Wenn Sie Typ-2-Diabetes, Fettleibigkeit, eine entzündliche Erkrankung oder eine Stoffwechselerkrankung haben, können Sie von der kurzfristigen Einnahme von Berberin profitieren. Es kann auch vor Autoimmunerkrankungen, Herzerkrankungen und häufigen Komplikationen des Alterns schützen. Diese Chemikalie kommt in mehreren Pflanzen vor, darunter Gelbwurzel, Oregon-Traube, Berberitze und chinesischer Goldfaden. Im Wesentlichen aktiviert es ein Enzym in Ihrem Körper, das für die Regulierung der Energieproduktion und -nutzung verantwortlich ist. Die Art und Weise, wie dieses Enzym aktiviert wird, ähnelt der Art und Weise, wie Sport zu mehr Kraft und Gewichtsverlust führt. Bevor Sie mit der Einnahme von Berberin beginnen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, um sicherzustellen, dass es keine Medikamente beeinträchtigt, die Sie derzeit einnehmen. Wenn Sie Ihren Lebensstil ändern, während Sie Berberin einnehmen, werden Sie wahrscheinlich bessere Ergebnisse erzielen.
Schritte
Methode 1 von 3: Die Vorteile von Berberin für Sie bestimmen
Schritt 1. Beurteilen Sie Ihre Gesundheit und alle chronischen Erkrankungen, die Sie haben
Berberin wurde untersucht und für die Behandlung einer Reihe von Erkrankungen im Zusammenhang mit Stoffwechsel und Entzündungen als wirksam befunden. Insbesondere könnten Sie von einem Berberinpräparat profitieren, wenn Sie:
- Typ 2 Diabetes
- Fettleibigkeit
- Stoffwechselsyndrome
- Hoher Cholesterinspiegel
- Fettlebererkrankung, insbesondere nichtalkoholische Fettlebererkrankung
- Herzinsuffizienz
- Entzündungs- und Autoimmunerkrankungen (wie rheumatoide Arthritis oder Reizdarmsyndrom)
- Bluthochdruck
Spitze:
Berberin kann auch bei der Behandlung von Fettleibigkeit helfen, wenn es mit Änderungen des Lebensstils, einschließlich Ernährung und Bewegung, kombiniert wird. Die Chemikalie könnte auch das Krebsrisiko senken.
Schritt 2. Fragen Sie Ihren Arzt nach der Einnahme eines Berberinpräparats
Bevor Sie mit der Einnahme von Berberin beginnen, fragen Sie Ihren Arzt, ob die Ergänzung Ihnen helfen oder Ihren Zustand verbessern würde. Wenn Ihr Arzt mit Berberin nicht vertraut ist, sollten Sie einen anderen Arzt aufsuchen, der sich auf ganzheitliche, natürliche oder alternative Medizin spezialisiert hat.
Wenn Sie Spezialisten für die Behandlung einer bestimmten Erkrankung aufsuchen, stellen Sie sicher, dass sie auch bei der Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels an Bord sind
Schritt 3. Informieren Sie Ihren Arzt über alle Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, die Sie derzeit einnehmen
Berberin hat das Potenzial, mit vielen verschiedenen verschreibungspflichtigen Medikamenten, insbesondere Antibiotika, zu interagieren. Bevor Sie mit der Einnahme von Berberin beginnen, stellen Sie sicher, dass alle Medikamente, die Sie derzeit einnehmen, weiterhin ihre gewünschte Wirkung erzielen.
- Wenn Sie ein Medikament nur vorübergehend einnehmen, sollten Sie warten, bis Sie es beendet haben, bevor Sie mit der Einnahme von Berberin beginnen. Wenn Sie beispielsweise Antibiotika einnehmen, um eine Infektion zu beseitigen, ist es am besten, zu warten, bis Sie die Antibiotika-Runde beendet haben, bevor Sie mit der Einnahme von Berberin beginnen.
- Wenn Sie Medikamente einnehmen, die genauso oder ähnlich wirken wie Berberin, können die beiden miteinander interagieren. Möglicherweise treten stärkere Nebenwirkungen auf als sonst, da die Wirkung sowohl des Medikaments als auch des Nahrungsergänzungsmittels verstärkt würde.
Methode 2 von 3: Berberin verabreichen
Schritt 1. Wählen Sie ein hochwertiges orales Berberinpräparat
Berberin kommt normalerweise in Kapselform, die Sie oral einnehmen. Wie bei jeder Art von Ergänzungsmittel können jedoch verschiedene Marken in ihrer Dosierung, Reinheit und ihrem Gesamtwert variieren. Nahrungsergänzungsmittel, die andere Chemikalien oder inaktive Inhaltsstoffe enthalten, können zusätzliche Nebenwirkungen verursachen, die Sie bei einer reineren Sorte nicht erleben würden. Bitten Sie Ihren Arzt oder Apotheker, eine Marke zu empfehlen.
- Wenn ein Nahrungsergänzungsmittel andere Wirkstoffe enthält, stellen Sie sicher, dass diese Kräuter oder Chemikalien nicht mit anderen Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln interagieren, die Sie derzeit einnehmen. Zum Beispiel könnten Sie ein Nahrungsergänzungsmittel für Typ-2-Diabetes finden, das Berberin zusammen mit anderen Kräutern enthält, die sich bei der Behandlung von Diabetes als vielversprechend erwiesen haben, wie z. B. Zimt.
- Suchen Sie im Internet nach der Marke des Nahrungsergänzungsmittels und lesen Sie Bewertungen zu ihren Produkten. Dies wird Ihnen helfen, den Ruf der Marke besser einzuschätzen.
Spitze:
Sehen Sie sich Bewertungen auf Websites von Drittanbietern an. Die Bewertungen auf der Website der Marke werden handverlesen und für Marketingzwecke verwendet. Sie werden selten eine negative Bewertung auf der Website einer Marke finden, auch wenn es viele davon gibt.
Schritt 2. Nehmen Sie dreimal täglich 500 mg Berberin ein
Berberin kommt normalerweise in 500-mg-Kapseln. Die gebräuchlichste Dosierung ist 1 Kapsel dreimal täglich zu den Mahlzeiten, was insgesamt 1500 mg Berberin pro Tag ergibt.
- Nehmen Sie Berberin immer zu einer Mahlzeit ein. Dies reduziert Magenschmerzen und Beschwerden, die Sie sonst erfahren könnten.
- Sie können mit einer niedrigeren Dosierung beginnen und Ihre Dosierung schrittweise auf die vollen 1500 mg erhöhen. Zum Beispiel könnten Sie eine Woche lang mit 500 mg pro Tag beginnen, dann Ihre Dosis für die nächste Woche auf 1000 mg erhöhen, die in 500-mg-Dosen zweimal täglich eingenommen wird, und dann in der dritten Woche mit der vollen Dosis beginnen.
- Wenn Ihr Arzt Ihnen eine andere Dosierung verordnet, befolgen Sie seine Anweisungen, auch wenn sie von den Anweisungen auf der Ergänzungsflasche abweichen.
Schritt 3. Überwachen Sie sich selbst auf Nebenwirkungen
Magen-Darm-Nebenwirkungen, einschließlich Durchfall, Verstopfung und Blähungen oder Darmbeschwerden, sind die häufigsten Nebenwirkungen der Einnahme von Berberin. Abhängig von Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand und anderen Medikamenten, die Sie einnehmen, können jedoch nach der Einnahme von Berberin unterschiedliche Nebenwirkungen auftreten.
Normalerweise verschwinden Ihre Nebenwirkungen, wenn Sie Ihre Dosierung verringern. Wenn Sie nur 500 mg oder weniger pro Tag einnehmen und immer noch störende Nebenwirkungen haben, sollten Sie die Einnahme von Berberin beenden
Schritt 4. Beenden Sie die Einnahme von Berberin nach 6 Monaten
Klinische Studien mit Berberin dauern im Allgemeinen nicht länger als 6 Monate und Forscher haben die Langzeitanwendung des Nahrungsergänzungsmittels nicht bewertet. Aus diesem Grund ist es wahrscheinlich am sichersten, die Einnahme des Nahrungsergänzungsmittels abzubrechen und Ihre Gesundheit nach 6 Monaten zu überwachen.
- Wenn irgendwelche Symptome zurückkehren, die während der Einnahme von Berberin verschwunden sind, können Sie in Betracht ziehen, es für einen weiteren 6-Monats-Zyklus erneut einzunehmen. Sprechen Sie jedoch vorher noch einmal mit Ihrem Arzt.
- Wenn Sie sich entscheiden, einen weiteren Berberinzyklus zu beginnen, warten Sie mindestens 2 Monate zwischen den Zyklen.
Methode 3 von 3: Lebensstiländerungen vornehmen
Schritt 1. Arbeiten Sie jede Woche bis zu 150 Minuten moderater körperlicher Aktivität
Berberin wirkt auf den Stoffwechsel Ihres Körpers ähnlich wie beim Sport. Sie können diesen Effekt verstärken, indem Sie an mindestens 5 Tagen pro Woche eine halbe Stunde moderate Bewegung bekommen.
- Wenn Sie nicht regelmäßig Sport treiben, sind zügige Spaziergänge ein guter Anfang. Gehen Sie morgens 5 oder 10 Minuten spazieren, machen Sie dann einen weiteren Spaziergang nach dem Mittagessen und einen weiteren am Abend nach dem Abendessen.
- Ziehe in Erwägung, einen Yoga- oder Pilates-Kurs zu besuchen. Entgegen der landläufigen Meinung müssen Sie nicht sehr flexibel sein, um eine Yoga- oder Pilates-Praxis zu beginnen - es gibt viele Modifikationen, die Ihrer Flexibilität und Ihrem Fitnessniveau entsprechen.
Spitze:
Bitten Sie einen Freund, mit Ihnen spazieren zu gehen oder zu trainieren, damit Sie Kontakte knüpfen können, während Sie trainieren. Das Training mit einem Freund macht dich auch verantwortungsbewusster, sodass du eine Sitzung weniger wahrscheinlich überspringst, nur weil du keine Lust dazu hast.
Schritt 2. Essen Sie mehr Gemüse, Obst und Vollkornprodukte
Eine gesunde Ernährung mit weniger verarbeiteten Lebensmitteln verbessert Ihre allgemeine Gesundheit und trägt dazu bei, dass Sie den größten Nutzen aus einem Berberin-Präparat ziehen. Gemüse und Obst ergänzen Ihre Ernährung auch mit Ballaststoffen, wodurch Magen-Darm-Probleme leichter zu bewältigen sind.
- Wählen Sie für Protein mageres Fleisch wie Hühnchen und Pute. Zum Beispiel könntest du zum Abendessen eine Hähnchenbrust ohne Haut mit Brokkoli und Vollkornreis essen, gefolgt von etwas frischem Obst zum Nachtisch.
- Grillen oder dämpfen Sie die meisten Ihrer Speisen, anstatt sie zu braten. Wenn Sie den Geschmack von frittierten Speisen bevorzugen, verwenden Sie Olivenöl oder Pflanzenöl.
Schritt 3. Entwickeln Sie einen Plan, um allmählich Gewicht zu verlieren, wenn Sie fettleibig sind
Wenn Sie viel Gewicht verlieren, wird Ihr Körper schnell gestresst. Ein schrittweiser Gewichtsverlustplan wird Ihnen jedoch helfen, das Übergewicht zu verlieren und es fernzuhalten. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt oder einem Ernährungsberater zusammen, um einen gesunden Ernährungs- und Gewichtsverlustplan zu erstellen, an den Sie sich halten können.
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie in der Regel Ihre Essgewohnheiten ändern und sich für einen insgesamt gesünderen Lebensstil einsetzen. Crash-Diäten sind zu restriktiv und führen in der Regel dazu, dass Sie das gesamte Gewicht, das Sie verloren haben, wieder zunehmen und noch mehr
Schritt 4. Holen Sie sich Hilfe, um mit dem Rauchen aufzuhören, wenn Sie rauchen
Rauchen verschlimmert jeden Gesundheitszustand, den Sie mit Berberin zu behandeln versuchen. Wenn Sie weiterhin rauchen, kann Ihre Gewohnheit den Nutzen, den Sie aus der Ergänzung gezogen hätten, zunichte machen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und entwickeln Sie einen Plan zur Raucherentwöhnung, den Sie befolgen können.
- Wenn Sie regelmäßig rauchen, empfiehlt Ihnen Ihr Arzt möglicherweise, das Rauchen einzustellen, bevor Sie ganz aufhören. Sie können auch Medikamente verschreiben, um Ihr Verlangen nach Nikotin zu verringern, während Sie sich von der Substanz entwöhnen.
- Sprechen Sie mit Ihren Freunden und Ihrer Familie und binden Sie sie in Ihren Plan ein, aufzuhören. Sie können dir helfen, dich zu unterstützen und abzulenken oder dich herunterzureden, wenn du Heißhunger hast.
Schritt 5. Üben Sie gesunde Stressbewältigungstechniken
Ungesunde Bewältigungsstrategien können Ihren Gesundheitszustand verschlechtern und Ihren Körper zusätzlich belasten. Probiere einige tiefe Atemtechniken oder Meditation aus, um deinen Stress zu bewältigen.
- Sie können auch mit einem Berater oder Therapeuten über Stressbewältigung sprechen. Sie können Ihnen andere Möglichkeiten bieten, Stress auf gesunde Weise zu bewältigen.
- Das Finden einer Stressmanagement-Technik, die für Sie funktioniert, kann ein wenig Versuch und Irrtum erfordern. Die gleichen Techniken funktionieren nicht bei jedem Menschen. Sobald Sie jedoch etwas gefunden haben, das für Sie funktioniert, werden Sie einen Unterschied in Ihrer allgemeinen Gesundheit sowie in Ihrer Lebenseinstellung feststellen.
