Haarausfall kann aus vielen Gründen auftreten, z. B. durch Erkrankungen wie Alopezie, medizinische Behandlungen oder einfach durch das Altern. Dünneres Haar oder Haarausfall ist bei postmenopausalen Frauen üblich und kann belastend sein. Glücklicherweise ist es mit einfachen Übungen zu Hause oder medizinischen Behandlungen möglich, Ihr Haar auf eine Länge nachzuwachsen, die Ihnen gefällt.
Schritte
Methode 1 von 2: Förderung des Nachwachsens zu Hause
Schritt 1. Üben Sie eine gute Haarpflege
In einigen Fällen kann eine schlechte Haarpflege zu Haarausfall führen oder das Nachwachsen verhindern. Mit guten und gesunden Haarpflegegewohnheiten können Sie Ihr Haar nachwachsen lassen.
Schritt 2. Waschen Sie Ihr Haar regelmäßig und sanft
Reinigen Sie Haare und Kopfhaut regelmäßig und schonend mit Shampoo und Spülung. Dies kann Ihnen nicht nur helfen, Ihr Haar nachzuwachsen, sondern auch Schäden zu vermeiden, die weiteren Haarausfall verursachen können.
- Waschen Sie Ihre Haare jeden zweiten Tag oder so wenig wie nötig. Häufiges Waschen kann Ihre Strähnen beschädigen.
- Massieren Sie das Shampoo in Ihre Kopfhaut und in die Länge Ihres Haares ein.
- Spülen Sie, indem Sie Wasser von Ihrer Kopfhaut zu den Haarspitzen fließen lassen. Reiben Sie Ihr Haar während des Spülens nicht, was zu Schäden oder Haarausfall führen kann.
Schritt 3. Tragen Sie eine Spülung auf Ihr Haar auf
Nachdem Sie Ihr Haar gewaschen und ausgespült haben, tragen Sie eine Spülung entlang der Haarlänge von den Spitzen bis zur Kopfhaut auf. Dies kann dazu beitragen, weiteren Haarausfall durch Schäden, einschließlich Haarbruch, zu verhindern.
Stellen Sie sicher, dass Sie bei jeder Haarwäsche eine Spülung verwenden
Schritt 4. Trocknen Sie Ihr Haar vorsichtig
Das Trocknen der Haare mit Handtüchern und Haartrocknern kann Schäden verursachen und das Haarwachstum behindern. Trocknen Sie Ihr Haar vorsichtig, um Haarbruch zu vermeiden und das Nachwachsen zu fördern.
- Nachdem du deine Haare gewaschen hast, reibe oder tupfe deine Strähnen mit einem Handtuch trocken. Vermeiden Sie die Versuchung, Ihr Haar in ein Handtuch zu wickeln, das Ihr Haar beschädigen und zu Haarbruch führen kann.
- Lassen Sie Ihr Haar wenn möglich an der Luft trocknen.
- Wenn Sie einen Haartrockner verwenden, verwenden Sie die niedrigste Hitzestufe. Auch die Reduzierung der Anzahl der Föhneinsätze pro Woche kann das Haarwachstum fördern.
Schritt 5. Vermeiden Sie kräftiges oder häufiges Bürsten und Kämmen
Wenn Sie Ihr Haar bürsten oder kämmen, versuchen Sie dies so selten und sanft wie möglich. Reduzieren Sie, wie oft Sie bürsten oder kämmen, und ändern Sie die Art und Weise, wie Sie es tun, kann das Haarwachstum fördern und Schäden vorbeugen.
- Bürsten Sie Ihr Haar nur, um es zu stylen. Es ist ein Mythos, dass Sie Ihr Haar 100 Mal am Tag bürsten sollten.
- Lassen Sie Ihr Haar vor dem Bürsten oder Kämmen nach dem Waschen etwas an der Luft trocknen.
- Verwenden Sie einen breitzinkigen Kamm, um nasses Haar zu entwirren. Dies verursacht weniger Schaden als eine Bürste.
- Wenn Ihr Haar verknotet ist, entfernen Sie die Verwicklungen vorsichtig und verwenden Sie bei Bedarf eine Spülung, um Ihnen zu helfen.
Schritt 6. Haare mit Bedacht stylen
Viele Menschen stylen ihre Haare oder verwenden Stylingprodukte wie Lockenstäbe, die oft heißer sind als ein Trockner. Wenn Sie Ihr Haar stylen müssen, wählen Sie lockere Frisuren, vermeiden Sie schwere Produkte und verwenden Sie Werkzeuge mit niedrigerer Hitze.
- Das straffe Zurückziehen von Haaren in Pferdeschwänzen oder Frisuren wie Cornrows kann nicht nur das Haar brechen oder beschädigen, sondern auch Haarausfall verursachen. Tragen Sie Ihr Haar locker zurück und probieren Sie jeden Tag verschiedene Frisuren aus, damit sich Ihr Haar und Ihre Kopfhaut entspannen können.
- Verwenden Sie abgedeckte Gummibänder, um Ihr Haar zurückzuziehen. Gummi kann Haare ziehen und brechen.
- Vermeiden Sie Stylingprodukte, die als „langanhaltender Halt“gekennzeichnet sind. Diese können das Haar schädigen und zu Brüchen führen.
- Wenn Sie Styling-Werkzeuge wie Lockenstäbe, Glätteisen oder heiße Kämme verwenden, lassen Sie diese auf der niedrigsten Stufe.
- Wenn du ein Gewebe oder Haarverlängerungen trägst, achte darauf, dass sie leicht sind, damit sie nicht an deinem Haar und deiner Kopfhaut ziehen.
Schritt 7. Verwenden Sie chemische Behandlungen sparsam oder gar nicht
Wenn du dein Haar chemisch mit Farbe, Dauerwellen oder Entspannungsmitteln behandelst, warte länger zwischen den Behandlungen oder vermeide sie nach Möglichkeit ganz. Dies kann nicht nur das Wachstum fördern, sondern auch Schäden und Brüche verhindern.
- Warten Sie acht bis zehn Wochen zwischen den Nachbesserungen.
- Haben Sie immer nur einen Dienst. Wenn Sie mehrere Dienste haben, warten Sie zwei Wochen dazwischen.
Schritt 8. Schützen Sie Ihr Haar und Ihre Kopfhaut vor der Sonne
Wenn Sie häufig nach draußen gehen, verwenden Sie eine Sonnencreme oder einen großen Hut. Dies kann nicht nur Ihre Strähnen und Ihre Kopfhaut vor den schädlichen Sonnenstrahlen schützen, sondern kann auch dazu beitragen, das Haarwachstum zu fördern und Haarbruch zu verhindern.
- Jede Art von Hut mit breiter Krempe kann Ihr Haar schützen.
- Sie können entweder ein speziell für das Haar entwickeltes Sonnenschutzmittel oder eine Leave-in-Spülung mit Zinkoxid verwenden, um Ihr Haar und Ihre Kopfhaut zu schützen.
Schritt 9. Stimulieren Sie das Wachstum mit einer Kopfhautmassage
Das Reiben der Kopfhaut stimuliert und erhöht die Durchblutung. Versuchen Sie es mit einer professionellen Kopfhautmassage oder reiben Sie Ihre eigene Kopfhaut, um Haarausfall zu verhindern und das Wachstum zu fördern.
- Einige Massagetherapeuten sind speziell dafür ausgebildet, die Durchblutung der Kopfhaut durch Massagen zu erhöhen.
- Eine erhöhte Durchblutung führt zu einer erhöhten Nährstoffaufnahme, was wiederum das Haarwachstum stimulieren kann.
- Massage kann helfen, die Kopfhaut zu pflegen und die Haarwurzeln zu stärken.
Schritt 10. Massieren Sie Lavendelöl in Ihr Haar ein
Es gibt Hinweise darauf, dass Lavendelöl bei Haarausfall helfen kann. Massieren Sie eine kleine Menge in Ihr Haar und Ihre Kopfhaut ein, um das Wachstum zu fördern und den Haarausfall zu verringern.
- Lavendelöl ist in Reformhäusern und einigen Lebensmittelgeschäften erhältlich.
- Reiben Sie einmal täglich eine kleine Menge in Ihre Kopfhaut ein.
- Sie können das Lavendelöl mit anderen ätherischen Ölen wie Thymian, Rosmarin und Zedernholz mischen.
Schritt 11. Erhöhen Sie den Nährstoffverbrauch
Ihr Haar ist ein äußeres Zeichen für Ihre allgemeine Gesundheit und bestimmte Vitamine und Mineralstoffe tragen zur Gesundheit Ihrer Locken bei. Erhöhen Sie die Aufnahme bestimmter Nährstoffe, damit Ihr Haar wächst und stark bleibt.
- Protein ist einer der Bausteine des Haares. Genügend mageres Protein aus Fleisch, Milchprodukten, Fisch, Eiern und Nüssen zu sich zu nehmen, kann deinem Haar helfen, stark zu werden und zu wachsen.
- Eisen hilft gegen Haarausfall. Zusätzliches Eisen erhalten Sie aus rotem Fleisch, Innereien, Fisch und Hühnchen sowie aus vegetarischen Optionen wie Linsen, Grünkohl und Brokkoli.
- Vitamin C hilft dem Körper, Eisen aufzunehmen und Kollagen zu produzieren, das Ihre Haarschäfte stärken kann. Versuchen Sie, Blaubeeren, Brokkoli, Orangen und Erdbeeren zu essen, um ausreichend Vitamin C zu erhalten.
- Omega-3-Fettsäuren helfen, die Öle auf Ihrer Kopfhaut zu halten, was wiederum Ihr Haar mit Feuchtigkeit versorgt. Erhalten Sie Omega-3-Fettsäuren in Fisch wie Lachs und Forelle und anderen Quellen, einschließlich Avocado- und Kürbiskernen.
- Ein Mangel an Zink und/oder Selen kann zu Haarausfall führen. Essen Sie angereicherte Vollkornprodukte, Austern, Rindfleisch und Eier, um genügend Zink zu erhalten, um Haarausfall zu verhindern.
- Biotin hilft, das Haar stark und flexibel zu halten. Zu wenig kann zu brüchigem Haar oder Haarausfall führen. Sie können Biotin aus Vollkornprodukten, Leber, Eiern und Hefe gewinnen.
Schritt 12. Tragen Sie eine Perücke
Wenn Sie von Ihrem Haarausfall sehr geplagt sind, sollten Sie eine Perücke tragen, während Ihr Haar wächst. Dies kann dazu führen, dass Sie sich in der Öffentlichkeit oder in der Nähe von Freunden und Familienmitgliedern wohler fühlen.
Sie können auch eine Perücke verwenden, wenn Ihr Haar nicht auf die Behandlung anspricht
Methode 2 von 2: Anwendung medizinischer Behandlungen
Schritt 1. Suchen Sie Ihren Arzt auf
Wenn Sie Haarausfall hatten, ist es wichtig, Ihren Arzt aufzusuchen, um eine Ursache zu finden. Möglicherweise haben Sie eine Grunderkrankung, die Ihren Haarausfall verursacht, und dies kann eine Behandlung erfordern, damit Ihr Haar nachwächst.
Ihr Arzt kann Bluttests anordnen, um den Hormonspiegel zu bestimmen, der Haarausfall verursachen kann
Schritt 2. Reiben Sie Minoxidil in Ihre Kopfhaut ein
Minoxidil ist eine rezeptfreie Flüssigkeit oder ein Schaum, die Sie zweimal täglich in Ihre Kopfhaut einmassieren. Dieses Medikament kann helfen, das Haarwachstum zu fördern oder den Haarausfall zu verringern, oder sogar beides.
- Männer und Frauen können Minoxidil einnehmen und benötigen kein Rezept.
- Nach 16 Wochen erreicht das Nachwachsen seinen Höhepunkt. Sie müssen Minoxidil kontinuierlich erneut anwenden, um die Vorteile zu erhalten.
- Sie können einige Nebenwirkungen wie Kopfhautreizung, schnelle Herzfrequenz und sogar Haarwuchs im Gesicht und an den Händen haben.
- Sie können Minoxidil in den meisten Apotheken und einigen Lebensmittelgeschäften kaufen.
Schritt 3. Lassen Sie sich operieren, um Haare wiederherzustellen oder zu verpflanzen
Wenn Medikamente und Behandlungen zu Hause nicht zum Nachwachsen der Haare beitragen, sollten Sie eine Haartransplantation oder eine Wiederherstellungsoperation durchführen. Dies kann sofort helfen, dünner werdendes Haar aufzufüllen und das Nachwachsen der Haare zu stimulieren.
- Haartransplantationen oder -restaurationen sind Verfahren, bei denen Ihr Arzt kleine Haarsträhnen aus verschiedenen Teilen Ihrer Kopfhaut entfernt und sie in dünnere oder kahle Abschnitte implantiert.
- Möglicherweise müssen Sie vor der Operation Medikamente gegen Haarausfall einnehmen.
- Haartransplantationen können sehr schmerzhaft sein und Infektionen und Narben verursachen.
- Beachten Sie, dass Haartransplantationen und -wiederherstellungen teuer sind und die Versicherung möglicherweise keines der Verfahren abdeckt.
Schritt 4. Unterziehen Sie sich einer Lasertherapie
Einige Studien haben gezeigt, dass eine Laserbehandlung auf niedrigerem Niveau dazu beitragen kann, den Haarausfall zu verringern und die Dicke zu verbessern. Obwohl weitere Forschung erforderlich ist, kann eine Laserbehandlung eine gute Option für Sie sein, wenn Medikamente nicht wirken und Sie sich nicht einer schmerzhaften Haartransplantation unterziehen möchten.
