Ihnen wurde gesagt, dass Sie negativ sind und niemals glücklich aussehen, und Sie sind sich nicht sicher, wie Sie das Problem beheben können. Siehst du nicht einfach so aus, wie du aussiehst? Bei einem glücklichen Aussehen geht es in der Regel weniger darum, Menschen zu betrügen, als vielmehr darum, Ihre Körperhaltung, Wortwahl und Ihren Ausdruck zu optimieren, um sich tatsächlich glücklicher zu fühlen. Das Beste daran ist - es ist nicht so schwer zu tun!
Schritte
Methode 1 von 3: Körperlich glücklich erscheinen
Schritt 1. Bringen Sie sich selbst 10 Sekunden lang zum Lächeln – es löst tatsächlich „glückliche“Neurochemikalien in Ihrem Gehirn aus
Allein das Lächeln macht dich glücklicher. Lächeln lässt dich also nicht nur glücklicher aussehen, es macht es dir auch leichter, weiterhin glücklich auszusehen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, öfter zu lächeln, z. B. wenn Sie andere begrüßen oder wenn Sie mit einer Aussage einverstanden sind. Und wenn Sie sich wirklich schlecht fühlen, lächeln Sie sich im Spiegel an. Der mentale Schub ist echt.
- Strebe nach einem großen Lächeln mit offenen Lippen. Zähne zeigen ist gut!
- Bei einem vollen, echten Lächeln sollten Sie an Ihren Augen Falten in der Haut spüren. Ihr ganzes Gesicht leuchtet mit dem Lächeln.
Schritt 2. Lass dich mehr lachen
Gehen Sie online und lernen Sie ein paar Witze. Wiederholen Sie eine halb peinliche Geschichte über sich selbst. Lachen Sie über eine ungewöhnliche Geschichte oder einen Witz, den ein Freund erzählt. Was auch immer Ihre Strategie ist, finden Sie mehr Ausreden, um so viel wie möglich zu lachen. Sie werden automatisch glücklicher aussehen und das anhaltende Lächeln wird Ihnen helfen, sich auch glücklicher zu fühlen.
Schritt 3. Stellen Sie sich gerade hin, halten Sie das Kinn hoch und ziehen Sie Ihre Schultern nach hinten, um Ihren Körper einladend zu öffnen
Eine gute Körperhaltung und Körperhaltung sind der Schlüssel zu einem glücklichen Aussehen. Darüber hinaus trägt eine gute Körperhaltung dazu bei, dass Sie sich besser fühlen, und macht es viel einfacher, tatsächlich glücklich auszusehen. Sie möchten offen und zu Gesprächen einladend erscheinen und die ruhige Zuversicht zeigen, die glückliche Menschen haben.
- Wenn du stehst, richte deine großen Gelenke aus. Ihre Schultern befinden sich über Ihren Hüften, die sich über Ihren Knien befinden, die sich über Ihren Knöcheln befinden, und bilden eine gerade Linie nach oben.
- Ziehen Sie Ihre Schultern nach hinten, um Ihre Brust leicht auszustrecken. Ihre Wirbelsäule sollte aufrecht sein, nicht nach vorne oder hinten gebeugt.
- Halten Sie Ihr Kinn parallel zum Boden und stellen Sie Blickkontakt her, wenn Sie mit anderen sprechen, um Vertrauen aufzubauen
Schritt 4. Seien Sie stolz auf Ihr Aussehen
Trage Kleidung, in der du dich sexy fühlst. Duschen Sie und sprühen Sie ein Parfüm, Kölnisch Wasser oder Spray auf, das Ihnen gefällt. Holen Sie sich den Haarschnitt, den Sie schon immer wollten. Wenn Sie nicht über Ihr äußeres Erscheinungsbild nachdenken müssen, können Sie sich beruhigen und sich auf Ihr inneres "Aussehen" konzentrieren. Kleidung zu tragen, die du liebst und stolz auf dein Aussehen zu sein, ist eine großartige Möglichkeit, in jeder Situation Glück auszustrahlen.
Kleider kaufen kein Glück, und Sie brauchen keine neuen Outfits, um glücklich auszusehen. Verbringe stattdessen einfach fünf zusätzliche Minuten am Morgen, um frisch auszusehen und den ganzen Tag Selbstvertrauen zu geben
Schritt 5. Atmen Sie tief ein und entspannen Sie Ihre Muskeln
Erinnere dich daran, die Anspannung mit einem tiefen Atemzug aus deinen Muskeln zu lösen. Entspannen Sie sich einfach und lassen Sie die kleinen Muskeln in Ihrem Gesicht, Nacken und Schultern locker. Gibt es Körperteile, die Sie nervös gekräuselt oder angespannt haben? Lass sie gehen. Diese körperliche Anspannung wird von anderen Menschen, auch unbewusst, aufgenommen und sagt ihnen, dass Sie gestresst oder unglücklich sind.
- Was machen deine Augenbrauen und deine Stirn? Lassen Sie sie sich entspannen – nach unten gerichtete Augenbrauen und gefurchte Brauen sagen den Leuten, dass Sie weniger vertrauenswürdig sind.
- Wenn Sie wirklich gestresst sind, arbeiten Sie Ihren Körper langsam ab. Atme ein und entspanne dein Gesicht. Dann nimm einen anderen und entspanne deine Schultern, dann Arme, dann Beine bis zu deinen Zehen.
Methode 2 von 3: Glücklicher klingen
Schritt 1. Verwenden Sie, wenn möglich, fröhliche, bejahende Worte, wenn Sie mit Menschen sprechen
Machen Sie Komplimente statt Kritik. Sprechen Sie über die Dinge, die Sie "lieben", anstatt über die Dinge, die Sie "hassen". Betrachten Sie Ihre Worte nach Möglichkeit als eine Erweiterung Ihres Ausdrucks. Ständig negative oder erniedrigende Worte zu sagen, lässt dich viel weniger glücklich und viel bitterer erscheinen.
Schritt 2. Finden und äußern Sie zuerst die positiven Aspekte einer schlechten oder beunruhigenden Situation
Dies erfordert etwas Training, ist aber das sofortige Kennzeichen glücklicher Menschen. Um in schwierigen Situationen die Kontrolle zu haben und zu erscheinen, beginnen Sie mit allen positiven Aspekten, die Sie finden können, und notieren Sie das Gute vor dem Schlechten. Dies bedeutet nicht, unaufrichtig zu lächeln – es bedeutet vielmehr, das Versinken in traurigen, wütenden oder negativen Gedanken und Ausdrücken zu vermeiden. Lassen Sie diese negativen Gedanken abdriften, indem Sie sie durch positive ersetzen.
- Peppen Sie Ihr Gespräch mit Wörtern wie „machbar“, „Silberfutter“und „herausfordernd“anstelle von „zu hart“, „schmerzhaft“oder „unglückliche Verpflichtungen“auf. Die Art und Weise, wie Sie Argumente formulieren, ist wichtig.
- Sprechen Sie bei schwierigen Entscheidungen oder Momenten mehr über mögliche Lösungen und weniger über Ursachen. Glücklich aussehende Menschen streben nach der Zukunft, anstatt in der Vergangenheit zu verweilen.
Schritt 3. Beseitigen Sie Kritik für Ihren internen Monolog, insbesondere über sich selbst
Wenn du dich innerlich unglücklich fühlst, dann zeigst du es äußerlich. Glücklich aussehende Menschen verweilen nicht bei Selbstzweifeln und Kritik, sondern ersetzen diese Gedanken durch realistischere Gedanken. Das ist natürlich leichter gesagt als getan. Aber der erste Schritt – diese kritischen Gedanken einfach zu notieren und zu ignorieren – ist ein kraftvoller erster Schritt, um glücklicher auszusehen.
- Denken Sie daran, dass die Leute Ihnen weniger Aufmerksamkeit schenken, als Sie denken. Wenn du glaubst, "alle halten mich für dumm" oder "alle schauen mich an", wirst du gestresst aussehen. Aber die ehrliche Wahrheit ist, dass "jeder" nicht einmal an dich denkt. Wie Sie denken sie nur an sie!
- Vergangene Fehler aufzuarbeiten ändert nichts daran. Über den Fehler zu lachen und darüber nachzudenken, wie man ihn nicht wiederholt, wird dir helfen, glücklicher zu erscheinen.
Schritt 4. Seien Sie Ihr eigener bester Fürsprecher – setzen Sie sich nicht herab, um „bescheiden“zu erscheinen
"' Ein bisschen über deine Leistungen oder deine stolzen Momente zu sprechen, ist kein Angeber. Manche Leute fühlen sich nur wohl dabei, gemeine Kommentare über sich selbst zu machen oder ihre Erfolge zu schmälern, weil sie denken, dass es bescheiden ist. Was es wirklich bewirkt, ist, dass du dich unsicher fühlst und andere Leute wissen lässt, dass du deine eigenen Taten nicht schätzt.
- Glückliche Menschen nehmen Komplimente mit einem Lächeln und einem aufrichtigen Dankeschön entgegen, nicht mit einer abgelenkten Herabsetzung.
- Glückliche Menschen erwähnen ihre Erfolge, wenn es angebracht ist, und halten es kurz, ohne den persönlichen Stolz auf ihre Arbeit zu beschönigen.
Methode 3 von 3: Glück schaffen, wenn du unglücklich bist
Schritt 1. Ergreifen Sie Maßnahmen, um die Dinge zu beheben, die Sie unglücklich aussehen und fühlen lassen
Herumsitzen und sich niedergeschlagen zu fühlen, wird sich auf deinem Gesicht zeigen. Aber aufzustehen und etwas dagegen zu tun, wird dir den unglücklichen Blick aus dem Gesicht wischen. Wenn Sie sich unglücklich fühlen, tun Sie etwas dagegen. Sich nur zu bewegen, wird den unglücklichen Ausdruck aus deinem Gesicht entfernen, während du dich auf Handlungen konzentrierst, nicht auf Emotionen.
Schritt 2. Machen Sie langsamer und nehmen Sie sich Zeit, vermeiden Sie Hektik oder Hektik
Wenn Sie das Gefühl haben, eine Meile pro Minute bewegen zu müssen oder hinter alles zu fallen. Obwohl glückliche Menschen oft beschäftigt und produktiv sind, lassen sie nicht zu, dass Arbeit oder Fristen ihre gesamte mentale Energie in Anspruch nehmen. Halten Sie an, atmen Sie tief ein und bewegen Sie sich etwas langsamer.
Wenn Sie sich ständig überfordert fühlen, schneiden Sie 1-2 Verantwortlichkeiten ab. Sich produktiv zu fühlen ist gut – überarbeitet zu sein ist es nicht
Schritt 3. Denken Sie daran, dass Glück nicht an äußere Ereignisse gebunden ist – es kommt vollständig von Ihnen
Die Außenwelt beeinflusst natürlich unser Glück. Aber Sie werden es viel schwerer haben, glücklich auszusehen, wenn Sie auf gute Noten, einen neuen Bonus, eine siegreiche Sportmannschaft oder eine andere externe "Quelle" des Glücks fixiert sind. Erinnere dich daran, dass Glück ein inneres Gefühl ist, eine Entscheidung wie jedes andere Aussehen oder Gefühl, wenn die Außenwelt auf deine Parade regnen will.
Denken Sie an die Dinge, die Sie tatsächlich ändern oder verbessern können, und an die schlechten Dinge, die passieren, die völlig außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Wenn Sie etwas nicht ändern oder reparieren können (wie eine verlorene Sportmannschaft), können Sie darüber nicht unglücklich sein. Unglück allein repariert nichts
Schritt 4. Wenden Sie sich an die Menschen, denen Sie vertrauen können, um wichtige oder belastende Emotionen zu teilen
Jeder sollte ein paar Leute haben, denen sie fast alles erzählen können. Sie können Familie, Freunde oder sogar ein Psychiater sein – am wichtigsten ist das Gefühl, dass diese Menschen Ihnen den Rücken freihalten. Wenn Sie gestresst sind oder sich unglücklich fühlen, suchen Sie diese Leute auf. Sie werden dir helfen, dein Mojo zurückzubekommen.
Schritt 5. Helfen Sie anderen Menschen regelmäßig durch Nächstenliebe oder tägliche Freundlichkeit
Anderen Menschen zu helfen und andere Menschen glücklich zu machen, ist eine der mächtigsten Möglichkeiten, auch Ihr eigenes Glück in die Hand zu nehmen. Wenn Sie sich unglücklich fühlen, suchen Sie sich jemanden, dem Sie einen kleinen Gefallen tun können, auch wenn er nur die Tür aufhält. Der Glücksschub wird sich auf Ihr Gesicht und Ihre Körperhaltung ausbreiten und Ihnen helfen, auch nach dem Moment glücklich auszusehen.
Schritt 6. Kümmere dich um deinen Körper, um dich um deinen Geist zu kümmern
Einige Zeichen glücklicher Menschen, wie das "Glühen", das sie ausstrahlen, oder ihre unbeschwerte Haltung, sind das Ergebnis der Gesundheit des gesamten Körpers, kein mentaler Schalter wird ein- und ausgeschaltet. Studien zeigen zunehmend, dass Ihre geistige und körperliche Gesundheit eng miteinander verbunden sind, so dass die Pflege des einen immer dem anderen zugute kommt. Glücklich auszusehen ist ein Lebensziel, kein einfaches Kästchen zum Abhaken. Bemühen Sie sich also, Folgendes in Ihr Leben zu integrieren:
- Trainieren Sie 4-5 Mal pro Woche mindestens 30-60 Minuten.
- Ausgewogene Mahlzeiten, reich an Obst und Gemüse.
- Nehmen Sie sich jede Woche Zeit von der Arbeit, um sich zu entspannen.
- Halten Sie einen sauberen und vernünftig organisierten Wohnraum.
Tipps
- Versuchen Sie, helle Farben zu tragen. Es lässt dich glücklicher und zugänglicher erscheinen, als wenn du ganz schwarz trägst.
- Sprechen Sie mit den Leuten in einem erhebenden Ton.
- Lebe dein Leben in vollen Zügen.
- Erhellen Sie den Tag der Menschen.
