Körpergeruch kann peinlich sein, besonders wenn er für Ihre Umgebung wahrnehmbar ist. Während die meisten Menschen dazu neigen, ihre persönliche Hygiene im Auge zu behalten, kann es Zeiten geben, in denen Sie einen sauren Geruch verströmen, ohne es sofort zu bemerken. Wenn Sie vermuten, dass Sie ein Geruchsproblem haben, gibt es verschiedene Möglichkeiten, dies sicher herauszufinden. Beginnen Sie damit, diskret an sich selbst zu riechen – wenn das nicht funktioniert, können Sie jemand anderen um eine ehrliche Meinung bitten oder die Reaktionen anderer als Anhaltspunkt verwenden.
Schritte
Teil 1 von 3: Sich selbst auf unangenehme Gerüche prüfen
Schritt 1. Riechen Sie selbst
Ihre erste Verteidigungslinie gegen lästigen Körpergeruch ist ein scharfer Geruchssinn. Schnuppern Sie potenzielle Problemzonen, einschließlich Ihrer Achseln, Füße und Genitalien. Während Ihr eigener Körpergeruch normalerweise schwer zu unterscheiden ist, können Sie ihn möglicherweise wahrnehmen, wenn er stark genug ist.
- Sehen Sie, ob Sie salzige, muffige oder scharfe Noten wahrnehmen können.
- Der beste Zeitpunkt dafür ist, wenn die Wirkung des Bades abgeklungen ist, da dann die Gerüche am stärksten ausgeprägt sind.
Schritt 2. Überprüfen Sie Ihren Atem
Atmen Sie scharf durch den Mund und in Ihre hohle Handfläche aus, damit der Windstoß auf Ihre Nase umgeleitet wird. Riechen Sie Ihren Atem, während er auf Sie zurückprallt. Dies kann Ihnen normalerweise helfen, herauszufinden, ob Ihre Mundhygiene eine Quelle für unerwünschten Körpergeruch sein könnte.
- Führen Sie routinemäßige Atemkontrollen zwischen den Mahlzeiten durch, damit Sie eine bestimmte Art von Nahrung als Ursache ausschließen können.
- Halten Sie eine Packung zuckerfreien Kaugummis oder Pfefferminzbonbons bereit, um Mundgeruch aufzufrischen.
Schritt 3. Schnuppern Sie an Ihrer Kleidung
Grabe am Ende des Tages durch deine ausrangierten Kleidungsstücke und unterziehe sie einem Geruchstest. Da Ihr Körper Schweiß, Schmutz und natürliche Öle absondert, können diese in die Fasern der Kleidung aufgenommen werden und stinken. Auf diese Weise kann Ihre Kleidung dafür verantwortlich sein, Körpergeruch einzufangen und zu verschlimmern.
- Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Unterarme Ihrer Hemden und den Schrittbereich von Hosen und Unterwäsche.
- Stellen Sie sicher, dass es sich bei den Kleidungsstücken, die Sie überprüfen, um Arbeits- oder Freizeitkleidung handelt. Trainingskleidung riecht schon viel eher, weil du darin schwitzt.
Schritt 4. Beurteilen Sie Ihren Schweiß
Der Großteil des Körpergeruchs wird durch Schweiß verursacht, und die Art und Weise, wie Ihr Schweiß riecht, kann Ihnen viel darüber sagen, was in Ihrem Körper vor sich geht. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Körpergeruch in den Sommermonaten oder nach anstrengendem Training schlimmer erscheint. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Ihr Schweiß ungewöhnlich seltsam oder intensiv riecht, könnte dies das Ergebnis einer kürzlich vorgenommenen Änderung Ihres Lebensstils sein.
- Sie können ein besseres Gefühl dafür bekommen, wie Ihr Schweiß riecht, indem Sie an einem schlecht belüfteten Ort, wie einer geschlossenen Duschkabine oder im Kragen Ihres Hemdes, selbst schnüffeln.
- Neue Medikamente, natürliche hormonelle Veränderungen, chronischer Stress und Erkrankungen wie Diabetes sind mögliche Ursachen für hartnäckigen Körpergeruch.
Teil 2 von 3: Eine zweite Meinung einholen
Schritt 1. Fragen Sie jemanden, dem Sie vertrauen
Bitten Sie einen engen Freund oder eine geliebte Person, seine ehrliche Meinung darüber zu äußern, wie Sie riechen. Bestehen Sie darauf, dass sie direkt mit Ihnen umgehen, da ihr Eingeständnis Ihnen letztendlich einen Gefallen tun wird. Es ist viel besser, es von jemandem herauszufinden, dem deine Gefühle wichtig sind, als von einem Fremden.
- Suchen Sie nach weiteren nützlichen Informationen, indem Sie ein paar Folgefragen stellen, z. B. wann sie den Geruch zum ersten Mal bemerkt haben und wie offensichtlich er ist.
- Dass Sie von jemand anderem riechen, ist im Allgemeinen der beste Weg, um herauszufinden, dass Sie ein Problem mit Körpergeruch haben.
Schritt 2. Beobachten Sie das Verhalten anderer Menschen Ihnen gegenüber
Achte darauf, wie die Menschen um dich herum reagieren, wenn du in unmittelbarer Nähe bist. Wenn zum Beispiel jemand weiter weg von dir sitzt als normal oder sein Gesicht abwendet, wenn du vorbeigehst, kann dies bedeuten, dass er deinen Geruch abstoßend findet.
Um höflich zu sein, werden die meisten Menschen ihre Abneigung nicht verbreiten. Achten Sie auf subtile Hinweise wie ein gequältes Lächeln, übertriebenes Blinzeln oder den scheinbaren Eifer, Raum zu schaffen
Schritt 3. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Wenn Ihre Besorgnis so weit ist, dass Sie sich unwohl fühlen, können Sie Ihren Arzt oder Heilpraktiker ohne Umschweife fragen, ob Sie unter Körpergeruch leiden. Diese Leute sind da, um Ihnen zu helfen, also werden sie nicht zögern, Ihnen eine ehrliche Antwort zu geben. Sie können Ihnen auch professionelle Ratschläge geben, wie Sie Körpergeruch überwinden oder weniger auffällig machen können.
- Dermatologen, Zahnärzte und Allgemeinmediziner sind qualifiziert, Sie über die Ursachen und Behandlung von Körpergeruch aufzuklären.
- Ihr Arzt kann Ihren Körpergeruch möglicherweise auf eine bestimmte Gewohnheit, einen Zustand oder eine bestimmte Ernährungsweise zurückführen und Ihnen helfen, eine dauerhafte Lösung zu finden.
Teil 3 von 3: Umgang mit Körpergeruch
Schritt 1. Tragen Sie ein Antitranspirant
Tragen Sie morgens ein starkes Antitranspirant auf Ihre Achseln auf, bevor Sie das Haus verlassen. Dieser Vorschlag mag offensichtlich erscheinen, aber Tatsache ist, dass die meisten Körpergeruchsprobleme im Achselbereich entstehen. Gewöhnen Sie sich an, jeden Tag Antitranspirant zu verwenden, um sich vor überraschenden B. O.-Ausbrüchen zu schützen.
- Antitranspirant und Deodorant sind nicht dasselbe. Deodorants helfen, Achselgeruch zu bekämpfen, schützen aber nicht so gut vor Schweiß, der die Hauptursache für Körpergeruch ist.
- Deodorants mit klinischer Stärke sind ebenfalls eine Option, die dazu beitragen kann, anhaltenden Geruch unter Kontrolle zu halten.
- Tragen Sie das Antitranspirant bei Bedarf über den Tag verteilt erneut auf, um furchterregenden Düften einen Schritt voraus zu sein.
Schritt 2. Praktizieren Sie eine gute Mundhygiene
Mundgeruch trägt in erster Linie zum allgemeinen Körpergeruch bei. Aus diesem Grund ist es wichtig, sich mindestens einmal täglich die Zähne zu putzen (zweimal wird bevorzugt) und auch eine konsequente Anwendung von Zahnseide und antiseptischer Mundspülung zu erhalten. Je sauberer Ihr Mund ist, desto weniger müssen Sie sich Sorgen machen, andere zu verschrecken, wenn Sie aus nächster Nähe kommen.
- Bürsten Sie etwa zwei Minuten lang und berühren Sie dabei alle Hauptflächen der Zähne und die Oberseite der Zunge.
- Neben dem regelmäßigen Zähneputzen sollten Sie zweimal im Jahr einen Termin zur Zahnreinigung beim Zahnarzt vereinbaren.
Schritt 3. Waschen Sie Ihre Kleidung häufig
Waschen Sie mindestens einmal pro Woche eine Ladung Wäsche oder öfter, wenn Sie körperlich aktiv sind oder einen verkleinerten Kleiderschrank haben. In den meisten Fällen ist es am besten, das gleiche Kleidungsstück nicht mehr als einen Tag hintereinander zu tragen. Da Ihre Kleidung alle geruchsverursachenden Stoffe aufsaugt, die Ihr Körper abstößt, können sie schnell an Bedeutung gewinnen.
- Unterwäsche wie BHs, Socken und Unterwäsche müssen häufiger behandelt werden, da sie direkt an stechenden Problemzonen getragen werden.
- Gib eine Kugel Backpulver in die Waschmaschine für zusätzlichen Gestank und Fleckenbekämpfungskraft.
Schritt 4. Ändern Sie Ihre Ernährung
Wie das alte Sprichwort sagt, du bist was du isst. Wählen Sie Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen und essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen sind. Vermeiden Sie übermäßige Süßigkeiten und ölige oder aromatische Lebensmittel wie Knoblauch, Zwiebeln und Curry, da diese chemische Verbindungen enthalten, die das perfekte Rezept für stinkenden Schweiß sind.
- Ballaststoffe unterstützen die Verdauung und helfen, übelriechende Abfälle zu vermeiden und zu beseitigen.
- Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie ausreichend hydratisiert sind. Wasser spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung gesunder Körperfunktionen.
Tipps
- Das Waschen mit antibakterieller Seife kann die Schwere eines intensiven Körpergeruchs reduzieren, indem geruchsverursachende Keime beseitigt werden.
- Achten Sie darauf, dass Haare, Haut und Kleidung trocken bleiben. Verweilende Feuchtigkeit kann manchmal die Ursache für mysteriöse Gerüche sein.
- Verwenden Sie ätherische Öle wie Pfefferminz- und Teebaumöl, um Körpergeruch an Stellen wie Achseln, Füßen und Leistengegend zu überdecken und zu bekämpfen.
- Wechseln Sie zu atmungsaktiveren Kleidungsstücken, die Ihren Körper besser belüftet halten.
- Werfen Sie alte Schuhe und Unterwäsche weg, die zu weit weg sind, um restauriert zu werden.
- Versuchen Sie, nach längerer Abwesenheit an Ihrem Hab und Gut oder Ihren Wohnräumen zu riechen. Vertrautheit kann oft dazu führen, dass Sie „geruchsblind“werden.
