Für viele Menschen bedeutet eine leicht dehnbare, elastische Haut Jugend und gute Gesundheit. Mit zunehmendem Alter verliert die Haut jedoch oft einen Teil ihres Kollagens – die Fasern, die die Haut jung und elastisch aussehen lassen – und beginnt zu erschlaffen, zu dehnen und zu falten. Wenn Sie Ihre Haut elastisch halten möchten, können Sie einige einfache Schritte unternehmen, einschließlich des Verzichts auf das Rauchen und einer gesunden Ernährung. Versuchen Sie auch Retinol-Cremes und Anti-Aging-Cremes, die reich an Antioxidantien sind, um das Kollagen in Ihrer Haut gesund zu halten.
Schritte
Methode 1 von 3: Aufrechterhaltung der Elastizität durch Änderungen des Lebensstils
Schritt 1. Tragen Sie Sonnencreme und einen Hut, wenn Sie in die Sonne gehen
Mit der Zeit belastet die UV-Strahlung der Sonne die Elastizität Ihrer Haut. Der beste Weg, um Ihre Haut jung aussehen zu lassen, ist, sie vor der Sonne zu schützen. Wenn Sie länger als 15–20 Minuten draußen sind, tragen Sie eine Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor auf und tragen Sie eine Kopfbedeckung, um die Haut von Gesicht und Kopf zu schützen.
Diese Schutzmaßnahmen schützen Ihre Haut auch vor Melanomen und anderen Formen von Hautkrebs
Schritt 2. Hören Sie auf zu rauchen, um Faltenbildung und Erschlaffung der Haut zu vermeiden
Chemikalien, die in Zigaretten, Zigarren und anderen Rauchgeräten enthalten sind, beschleunigen den Alterungsprozess der Haut am ganzen Körper. Starke Raucher im Alter von 30 Jahren bemerken möglicherweise, dass sie bereits an Hautelastizität verlieren und Falten entwickeln. Um diesen ungesunden Prozess umzukehren, sollten Sie so schnell wie möglich mit dem Rauchen aufhören, auch wenn Sie nur selten rauchen.
Glücklicherweise kann sich Ihre Haut selbst reparieren und sie wird in den Wochen und Monaten, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, einen Teil ihrer jugendlichen Elastizität zurückgewinnen
Schritt 3. Schlafen Sie mindestens 7–9 Stunden pro Nacht, damit Ihr Körper Kollagen regenerieren kann
Während Sie schlafen, produziert Ihr Körper Kollagen und bekämpft freie Radikale, die sonst die Elastizität Ihrer Haut abbauen würden. Wenn Sie ein Erwachsener im Alter zwischen 26 und 64 Jahren sind, versuchen Sie, jede Nacht volle 7–9 Stunden zu verbringen.
Wenn Sie regelmäßig weniger als 6 Stunden pro Nacht schlafen, werden Sie schnell bemerken, dass Ihre Haut an Elastizität verloren hat und älter und faltiger aussieht
Methode 2 von 3: Helfen Sie Ihrer Haut mit Ernährung und Bewegung
Schritt 1. Trainieren Sie mindestens 3–4 Mal pro Woche 30 Minuten lang
Wöchentliche Bewegung stärkt Ihre Muskeln und strafft Ihre Haut, sodass sie jünger und elastischer aussieht. Regelmäßige Bewegung hilft auch Ihrer Haut, indem sie die Durchblutung erhöht, was wiederum mehr Blut in Ihre Haut bringt und die Produktion von Kollagen beschleunigt.
- Um die Elastizität deiner Haut zu erhalten, probiere mittelintensive Übungen wie Laufen, Schwimmen oder Seilspringen aus.
- Wenn Sie einen vollen Terminkalender haben, versuchen Sie, während Ihres Tages zwei kurze Zeiträume zu finden, in denen Sie trainieren können. Besuchen Sie zum Beispiel Ihr Büro-Fitnessstudio während des Mittagessens für 15 Minuten auf dem Laufband und schwimmen Sie abends 20 Minuten lang in einem Gemeinschaftspool.
Schritt 2. Nehmen Sie Lebensmittel, die reich an Zink, Vitamin C und Omega-3 sind, in Ihre Ernährung auf
Im Allgemeinen hält eine gesunde Ernährung, die reich an Vollkornprodukten und magerem Fleisch ist, Ihre Haut gesund und elastisch. Genauer gesagt sind Zink, Vitamin C und Omega-3-Fette großartige Nährstoffe für Ihre Haut, da sie es der Haut ermöglichen, sich selbst von Schäden (z. B. durch Sonneneinstrahlung) zu reparieren und neues Kollagen zu regenerieren.
- Vitamin C finden Sie in Orangen (und Orangensaft), Paprika, Rosenkohl, Kiwi und Erdbeeren.
- Zink ist in Lebensmitteln wie fettem Fisch (wie Lachs), Walnüssen, Mandeln, Milchprodukten, Eiern und grünem Blattgemüse enthalten.
- Zu den Lebensmitteln, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, gehören viele Fischsorten, Walnüsse, Avocados und Leinsamen.
Schritt 3. Halten Sie Ihren Körper hydratisiert, indem Sie jeden Tag viel Wasser trinken
Bei der Befeuchtung Ihrer Haut geht es nicht nur um Cremes und Lotionen. Es ist auch wichtig, Ihren Körper im Allgemeinen mit Feuchtigkeit zu versorgen. Wenn Ihr Körper dehydriert, leidet Ihre Haut und verliert einen Teil ihrer Elastizität. Dehydrierte Haut sieht trocken, schuppig aus und zeigt auch früher Anzeichen von Falten als gut hydratisierte Haut.
Erwachsene Männer sollten täglich 15,5 Tassen (3,7 l) Wasser trinken, während erwachsene Frauen mindestens 11,5 Tassen (2,7 l) trinken sollten
Schritt 4. Begrenzen Sie Ihren Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Zucker und Maissirup sind
Obwohl zuckerhaltige, süße Lebensmittel zu den köstlichsten gehören, sind sie in der Regel ungesund und enthalten wenig nützliche Nährstoffe. Wenn sich Zucker, Maissirup und Dextrose in Ihrem Blutkreislauf ansammeln, bilden sie außerdem Moleküle, die als „Glykationsendprodukte“bezeichnet werden und die Zellulose in Ihrer Haut abbauen. Infolgedessen kann Ihre Haut falten und ihre Elastizität verlieren.
- Erwachsene, die durchschnittlich 2.000 Kalorien pro Tag zu sich nehmen, sollten ihren Zucker- und Maissirupkonsum auf nur etwa 200 Kalorien pro Tag beschränken.
- 200 Kalorien entsprechen etwa 12 Teelöffeln (48 g) Zuckerzusatz pro Tag.
Methode 3 von 3: Verwenden von Anti-Aging-Cremes
Schritt 1. Tragen Sie Anti-Aging-Cremes auf, die reich an Antioxidantien sind
Antioxidantien sind sehr gut für Ihre Haut; sie bewahren Kollagen und erhalten die Elastizität Ihrer Haut. Stellen Sie sicher, dass die von Ihnen gekaufte Creme sowohl Vitamin C als auch Vitamin E enthält, da diese Antioxidantien am besten in Kombination wirken. Befolgen Sie die Anweisungen auf der Verpackung und tragen Sie täglich antioxidative Anti-Aging-Cremes auf, um beste Ergebnisse zu erzielen.
- Kaufen Sie Anti-Aging-Hautcremes in jeder großen Drogerie oder Apotheke.
- Beachten Sie, dass diese Produkte, da sie technisch gesehen keine Arzneimittel sind, nicht den strengen Testverfahren unterzogen wurden, die Arzneimittel haben, und möglicherweise nicht alle Angaben auf der Verpackung erfüllen.
Schritt 2. Suchen Sie nach Anti-Falten-Cremes, die Retinol enthalten
Wenn Sie sich weniger Sorgen um die Elastizität Ihrer Haut insgesamt und mehr um die Vorbeugung von Gesichtsfalten machen, ist eine Netzhautcreme die beste Wahl. Retinol ist eine Vitamin-A-Verbindung, die bei täglicher Anwendung auf die Haut die Elastizität der Haut erhöhen kann. Die Verbindung funktioniert, indem sie freie Radikale in Ihrer Haut abbaut und das Kollagen in den Hautzellen bewahrt.
Tragen Sie die Creme 1–2 mal täglich wie auf der Verpackung angegeben auf. Halten Sie es mindestens einen Monat lang durch, da es höchstwahrscheinlich so lange dauert, bis Sie Ergebnisse bemerken
Schritt 3. Verwenden Sie Hydroxysäuren, um abgestorbene Haut zu entfernen und die Elastizität zu fördern
Hautpflegecremes und andere Produkte, die diese Säuren enthalten, peelen die oberen Hautschichten, tragen sich ab und entfernen abgestorbene und faltenbildende Hautzellen. Dieses chemische Peeling legt jüngere und elastischere Haut frei und sollte diese neue Haut auch dazu anregen, gleichmäßig zu wachsen und ihre Elastizität zu bewahren.
- Die Familie der Hydroxysäuren umfasst Alpha-Hydroxy-, Beta-Hydroxy- und Poly-Hydroxysäuren. Beta-Hydroxy wird auch als Salicylsäure bezeichnet.
- Kaufen Sie Hautpflegeprodukte mit Hydroxysäuren in jeder großen Drogerie oder Apotheke. Sie sind auch bei großen Online-Händlern erhältlich.
Schritt 4. Besuchen Sie einen Dermatologen, um eine verschreibungspflichtige Anti-Aging-Creme zu erhalten
Wenn Sie mehrere Monate lang ein rezeptfreies Hautpflegeprodukt (z. B. eine Retinol-Creme) ohne erkennbare Wirkung verwendet haben, bitten Sie Ihren Hausarzt, Sie an einen Dermatologen zu überweisen. Der Dermatologe kann Ihnen ein Rezept für eine hochwirksame Creme ausstellen, die das Kollagen aggressiv verjüngt und die Elastizität Ihrer Haut erhöht.
Wenn Ihre Haut ernsthafte Sonnenschäden erlitten hat oder fast ihr gesamtes Kollagen verloren hat, kann der Dermatologe ein invasives Verfahren wie Botox-Injektionen oder ein Verfahren zur Hauterneuerung vorschlagen
Tipps
- Wenn Sie häufig laufen oder andere kardiolastige Übungen machen, vermeiden Sie es, Ihre Nackenmuskulatur zu belasten. Nackenmuskeln können Ihr Gesicht nach unten ziehen und wenn Sie die Nackenmuskulatur zu häufig belasten, bilden sich dauerhafte Falten um Kinn und Mund. Versuchen Sie, Ihren Nacken zu entspannen und Ihren Kopf aufrecht zu halten, während Sie laufen.
- Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit dem Rauchen aufzuhören, suchen Sie online nach einer lokalen Selbsthilfegruppe. Diese Gruppen können Ihnen dabei helfen, mit dem Rauchen aufzuhören und der Versuchung zu entgehen, bei Heißhungerattacken nach Zigaretten zu greifen.
- Die meisten Retinol-Cremes sind nur für die Anwendung im Gesicht bestimmt. Lesen Sie immer die Verpackung und tragen Sie medizinische Cremes nur nach Anweisung auf.
