Schwitzen ist die natürliche Entgiftung Ihres Körpers. Das Einweichen in heißem Wasser kann helfen, schädliche Giftstoffe aus der Haut zu ziehen. Entgiftungsbäder können auch helfen, Muskelkater zu lindern. Dieses uralte Heilmittel hilft Ihrem Körper, Giftstoffe zu eliminieren und hilfreiche Mineralien und Nährstoffe aufzunehmen. Wenn Sie mit Giftstoffen oder Hautproblemen zu kämpfen haben oder einfach nur nach einer Möglichkeit suchen, Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, versuchen Sie es mit einem Entgiftungsbad in Ihrem eigenen Zuhause.
Schritte
Teil 1 von 3: Den Körper vorbereiten
Schritt 1. Bereiten Sie Ihren Körper vor
Die Mineralien in einem Entgiftungsbad helfen dabei, Giftstoffe aus Ihrer Haut zu entfernen, was ziemlich dehydrierend sein kann. Stellen Sie also sicher, dass Sie in Ihrem Entgiftungsbad gut hydratisiert sind. Es wird empfohlen, vor dem Entgiftungsbad ein volles Glas Wasser mit Raumtemperatur zu trinken.
Schritt 2. Sammeln Sie Ihre Zutaten
Alles, was Sie für diese Entgiftung benötigen, können Sie in einem Lebensmittelgeschäft kaufen. Du wirst brauchen:
- Bittersalz (Magnesiumsulfat)
- Backpulver (Natriumbicarbonat/Natronbicarbonat)
- Meersalz oder Himalayasalz
- Ungefilterter und unverarbeiteter Apfelessig
- Lieblings ätherisches Öl wenn gewünscht
- Gemahlener Ingwer (optional)
- Hautbürste
Schritt 3. Bürsten Sie Ihre Haut trocken
Ihre Haut ist Ihr größtes Organ und die erste Verteidigungslinie gegen Chemikalien und Bakterien. Indem Sie Ihrem Körper helfen, abgestorbene Hautschichten zu entfernen, entfernen Sie auch diese schädlichen Stoffe. Trockenbürsten beschleunigt auch die Fähigkeit Ihres Lymphsystems, Abfall zu beseitigen.
- Verwenden Sie eine trockene Bürste mit langem Stiel, damit Sie alle Bereiche Ihres Körpers erreichen können.
- Wählen Sie bei der Auswahl eines Pinsels einen aus, der sich gut auf Ihrer Haut anfühlt. Trockenes Bürsten sollte nicht schmerzhaft sein.
- Beginnen Sie mit trockener Haut und bürsten Sie Ihre Haut an Ihren Füßen und arbeiten Sie Ihre Beine nacheinander hoch.
- Bewegen Sie sich in schwungvollen Bewegungen in Richtung Ihres Herzens und bewegen Sie sich in der Mitte (vorne und hinten) und über Ihre Brust.
- Beenden Sie die Bürste, indem Sie die Bürste über Ihre Arme in Richtung Ihrer Achselhöhlen bewegen.
- Ihre Haut sollte sich nach nur einer Sitzung glatter anfühlen.
Schritt 4. Gönnen Sie sich eine Lymphmassage
Die Lymphgefäße, Lymphknoten und Organe bilden das Lymphsystem, das Teil des Abwehrsystems Ihres Körpers ist. Ihre Lymphknoten sind dafür verantwortlich, Mikroorganismen aus dem Blutkreislauf zu entfernen und Bakterien zu filtern. Mit nur fünf Minuten können Sie Ihr Lymphsystem stimulieren, um Ihrem Körper zu helfen, effektiver zu entgiften.
- Legen Sie Ihre Finger auf beiden Seiten Ihres Halses unter Ihre Ohren.
- Ziehen Sie Ihre Haut mit entspannten Händen sanft nach unten in Richtung Nacken.
- Wiederholen Sie dies 10 Mal, indem Sie Ihre Bewegung allmählich von Ihrem Ohr aus beginnen und schließlich damit enden, dass die Finger auf beiden Seiten Ihres Nackens auf Ihren Schultern liegen.
- Massieren Sie Ihre Haut sanft in Richtung Ihres Schlüsselbeins.
- Wiederholen Sie dies 5 Mal oder so oft Sie möchten.
Schritt 5. Wissen Sie, was Sie erwartet
Jeder Entgiftungsprozess kann Ihren Körper grippeähnlichen Symptomen wie Kopfschmerzen und Übelkeit aussetzen. Diese Symptome können von den Giftstoffen herrühren, die Ihren Körper verlassen. Nehmen Sie einen Liter Wasser mit ins Bad und trinken Sie es langsam während des Bades.
Sie können Ihrem Wasser Zitrone hinzufügen, um Übelkeit zu lindern
Teil 2 von 3: Dein Detox-Bad vorbereiten
Schritt 1. Wählen Sie den richtigen Zeitpunkt für Ihr Bad
Bereiten Sie Ihr Bad an einem Tag vor, an dem Sie mindestens 40 Minuten Zeit haben. Wählen Sie eine Zeit, in der Sie sich entspannen und sich auf Ihr Detox-Bad konzentrieren können, ohne sich gehetzt zu fühlen.
Schritt 2. Schaffen Sie eine entspannte Atmosphäre
Dimmen Sie das Licht und zünden Sie Kerzen an, wenn Sie es wünschen. Sie können auch Musik abspielen, die Ihnen gefällt. Atme sanft tief durch, um deinem Geist zu helfen, in einen entspannten Zustand zu gelangen.
Schritt 3. Füllen Sie Ihr Bad
Verwenden Sie nach Möglichkeit einen Chlorfilter, um Ihre Wanne mit angenehm heißem Wasser zu füllen. Achten Sie darauf, kein zu heißes Wasser zu verwenden, da es Ihre Haut austrocknen oder Ihr Herz-Kreislauf-System belasten könnte. Bittersalz (Magnesiumsulfat) hinzufügen. Das Einweichen in Bittersalz hilft, den Magnesiumspiegel Ihres Körpers wieder aufzufüllen und Bluthochdruck zu bekämpfen. Das Sulfat spült Giftstoffe aus und hilft bei der Bildung von Proteinen im Gehirngewebe und in den Gelenken.
- Für Kinder unter 60 Pfund fügen Sie 1/2 Tasse zu einem Standardbad hinzu.
- Für Kinder zwischen 60 und 100 Pfund fügen Sie 1 Tasse zu einem Standardbad hinzu.
- Für Personen mit einem Gewicht von 100 Pfund und mehr fügen Sie 2 Tassen oder mehr zu einem Standardbad hinzu.
Schritt 4. Fügen Sie 1 bis 2 Tassen Backpulver (Natriumbicarbonat) hinzu
Backpulver ist bekannt für seine reinigende Wirkung und seine antimykotischen Eigenschaften. Es macht auch die Haut sehr weich.
Schritt 5. Fügen Sie 1/4 Tasse Meersalz oder Himalaya-Salz hinzu
Meersalz besteht aus Magnesium, Kalium, Calciumchlorid und Bromiden und hilft dabei, Mineralien wieder aufzufüllen, die für den Stoffwechsel unserer Haut wichtig sind.
- Magnesium ist wichtig für die Bekämpfung von Stress, Flüssigkeitsansammlungen, die Verlangsamung der Hautalterung und die Beruhigung des Nervensystems.
- Calcium ist wirksam bei der Verhinderung von Wassereinlagerungen, erhöht die Durchblutung und stärkt Knochen und Nägel.
- Kalium gibt dem Körper Energie und hilft, die Hautfeuchtigkeit auszugleichen.
- Bromide wirken, um Muskelsteifheit zu lindern und die Muskeln zu entspannen.
- Natrium ist wichtig für den Lymphflüssigkeitshaushalt (dies ist wiederum wichtig für die Funktion des Immunsystems).
Schritt 6. Fügen Sie 1/4 Tasse Apfelessig hinzu
Vollgepackt mit Vitaminen, Mineralien und Enzymen ist Apfelessig eine der besten Möglichkeiten, Ihren Körper von Bakterien zu reinigen und Ihr Immunsystem zu stärken.
Schritt 7. Fügen Sie Aromatherapieöle hinzu, falls gewünscht
Einige Öle wie Lavendel und Ylang-Ylang haben therapeutische Eigenschaften. Teebaum- und Eukalyptusöl können den Entgiftungsprozess unterstützen. Etwa 20 Tropfen reichen für ein normales Bad.
- Wenn Sie es vorziehen, können Sie frische Kräuter verwenden. Füge Minzblätter, Lavendelblüten, Kamille oder alles andere hinzu, was zu deiner Stimmung passt.
- Die Zugabe von Ingwer kann Ihnen helfen, die Giftstoffe auszuschwitzen. Ingwer erhitzt sich, also sei vorsichtig mit der Menge, die du hinzufügst. Je nach Empfindlichkeit kann zwischen 1 Esslöffel (14,8 ml) und 1/3 Tasse hinzugefügt werden.
Schritt 8. Schwenken Sie alle Zutaten herum
Sie können das Wasser in der Wanne mit Ihrem Fuß verwirbeln. Wenn sich Backpulver und Essig vermischen, tritt eine sprudelnde Reaktion auf.
Sie müssen nicht mischen, bis sich alle Salzkristalle aufgelöst haben, bevor Sie mit dem Bad beginnen
Teil 3 von 3: Nehmen Sie Ihr Detox-Bad
Schritt 1. 20 bis 40 Minuten einweichen
Hydratisieren Sie während des Einweichens und achten Sie darauf, nicht zu überhitzen.
- Trinken Sie während der ersten 20 Minuten Ihres Bades Wasser.
- Sie werden feststellen, dass Sie bereits nach wenigen Minuten in Ihrem Detox-Bad ins Schwitzen kommen. Dies ist Ihr Körper, der Giftstoffe ausstößt.
- Wenn Ihnen während des Einweichens zu heiß wird, gießen Sie kaltes Wasser in die Wanne, bis Sie sich wohl fühlen.
Schritt 2. Entspannen Sie sich
Meditation ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper während eines Entgiftungsbades zu beruhigen. Atmen Sie durch die Nase, lockern Sie Hals, Gesicht, Hände und Bauchbereich. Entspannen und erweichen Sie jeden Teil Ihres Körpers. Das bewusste Lösen von Körperspannungen hilft Ihnen, sich in Ihrem Detox-Bad zu entspannen.
- Wenn Sie die Badezimmertür schließen, lassen Sie alle unerwünschten Gedanken draußen. Lassen Sie Sorgen und Stress los.
- Visualisieren Sie die Giftstoffe, die Ihren Körper verlassen und die Vitamine und Nährstoffe, die an ihrer Stelle eintreten.
Schritt 3. Steigen Sie langsam aus der Wanne
Ihr Körper hat hart gearbeitet und Sie können benommen werden oder sich schwach und ausgelaugt fühlen. Öle und Salze können Ihre Wanne auch rutschig machen, also seien Sie vorsichtig.
Wickeln Sie Ihren Körper direkt nach dem Aussteigen in eine weiche Decke oder ein Handtuch, Sie können noch einige Stunden durch Schwitzen entgiften
Schritt 4. Rehydrieren
Jedes Mal, wenn Ihr Körper entgiftet, müssen Sie Flüssigkeiten ersetzen. Es wird empfohlen, nach der Entgiftung einen zusätzlichen Liter Wasser zu trinken.
Schritt 5. Bürsten Sie Ihre Haut nach dem Bad wieder ab
Du kannst deine Hände, einen Luffa oder eine Bürste mit Gemüseborsten verwenden. Dies kann die Freisetzung von Giftstoffen weiter unterstützen. Verwenden Sie lange, sanfte Streichbewegungen, die auf das Herz gerichtet sind.
Entspannen Sie sich für den Rest des Tages und lassen Sie Ihren Körper weiter entgiften
Tipps
- Essen Sie nicht unmittelbar vor oder nach dem Bad.
- Verwenden Sie eine Tiefenpflege für Ihr Haar und wickeln Sie es unter eine Mütze oder ein Handtuch, während Sie in der Badewanne sind. Salz kann, genau wie Meerwasser, dein Haar austrocknen.
- Das Bittersalz abduschen, falls gewünscht, aber es ist nicht notwendig.
Warnungen
- Wenn Sie Diabetiker sind, schwanger sind, eine Herz- oder Nierenerkrankung haben oder hohen Blutdruck haben, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Entgiftungsbad nehmen.
- Fügen Sie die ätherischen Öle dem Salz hinzu, nicht direkt dem Wasser. Öl und Wasser vermischen sich nicht, aber das Salz hilft dabei, die Öle gleichmäßig im Wasser zu verteilen.
- Bevor Sie Ihrem Bad zusätzliche Zutaten hinzufügen, sollten Sie deren Eigenschaften verstehen. Einige Kräuter können schädlich sein.
