Bewegungs- und Tanztherapie kann für Menschen mit körperlichen, emotionalen, kognitiven und sozialen Problemen eingesetzt werden, einzeln oder in der Gruppe. Tanzbewegungstherapie kann Menschen helfen, ihre Emotionen auf eine Weise auszudrücken, die keine Worte erfordert und sich stattdessen auf die Selbstdarstellung durch den Körper konzentriert. Es kann hilfreich sein, mit Stress umzugehen und die Achtsamkeit zu steigern. Tanztherapie kann helfen, Beziehungen aufzubauen und das Selbstbewusstsein zu steigern. Nutze die Tanztherapie, um deine Fähigkeiten zu verbessern und schwierige Emotionen zu überwinden.
Schritte
Teil 1 von 4: Tanz-Bewegungstherapie-Kurse nehmen
Schritt 1. Finden Sie einen zertifizierten Tanztherapeuten
Suchen Sie einen Therapeuten, der für Tanz- und Bewegungstherapie qualifiziert ist. Die Person sollte ein registrierter Tanztherapeut sein. Das bedeutet, dass sie eine umfassende Ausbildung in klinischer Arbeit mit Tanztherapie absolviert haben und eine qualitativ hochwertige Versorgung bieten können.
- Sie können einen Tanztherapeuten durch ein Programm in einem örtlichen Krankenhaus oder in einer Therapieklinik finden. Sie können auch online nach einem Therapeuten suchen.
- Der Tanztherapeut sollte den Titel „Dance Therapist Registered (DTR)“oder „Academy of Dance/Therapists Registered (ADTR)“tragen.
Schritt 2. Üben Sie das Spiegeln
Spiegeln bedeutet, die Bewegungen einer anderen Person abzugleichen oder ihnen zu folgen. Diese Praxis hilft, Empathie und Verbindung aufzubauen. Spiegeln kann helfen, die Erfahrung einer Person zu validieren. Es kann helfen, Zusammenarbeit und Verständnis aufzubauen.
Zum Beispiel kann eine Person springen und die andere Person wird folgen. Wenn die Person den Tanz verlangsamen möchte, reagiert die andere Person auf die Veränderung
Schritt 3. Verwenden Sie Bewegungsmetaphern
Eine Person kann eine Metapher verwenden, um so zu tanzen, wie sie sich fühlt. Sie können auch Requisiten verwenden, um die Metapher zu erweitern. Deine Metapher kann dir helfen, Erfolge zu feiern, verwirrende Emotionen zu verarbeiten oder bedeutungsvolle Interaktionen zwischen dir und einer anderen Person zu spielen.
Du könntest dich zum Beispiel verärgern fühlen und mit etwas tanzen, das Feuer ähnelt, oder Dinge in Wut werfen, während du tanzt
Schritt 4. Verwenden Sie Springen im Tanz
Springen ist eine Möglichkeit, deine Bewegungen zu betonen. Wenn Sie mit Depressionen zu kämpfen haben, kann Springen helfen, da Menschen mit Depressionen dazu neigen, weniger vertikale Bewegungen zu haben. Üben Sie, sich in alle Richtungen zu bewegen und Ihren ganzen Körper einzubeziehen.
Finde so viele Möglichkeiten zum Springen wie möglich. Sie können beispielsweise springen, überspringen, springen und wirbeln
Teil 2 von 4: Verbesserung der psychischen Gesundheit durch Tanz
Schritt 1. Drücken Sie Ihre Gefühle aus
Tanz- und Bewegungstherapie kann Menschen helfen, ihre Gefühle durch Bewegung auszudrücken. Da es sich um eine sichere und nicht wertende Umgebung handelt, können sich die Teilnehmer frei durch ihren Körper ausdrücken. Der Therapeut kann die Teilnehmer bitten, ihre Emotionen nachzuspielen und sie tänzerisch zu verarbeiten.
Tanztherapie kann eine gesunde alternative Ausdrucksform für Menschen sein, die sich nicht von der traditionellen Gesprächstherapie angezogen fühlen
Schritt 2. Umgang mit Stress
Die Verwendung von Bewegungen kann den Teilnehmern helfen, auf spielerische Weise mit Stress umzugehen. Tanztherapie wird oft in Krankenhäusern und für Menschen mit körperlichen, emotionalen, psychischen oder kognitiven Problemen angeboten. Tanztherapie kann eine Art von Übung sein, und Bewegung des Körpers kann eine großartige Möglichkeit sein, Stress abzubauen und gleichzeitig einen stärkeren Körper zu entwickeln.
Nutzen Sie die Tanztherapie, um sich nach einer schwierigen Erfahrung zu entspannen und zu entspannen
Schritt 3. Mit Depressionen fertig werden
Tanztherapie hat positive Auswirkungen auf Menschen mit Depressionen gezeigt. Bewegung selbst kann bei depressiven Symptomen helfen, weshalb Bewegung für die Behandlung von Depressionen so wichtig ist. Tanztherapie ist vorteilhaft, weil sie auch sinnvolle Bewegung und Ausdruck beinhaltet.
Tanztherapie kann auch zur Behandlung von Angststörungen und Essstörungen eingesetzt werden, obwohl weniger Forschung diese Behandlung unterstützt
Schritt 4. Achtsamkeit steigern
Tanztherapie kann zu Achtsamkeitsübungen beitragen. Die Konzentration auf nonverbale Kommunikation und Anpassung bedeutet, dass die Tanztherapie den Teilnehmern helfen kann, im Moment konzentriert zu bleiben. Die Teilnehmer werden ermutigt, ihre Bewegungen nicht zu beurteilen, sondern sie natürlich auftreten zu lassen.
Tanzbewegungstherapie kann zu einer Art Achtsamkeitsmeditation werden, indem sie sich durch Bewegungen auf das Hier und Jetzt einlässt
Teil 3 von 4: Verbesserung der Kommunikation mit Bewegung
Schritt 1. Verbessern Sie den Selbstausdruck
Tanz ist eine Kunstform, die bei der Selbstdarstellung helfen kann. Ein Tanztherapeut kann den Teilnehmern helfen, ihre Emotionen durch Tanz auszudrücken. Ein Therapeut kann zum Beispiel traurige, wütende, schnelle oder langsame Musik spielen und den Teilnehmern erlauben, ihre Bewegungen anzupassen, um verschiedene Emotionen auszudrücken. Tanztherapie kann auch das Selbstbewusstsein stärken.
Therapeuten können den Teilnehmern helfen, Emotionen für bestimmte Diagnosen oder Erfahrungen auszudrücken. Zum Beispiel kann ein Therapeut mit einer Person mit Depression arbeiten, um Gefühle der Traurigkeit auszudrücken. Sie können auch lernen, Hoffnungs- und Glücksgefühle zu tanzen
Schritt 2. Verbessern Sie die Kommunikationsfähigkeiten
Tanz ist eine Form der nonverbalen Kommunikation und kann Menschen helfen, auf eine neue Art und Weise zu kommunizieren. Die Teilnehmer können lernen, Hinweise zu nehmen und durch ihre Körperbewegungen auf subtile Veränderungen zu reagieren. Teilnehmer können beispielsweise Einladungen zum Berühren, Interagieren und Reagieren auf die Bewegungen einer anderen Person geben und empfangen. Dadurch wird Kooperation gelehrt, die dann in anderen sozialen Situationen genutzt werden kann.
Die Teilnehmer können lernen, ihre nonverbalen Fähigkeiten zu stärken und auf andere soziale Situationen anzuwenden
Schritt 3. Erhöhen Sie die soziale Interaktion
Die Teilnehmer können lernen, auf neue und vorteilhafte Weise mit anderen und dem Therapeuten zu interagieren. Zum Beispiel haben Menschen mit impulsivem Verhalten oft Probleme, mit anderen Menschen zu interagieren, aber Tanz kann ihnen helfen, auf sichere und angemessene Weise mit anderen zu interagieren. Sie können auf produktive Weise zu einer Gruppe beitragen, die die soziale Verbindung fördert.
Therapeuten können Menschen, die darunter leiden, helfen, sich auf proaktive und produktive Weise mit anderen zu verbinden. Die Teilnehmenden können durch Tanz soziales Miteinander lernen
Teil 4 von 4: Tanzbewegungstherapie bei Kindern anwenden
Schritt 1. Konzentrieren Sie sich auf die Geist-Körper-Verbindung
Tanzbewegungstherapie kann helfen, die Verbindung zwischen Körper und Geist zu verbessern und Kindern zu helfen, diese Verbindung effektiver zu nutzen. Kinder lernen zum Beispiel, dass sie sich mit ihrem Körper ausdrücken und ihre Gefühle verarbeiten können. Gedanken und Gefühle können die in der Tanztherapie ausgeführten Bewegungen direkt beeinflussen und verändern.
Kinder können darüber nachdenken, wie sich ihre emotionalen oder mentalen Zustände auf ihre Bewegungen auswirken. Dies kann helfen zu verstehen, wie sich Gedanken, Gefühle und Handlungen gegenseitig beeinflussen
Schritt 2. Verwenden Sie Bewegungstherapie für autistische Kinder
Tanz- und Bewegungstherapie können autistischen Kindern helfen, verschiedene Beziehungsformen zu erlernen. Tanztherapie kann damit beginnen, nonverbale Kommunikation auf sinnvolle Weise zu verstehen und auszudrücken. Autistische Menschen können lernen, sinnvolle Beziehungen aufzubauen, ohne Worte zu verwenden, indem sie stattdessen ihren Körper verwenden. Zum Beispiel können sich Kinder, die Schwierigkeiten haben, mit anderen zu kommunizieren, auf andere Weise durch Tanzen begegnen, indem sie sich einander zuwenden, Einladungen zur Berührung annehmen oder ablehnen und so weiter.
Sich im Rhythmus zu bewegen kann ein Gefühl der Einheit schaffen, auch wenn es völlig nonverbal ist
Schritt 3. Bauen Sie Eltern-Kind-Beziehungen auf
Eltern können durch den Tanz einen neuen und spannenden Umgang mit ihren Kindern lernen. Tanzbewegungstherapeuten können koordinierte und synchronisierte Bewegungen zwischen Eltern und Kindern fördern, um ihnen zu helfen, sich zu verbinden. Dies kann Eltern und Kindern helfen, auf unterschiedliche Weise zu kommunizieren.
