Eine positive Einstellung beizubehalten hat Vorteile für Ihre körperliche und geistige Gesundheit, aber es kann schwierig sein, eine positive Einstellung beizubehalten, wenn andere Menschen negativ sind. Der beste Weg, um Ihre positive Einstellung gegenüber negativen Menschen beizubehalten, besteht darin, sich auf sich selbst zu konzentrieren und eine belastbare Denkweise zu entwickeln.
Schritte
Teil 1 von 2: Sich entscheiden, positiv zu bleiben
Schritt 1. Denken Sie daran, dass Sie für Ihre Einstellung verantwortlich sind
Der erste Schritt, um positiv zu bleiben, besteht darin, sich daran zu erinnern, dass niemand Ihnen ohne Ihre Erlaubnis ein schlechtes Gewissen machen kann. Wenn Sie sich dafür entscheiden, positiv zu bleiben, können Sie es tun. Lassen Sie sich nicht in die Falle tappen, sich wie ein Opfer der schlechten Einstellung einer anderen Person zu fühlen.
- Daran müssen Sie sich möglicherweise häufig erinnern, wenn Sie längere Zeit mit negativen Menschen zusammen sind.
- Machen Sie Pausen, wenn Sie es brauchen. Einen Moment nach draußen zu gehen, auf die Toilette zu gehen oder einen kurzen Spaziergang zu machen, sind alles Möglichkeiten, um Ihre positive Einstellung zu bewahren.
Schritt 2. Konzentrieren Sie sich auf sich selbst
Wenn deine ganze Aufmerksamkeit auf die negative Person gerichtet ist, wirst du eher in ihre Negativität hineingezogen. Indem du darauf achtest, was du tun kannst, um deine positive Einstellung zu bewahren, wirst du eher eine Distanz zwischen dir und der anderen Person herstellen. Schließlich kannst du den anderen nicht ändern, aber du kannst dich selbst ändern.
- Machen Sie sich keine Sorgen, was die negative Person von Ihnen halten könnte, wenn es Ihre Priorität ist, Ihr eigenes Glück zu erhalten.
- Du wirst ihre Einstellung nicht ändern können, also verschwende deine Energie nicht damit.
Schritt 3. Schätzen Sie Ihre eigenen Gedanken und Gefühle
Wenn Sie auf Ihre eigenen Gedanken achten, werden Sie einer negativen Person nicht erlauben, sie zu ignorieren. Je mehr Sie lernen, Ihre eigenen Erfahrungen wertzuschätzen, desto weniger machen Sie sich wahrscheinlich Sorgen, was andere von Ihnen denken.
- Konzentrieren Sie sich stattdessen auf die Meinungen und Ideen positiver Menschen, Menschen, die Sie in Ihrem eigenen Leben nachahmen möchten.
- Wenn Sie sich mit Themen beschäftigen, die Sie interessieren, haben Sie wahrscheinlich keine Zeit, auf die negativen Menschen um Sie herum zu achten.
Schritt 4. Verwenden Sie ein Mantra oder einen Satz
Manche Leute praktizieren das Aussprechen von kurzen Mantras als spirituelles Werkzeug, während andere finden, dass Mantras sie daran erinnern, sich unter Stress zu beruhigen. Das Wiederholen eines Mantras in Gegenwart negativer Menschen kann dir helfen, positiv zu bleiben.
- Das Mantra, das für jeden Menschen von Bedeutung ist, ist sehr individuell. Manche Leute singen Wörter aus heiligen Traditionen, während andere einfache Wörter oder Sätze bevorzugen.
- Ein Beispiel für ein Mantra könnte sein: „Ich bin genug“oder das buddhistische „Om mani padme hum“.
- Die Paarung des Mantras mit deinem Atem ist ein starkes Gegengewicht zu eingehender Negativität.
Schritt 5. Vermeiden Sie nach Möglichkeit negative Menschen
Suche nach positiven Menschen und versuche, deine Zeit mit negativen Menschen zu begrenzen, wann immer du kannst. Wenn Sie es nicht vermeiden können, Zeit mit negativen Menschen zu verbringen, versuchen Sie, sich in einer Gruppe zu treffen und nicht nur zu zweit.
- Wenn Sie in sozialen Medien befreundet sind, ist das Entfreunden oder Nichtfolgen der Beiträge der negativen Person eine Möglichkeit, Ihren Kontakt mit der Person zu minimieren.
- Wenn es Veranstaltungen gibt, an denen Sie mit der negativen Person teilnehmen müssen, gehen Sie so positiv wie möglich darauf ein. Machen Sie so oft wie nötig Pausen.
Schritt 6. Sprechen Sie mit jemandem über die Situation
Wenn Sie mit jemandem sprechen, der die Situation mit neuen Augen sehen kann, können Sie die Situation besser verstehen. Dies kann Ihnen helfen, neue Wege zu lernen, positiv zu bleiben, und kann Informationen über die Einstellung der negativen Person enthüllen, die Ihnen helfen könnten.
- Es ist am besten, wenn die Person unparteiisch ist – das heißt, nicht jemand, der ein Freund der negativen Person ist oder ein Freund, der dir zu nahe steht.
- Manche Menschen profitieren davon, mit einem Therapeuten oder Berater zu sprechen. Wenn Sie jemand sind, der ständig von negativen Menschen umgeben ist, gibt es vielleicht etwas in Ihrem eigenen Leben, das Sie ansprechen können.
Schritt 7. Verfolgen Sie Ihre Trigger
Wenn du dir der Dinge bewusst bist, die deine Positivität bedrohen, kannst du erkennen, was dich an einer negativen Person stört. Achte auf die Dinge, bei denen du dich sofort schlecht, wütend oder verärgert fühlst. Es kann ein spezieller Kommentar zu einem heiklen Thema sein, oder es könnte dich daran erinnern, wie deine Mutter dich früher kritisiert hat.
- Wenn Sie mehr über sich selbst wissen, können Sie nicht in Negativitätsfallen tappen.
- Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie umso weniger stören, je mehr Sie darüber erfahren, warum Sie auf diese negativen Kommentare reagieren.
Schritt 8. Vermeiden Sie es, über andere zu klatschen
Eine der vielen Möglichkeiten, wie eine negative Person versucht, dich zu engagieren, besteht darin, schlecht über andere zu sprechen. Denken Sie daran, dass Sie nicht möchten, dass eine andere Person so über Sie spricht, und vermeiden Sie diese Gespräche.
- Wenn jemand versucht, Sie anzuziehen, leiten Sie das Gespräch einfach um.
- Wenn Sie die Unterhaltung nicht ändern können, können Sie sie auch verlassen. Sie können eine Ausrede erfinden, um zu gehen, oder Sie können einfach erklären, dass Sie nicht mehr darüber sprechen möchten.
Schritt 9. Schalten Sie Negativität aus
Nehmen Sie nicht die negative Einstellung einer anderen Person auf. Wenn Sie feststellen, dass Sie sich mit der Negativität eines anderen auseinandersetzen müssen, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das Positive.
- Es ist nicht wichtig, ob die negative Person mit Ihrem Standpunkt nicht einverstanden ist oder nicht. Es wird Ihrer eigenen Einstellung helfen, sich nicht darum zu kümmern, was die negative Person denkt!
- Denken Sie daran, dass Positivität ansteckend ist – Ihre eigene Einstellung könnte Ihren negativen Freund erheben.
Teil 2 von 2: Die eigene Positivität steigern
Schritt 1. Beachten Sie, ob Sie positive Informationen herausfiltern
Eine der häufigsten Methoden, um negative Selbstgespräche zu praktizieren, besteht darin, sich auf die negativen Aspekte einer Situation zu konzentrieren und die positiven auszulassen. Wenn Ihre innere Aufmerksamkeit mit dem beschäftigt zu sein scheint, was Sie falsch gemacht haben, sind Sie wahrscheinlich in negative Selbstgespräche verwickelt.
- Versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit auf etwas zu lenken, das gut gelaufen ist oder mit dem Sie zufrieden sind.
- Sagen Sie sich selbst nichts, was Sie einem anderen Menschen, den Sie lieben, nicht sagen würden. Wenn Sie dies tun, unterbrechen Sie den Gedanken und überlegen Sie, was Sie stattdessen sagen könnten. Üben Sie, freundlich zu sich selbst zu sein.
- Übe, Komplimente zu erhalten, indem du „Danke“sagst, anstatt so zu tun, als ob du es nicht verdient hättest.
Schritt 2. Achten Sie auf Ihre Gedanken
Stellen Sie einen Timer so ein, dass er in zufälligen Intervallen ausgeht, und wenn er ausgeht, überprüfen Sie, ob Ihre Gedanken überwiegend positiv oder negativ sind. Wenn letzteres, versuchen Sie einen Weg zu finden, das Thema in einem positiven Licht zu sehen.
- Es ist hilfreich, daran zu denken, dass die Entwicklung von Resilienz Zeit braucht. Sie werden sich mit mehr Übung verbessern.
- Seien Sie geduldig mit sich selbst.
Schritt 3. Viel Spaß beim Lachen
Ein guter Sinn für Humor ist ein Zeichen von Belastbarkeit und Positivität. Suchen Sie nach dem Humor im Alltag und finden Sie neue Wege zum Lachen. Wenn du lachen kannst, wird es viel einfacher, in der Gegenwart negativer Menschen positiv zu bleiben.
- Lachen beginnt damit, sich selbst nicht zu ernst zu nehmen.
- Du könntest sogar "Lach-Yoga" ausprobieren, das Lachen mit yogischer Atmung kombiniert. Es wird entwickelt, um die Verspieltheit zu fördern, eine wichtige Eigenschaft für emotionale Intelligenz und Belastbarkeit.
- Schon beim Lächeln wird das chemische Serotonin freigesetzt, wodurch Sie sich besser fühlen.
Schritt 4. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um sich zu zentrieren
Wenn Sie morgens aufwachen, nutzen Sie die Gelegenheit, sich daran zu erinnern, worauf Sie sich am Tag freuen. Schreiben Sie eine Dankbarkeitsliste oder führen Sie ein Dankbarkeitstagebuch.
- Wenn Sie einer spirituellen Tradition angehören, können Morgengebete oder Meditationen hilfreich sein.
- Diese Übung kann auch nachts durchgeführt werden, wenn Sie eher eine "Nachteule" sind. Oder Sie können versuchen, morgens einige zentrierende Handlungen durchzuführen und andere abends.
- Sie können bei Bedarf zu Ihrer Dankbarkeitsliste, Ihren Meditationen oder anderen Übungen im Laufe des Tages zurückkehren.
Schritt 5. Achten Sie bei jedem, den Sie treffen, auf die positiven Eigenschaften
Egal wie negativ eine Person zu sein scheint, es ist unwahrscheinlich, dass sie keine positiven Eigenschaften hat. Anstatt bei den Aspekten der Person zu verweilen, die du nicht magst, finde Wege, Teile zu schätzen, die du tust.
- Was auf den ersten Blick als Negativität erscheinen mag, ist vielleicht Angst und Angst und eine Gelegenheit, Mitgefühl zu üben.
- Selbst höflich und höflich zu einer negativen Person zu sein, kann deine Vorstellungen von ihm ändern.
Schritt 6. Folgen Sie einem gesunden Lebensstil
Körperliche Fitness, viel Bewegung und eine ausgewogene Ernährung gehören zu einem Leben mit emotionaler Belastbarkeit. Wenn Sie dreimal pro Woche mindestens 20-30 Minuten trainieren, wird sich dies positiv auf Ihre Stimmung auswirken und Ihr Stressniveau reduzieren.
- Wenn Sie hungrig oder müde sind, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie in der Lage sind, Belastbarkeit zu üben.
- Zu einem gesunden Lebensstil gehört auch ausreichend Schlaf. Die meisten Erwachsenen schlafen am besten mit 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht, während Teenager oft 9-10 Stunden brauchen.
Schritt 7. Versuchen Sie, sich der Beurteilung zu enthalten
Was du als Negativität wahrnimmst, könnte nur jemand sein, der andere Werte als deine eigenen zum Ausdruck bringt. Wenn Sie der Perspektive einer anderen Person aufgeschlossen zuhören können, werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie etwas Neues lernen.
- Manchmal ist eine Einstellung, die negativ zu sein scheint, die Art der Person, ihre Besorgnis auszudrücken.
- Wenn Sie sich der Perspektive einer anderen Person mit Neugier nähern, wird sie eher auf die gleiche Weise reagieren.
