Glück bedeutet für verschiedene Menschen unterschiedliche Dinge. Manche Menschen finden Freude an Achterbahnen und Bungee-Jumping, während andere an etwas so Einfachem wie einem guten Buch ihr Glück finden. Was Sie glücklich macht, ist für Sie einzigartig, aber es gibt mehrere einfache Möglichkeiten, Ihr Glücksgefühl zu verbessern, unabhängig davon, was Sie in Ihrer Freizeit gerne tun. Egal, ob Sie Ihre Einstellung verbessern möchten oder einfach nur nach einer schnellen Lösung suchen, wenn Sie sich blau fühlen, hier sind einige Optionen, die Ihnen helfen, ein besserer, glücklicherer Mensch zu werden.
Schritte
Methode 1 von 16: Probieren Sie etwas Neues aus
0 6 BALD KOMMEN
Schritt 1. Abwechslung ist die Würze des Lebens, also verlasse deine Komfortzone
Wenn Sie noch nie eine Wanderung gemacht haben, packen Sie Ihre Tasche und fahren Sie zum nächsten State Park. Wenn Sie noch nie äthiopisches Essen probiert haben, schnappen Sie sich ein paar Freunde und probieren Sie dieses neue Restaurant aus. Auch wenn Sie sich nicht in jedes neue Ding verlieben, das Sie ausprobieren, wird die Vielfalt spannend und Sie haben immer etwas Spannendes, auf das Sie sich freuen können.
Dies ist besonders wichtig, wenn es um Reisen geht. Gehen Sie raus und besuchen Sie neue Orte. Auch wenn Sie gerade nicht zu Ihrem Traumurlaub fliegen können, können Sie wahrscheinlich einen Roadtrip in eine neue Stadt einplanen
Methode 2 von 16: Verbringe mehr Zeit im Freien
0 1 BALD KOMMEN
Schritt 1. Nehmen Sie sich täglich mindestens 20 Minuten Zeit, um das Haus zu verlassen
Machen Sie einen Spaziergang durch einen lokalen Park oder erkunden Sie ein lokales Waldreservat. Wenn Sie in einer Stadt sind, machen Sie einen Spaziergang durch die Nachbarschaft oder schwingen Sie durch einen lokalen Park und genießen Sie die frische Luft. Wenn Sie Zeit im Freien verbringen, reduzieren Sie Ihren Stress und verringern Ihre Angst, und Sie werden auf lange Sicht viel glücklicher sein, wenn Sie jeden Tag nach draußen gehen.
Gehen zählt auch als eine Form der Bewegung, also schlagen Sie zwei Fliegen mit einer Klappe, wenn Sie auch versuchen, mehr Zeit mit dem Training zu verbringen
Methode 3 von 16: Machen Sie eine Pause von Social Media
0 9 BALD KOMMEN
Schritt 1. Wenn Sie viel Zeit mit Ihrem Telefon verbringen, ist es möglicherweise Zeit für eine Pause
Es ist schwer, glücklich zu sein, wenn Sie sich ständig mit anderen vergleichen und das Scrollen durch die Nachrichtenartikel auf Ihrer Timeline Sie aus der Fassung bringen kann. Menschen, die viel Zeit in sozialen Medien verbringen, haben tendenziell ein höheres Risiko für Depressionen, also versuchen Sie, eine Pause von Ihren Social-Media-Konten einzulegen. Sie können die große Portion Freude bekommen, nach der Sie gesucht haben.
- Sie können Ihre Konten jederzeit deaktivieren und wieder aktivieren, wenn Sie wieder online gehen möchten.
- Es gibt Apps, die Sie herunterladen können, um zu steuern, wie viel Zeit Sie täglich in sozialen Medien verbringen. Dies kann ein großartiger Mittelweg sein, wenn Sie nicht vollständig abgeschnitten werden möchten.
- Social Media ist großartig, wenn es darum geht, mit Menschen in anderen Teilen der Welt in Kontakt zu bleiben, und an der Nutzung von Facebook, Twitter oder Instagram ist nichts auszusetzen. Es ist nur so, dass die Leute manchmal eine Pause brauchen!
Methode 4 von 16: Nehmen Sie sich einen Tag frei
0 4 BALD KOMMEN
Schritt 1. Bezahlen Sie einen Urlaubstag oder melden Sie sich krank, um eine Pause einzulegen
Verbringen Sie einen Tag damit, was Sie möchten. Du könntest einen Tagesausflug zu dem Strand machen, den du liebst, oder einfach den ganzen Tag in deiner Robe im Haus herumlaufen. Wenn Sie sich Sorgen machen, dass sich Dinge auf Ihrer To-Do-Liste stapeln, verbringen Sie den Tag damit, ein paar Aufgaben zu erledigen, die Sie aufgeschoben haben. Sich mit einem Mikrourlaub zu belohnen ist eine großartige Möglichkeit, eine Pause einzulegen und aufzutanken.
Dies ist eine besonders gute Option, wenn Sie von der Arbeit gestresst sind. Sich eine Pause zu gönnen, um sich auf etwas anderes zu konzentrieren, ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Batterien wieder aufzuladen
Methode 5 von 16: Mach etwas, worin du wirklich gut bist
0 5 BALD KOMMEN
Schritt 1. Wiederholen Sie das Videospiel, das Sie gemeistert haben, oder zeigen Sie Ihre Gesangskünste
Wenn Sie ein großartiger Maler sind, verbringen Sie eine Stunde damit, etwas Kunst zu machen. Wenn Sie jonglieren können, tun Sie das stattdessen. Herausgefordert zu werden kann lohnend sein, aber nichts ist besser für deine Stimmung, als dich daran zu erinnern, dass du in etwas gut bist. Das Erledigen einer Aufgabe, in der du super gut bist, kann auch dein Selbstwertgefühl steigern, was eine Schlüsselkomponente für das Glücklichsein ist.
Jeder hat etwas, worin er gut ist. Sogar etwas so Einfaches wie das Kochen eines ausgefallenen Essens für Ihre Familie kann sehr lohnend sein
Methode 6 von 16: Stoppen Sie und riechen Sie die Rosen
0 4 BALD KOMMEN
Schritt 1. Verbrennen Sie etwas Weihrauch oder werfen Sie ätherische Öle in Ihren Diffusor
Geruch ist einer der stärksten Sinne, besonders wenn es um Ihre Stimmung geht. Zitrone, Lavendel, Jasmin, Rosmarin und Zimt sind allesamt großartige Optionen, wenn Sie Kerzen kaufen oder versuchen, den perfekten Duft zu finden, um ein Lächeln auf Ihr Gesicht zu zaubern.
Duft hat eine einzigartige Fähigkeit, das Gedächtnis auszulösen. Wenn Ihre Großmutter ein einzigartiges Gericht zubereitet hat, stellen Sie es nach! Die Nostalgie wird Ihre Stimmung heben
Methode 7 von 16: Übung
0 9 BALD KOMMEN
Schritt 1. Es ist schwer glücklich zu sein, wenn Sie sich körperlich nicht gut fühlen
Regelmäßige Bewegung wirkt sich positiv auf Ihre Gesundheit aus, steigert aber auch Ihr emotionales Wohlbefinden. Melden Sie sich für eine Freizeitsportliga an, trainieren Sie 2-3 Mal pro Woche im Fitnessstudio und beginnen Sie mit Joggen oder Radfahren, um Ihr Blut zum Fließen zu bringen. Nicht nur Ihr Körper wird sich besser fühlen, sondern Sie werden gleichzeitig auch Ihrer Stimmung einen großen Schub geben.
- Jede körperliche Aktivität zählt als Bewegung. Das Aufräumen der Küche, das Gassigehen mit dem Hund und die Arbeit am Auto zählen alles, also beweg dich einfach.
- Sie müssen nicht direkt von keiner Übung zu einer massiven Trainingsroutine übergehen. Schon 10 Minuten Bewegung am Tag können Wunder für Ihr Glück bewirken. Fangen Sie klein an und arbeiten Sie sich von dort aus nach oben.
Methode 8 von 16: Genießen Sie erhebende Filme und Musik
0 8 BALD KOMMEN
Schritt 1. Füllen Sie Ihre Augen und Ohren mit Dingen, die Ihnen ein Lächeln ins Gesicht zaubern
Es ist wahrscheinlicher, dass Sie auf der Müllhalde sind, wenn Sie immer traurige Lieder hören und deprimierende Filme sehen. Versuchen Sie, mehr Positivität in Ihr Leben zu integrieren. Beginnen Sie den Tag, indem Sie unter der Dusche ein fröhliches Lied singen, sich motivierende Hörbücher anhören und gelegentlich eine romantische Wohlfühlkomödie einlegen, wenn Sie nicht wissen, was Sie auf Netflix sehen sollen.
Das soll nicht heißen, dass Sie Ihre Death Metal- und Horrorfilme nicht genießen sollten. Es gibt für alles eine Zeit und einen Ort; Versuchen Sie einfach, sich hin und wieder auf etwas einzulassen, das Ihnen ein gutes Gefühl für die Welt gibt
Methode 9 von 16: Tue Dinge, die dir Spaß machen
0 9 BALD KOMMEN
Schritt 1. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um den Dingen nachzugehen, die Ihnen Freude bereiten
Üben Sie dieses Instrument weiter, melden Sie sich für einen Tanzkurs an oder nehmen Sie sich Zeit für weitere Brettspiele mit Ihren Freunden. Wenn Sie Ihren Hobbys aktiv nachgehen, können Sie sich auf etwas freuen, auf das Sie sich freuen können, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, und Sie werden das Leben erfüllender finden, wenn Sie sich aktiv etwas widmen, das Ihnen wichtig ist.
- Wenn Sie nach einem neuen Hobby suchen, versuchen Sie, etwas Soziales zu wählen. Du wirst eher neue Freunde finden, wenn du an einem Teamsport, Buchclub oder Gemeinschaftsgartenprojekt teilnimmst.
- Es ist unmöglich, Zeit mit etwas zu verschwenden, solange Sie Wert und Bedeutung darin finden. Wenn Sie sich für kompetitive Videospiele, das Brauen von Craft Beer oder das Sammeln von Briefmarken begeistern, lassen Sie sich von niemandem ein schlechtes Gewissen machen, wenn Sie das verfolgen, was Sie lieben.
Methode 10 von 16: Verbringe mehr Zeit mit deinen Lieben
0 3 BALD KOMMEN
Schritt 1. Rufen Sie einen Freund an, den Sie schon lange nicht mehr gesehen haben, und lassen Sie das Familienessen nicht aus
Zeit mit positiven Menschen zu verbringen, die sich um dich kümmern, ist eine der besten Möglichkeiten, dein allgemeines Glück zu verbessern. Menschen sind nicht dazu bestimmt, eingesperrt und isoliert zu werden. Bleiben Sie also mit Ihren Lieben in Verbindung und gehen Sie aus dem Haus, um die Menschen zu sehen, die am wichtigsten sind.
- Sie können trotz der COVID-Pandemie immer noch sozial sein und alle drinnen halten. Richten Sie eine Video-Hangout-Sitzung über Zoom ein, spielen Sie einige Spiele online mit Ihren Freunden und FaceTime mit Ihrer Familie beim Abendessen.
- Freunde und Familie zu sehen ist auch eine gute Möglichkeit, Stress abzubauen. Wenn Sie jemals eine schwere Zeit durchmachen, wenden Sie sich an die Menschen, die sich um Sie kümmern. Sie werden sich sicher besser fühlen.
- Lassen Sie nicht zu, dass die negativen Einstellungen anderer Menschen Ihr Glück beeinträchtigen. Wenn Sie einen Freund oder ein Familienmitglied haben, das sich ständig beschwert oder Sie kritisiert, tun Sie nicht alles, um sie zu sehen.
Methode 11 von 16: Übe zufällige Akte der Freundlichkeit
0 6 BALD KOMMEN
Schritt 1. Wenn du nett zu anderen bist, fühlst du dich besser
Biete deinem Freund an, beim Umzug zu helfen, gib deinen Platz im Bus an jemanden, der eine Pause gebrauchen könnte, und lade deine Mutter zum Mittagessen ein. Versprich dir selbst, alles zu tun und jeden Tag etwas Gutes zu tun. Es gibt keinen Ersatz dafür, einem anderen ein Lächeln ins Gesicht zu zaubern.
- Hier gibt es eine Art positiver Feedback-Schleife: Je glücklicher du bist, desto freundlicher wirst du sein und umgekehrt.
- Freundlichkeit kann ansteckend sein. Wenn Sie jetzt anderen Menschen helfen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie die Hilfe finden, die Sie in Zukunft benötigen könnten.
Methode 12 von 16: Freiwilligenarbeit für einen guten Zweck
0 9 BALD KOMMEN
Schritt 1. Deiner Gemeinschaft etwas zurückzugeben gibt dir Sinn und Selbstzufriedenheit
Wenn Sie Ihre Zeit und Energie darauf verwenden, die Welt zu einem besseren Ort zu machen, fühlen Sie sich besser. Erscheinen Sie, um in einer lokalen Suppenküche zu helfen, stellen Sie einen Scheck für eine lokale gemeinnützige Organisation aus oder bewerben Sie sich für einen Politiker, an den Sie glauben. Sie werden sehen, wie Ihr Glückslevel steigt und Sie werden die Welt zu einem schöneren Ort für andere in der Prozess.
Manche Menschen sind unglücklich, weil sie keinen Sinn im Leben haben. Vielleicht denken sie, dass ihr Job keine Rolle spielt, oder sie haben das Gefühl, dass sie in ihrer Freizeit keinen Unterschied machen. Wenn Sie dies sind, wenden Sie sich an eine Wohltätigkeitsorganisation in Ihrer Nähe, um zu erfahren, wie Sie helfen können
Methode 13 von 16: Verbessern Sie Ihre Einstellung durch positive Selbstgespräche
0 7 BALD KOMMEN
Schritt 1. Stoppen Sie ungesunde Gedanken und Gefühle und überarbeiten Sie sie
Wenn Sie anfangen zu denken: „Ich mache bei der Arbeit nie etwas richtig“, beenden Sie diesen Satz, indem Sie „aber dieses Mal werde ich die Präsentation auf den Punkt bringen“. Indem Sie schlechte Gedanken und Gefühle einfangen, wenn sie auftauchen, verbessert sich Ihre Selbstwahrnehmung und Sie können Ihre Emotionen leichter kontrollieren, was Ihr tägliches Glück steigern kann.
- Eine andere Möglichkeit, negative Gedanken zu korrigieren, besteht darin, einen positiven Satz oder eine Bestätigung immer wieder zu wiederholen, bis sich Ihre Perspektive geändert hat. Du könntest etwas sagen wie: „Ich bin stark, ich bin fähig“oder „Ich kann mit jedem Hindernis umgehen“.
- Positive Selbstgespräche tun auch körperlich gut. Je optimistischer Sie sind, desto weniger Stress werden Sie erleben. Dies kann Ihre Lebensdauer verlängern, Ihr Immunsystem stärken und Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken.
Methode 14 von 16: Verwalten Sie Ihren Stress
0 4 BALD KOMMEN
Schritt 1. Yoga, Meditation und Atemübungen sind großartige Optionen
Gewöhnen Sie sich an, jeden Tag eine Form der Entspannung zu machen, damit sich der Stress nicht anhäuft. Stress ist nicht gut für Ihre Gesundheit und kann die Art und Weise, wie Sie Emotionen verarbeiten, dramatisch beeinflussen. Wenn Sie total gestresst sind, wird es schwierig sein, Ihren inneren Frieden zu finden, was das Gegenteil von dem ist, was Sie wollen, wenn Ihr Ziel darin besteht, glücklicher zu sein. Wählen Sie eine Entspannungstechnik, die für Sie funktioniert, und machen Sie sie jeden Tag, um Ihr Stressniveau zu senken.
- Yoga ist eine unterhaltsame Art zu trainieren und gleichzeitig Stress abzubauen. Melden Sie sich entweder für einen Yoga-Kurs in einem Studio in Ihrer Nähe an oder rufen Sie ein paar Anfängervideos auf YouTube auf und probieren Sie es aus.
- Laden Sie eine geführte Meditations-App herunter und finden Sie einen schönen ruhigen Ort zum Meditieren. Folgen Sie den Anweisungen, um zu lernen, wie Sie Ihre Gedanken fokussieren und Ihren Körper beruhigen.
- Atemübungen sind eine gute Option, wenn Sie im Moment dazu neigen, auf Stress überzureagieren. Legen Sie eine Hand auf Ihren Bauch, die andere auf Ihre Brust und atmen Sie langsam durch die Nase ein. Atme durch gespitzte Lippen aus. Tun Sie dies 3-10 Mal, um Ihren Stress zu reduzieren.
Methode 15 von 16: Holen Sie sich ein Haustier
0 2 BALD KOMMEN
Schritt 1. Es ist eine Verpflichtung, aber ein pelziger Freund wird dir ein Lächeln schenken
Haustiere bieten nicht nur Gesellschaft, wenn Sie sich einsam fühlen, sondern es kann auch sehr lohnend sein, sich um ein anderes Lebewesen zu kümmern. Zu wissen, dass Sie immer einen Freund zu Hause haben, der auf Sie wartet, ist auch eine großartige Möglichkeit, Ihr Glücksgefühl zu steigern. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie die Zeit haben, sich um ein Haustier zu kümmern, bevor Sie sich beeilen und eines holen.
- Hunde sind extrem loyal und liebevoll, aber sie brauchen viel Zeit und Energie. Katzen sind eine lustige Option, die keine täglichen Spaziergänge erfordert.
- Meerschweinchen, Kaninchen, Hamster und Mäuse sind allesamt phänomenale Optionen, wenn Sie einen pelzigen Freund suchen, der nicht besonders pflegeleicht ist.
- Eidechsen und Fische sind andere unterhaltsame Optionen, die nicht viel Sozialisation erfordern.
- Es gibt sogar Studien, die zeigen, dass das Halten von Grillen Ihr Energieniveau und Ihre Stimmung steigern kann! Die Pflege einer Ameisenfarm kann eine gute Option sein, wenn Sie nicht viel Freizeit für einen Hund oder eine Katze haben.
Methode 16 von 16: Seien Sie dankbar für das, was Sie haben
0 3 BALD KOMMEN
Schritt 1. Verbringe ein paar Minuten damit, deine Segnungen buchstäblich zu zählen
Notieren Sie alles, wofür Sie dankbar sind, oder schreiben Sie es mündlich auf. Versuchen Sie auch, mehr Dankbarkeit zu zeigen. Jeder Akt der Dankbarkeit wird dich glücklich machen, vom Dankeschön an deine Freunde und Familie dafür, dass du immer für dich da warst, bis hin zu Fremden „Danke“, wenn sie dir die Tür aufhalten. Wenn du es dir angewöhnst, Dankbarkeit auszudrücken, wirst du natürlich eine positivere Einstellung entwickeln.
