Während Ihres vollen Terminkalenders Zeit für sich selbst zu finden, kann herausfordernd, aber lohnend sein. Wenn Sie sich etwas Zeit für mich nehmen, können Sie sich besser konzentrieren, mit Stress umgehen und das Leben genießen. Sie können eine Stunde pro Tag finden, die Sie sich selbst widmen können, indem Sie Ihren bestehenden Zeitplan anpassen und nach Möglichkeiten suchen, Ihrer Routine eine zusätzliche Stunde Zeit hinzuzufügen. Dann sollten Sie Ihre zusätzliche Stunde mit Bedacht nutzen, damit Sie Ihre neu gewonnene Freizeit nutzen können.
Schritte
Methode 1 von 3: Ihren bestehenden Zeitplan anpassen
Schritt 1. Wachen Sie morgens früher auf
Wenn Sie ein Morgenmensch sind, fällt es Ihnen vielleicht leicht, morgens eine Stunde früher aufzustehen, um etwas mehr Zeit für sich selbst zu haben. Stellen Sie Ihren Wecker auf eine Stunde vor Ihrer normalen Weckzeit. Wenn Sie morgens mehr Zeit haben, können Sie sich auch auf den bevorstehenden Tag vorbereiten.
- Wenn Sie kein Morgenmensch sind, können Sie sich daran gewöhnen, früher aufzuwachen, indem Sie Ihre Aufwachzeit schrittweise anpassen. Sie können damit beginnen, dass Sie an einem Morgen fünfzehn Minuten früher aufstehen, dann am nächsten Morgen dreißig Minuten früher und am nächsten Morgen fünfundvierzig Minuten früher aufstehen. Mit der Zeit sollten Sie jeden Morgen eine Stunde früher aufstehen können.
- Achte darauf, dass du immer noch acht Stunden Schlaf pro Nacht bekommst, damit du tagsüber keinen Schlafmangel hast. Sie können Ihre Schlafenszeit so anpassen, dass Sie früher schlafen gehen, damit Sie früher aufstehen und sich trotzdem gut ausgeruht fühlen.
Schritt 2. Geben Sie eine Verpflichtung an Ihrem Tag auf
Sie können Ihren bestehenden Zeitplan auch durcheinander bringen, indem Sie eine Verpflichtung an Ihrem Tag aufgeben, die nicht unbedingt notwendig oder „must-do“ist. Dies können persönliche Treffen sein, die effizienter per E-Mail durchgeführt werden können, oder ein Treffen mit einem Freund, das Sie möglicherweise überspringen. Sehen Sie sich Ihren Zeitplan an und versuchen Sie, Verpflichtungen zu identifizieren, die Sie aufgeben könnten, um eine Stunde Zeit für sich selbst zu haben.
Sie können auch versuchen, bestehende Verpflichtungen in Ihrem Kalender zu verschieben, um eine Stunde Freizeit pro Tag zu schaffen. Vielleicht verkürzen Sie Ihre Besprechungszeiten, sodass Sie am Ende des Arbeitstages eine volle Stunde Zeit haben. Oder vielleicht teilen Sie zwischen zwei Verpflichtungen Zeit ein, um einfach nur Freizeit für Sie zu haben
Schritt 3. Nutzen Sie Ihre Mittagspause für sich
Wenn Sie eine volle Stunde zum Mittagessen haben, können Sie diese Zeit für sich selbst nutzen. Anstatt jeden Tag mit Kollegen auszugehen oder mit Freunden zu essen, können Sie sich während der Mittagspause dafür entscheiden, etwas für sich selbst zu tun. Auf diese Weise können Sie auch mitten im Tag eine Pause einlegen und etwas Zeit für sich allein verbringen.
Sie können abwechselnde Mittagspausen ausprobieren, an denen Sie Zeit mit Kollegen oder Freunden verbringen und Zeit alleine verbringen. Dies kann Ihnen ermöglichen, sich sozial zu fühlen und auch Ihre Einsamkeit zu genießen
Schritt 4. Verlassen Sie die Arbeit oder die Schule vorzeitig
Sie können auch versuchen, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, indem Sie Ihren Arbeitsplatz früher verlassen oder die Schule etwas früher verlassen. Möglicherweise müssen Sie Ihren bestehenden Zeitplan neu ordnen, damit Sie Ihre Arbeit noch erledigen und früher gehen können. Sie können in eine neue Routine geraten, in der Sie früher ins Büro kommen. Oder Sie versuchen, morgens zur Schule und zum Lernen zu kommen, um dann am Ende des Tages früher abreisen zu können.
Schritt 5. Überspringen Sie gesellschaftliche Zusammenkünfte, um Zeit für sich selbst zu haben
Obwohl Sie gerne Zeit mit Freunden und Familie verbringen, können Sie sich Zeit für sich selbst nehmen, indem Sie gesellschaftliche Zusammenkünfte auslassen. Sie können sich dafür entscheiden, Zeit allein zu verbringen, anstatt sich mit anderen zu treffen, besonders wenn Sie das Gefühl haben, dringend Einsamkeit zu brauchen. Vermeide es, unter der Woche zu oft gesellschaftliche Zusammenkünfte zu planen. Verteile deine Hangouts, damit du nicht jeden Tag mit anderen ausgehen musst.
Sie können beispielsweise einen Tag am Wochenende als Ihren Treffpunkt festlegen und planen, an diesem Tag Freunde zu treffen. So können Sie sich unter der Woche möglicherweise eine Stunde Zeit für sich selbst nehmen
Schritt 6. Verlängern Sie Ihre Kinderbetreuung um eine Stunde zusätzlich pro Tag
Wenn Sie ein Elternteil mit Kindern sind und versuchen, eine Stunde Freizeit zu finden, können Sie in Erwägung ziehen, Ihre Kinderbetreuung zu verlängern. Sie können Ihren Babysitter bitten, eine zusätzliche Stunde pro Tag zu bleiben, damit Sie sich etwas Zeit für sich selbst nehmen oder Ihre Kinder für eine zusätzliche Stunde in der Kita bleiben lassen. Dies kann Ihnen dann ermöglichen, sich inmitten Ihres vollen Terminkalenders Zeit für sich selbst zu nehmen und sich um Ihre Kinder zu kümmern.
Methode 2 von 3: Hinzufügen einer zusätzlichen Stunde zu Ihrer Routine
Schritt 1. Machen Sie eine Social-Media-Diät
Sie können eine zusätzliche Stunde Zeit hinzufügen, indem Sie sich von den sozialen Medien zurückziehen, insbesondere wenn Sie den ganzen Tag an Ihrem Computer oder Ihrem Telefon hängen. Sie können versuchen, eine Stunde ohne Telefon zu verbringen, damit Sie nicht auf soziale Medien schauen. Sie können Ihren Computer auch für eine Stunde schließen, damit Sie nicht im Internet surfen. Diese eine Stunde können Sie dann für sich selbst nutzen.
Wenn Sie feststellen, dass Sie ein chronischer E-Mail-Checker sind, können Sie versuchen, Ihre E-Mails nicht stündlich zu überprüfen. Versuchen Sie, sich Zeit für das Abrufen von E-Mails zu nehmen und vermeiden Sie es, morgens nach dem Aufwachen E-Mails zu lesen. Wenn etwas sehr wichtig ist, erhalten Sie oft einen Anruf oder eine SMS
Schritt 2. Seien Sie bei der Arbeit oder in der Schule organisierter und zeitsparender
Sie können Ihrem Zeitplan eine zusätzliche Stunde hinzufügen, indem Sie Ihre Zeit bei der Arbeit oder in der Schule verwalten. Anstatt Aufgaben über den Tag verteilt zu haben, gruppieren Sie Aufgaben, damit Sie mehrere Dinge innerhalb eines kurzen Zeitrahmens erledigen können. Dies kann Ihnen dann helfen, mehr Zeit für sich selbst zu haben.
- Möglicherweise haben Sie einen Tagesplaner, in dem Sie jede Stunde des Tages einplanen. Planen Sie eine Stunde Zeit für sich selbst in Ihren Zeitplan ein und planen Sie sie dann ein.
- Sie können auch überlappende Aufgaben ausprobieren, damit Sie zwei Dinge gleichzeitig erledigen können. Sie können Ihr Kind zum Beispiel auf ein Abenteuer zur Post und zum Lebensmittelladen mitnehmen, damit Sie sich um Ihr Kind kümmern und alle Besorgungen auf einmal erledigen können.
Schritt 3. Bestimmen Sie einen Tag, um Hausarbeiten zu erledigen
Sie können auch versuchen, alle Ihre Aufgaben an einem bestimmten Tag unter der Woche zu erledigen, damit Sie Zeit für sich selbst haben. Wenn Sie alle Ihre Hausarbeiten an einem Hausarbeitstag zusammenfassen, wird auch sichergestellt, dass sie jede Woche erledigt werden.
Anstatt die Wäsche in kleinen Mengen die ganze Woche über zu waschen, können Sie beispielsweise einen Tag als Waschtag festlegen und alles auf einmal erledigen. Die Zeit, die Sie vielleicht während der Woche fürs Waschen aufgewendet haben, können Sie dann stattdessen für sich selbst nutzen
Schritt 4. Planen Sie Ihre Besorgungen strategisch, um Zeit zu sparen
Versuchen Sie, alle Ihre Besorgungen für die Woche auf einer Reise zu erledigen, damit Sie nicht ständig ausgehen müssen. Wenn Sie Geschäfte auf Ihrem Weg zur Arbeit besuchen müssen, halten Sie auf dem Heimweg an, um Ihre Gesamtfahrzeit zu verkürzen. Je effizienter Sie Ihre Besorgungen erledigen, desto mehr Zeit sparen Sie für sich.
Schritt 5. Lassen Sie sich Ihre Lebensmittel liefern
Suchen Sie online nach lokalen Lebensmittellieferdiensten und melden Sie sich für einen an. Sie sparen sich jede Woche Stunden, da Sie nicht zum Lebensmittelladen laufen müssen.
Schritt 6. Bereiten Sie die Abendessen für die Woche im Voraus vor und frieren Sie sie ein
Wenn Sie dann zum Abendessen bereit sind, müssen Sie Ihre vorgefertigten Mahlzeiten nur noch in den Ofen oder die Mikrowelle werfen. Wenn Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus zubereiten und einfrieren, haben Sie abends mehr Zeit, wenn Sie sonst kochen würden.
Schritt 7. Abwechselnde Spieltermine mit anderen Eltern
Wenn Sie Kinder haben, richten Sie mit den Eltern ihrer Freunde ein System ein, bei dem Sie alle Kinder nach der Schule aufnehmen müssen. Auf diese Weise haben Sie jede Woche ein paar Tage frei, damit Sie etwas Zeit mit sich selbst verbringen können.
Schritt 8. Platzieren Sie Ihre Kinder in einer einstündigen Klasse pro Tag
Wenn Sie Eltern sind, können Sie es schwierig finden, "Zeit für mich" in Ihren Zeitplan einzuplanen. Sie können sich Zeit nehmen, indem Sie Ihre Kinder in eine Klasse mit einer Stunde pro Tag einteilen, z. B. in einen Tanzkurs, einen Kunstunterricht nach der Schule oder einen Sportunterricht. Sobald Sie Ihre Kinder abgegeben haben, können Sie die Stunde nutzen, um sich auf sich zu konzentrieren und sich Zeit für sich zu nehmen.
Wenn Sie einen Partner haben, können Sie ihn auch bitten, das Abholen und Bringen zu übernehmen, damit Sie zu Hause bleiben und eine Stunde für sich allein genießen können
Schritt 9. Lassen Sie Familie und Freunde wissen, dass Sie etwas Zeit für mich brauchen
“Sie sollten auch Ihren Nächsten mitteilen, dass Sie „Zeit für mich“benötigen. Lassen Sie Ihre Familie und Freunde wissen, dass Sie versuchen, eine Stunde am Tag für sich selbst zu reservieren, und bitten Sie sie, Ihre Zeit für sich allein zu respektieren.
Sie können auch Ihre Familie und Freunde um Unterstützung bitten. Bitten Sie Ihren Partner, Ihnen zu helfen und einige Ihrer Aufgaben zu übernehmen, damit Sie Ihre Zeit allein genießen können. Oder Sie lassen ein Familienmitglied vorbeikommen und für Sie babysitten, damit Sie eine Stunde für sich alleine haben
Methode 3 von 3: Verwenden Sie Ihre zusätzliche Stunde mit Bedacht
Schritt 1. Pflegen Sie sich selbst
Sie können Ihre freie Stunde am Tag nutzen, um sich selbst zu pflegen und sich auf Ihre Bedürfnisse und Wünsche zu konzentrieren. Sie können emotionale Selbstfürsorge üben, indem Sie Ihre Gedanken in ein Tagebuch schreiben oder meditieren, um Ihr Stressniveau zu bewältigen. Sie können auch körperliche Selbstpflege betreiben, wie zum Beispiel einen Fitnesskurs oder einen entspannenden Spaziergang.
Sie können es auch mit professioneller Selbstpflege versuchen, indem Sie sich im Büro oder zu Hause einen komfortablen Arbeitsplatz einrichten. Sie können Ihre Stunde am Tag auch als Pause von der Arbeit nutzen, um eine entspannende Aktivität auf eigene Faust zu unternehmen
Schritt 2. Konzentrieren Sie sich auf ein Hobby, das Ihnen Spaß macht
Sie können Ihre freie Stunde auch nutzen, um einem Hobby nachzugehen, das Sie gerne alleine betreiben. Sie können etwas als Hobby erstellen, z. B. Holzbearbeitung, Malerei oder Zeichnung. Oder Sie kochen oder backen gerne als Hobby.
Sie können Sport auch als Hobby nutzen, das Ihnen Spaß macht. Sie können einstündige Läufe oder einstündige Trainingseinheiten einplanen, um gesund zu bleiben und etwas zu tun, das Ihnen Spaß macht
Schritt 3. Verbessern Sie Ihre vorhandenen Fähigkeiten
Sie können Ihre Stunde für sich selbst nutzen, um Ihre vorhandenen Fähigkeiten zu verbessern. Dies kann besonders nützlich sein, wenn Sie berufliche Ziele haben, bei denen Sie Ihre aktuellen Kenntnisse oder Fähigkeiten verbessern müssen.
- Sie können die kostenlose Stunde nutzen, um Tutorials und Lernmodule online zu absolvieren, um sich in einem bestimmten Bereich zertifizieren zu lassen. Oder Sie nehmen an einem einstündigen Online-Kurs teil, um Ihre vorhandenen Fähigkeiten zu verbessern.
- Sie können die kostenlose Stunde auch nutzen, um online oder persönlich Informationen zu erhalten, die Ihnen helfen könnten, Ihre Karriere voranzutreiben. So können Sie Ihre freie Stunde produktiv nutzen.
Schritt 4. Bringen Sie Ihre Zeit ehrenamtlich ein
Sie können anderen etwas zurückgeben, indem Sie Ihre Freizeit nutzen, um sich für eine Sache oder eine Organisation zu engagieren, an die Sie glauben. Suchen Sie nach einer lokalen Organisation, die Sie von zu Hause oder von der Arbeit aus leicht erreichen können, und widmen Sie eine Stunde am Tag der Freiwilligenarbeit. Sie können Ihre Zeit in der Schule auch für einen guten Zweck spenden, an den Sie glauben.
