Depressionen zehren an dir, zermürben dich und machen dich erschöpft. Wenn das Aufstehen jeden Tag ein Kampf ist, wie können Sie einen sauberen Wohnraum erhalten? Hier sind Tipps, wie Sie überschüssiges Durcheinander in Schach halten, damit Ihr Zuhause hygienisch und sicher ist.
Schritte
Schritt 1. Holen Sie sich Hilfe für Ihre Depression, falls Sie dies noch nicht getan haben
Therapien und/oder Medikamente können Ihnen helfen, chemische Ungleichgewichte in Ihrem Gehirn zu korrigieren und Ihnen Tipps und Ideen für eine Änderung des Lebensstils (von einer besseren Ernährung bis hin zu einem weniger stressigen Job) zu geben, die Ihre Depression bekämpfen können. Dies wird Ihnen langfristig helfen und die Reinigung wird mit zunehmender Besserung immer einfacher.
Schritt 2. Richten Sie eine bestimmte Tageszeit ein, zu der Sie ein wenig Zeit mit der Reinigung verbringen
Vielleicht verbringst du eine Minute oder zwei oder fünf oder fünfzehn. Behalten Sie die Uhr im Auge und halten Sie sich an Ihren Plan. Verbringen Sie eine kurze, geplante Zeit mit der Reinigung, um zu verhindern, dass Ihr Wohnraum unsicher oder unhygienisch wird.
Stellen Sie einen Wecker, wenn es hilft
Schritt 3. Versuchen Sie, eine andere Person zu bitten, mit Ihnen zu putzen
Gesellschaft zu haben kann Aufgaben erleichtern. Fragen Sie jemanden, ob er Ihnen beim Putzen helfen könnte, und wenn er ja sagt, fragen Sie, wann ein guter Zeitpunkt wäre. Diese Person kann Ihnen helfen, motiviert zu bleiben, bei der Organisation zu helfen und Ihnen bei der Arbeit Gesellschaft zu leisten.
Schritt 4. Aufräumen, während Sie gehen
Versuchen Sie, die Dinge beim Gebrauch wegzuräumen, damit sie nie überwältigend werden. Finden Sie hier und da kleine Möglichkeiten, Ihre Reinigung zu reduzieren, damit es Ihnen nie zu schwer fällt.
- Sortieren Sie Papiere und Umschläge in Papier-Organizern, damit Sie sie nicht verlieren.
- Holen Sie sich eine Spülmaschine oder verwenden Sie Einwegteller, damit Sie das Geschirr nie von Hand abwaschen müssen. Oder vermeiden Sie Gerichte, indem Sie einfache Lebensmittel (wie Streichkäse, Cracker oder Mittagsfleisch) über der Spüle essen.
Schritt 5. Bewahren Sie Ihre Reinigungsmittel an einem leicht zu findenden Ort auf
Wenn Sie depressiv sind, können sich Hindernisse vergrößert anfühlen und wenn Sie keine Vorräte finden, kann der Reinigungsprozess beendet werden. Bewahren Sie alle Ihre Vorräte im selben Schrank auf und stellen Sie sicher, dass Sie sie richtig verstauen.
Schritt 6. Achten Sie besonders auf Orte, an denen Sie sich aufhalten
Manchmal kann es Ihnen helfen, sich entspannter und friedlicher zu fühlen, wenn Sie sich einen ordentlichen Raum ansehen. Versuchen Sie, Dinge aus Ihrem Schlafzimmer oder Schreibtisch zu entfernen, damit es schön aussieht. Sie können es hilfreich finden.
Schritt 7. Richten Sie sich auf und organisieren Sie
Wenn Sie Ihre Sachen organisieren, können Sie sie leichter finden und Sie können stolz auf Ihr fertiges Produkt sein. Finden Sie Möglichkeiten, Kisten, Schubladen, Regale und andere Organisationsmechanismen zu verwenden, um Ihren Wohnraum aufgeräumt zu halten.
Schritt 8. Behalten Sie Ihr Energieniveau im Auge
Sie möchten nicht müde werden, wenn Ihr Boden mit Dingen bedeckt ist, die Sie organisieren müssen. Während ein Teil der Reinigung ein Durcheinander ist, ist es wichtig, ein großes Durcheinander zu vermeiden, falls Sie ausbrennen.
Beenden Sie mit einem High - warten Sie nicht, bis Sie erschöpft sind
Schritt 9. Verwalten Sie Ihre Erwartungen
Sie haben Depressionen, und das macht das Leben schwer. Es ist in Ordnung, wenn Ihr Wohnraum etwas unordentlich oder unorganisiert ist. Niemand erwartet von einem Kranken, dass er den Überblick behält. Schließe Frieden mit ein wenig Unordnung und gehe schonend mit dir um.
Schritt 10. Bewundern Sie Ihre Arbeit, wenn Sie fertig sind
Wenn Sie an Depressionen leiden, können selbst kleine Dinge ein großer Sieg sein. Gratulieren Sie sich für die Reinigung! Egal, ob Sie eine große oder eine kleine Fläche gereinigt haben, Sie haben Gutes getan, auf das Sie stolz sein können.
Tipps
- Es ist in Ordnung, einen Reinigungsservice zu beauftragen, wenn Sie einen brauchen. Es wird empfohlen, dies zu tun, wenn Sie sich zu deprimiert fühlen, um selbst zu reinigen.
- Legen Sie Musik auf, die Sie inspiriert oder eine Geschichte erzählt, mit der Sie sich identifizieren können. Dann tanze einfach und wenn du auf ein Objekt stößt, das an der falschen Stelle ist, bewege es.
