder wund von Aktivität."
- Oder: "Magenschmerzen bedeuten normalerweise keinen Magenkrebs. Am wahrscheinlichsten ist, dass Sie gestresst sind, unter dem Wetter stehen oder etwas verdauen, das Ihnen nicht zusagt."
Schritt 4. Bieten Sie an, die Symptome zu behandeln, ohne sich auf die Suche nach einer Ursache zu beeilen
Wenn Ihr Liebster Magenschmerzen hat, bieten Sie Magentabletten an. Wenn die Schulter Ihres geliebten Menschen schmerzt, bieten Sie ihm oder ihr an, sich zu dehnen. Etwas gegen die Symptome Ihres geliebten Menschen zu unternehmen – selbst etwas Kleines – kann Ihrem geliebten Menschen helfen, nicht mehr von den Symptomen besessen zu sein.
- Behandeln Sie den Schmerz oder die Beschwerde, ohne zu viel über die mögliche Diagnose zu spekulieren. Überreagieren und das Schlimmste annehmen ist ein großer Teil ihres Stresses, also vermeide es, dich in diesen Stress einzukaufen.
- Gehen Sie davon aus, dass die Symptome echt sind. Ihr geliebter Mensch hat sicherlich echte Schmerzen. Es kann eine körperliche Ursache haben, wie eine Kniebelastung oder eine leichte Grippe, oder es kann durch Stress verursacht werden. In jedem Fall wird Ihr Angehöriger wahrscheinlich von einer Behandlung profitieren. Holen Sie ärztlichen Rat bei einem Arzt Ihres Vertrauens ein, um die Schmerzen zu lindern.
Schritt 5. Ermutigen Sie Ihren Liebsten, Aktivitäten zu unternehmen, die ihm Spaß machen
Versuchen Sie, Ihren Liebsten dazu zu bringen, nach draußen zu gehen oder einer Lieblingsbeschäftigung nachzugehen. Dies kann Ihrem geliebten Menschen helfen, sich von stressigen Dingen abzulenken und ihm zu helfen, sich ein wenig zu entspannen. Mehr körperliche Aktivität kann besonders bei Angstzuständen, Wohlbefinden und körperlicher Verfassung hilfreich sein.
Methode 2 von 3: Professionelle Hilfe erhalten
Schritt 1. Begleiten Sie Ihren Liebsten zu einem Arzt
Erlauben Sie Ihrem Angehörigen, dem Arzt die Symptome zu erklären. Wenn der Arzt IAD nicht identifiziert, möchten Sie den Arzt vielleicht beiseite nehmen und Ihre Bedenken kurz erläutern.
"Hypochondrie" ist ein veralteter Begriff, daher wird der Arzt es wahrscheinlich als Krankheitsangststörung identifizieren
Schritt 2. Helfen Sie Ihrem Angehörigen, sich für Behandlungsmöglichkeiten zu entscheiden
Krankheitsangst kann mit Antidepressiva oder angstlösenden Medikamenten und/oder einer psychologischen Therapie behandelt werden. Vereinbaren Sie, dass die Person, wenn möglich, etwa einmal pro Woche einen Therapeuten aufsucht.
Kognitive Verhaltenstherapie kann ein wirksamer Ansatz sein, ebenso wie eine schrittweise Expositionstherapie
Schritt 3. Diskutieren Sie die Möglichkeit gleichzeitig auftretender Probleme
Menschen mit Hypochondrie können auch andere Angststörungen und / oder Depressionen haben. Erwägen Sie, Ihren Angehörigen auch auf diese Erkrankungen untersuchen zu lassen.
Wenn Ihr Angehöriger nervös ist, versichern Sie ihm, dass das Screening nur das Ausfüllen eines Formulars über seine Symptome bedeutet. Denken Sie daran, Angst ist ein großer Teil der Störung. Ihnen zuzuhören und ihre Gefühle zu bestätigen, kann ihnen helfen, mit ihren Ängsten umzugehen
Schritt 4. Besuchen Sie Selbsthilfegruppen für diese Bedingung
Eine Person mit IAD kann möglicherweise eine nahegelegene Selbsthilfegruppe für Personen mit dieser Erkrankung finden. Es kann auch hilfreich für Ihren Angehörigen sein, eine Selbsthilfegruppe für Angstzustände zu besuchen, da die beiden eng verwandt sind.
Es gibt Selbsthilfegruppen, die sowohl für die Person mit der Erkrankung als auch für die Familienmitglieder angeboten werden. Sprechen Sie mit dem Therapeuten der Person und bitten Sie um Empfehlungen für die Selbsthilfegruppe
Methode 3 von 3: Im Gleichgewicht bleiben
Schritt 1. Legen Sie nach Bedarf Grenzen fest
Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden sind Ihre erste Verantwortung. Es ist in Ordnung, ein Gespräch zu beenden oder Raum zu fordern, wenn Sie im Moment nicht die Energie haben, mit ihrer Angst umzugehen. Versuchen Sie, das Thema vorsichtig zu wechseln. Ansonsten sagen Sie Ihrem Liebsten, dass Sie etwas Ruhe brauchen oder eine Pause einlegen werden.
Es mag anfangs schwer sein, die Grenzen, die Sie gesetzt haben, zu verlassen und einzuhalten, aber das Festhalten an ihnen wird sie mit der Zeit verstärken
Schritt 2. Helfen Sie Ihrem Angehörigen, ein Unterstützungssystem aufzubauen
Sie müssen nicht der einzige Helfer Ihrer Liebsten sein. Ermutigen Sie Ihren Angehörigen, sich an andere zu wenden, damit er oder sie Unterstützung aus verschiedenen Quellen erhält. Unterstützung kann von Familienmitgliedern, Freunden, Arbeitskollegen, religiösen Gruppen, Beratern und Mitgliedern einer Selbsthilfegruppe kommen.
Davon profitieren nicht nur Sie beide, sondern je mehr Menschen über die Erkrankung Bescheid wissen und echte Unterstützung bieten können, desto besser. Das Verbergen der Diagnose kann dazu führen, dass jemand mit IAD nach Gesprächspartnern sucht, die nicht wissen, dass die Person IAD hat, und die Person kann mit ihnen in eine Angstspirale geraten
Schritt 3. Gönnen Sie sich viel Zeit zum Entspannen
Sie können einem Ertrinkenden nicht helfen, wenn Sie selbst kaum über Wasser sind. Verbringe jeden Tag Zeit damit, etwas zu tun, was dir Spaß macht, damit du bei deiner besten geistigen Gesundheit sein kannst.
- Selbstfürsorge kann alles sein, womit du dich gut fühlst oder das dir hilft, dich zu entspannen. Das Schöne an der Selbstpflege liegt darin, dass Sie selbst entscheiden, ob Sie sich besser entspannen, indem Sie sich eine Massage gönnen, ruhige Zeit mit Lesen verbringen oder sogar intensiv trainieren.
- Finden Sie eine Vertrauensperson, mit der Sie über Ihre Kämpfe sprechen können. Dies sollte jemand sein, der aus der Situation entfernt ist und ohne Urteil zuhören kann.
Schritt 4. Sprechen Sie mit einem Therapeuten, wenn Sie überfordert sind
Es ist schwierig, in die Tasse eines anderen zu gießen, wenn die eigene leer ist. Finden Sie eine Quelle der Unterstützung für sich selbst in Form eines Beraters oder Therapeuten. Diese Person kann Ihnen hilfreiche Vorschläge machen, wie Sie das Leben mit jemandem mit IAD bewältigen und Ihrem geliebten Menschen besser helfen können.
Selbst mit einem Therapeuten zu sprechen, kann ein positives Beispiel für die Person sein, der Sie helfen, aber auch eine Unterstützung für Sie. Eine Person mit IAD kann sich schämen, eine Therapie zu bekommen, und Sie können den Prozess für sie normalisieren
Schritt 5. Machen Sie gemeinsam lustige Dinge, um eine positive Verbindung aufrechtzuerhalten
Die Stärkung des Positiven zeigt Ihrem geliebten Menschen, dass er oder sie das Leben genießen kann und positive Aufmerksamkeit für Dinge bekommt, die über das „Kranken“hinausgehen.
