4 Möglichkeiten, Ihre Stimmbänder zu heilen

2024 Autor: Louis Wesley | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 12:30

Wenn Sie Stimmprobleme wie Heiserkeit, Schmerzen und Veränderungen in Ihrer Stimme haben, müssen Sie möglicherweise Ihre Stimmbänder ruhen lassen, insbesondere wenn Sie eine Karriere haben, die viel Sprechen oder Singen erfordert. Denken Sie daran, zuerst Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie zu Hause irgendwelche Heilmittel ausprobieren, um Ihre Stimmbänder zu heilen. Im Allgemeinen wird Ihr Arzt in leichten bis mittelschweren Fällen Stimmruhe, Flüssigkeitszufuhr und Schlaf verschreiben. In schweren Fällen kann Ihr Arzt eine Stimmtherapie, Masseninjektionen oder sogar eine Operation empfehlen.

Schritte

Methode 1 von 4: Ihre Stimmbänder ausruhen und mit Feuchtigkeit versorgen

Schritt 1. Fragen Sie Ihren Arzt

Stellen Sie sicher, dass Sie zuerst Ihre Kehlkopfentzündung konsultieren, bevor Sie Hausmittel verwenden, um Ihre Stimmbänder zu heilen. Ihr Laryngologe kann das Problem diagnostizieren und eine Behandlung für Ihren speziellen Fall verschreiben.

In leichten Fällen kann Ihr Arzt eine Stimmruhe verschreiben.
In mittelschweren bis schweren Fällen kann Ihr Arzt zusätzlich zur Stimmruhe Hustenstiller oder Antibiotika verschreiben.
In schweren Fällen kann Ihr Arzt eine Operation verschreiben, um das Problem zu beheben, insbesondere wenn Sie Knötchen an Ihren Stimmbändern haben.

EXPERTENTIPP

Amy Chapman, MA

Voice & Speech Coach Amy Chapman MA, CCC-SLP is a vocal therapist and singing voice specialist. Amy is a licensed and board certified speech & language pathologist who has dedicated her career to helping professionals improve and optimize their voice. Amy has lectured on voice optimization, speech, vocal health, and voice rehabilitation at universities across California, including UCLA, USC, Chapman University, Cal Poly Pomona, CSUF, CSULA. Amy is trained in Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT, and is a part of the American Speech and Hearing Association.

Amy Chapman, MA

Voice & Speech Coach

If you use your voice professionally, it's a good idea to visit a laryngologist

If you have damaged vocal cords, the most important thing is to know exactly what type of damage you're dealing with. To find out, visit a laryngologist, which is an ENT with an extra fellowship in laryngology, and have them use a Rigid Stroboscopy. It's a bigger camera than the one used by a regular ENT, so it can show what's going on with your vocal cords.

Schritt 2. Ruhen Sie Ihre Stimme aus

Je nach Schwere des Schadens sollten Sie Ihre Stimme ein bis fünf Tage ruhen lassen. Um Ihre Stimme zu schonen, müssen Sie jede Art von Sprechen sowie Aktivitäten vermeiden, die Ihre Stimmbänder belasten können, wie anstrengende Übungen und schweres Heben. Schreiben Sie Dinge auf, wenn Sie mit anderen kommunizieren müssen.

Wenn Sie sprechen müssen, machen Sie alle 20 Minuten eine 10-minütige Pause.
Ersetzen Sie nicht das Flüstern durch das Sprechen. Flüstern belastet Ihre Stimmbänder tatsächlich mehr als normales Sprechen.
Aktivitäten, die Sie tun können, während Sie Ihre Stimme ausruhen, sind Lesen, Atemübungen, Schlafen und Filme oder Fernsehen.

EXPERTENTIPP

Amy Chapman, MA

Voice & Speech Coach

Certain injuries require more rest than others

A hemorrhage on your vocal cords, which is essentially a bruise, requires strict vocal rest. If you use your voice on top of that, it can create other pathologies, such as a fibrotic mass or a cyst or a polyp. You'll need at least a week where you don't make a sound-not a cough, a hum, or even a whisper.

Schritt 3. Wasser trinken

Wasser zu trinken hilft, deine Stimmbänder geschmiert zu halten, was die Heilung fördern kann. Nimm eine Wasserflasche mit, damit du deinen Hals erfrischen kannst, wenn er sich trocken anfühlt.

Gleichzeitig sollten Sie versuchen, Flüssigkeiten zu vermeiden, die eine schnelle Genesung verhindern können, wie Alkohol, Koffein und zuckerhaltige Getränke

Schritt 4. Holen Sie sich viel Schlaf

Schlaf ermöglicht auch Ihren Stimmbändern, sich auszuruhen und zu heilen. Stellen Sie daher sicher, dass Sie jede Nacht mindestens sieben Stunden Schlaf bekommen, während sie heilen.

Wenn Sie ein oder zwei Tage von der Arbeit oder der Schule frei nehmen, um Ihre Stimmbänder zu schonen, versuchen Sie, nicht zu spät ins Bett zu gehen

Methode 2 von 4: Gurgeln mit Wasser, Honig und Kräutern

Schritt 1. Erhitzen Sie eine Tasse (236,6 ml) Wasser

Erhitzen Sie in der Mikrowelle oder auf dem Herd eine Tasse Wasser, bis es warm ist. Warmes Wasser hat eine Temperatur von 32,2 bis 37,8 Grad Celsius. Achte darauf, dass das Wasser nicht zu heiß (oder zu kalt) ist, da dies deine Stimmbänder reizen kann.

Um die besten Ergebnisse zu erzielen, verwenden Sie gefiltertes oder abgefülltes Wasser

Schritt 2. Mischen Sie zwei Esslöffel (30 ml) Honig ein

Mischen Sie den Honig im warmen Wasser, bis er sich aufgelöst hat. An dieser Stelle können Sie auch von Ihrem Arzt empfohlene Kräuterextrakte untermischen. Mischen Sie drei bis fünf Tropfen des Extrakts in das Wasser.

Kräuter, die bekanntermaßen helfen, Hals und Stimmbänder zu beruhigen und zu heilen, sind Cayennepfeffer, Süßholz, Eibisch, Propolis, Salbei, Ulme und Kurkuma

Schritt 3. Gurgeln Sie 20 Sekunden lang

Nimm einen Schluck von der Flüssigkeit und neige deinen Kopf nach hinten. Lasse die Flüssigkeit so weit wie möglich in deinen Rachen zurückfließen, ohne sie zu schlucken. Blase sanft Luft aus deinem Rachen, um mit dem Gurgeln zu beginnen. Achte darauf, die Flüssigkeit auszuspucken, wenn du mit dem Gurgeln fertig bist.

Gurgeln Sie für jede Sitzung dreimal. Gurgeln Sie den ganzen Tag über alle zwei bis drei Stunden.
Vergessen Sie nicht zu gurgeln, bevor Sie ins Bett gehen. Auf diese Weise können die Kräuter und der Honig Ihre Stimmbänder im Schlaf beruhigen und behandeln.

Methode 3 von 4: Verwendung von Dampfinhalation

Schritt 1. Erhitzen Sie sechs Tassen (1, 419,5 ml) Wasser

Gießen Sie sechs Tassen Wasser in einen Topf. Stellen Sie den Topf auf den Herd und stellen Sie die Hitze auf mittelhoch. Sobald das Wasser zu dampfen oder zu verdunsten beginnt (etwa acht bis zehn Minuten), schalte die Hitze aus und nimm den Topf vom Herd.

Wasser mit einer Temperatur von 150 Grad Fahrenheit liefert genug Dampf.
Wenn das Wasser kocht, ist es zu heiß. Lassen Sie das Wasser ein oder zwei Minuten abkühlen, bevor Sie mit der Dampfinhalation beginnen.

Schritt 2. Gießen Sie das heiße Wasser in eine Schüssel

Stellen Sie eine Schüssel auf einen Tisch und gießen Sie das heiße Wasser hinein. An dieser Stelle können Sie dem Wasser Kräuterextrakte hinzufügen. Fügen Sie dem Wasser fünf bis acht Tropfen Extrakt hinzu.

Sie können dem Wasser für zusätzliche Vorteile Kräuterextrakte wie Kamille, Thymian, Pfefferminze, Zitrone, Oregano und Nelke hinzufügen

Schritt 3. Legen Sie ein Handtuch über Kopf und Schultern

Lehnen Sie sich im Sitzen in einem angenehmen Abstand vom Dampf über die Schüssel. Legen Sie ein Handtuch über Kopf, Schultern und die Schüssel, um ein Gehäuse zu bilden.

Dadurch wird der Dampf eingeschlossen, sodass Sie ihn einatmen können

Schritt 4. Atmen Sie den Dampf ein

Sie müssen den Dampf nur acht bis zehn Minuten lang einatmen, damit dies wirksam ist. Stellen Sie einen Timer ein, um die Zeit zu verfolgen. Versuchen Sie nach Beendigung der Dampfinhalation 30 Minuten lang nicht zu sprechen. Dadurch können sich Ihre Stimmbänder nach dem Eingriff ausruhen und heilen.

Methode 4 von 4: Schwere Traumata heilen

Schritt 1. Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Stimmtherapeuten

Ein Stimmtherapeut hilft Ihnen, Ihre Stimmbänder durch verschiedene Übungen und Aktivitäten zu stärken. Abhängig von der Schwere des Schadens kann Ihr Stimmtherapeut Ihnen auch dabei helfen, die Atemkontrolle beim Sprechen sowie die Muskelkontrolle um das beschädigte Stimmband wiederzuerlangen, um abnormale Spannungen zu vermeiden oder Ihre Atemwege beim Schlucken zu schützen.

Schritt 2. Erhalten Sie eine Bulk-Injektion

Bulk-Injektionen werden von Ihrem Laryngologen durchgeführt. Es besteht darin, Ihr beschädigtes Stimmband mit Kollagen, Körperfett oder einer anderen zugelassenen Substanz zu injizieren, um das Stimmband zu vergrößern. Dadurch können Ihre Stimmbänder beim Sprechen enger Kontakt aufnehmen. Dieses Verfahren kann Ihre Sprache verbessern und Schmerzen beim Schlucken und Husten lindern.

Schritt 3. Lassen Sie sich operieren

Wenn Sprachtherapie und/oder Großinjektionen Ihre Situation nicht verbessern, kann Ihr Arzt eine Operation vorschlagen. Eine Operation kann aus strukturellen Implantaten (Thyroplastik), der Neupositionierung Ihrer Stimmbänder, einem Nervenersatz (Reinnervationen) oder einer Tracheotomie bestehen. Besprechen Sie die Optionen mit Ihrem Arzt, um zu sehen, welches Verfahren zu Ihrer individuellen Situation und Ihren Bedürfnissen passt.

Die Thyroplastik besteht darin, ein Implantat zu verwenden, um Ihr Stimmband neu zu positionieren.
Die Neupositionierung der Stimmbänder besteht darin, Ihre Stimmbänder näher zusammenzurücken, indem Gewebe von der Außenseite Ihrer Stimmbox nach innen bewegt wird.
Die Reinnervation besteht darin, das beschädigte Stimmband durch einen gesunden Nerv aus einem anderen Bereich Ihres Halses zu ersetzen.
Eine Tracheotomie besteht darin, einen Schnitt in Ihrem Hals zu machen, um eine Öffnung für den Zugang zu Ihrer Luftröhre zu schaffen. In die Öffnung wird ein Schlauch eingeführt, damit die Luft die beschädigten Stimmbänder umgehen kann.