Heimtrainer sind eine tolle Alternative zum Fitnessstudio. Sie können Ihnen ein effektives Cardio-Training bieten, das für jedes Fitnessniveau geeignet ist. Es gibt jedoch so viele Typen und Marken, dass die Auswahl eines für Sie geeigneten Typs eine entmutigende Aufgabe sein kann. Der offensichtlichste Vorteil davon ist, dass Sie auch dann trainieren können, wenn Sie aufgrund der Wetterbedingungen nicht ausgehen möchten. Bei der Entscheidung, welches der beste Heimtrainer für Sie ist, sollten Sie eine Reihe von Faktoren wie Erschwinglichkeit, Fitnessziele und Funktionen berücksichtigen.
Schritte
Teil 1 von 3: Das richtige Fahrrad auswählen
Schritt 1. Schätzen Sie, wie oft Sie das Fahrrad benutzen werden
Sie möchten sicherstellen, dass Ihr Kauf eine gute Investition ist. Wenn Sie häufig die Fahrradgeräte im Fitnessstudio benutzen oder ein begeisterter Biker sind, kann ein Heimtrainer eine ausgezeichnete Anschaffung sein. Wenn Sie nicht glauben, dass Sie es ein paar Mal pro Woche verwenden werden, kann eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio kostengünstiger sein.
- Heimtrainer sind ideal für Menschen, die eine sanfte Bewegung benötigen, aber nicht regelmäßig ins Fitnessstudio gehen können.
- Heimtrainer können Ihnen bei schlechtem Wetter helfen, besonders im Winter.
Schritt 2. Wählen Sie ein aufrechtes Fahrrad für ein wirkungsarmes Cardio
Upright Bikes sind einfach zu bedienen und bieten ein großartiges Herz-Kreislauf-Training. Sie trainieren die Bauchmuskeln, da Sie den Körper aufrecht halten, und sie bieten Oberkörper-Arm-Training.
Schritt 3. Wählen Sie ein Spinnrad mit geringer Aufprallkraft, aber hoher Intensität
Ein Spinnrad ähnelt am ehesten der „echten“Aktivität des Rennradfahrens. Es ist eines der besten Fahrräder, um Kalorien zu verbrennen. Spin Bikes sind für diejenigen gedacht, die ein anstrengendes, effektives Training wünschen.
Schritt 4. Wählen Sie ein Liegerad, um mehr Muskeln anzusprechen
Liegeräder bieten ein Ganzkörpertraining, während viele wichtige Muskeln trainiert werden. Die Position des Liegesitzes stellt sicher, dass Sie trainieren und gleichzeitig eine gute Wirbelsäulenhaltung beibehalten. Für manche Menschen sind Liegeräder schonender für den unteren Rücken und schonender für Ihre Hüft- und Kniegelenke.
Schritt 5. Bestimmen Sie Ihre Fitnessziele
Egal, ob Sie Körperfett reduzieren, stärker werden oder Fitness zu einem Teil Ihrer Routine machen möchten, ein Heimtrainer ist ein guter Anfang. Schließlich ist Qualität das, was Sie anstreben. Sie müssen die Qualität mit den Anforderungen Ihres Heimtrainers und Ihren Trainingszielen in Einklang bringen. Es ist einfacher, sich für ein Fahrrad zu entscheiden, wenn Sie Ihre Fitnessziele kennen.
Teil 2 von 3: Die richtigen Funktionen auswählen
Schritt 1. Wählen Sie ein Fahrrad mit einem stabilen und bequemen Sitz aus
Die besten Heimtrainer verwenden genügend Polsterung und ein komfortables Design mit genügend Anpassungen, um die beste Passform zu erreichen.
Probieren Sie beim Einkaufen verschiedene Sitze aus, bevor Sie ein Fahrrad kaufen. Kaufen Sie das Fahrrad nur, wenn Ihnen der Sitz gefällt
Schritt 2. Wählen Sie ein Fahrrad mit verstellbarem Lenker und Pedalriemen
Die Pedale sollten mit federbelasteten Clips an der Außenkante jedes Pedals verstellbar sein, um Ihre Füße in Position zu halten. Sie sollten reibungslos funktionieren und das Fahrrad sollte nicht laut sein. Für breitere Füße sind größere Pedale erhältlich.
Sobald Sie das Fahrrad bekommen, ist es wichtig, dass Sie den Lenker und die Pedale auf Ihre Größe und Größe einstellen. Lesen Sie die Anweisungen auf Ihrem Fahrrad, um zu erfahren, wie
Schritt 3. Betrachten Sie Fahrräder mit Programmen, die routinemäßige Anpassungen ermöglichen
Heimtrainer sollten es Ihnen ermöglichen, Ihre Routinen basierend auf Ihrem Fitnessniveau anzupassen und Workouts zu haben, die Ihr Alter, Gewicht und Geschlecht berücksichtigen. Viele Heimtrainer überwachen Ihre Herzfrequenz während des Trainings.
Einige neuere Fahrradmodelle sind mit Videobildschirmen ausgestattet, die Spiele, Fernsehsendungen und Musik verwenden, um Ihr Training zu unterstützen
Schritt 4. Suchen Sie nach einem klaren Display mit benutzerfreundlichen Bedienelementen
Ein gutes Display sollte eine Kombination aus Herzfrequenz, verbrannten Kalorien, Geschwindigkeit, Umdrehungen pro Minute (RPM) und Widerstandsstufen sowie Details wie Zeit und Distanz anzeigen.
Teil 3 von 3: Den Kauf tätigen
Schritt 1. Bestimmen Sie Ihr Budget, bevor Sie sich für ein Fahrrad entscheiden
Es gibt ein Fahrrad für jedes Budget. Wenn Sie ein luxuriöseres Gefühl für Ihr Fahrrad bevorzugen, sollten Sie möglicherweise ein größeres Budget von 500 US-Dollar und mehr einplanen. Wenn Sie nur grundlegende Funktionen benötigen, sollten Sie ein günstigeres Modell in Betracht ziehen, das weniger als 500 US-Dollar kostet.
Schritt 2. Testen Sie das Fahrrad, bevor Sie es kaufen
Stellen Sie sicher, dass das Fahrrad richtig zu Ihnen passt. Wichtig ist, dass die Sitzhöhe stimmt und man nicht zu weit vom Lenker entfernt sitzt. Achten Sie darauf, dass Ihre Füße beim Treten nicht abrutschen.
Schritt 3. Überprüfen Sie, ob das Fahrrad über genügend Widerstandsstufen verfügt
Widerstandsstufen helfen Ihnen, Ihr Training zu variieren. Sie können sich auch aufwärmen und abkühlen, indem Sie den Widerstand schrittweise erhöhen oder verringern.
Schritt 4. Überprüfen Sie die Gewichtsgrenze des Fahrrads
Stabilität ist bei einem Heimtrainer wichtig. Wenn das Fahrrad wackelt, ist es wahrscheinlich nicht das richtige Gewicht für Sie. Stellen Sie sicher, dass Ihr Gewicht nicht über dem maximal unterstützten Gewicht liegt, da Sie sonst Ihre Sicherheit gefährden können.
Schritt 5. Kaufen Sie ein Fahrrad online, wenn Sie es bequem haben möchten
Der Online-Kauf bietet Ihnen die Möglichkeit, bequem von zu Hause aus einzukaufen. Viele Geschäfte bieten eine ganze Reihe von Produkten zum Vergleich an. Bestimmen Sie beim Online-Kauf die Stabilität des Fahrrads, indem Sie die Gewichtsgrenze überprüfen.
Schritt 6. Überprüfen Sie die Rückgaberichtlinien des Shops
In den meisten Geschäften können Sie Geräte zurückgeben, egal ob Sie sie im Geschäft oder online kaufen. Wenn Sie online einkaufen, können Sie die Rückgabeoptionen für Ihren Einkauf häufig auf der Seite mit den Bestelldetails Ihres Kontos überprüfen.
Schritt 7. Überprüfen Sie die Garantie des Fahrrads, das Sie kaufen möchten
Eine Garantie ist eine schriftliche Garantie, die Hersteller von Heimtrainern Käufern gewähren und versprechen, innerhalb bestimmter Fristen Komponenten eines Heimtrainers zu reparieren oder auszutauschen. Schauen Sie sich eine Garantie an, die das Fahrrad für mindestens zwei bis drei Jahre abdeckt.
Tipps
- Möglicherweise stoßen Sie auf ein Liege- oder Upright-Bike mit beweglichem Lenker, den Sie beim Treten drücken und ziehen können, wie Sie ihn bei einem Ellipsentrainer finden. Diese werden als Dual-Action-Bikes bezeichnet.
- Sorgen Sie für ausreichend Platz (Liegeräder brauchen mehr Platz).
Warnungen
- Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen.
- Folgen Sie immer den Anweisungen. Heimtrainer haben viele bewegliche Teile und können gefährlich sein.
