Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Haut in Ihrem Gesicht stumpf, schlaff oder glanzlos ist, kann eine schlechte Durchblutung der Grund sein. Indem Sie die Durchblutung Ihres Gesichts erhöhen, können Sie einen jüngeren, gesünder aussehenden Teint zeigen. Das Beste daran ist, dass die Verbesserung der Durchblutung in Ihrem Gesicht normalerweise keine größeren Änderungen des Lebensstils erfordert. Verbringen Sie jeden Tag nur ein paar Minuten auf Ihrem Gesicht und Sie werden innerhalb weniger Wochen einen Unterschied bemerken.
Schritte
Methode 1 von 3: Ihr Gesicht massieren
Schritt 1. Waschen Sie Ihr Gesicht und Ihre Hände
Beginnen Sie eine Gesichtsmassage mit einem sauberen Gesicht und sauberen Händen. Dies verhindert, dass Sie Bakterien verbreiten, die Ausbrüche und Hautunreinheiten verursachen können.
Wenn du Pony oder Haare hast, die dir ins Gesicht fallen, solltest du sie vielleicht zurückziehen, während du dein Gesicht massierst, damit sie nicht im Weg sind
Schritt 2. Tragen Sie eine dünne Schicht Feuchtigkeitscreme oder Öl auf Ihr Gesicht auf
Massieren kann deine Haut dehnen und Schäden verursachen, daher ist Feuchtigkeit wichtig. Wenn Ihre Haut von Natur aus trocken ist, können Sie von einem Massageöl mehr profitieren als von einer normalen Feuchtigkeitscreme. Verwenden Sie ein Basis- (oder Träger-) Öl wie Sonnenblumen- oder Kokosöl. Sie können auch ein oder zwei Tropfen ätherisches Öl hinzufügen.
Wenn Ihre Haut zu Pickeln neigt, sollten Sie sich von Ölen fernhalten. Verwenden Sie einfach eine leichte Feuchtigkeitscreme, um Ihre Haut nicht zu beschädigen. Wenn Sie es mit einem Öl versuchen, ist Kokosöl am besten, da es leicht und nicht fettig ist
Schritt 3. Drücken Sie mit den Fingerknöcheln nach innen, um Ihre Wangen anzuheben
Stützen Sie Ihre Ellbogen mit den Unterarmen nach oben auf eine Arbeitsplatte, sodass Ihre Hände auf beiden Seiten Ihres Gesichts liegen. Ballen Sie Ihre Fäuste und drücken Sie dann Ihre Knöchel nach oben in Ihre Wangen. Legen Sie Ihre Wangen an Ihre Knöchel und lassen Sie Ihr Gesicht sich entspannen. Halte den Druck etwa eine Minute lang gegen deine Wangen.
Mit dieser Aktion beginnen Sie einfach mit Druck. Drücke mit den Fingerknöcheln fest gegen deine Wangen, aber übertreibe es nicht – es sollte nicht weh tun
Schritt 4. Schieben Sie Ihre Knöchel über Ihre Stirn und Ihr Gesicht hinunter
Machen Sie wieder 2 Fäuste und schieben Sie dann Ihre Knöchel auf Ihre Stirn. Schieben Sie jede Faust langsam zur Seite und drücken Sie dabei mit den Fingerknöcheln nach innen. Fahren Sie fort, Ihre Knöchel über Ihr Gesicht und Ihre Wangen bis hinunter zum Hals zu gleiten.
Sie können eine ähnliche Bewegung ausführen, um Ihre Wangen zu massieren. Du könntest auch versuchen, deine Hände zu verschränken und mit den Fingerknöcheln eine Wange nach der anderen zu massieren
Schritt 5. Tippen oder trommeln Sie mit den Fingerspitzen auf Ihre Haut
Bewegen Sie Ihre Finger über Ihr ganzes Gesicht und klopfen Sie dabei gleichmäßig auf Ihre Haut. Diese Technik hilft auch bei Flüssigkeitsansammlungen und ist daher hilfreich, wenn Sie dazu neigen, mit einem geschwollenen Gesicht aufzuwachen.
Sie können diese Technik auch anwenden, wenn Sie Lotionen oder Feuchtigkeitscremes auftragen. Es wird Ihrer Haut helfen, das Produkt besser aufzunehmen
Schritt 6. Experimentieren Sie mit anderen Gesichtsmassagetechniken
Unterschiedliche Techniken bieten unterschiedliche Vorteile. Neben der Durchblutungsförderung gibt es Gesichtsmassagen, die die Lymphknoten entwässern oder Stress abbauen.
- Nutzen Sie zum Beispiel eine Gesichtsmassage zur Entspannung nach einer Prüfung oder einem stressigen Arbeitstag.
- Eine regelmäßige Gesichtsmassage hilft auch, die Muskeln in Ihrem Gesicht zu straffen, was Ihrem Gesicht ein modellierteres Aussehen verleihen kann.
Schritt 7. Verwenden Sie Gesichtsmassagerollen, um Ihre Durchblutungsreaktion zu verbessern
Sie können Gesichtsmassagerollen aus verschiedenen Materialien online oder überall dort kaufen, wo Gesundheits- und Schönheitsprodukte verkauft werden. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Verwendung von Massagerollen die Durchblutung und Durchblutung Ihres Gesichts erhöht und den Zustand Ihrer Haut verbessert.
- Um eine Gesichtsmassagerolle auszuwählen, lesen Sie die Bewertungen verschiedener Produkte. Wenn Sie regelmäßig einen Facialisten oder Dermatologen aufsuchen, können Sie ihn auch fragen, ob er ein bestimmtes Produkt empfehlen würde.
- Massagerollen üben einen gleichmäßigeren Druck auf Ihre Haut aus als nur Ihre Finger oder Hände, was sie für die Massage effizienter macht.
- Beheizte Rollen können auch die Blutgefäße in deinem Gesicht erweitern, sodass das Blut leichter in deine Haut fließen kann.
Methode 2 von 3: Ihr Gesicht trainieren
Schritt 1. Wärmen Sie sich auf, indem Sie Himbeeren aufblasen, um Ihre Lippen und Wangen zu vibrieren
Du kennst wahrscheinlich die Kindheitspraxis, Lärm zu machen, indem du deine Lippen zusammen vibriert. Dieses Mal, wenn du es tust, übertreibe, indem du deine Wangen aufblähst und versuchst, sie ebenfalls zu vibrieren. Nachdem Sie dies mehrmals getan haben, werden Sie die Wärme in Ihrem Gesicht spüren.
Je nachdem, wie alt Sie sind, ist es vielleicht schon eine Weile her, dass Sie eine Himbeere geblasen haben (und Sie fühlen sich möglicherweise albern, wenn Sie es vor einem Spiegel tun), aber dies ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihre Gesichtsmuskeln aufzuwärmen
Schritt 2. Üben Sie ein volles Lächeln, um die Muskelspannung zu erhöhen
Beginnen Sie mit Ihrem Mund in einer neutralen Position und ziehen Sie dann die Mundwinkel nach oben und zu einem breiten Lächeln. Es kann hilfreich sein, einen Finger in einen der beiden Mundwinkel zu verwenden, um das Lächeln zu halten. Machen Sie Ihre Stirn und die Muskeln um Ihre Augen weich. Halten Sie das Lächeln 10 Sekunden lang und lassen Sie es dann in eine neutrale Position zurück.
- Sie können auch versuchen, zwischen einer Seite und der anderen abzuwechseln. Beginnen Sie mit der rechten Seite und halten Sie den Rest Ihres Gesichts entspannt. Halten Sie das halbe Lächeln für 10 Sekunden, lassen Sie es wieder in eine neutrale Position zurück und machen Sie dann die andere Seite.
- Wenn Sie diese Übung regelmäßig praktizieren, werden Sie möglicherweise auch feststellen, dass Sie im Allgemeinen glücklicher aussehen und ein aufrichtigeres Lächeln haben.
Schritt 3. Bewegen Sie Ihre Zunge von links nach rechts, während Sie lächeln, um Ihre Wangen zu trainieren
Steigern Sie Ihre Lächeln-Übungen mit dem "leckeren Gesicht", das so genannt wird, weil Sie ein bisschen wie das "leckere Gesicht"-Emoji aussehen. Lächle breit, sodass deine Mundwinkel ungefähr auf gleicher Höhe sind. Sie können Ihre Finger an beiden Mundwinkeln verwenden, um das Lächeln an Ort und Stelle zu halten. Dann strecken Sie Ihre Zunge heraus und bewegen Sie sie langsam von links nach rechts und zurück.
Mache diese Übung 10-20 Sekunden lang. Denken Sie daran, dabei tief durch die Nase zu atmen. Auch die Atmung ist wichtig für den Kreislauf
Schritt 4. Schauen Sie nach oben, während Sie mit Ihrem Mund ein großes "O" bilden, um die Seiten Ihres Gesichts zu bearbeiten
Halten Sie Ihren Kopf gerade und senken Sie Ihren Kiefer, sodass Sie mit Ihrem Mund ein großes "O" bilden. Drehen Sie gleichzeitig Ihre Augen so hoch wie möglich nach oben, ohne den Kopf zu bewegen. Halte deine Stirn entspannt. Halte die Position für 10 Sekunden und atme tief ein.
Wenn es Ihnen schwerfällt, die Stirn zu kräuseln, legen Sie Ihre Handfläche (oder beide Hände) auf Ihre Stirn, um sie glatt zu halten
Schritt 5. Beenden Sie Ihre Gesichtsübungsroutine mindestens einmal täglich
Gesichtsübungen werden Ihren Muskeltonus nicht ändern oder Ihren Blutfluss über Nacht erhöhen. Um das Beste aus diesen Übungen herauszuholen, machen Sie sie zu einem Teil Ihrer täglichen Routine.
Du könntest zum Beispiel jeden Morgen Gesichtsübungen machen, während du dein Gesicht wäschst. Oder, wenn Sie tagsüber Make-up tragen, können Sie die Gesichtsübungen machen, wenn Sie sich abends nach der Heimkehr das Gesicht waschen
Methode 3 von 3: Verbesserung der Gesamtzirkulation
Schritt 1. Bürsten Sie Ihre Haut jeden Tag trocken, bevor Sie duschen
Verwenden Sie eine Badebürste mit natürlichen, steifen Borsten. Ein langer Griff hilft Ihnen, an schwer zugängliche Stellen zu gelangen. Beginnen Sie mit Ihren Füßen und Knöcheln und bewegen Sie Ihren Körper in kreisenden Bewegungen nach oben. Erleichtern Sie den Druck nach Bedarf – einige Teile Ihrer Haut sind empfindlicher als andere. Bürsten Sie niemals über beschädigte oder verletzte Haut. Es wird nicht nur schmerzhaft sein, sondern Sie können das Problem noch verschlimmern.
- Duschen Sie sofort, nachdem Sie sich trocken gebürstet haben, um alle schuppige Haut zu entfernen, die Sie von Ihrem Körper abgeschält haben.
- Trockenbürsten ist wie eine Massage, da es die Durchblutung fördert. Im Laufe der Zeit wird es auch die allgemeine Qualität Ihrer Haut verbessern.
- Die Haut in Ihrem Gesicht ist möglicherweise zu empfindlich, um eine Bürste bequem zu verwenden. Versuchen Sie es stattdessen mit einem trockenen Waschlappen – er ist sanfter, führt aber zu den gleichen Ergebnissen.
Schritt 2. Trinken Sie jeden Tag eine oder zwei Tassen grünen Tee
Studien zeigen, dass das Trinken von grünem Tee die Durchblutung verbessert. Trinken Sie jedoch in Maßen und vermeiden Sie handelsübliche Tees, die oft viel Zucker und Konservierungsstoffe enthalten, die für Sie schlecht sein können.
Wenn Sie keinen Tee mögen, zwingen Sie sich nicht, ihn zu trinken. Es gibt andere Möglichkeiten, ähnliche Vorteile zu erhalten. Wenn Sie viel Zucker oder andere Aromen hinzufügen müssen, um es zu trinken, lassen Sie es besser
Schritt 3. Machen Sie einen Plan, um mit dem Rauchen aufzuhören, wenn Sie rauchen
Rauchen führt zu Falten und einem stumpferen Teint sowie zu einer schnelleren Hautalterung. Mit dem Rauchen aufzuhören kann extrem schwierig sein, aber Sie können es mit der richtigen Hilfe und Unterstützung tun.
- Wenn Sie bereit sind aufzuhören, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie werden Ihnen helfen, einen Plan zu formulieren, um schrittweise zu reduzieren, bevor Sie vollständig aufhören.
- Es gibt viele Möglichkeiten, Ihnen beim Aufhören zu helfen, darunter Nikotinersatztherapie, verschreibungspflichtige Medikamente und andere Methoden. Viele erfolgreiche Entwöhnungspläne beinhalten eine Kombination mehrerer Methoden.
Schritt 4. Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum
Alkohol wirkt entwässernd und kann bei regelmäßigem Trinken die Haut austrocknen. Im Laufe der Zeit kann es auch Ihre Haut schädigen und Sie viel älter aussehen lassen, als Sie sind.
Studien zeigen, dass ein Glas Rotwein zwar den Kreislauf ankurbeln kann, mehr aber eine nachteilige Wirkung hat
Schritt 5. Machen Sie an den meisten Tagen 30 Minuten Herz-Kreislauf-Training
Mindestens 30 Minuten mäßig intensive körperliche Aktivität, wie z. B. ein flotter Spaziergang, verbessern Ihre Durchblutung erheblich. Dies verbessert zwar Ihre allgemeine Durchblutung, führt aber auch zu einer erhöhten Durchblutung Ihres Gesichts.
- Es ist nicht so, dass Sie jeden Tag eine halbe Stunde ins Fitnessstudio gehen müssen. Auch Aktivität am Arbeitsplatz oder im Alltag zählt – solange Sie in Bewegung bleiben. Intermittierende Aktivität während des Tages hat den gleichen Nutzen wie eine halbe Stunde, die ausschließlich dem Training gewidmet ist.
- Wenn Sie einen relativ sitzenden Job haben, versuchen Sie, alle 15 oder 20 Minuten aufzustehen und sich zu bewegen, selbst wenn Sie nur ein paar Mal durch den Raum gehen oder Hampelmänner an Ort und Stelle machen.
Schritt 6. Trinken Sie viel Wasser, um hydratisiert zu bleiben
Hydratisiert zu bleiben, verbessert Ihre Durchblutung und hält Ihre Haut gesund. Sie haben vielleicht gehört, dass Sie täglich 8 Gläser Wasser trinken sollen, aber dieser Rat ist nicht ganz korrekt. Achte sicherheitshalber auf die Farbe deines Urins – wenn er klar oder blass ist, bedeutet das, dass du genug Wasser bekommst. Wenn es dunkler ist, sollten Sie mehr trinken.
- Wenn Sie aktiv sind oder in der Hitze draußen sind und schwitzen, benötigen Sie wahrscheinlich mehr Wasser. Das gleiche gilt, wenn Sie Alkohol oder Koffein trinken, die beide dehydrieren.
- Obwohl Sie auch Wasser aus der Nahrung aufnehmen, ist es im Allgemeinen gesünder und besser für Ihren Körper, einfach Wasser zu trinken, anstatt sich auf Nahrung oder andere Getränke zu verlassen.
Tipps
- Im Laufe des Tages kann das einfache Bewegen von Zunge, Mund und Kiefer helfen, Ihre Gesichtsmuskeln aktiv und engagiert zu halten.
- Wenn Sie wissen, wie man einen Kopfstand macht, ist dies eine gute Möglichkeit, um sofort Blut in Ihr Gesicht zu spritzen!
- Versuchen Sie Ginkgo Biloba Ergänzungen. Dieses Antioxidans öffnet Ihre Blutgefäße, um die Durchblutung Ihres Körpers, einschließlich Ihres Gesichts, zu verbessern. Sie können das Nahrungsergänzungsmittel überall dort kaufen, wo Vitamine und pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel verkauft werden – folgen Sie einfach den Dosierungsanweisungen auf der Flasche.
Warnungen
- Wenn Sie an einer lymphatischen Erkrankung oder an einer Hals-Nasen-Ohren-Erkrankung leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie etwas unternehmen, um den Blutfluss in Ihrem Gesicht zu erhöhen. Sie könnten Ihren bestehenden Zustand verschlimmern.
- Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen, um sicherzustellen, dass Sie gesund genug sind, um mit der Aktivität zu beginnen.
