Viele Menschen kämpfen mit Angst vor ihren Operationen. Glücklicherweise gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um mit Ihrer Angst umzugehen. Das Wichtigste ist, mit Ihrem Chirurgen über die Vorbereitung auf die Operation, die Nachsorge und den Eingriff zu sprechen. Seien Sie ehrlich über Ihre Ängste, wenn Sie Ihre eigenen Gedanken untersuchen und mit Ihrem Chirurgen sprechen. Treffen Sie Ihr medizinisches Team und entwickeln Sie gemeinsam einen detaillierten prä- und postoperativen Plan. Bevor Sie sich einer Operation unterziehen, verwenden Sie positive mentale Bilder, um sich eine glücklichere Zukunft vorzustellen, in der Ihr Eingriff erfolgreich und komplikationsfrei ist. Sprechen Sie nach der Operation mit Ihrer Familie, Freunden und einem Therapeuten über Ihre Gefühle bezüglich des Ergebnisses Ihres Eingriffs, falls erforderlich.
Schritte
Methode 1 von 3: Ihre Recherche durchführen
Schritt 1. Informieren Sie sich über Ihr Verfahren
Das Unbekannte verursacht oft Angst. Sich über Ihr Verfahren zu informieren ist ein wichtiger erster Schritt, um Ihre Angst vor einer Operation zu überwinden. Sie können dies tun, indem Sie sowohl online als auch offline relevantes Material aus seriösen Quellen lesen und – was am wichtigsten ist – mit Ihrem Chirurgen über Ihren spezifischen chirurgischen Eingriff sprechen. Sie können auch mit anderen sprechen, die ähnliche oder identische Operationen hatten wie Sie. Zu den Fragen, die Sie Ihrem Chirurgen stellen könnten, gehören:
- Wie lange wird die Operation dauern?
- Welche Risiken sind mit dieser Operation verbunden?
- Welche Nachsorgemaßnahmen sind für diese Operation erforderlich?
Schritt 2. Wählen Sie Ihren Chirurgen sorgfältig aus
Finden Sie einen zertifizierten Chirurgen Ihres Vertrauens, der in Ihrem Bundesstaat und auf dem entsprechenden Gebiet zugelassen ist. Wenn Sie einen Chirurgen haben, den Sie gut kennen, oder einen Chirurgen, der Ihnen von Freunden oder der Familie empfohlen wird, werden Sie sich mit der Operation wohler fühlen. Wenn Sie wirklich an Ihren Chirurgen glauben, wird Ihre Angst verschwinden.
- Recherchieren Sie online bei Ihrem Chirurgen, um sicherzustellen, dass seine medizinische Zulassung aktiv ist, dass er keine lange Geschichte von Kunstfehlerklagen hat und dass er in der Community einen guten Ruf hat.
- Wenn Sie Ihrem Chirurgen aufrichtig vertrauen, werden Sie sich ihm eher gegenüber Ihren Ängsten öffnen. Wenn Sie dies tun, wird ein guter Chirurg Ihre Position verstehen und mitfühlen und Schritte unternehmen, die Ihnen helfen, mit Ihren Ängsten umzugehen.
Schritt 3. Treffen Sie Ihr Operationsteam
Nehmen Sie an Ihrem präoperativen Termin teil, um so viel wie möglich herauszufinden. Treffen Sie Ihren Chirurgen und sein Team und stellen Sie ihm gerne spezifische Fragen zu Ihren Erwartungen und Ängsten. Wenn Sie zum Beispiel Angst haben, dass Ihr medizinisches Team unerfahren ist, könnten Sie es fragen: „Wie lange machen Sie schon solche Operationen?“Wenn Sie befürchten, dass sie sich nicht um Sie kümmern, kann ein Treffen mit Ihrem Operationsteam vor der Operation dazu beitragen, diese Ängste zu überwinden und den gesamten chirurgischen Prozess zu vermenschlichen. Ihr Operationsteam könnte Folgendes umfassen:
- ein Anästhesist. Anästhesisten sind dafür verantwortlich, das Gas zu verabreichen, das Sie vor der Operation bewusstlos macht. Sie könnten Ihrem Anästhesisten Fragen stellen wie: „Muss ich während der Operation bewusstlos sein?“oder „Wie lange werde ich bewusstlos sein?“
- ein Chirurg. Sie könnten Ihren Chirurgen fragen: „Wie viele Eingriffe dieser Art führen Sie in einem typischen Monat durch?“oder „Haben Sie eine hohe Erfolgsquote bei Operationen dieser Art?“
- eine chirurgische Krankenschwester. Sie könnten Ihre OP-Schwester fragen: „Wie oft haben Sie bei dieser Art von Eingriff geholfen?“oder „Wie werden Sie meinen Zustand während des Eingriffs überwachen?
Schritt 4. Fragen Sie nach der Erholungsphase
Eine der wichtigsten Fragen, die viele Menschen zu ihrer Operation haben, betrifft die Erholungsphase. Es ist verständlich, dass Sie wieder normal funktionieren und in Arbeit, Schule und Familie zurückkehren möchten. Denken Sie daran, dass die Erholungszeiten aufgrund von Faktoren wie der Krankengeschichte von Person zu Person unterschiedlich sind. Wenn Sie beispielsweise Diabetes haben, wird Ihre Heilung langsamer sein als bei jemandem, der dies nicht tut. Die Art des Verfahrens, das Sie haben, kann sich auch auf Ihre Heilungszeit auswirken. Sprechen Sie mit Ihrem Chirurgen, um herauszufinden, was Sie während Ihrer Genesung erleben könnten. Sie könnten zum Beispiel fragen:
- „Was ist die typische Erholungszeit für dieses Verfahren?“
- „Wird meine Genesung aus irgendeinem Grund langsamer als normal sein?“
- „Wann kann ich wieder Sport treiben?“
Schritt 5. Überlegen Sie, wie Sie vor der Operation damit fertig werden können
Humor und positive mentale Bilder können Ihnen helfen, vor Ihrer Operation zurechtzukommen. Wenn Sie Ihre Operation in Gedanken abspielen lassen, werden Sie möglicherweise desensibilisiert und es wird weniger Angst auslösen. Sie könnten auch mentale Bilder verwenden, um sich ein Happy End für Ihre Operationsgeschichte vorzustellen.
- Stellen Sie sich beispielsweise den gesamten chirurgischen Prozess von Anfang bis Ende vor, anstatt sich ein eingefrorenes Bild von sich selbst auf einem Krankenhaustisch aufzuschneiden.
- Verwenden Sie positive Selbstgespräche. Mit anderen Worten, sagen Sie sich, dass alles gut wird. Wenn Sie aufdringliche Gedanken wie „Ich werde das nicht durchleben“erleben, antworten Sie auf Ihre eigenen Gedanken mit einem Gegengedanken wie „Mir wird es gut gehen und ich werde mich schnell erholen“.
Methode 2 von 3: Deine Emotionen verarbeiten
Schritt 1. Denken Sie über die Ursachen Ihrer Angst nach
Es gibt viele Gründe für die Angst vor einer Operation. Bevor Sie Ihre Angst jedoch wirklich überwinden können, müssen Sie ihre spezifische Ursache identifizieren. Zum Beispiel könnten Sie Angst haben, die Kontrolle zu verlieren, von Ihren Freunden und Ihrer Familie getrennt zu sein oder Schmerzen durch Spritzen oder intravenöse Nadeln zu bekommen. Andere Ursachen für Angst sind:
- Tod.
- Was andere denken werden, wenn sie erfahren, dass Sie im Krankenhaus sind.
- Durch die Operation entstellt oder vernarbt sein.
Schritt 2. Erstellen Sie einen präoperativen Plan
Ein präoperativer Plan ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, die von Ihnen und Ihrem Chirurgen erstellt wird, um Ihnen zu helfen, eine erfolgreiche Operation zu gewährleisten. Ihr Plan kann mehrere Konsultationen und Prüfungen beinhalten. Es kann auch bestimmte Einschränkungen Ihrer Ess- und Trinkgewohnheiten in der Zeit vor der Operation beinhalten. Wenn Sie einen Transport ins Krankenhaus benötigen, wird Ihr Chirurg Sie darüber informieren und dies in den präoperativen Plan aufnehmen. Wenn Sie die Schritte des Operationsplans vor Augen haben, können Sie die Angst nehmen, dass der chirurgische Eingriff desorganisiert oder schlecht geplant wird.
- Befolgen Sie immer den präoperativen Plan sorgfältig.
- Für Kinder ist es wichtig, dass sie Bilder des Krankenhauses und des medizinischen Personals sehen und eine Führung durch das Krankenhaus machen, damit sie ihre Angst besser abbauen können.
Schritt 3. Formulieren Sie einen Wiederherstellungsplan
Ein Genesungsplan ähnelt einem präoperativen Plan, deckt jedoch den Zeitraum nach der Operation und nicht den Zeitraum davor ab. Ihr Genesungsplan enthält einen Zeitplan für Ihre Rückkehr zur Normalität, beginnend mit dem Moment, in dem Sie von der Operation aufwachen.
- Ihr Genesungsplan kann beispielsweise beinhalten, ob Sie vom Krankenhaus abgeholt werden müssen oder nicht und wer für den Transport sorgt.
- Andere potenzielle Aspekte Ihres Genesungsplans sind, wann Sie zur Arbeit zurückkehren können, was Sie essen können und welche Art von Folgeterminen Sie planen müssen, um sicherzustellen, dass Ihre Genesung reibungslos verläuft.
Schritt 4. Seien Sie ehrlich über Ihre Gefühle
Wenn Sie Angst haben, aber anderen (oder sogar sich selbst) vorgeben, dass Sie keine Angst haben, werden Ihre Ängste nur weiter eitern und schlimmer werden. Das Anerkennen Ihrer Ängste vor einer Operation ist der erste Schritt, um sie auf gesunde Weise zu bewältigen. Teilen Sie Ihrem Chirurgen Ihre Ängste mit und bitten Sie ihn um weitere Ressourcen, die Ihnen helfen können, mit Ihrer Angst umzugehen.
- Eine andere Möglichkeit, damit umzugehen, besteht darin, sich deinen Ängsten wirklich zu stellen, indem du sie aufschreibst. Benutze ein Tagebuch oder Tagebuch, um genau zu gestehen, wovor du Angst hast und wie du dich dabei fühlst.
- Wenn du deine Gefühle aufschreibst, gehe sie ein paar Tage später noch einmal durch und schreibe eine Widerlegung zu deinen Ängsten. Wenn Sie zum Beispiel schreiben: „Ich bezweifle, dass ich mich vollständig von der Operation erholen werde“, könnten Sie später eine Widerlegung nach dem Motto „Ich glaube, dass ich mich vollständig erholen und zu meinem normalen Leben zurückkehren werde“schreiben.
Schritt 5. Versuchen Sie Entspannungstechniken
Entspannungstechniken wie Massage, Akupressur oder Akupunktur können Sie während der Operation entspannt und angstfrei halten und Ihnen auch während der Erholungsphase helfen, Ihren Geist zu beruhigen. Einige medizinische Einrichtungen bieten diese Entspannungsdienste sogar als Teil ihres OP-Pakets an. Andere Leute finden, dass Aromatherapie auch zum Entspannen nützlich ist. Fragen Sie Ihren Chirurgen, ob er diese oder andere Entspannungstechniken anbietet.
Methode 3 von 3: Suche nach einem Unterstützungssystem
Schritt 1. Sprechen Sie mit Ihren Lieben
Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Operation machen, füllen Sie sie nicht in Flaschen. Teilen Sie Ihre Probleme mit einem Familienmitglied. Wenn Sie sich wirklich Sorgen machen, können Sie sogar jemanden bitten, Sie zu begleiten. Alleine zur Operation ins Krankenhaus zu gehen, kann sich einsam fühlen und Ihre Angst verstärken. Wenn Sie bis zum Betreten des Operationssaals einen Freund oder ein Familienmitglied Ihres Vertrauens in der Nähe haben, können Sie mit ihm sprechen und sich besser fühlen. Wenn Sie Ihre Angst mit einem geliebten Menschen teilen, können Sie sich ein wenig entspannen und einen Teil Ihrer Angst loslassen. Zum Beispiel könnten Sie sich mit einem geliebten Menschen öffnen, indem Sie sagen:
- "Ich habe ziemliche Angst vor meiner Operation."
- "Ich fürchte, ich könnte auf dem Operationstisch sterben."
- „Ich möchte bei einer Operation nicht aufgeschnitten werden.“
- „Ich würde mich viel besser fühlen, wenn ich nicht alleine zu meiner Operation gehen müsste. Würden Sie mich bitte begleiten?“
Schritt 2. Ziehen Sie eine Therapie in Betracht
Psychologen sind ausgebildet, um Ihnen zu helfen, mit Ihren Ängsten umzugehen. Es gibt zwei Möglichkeiten, wie sie Ihnen helfen können. Sie können dir helfen, direkt mit der Angst umzugehen, indem sie dich durch den Prozess führen und demonstrieren, dass deine Angst unnötig ist. Alternativ können sie Ihnen helfen, sich mit den zugrunde liegenden Problemen auseinanderzusetzen, die Ihre Angst verursachen (wozu gehören, dass Sie in der Vergangenheit schlechte Erfahrungen mit einer Operation gemacht haben oder einen geliebten Menschen aufgrund einer Operation mit Schmerzen sehen). Wie auch immer, ein Gespräch mit einem Psychologen kann Ihnen oft helfen, Ihre Angst vor einer Operation zu überwinden.
- Um einen Therapeuten in Ihrer Nähe zu finden, verwenden Sie Ihre bevorzugte Internetsuchmaschine. Versuchen Sie es mit einer Wortfolge wie „Therapeuten in der Nähe“oder „Therapeuten in [Ihrer Stadt]“.
- Sie können Ihren Chirurgen auch um eine Überweisung bitten oder versuchen, Freunde um eine Empfehlung zu bitten.
Schritt 3. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei
Operationen im Zusammenhang mit bestimmten Erkrankungen haben oft Selbsthilfegruppen, die den Menschen helfen, mit den Gefühlen nach der Operation danach umzugehen. Krebs-Selbsthilfegruppen können Ihnen beispielsweise dabei helfen, Ihre Erholungsphase nach der Entfernung eines Tumors zu bewältigen. Suchen Sie nach einer Gruppe in Ihrer Nähe, die mit Ihrer Operation oder Ihrem medizinischen Zustand in Verbindung steht.
- Sprechen Sie mit den Leuten in der Gruppe und verbinden Sie sich über Ihre gemeinsame Operation oder Ihren medizinischen Zustand.
- Wenn Sie weiterhin Angst oder Angst im Zusammenhang mit der Erkrankung haben, fragen Sie sie nach Möglichkeiten, damit umzugehen.
- Fragen Sie Ihren Chirurgen nach Empfehlungen für eine Gruppe.
