Kommst du gerade von der Schule nach Hause oder arbeitest du an einem Freitagnachmittag? Keine Sorge! Freitagnachmittag ist eine großartige Zeit, um sich von der Woche zu entspannen und eine Atempause zu schaffen, bevor Sie zu Ihren Wochenendplänen kommen. Es kann viel Spaß machen! Siehe Schritt 1, um mit der Entspannung zu beginnen!
Schritte
Methode 1 von 2: Stressabbau von der Woche
Schritt 1. Sobald Sie nach Hause kommen, packen Sie Ihre Tasche aus
Auf diese Weise müssen Sie sich für den Rest des Wochenendes keine Sorgen machen und müssen am Montagmorgen nicht herumkrabbeln, um herauszufinden, wo alles ist. Außerdem müssen Sie auf diese Weise am Wochenende nicht an Arbeit oder Schule denken, denn diese Erinnerung ist aus dem Weg.
Schritt 2. Machen Sie es sich bequem
Ziehen Sie einen Pyjama oder eine Jogginghose und ein lockeres T-Shirt an. Sie müssen nicht schick oder stylisch aussehen, machen Sie es sich einfach bequem.
Schritt 3. Wenn Sie hungrig sind, schnappen Sie sich einen Snack
Machen Sie es sich zu etwas Lustigem und vielleicht ein wenig ungewöhnlich, um zu feiern, dass es Freitag ist. Zum Beispiel, wenn Sie sich die ganze Woche über ziemlich gesund ernähren, gönnen Sie sich einen Keks oder etwas Schokolade.
Wenn Sie alt genug sind, wäre ein Glas Wein angebracht (aber NUR, wenn Sie das gesetzliche Mindestalter für Alkoholkonsum haben)
Schritt 4. Entspannen Sie sich in Ihrem Bett
Sie können gemütlich und bequem im Bett liegen, mit Ihrem Snack und Tagträumen oder ein Buch lesen. Machen Sie ein Nickerchen, wenn es sein muss. Versuchen Sie, im Moment zu sein, indem Sie sich darauf konzentrieren, wie wohl Sie sich fühlen, wie Ihr Snack schmeckt, anstatt über die stressigen Dinge nachzudenken, die in dieser Woche passiert sind oder was Sie für die nächste Woche tun müssen.
Methode 2 von 2: Gönnen Sie sich einen entspannten Nachmittag
Schritt 1. Überprüfen Sie Ihr soziales Netzwerk
Schauen Sie auf Facebook, Twitter, Instagram usw. nach. Sprechen Sie mit Ihren Freunden über Ihre Woche, aber verbringen Sie nicht zu viel Zeit damit, über die Woche nachzudenken und sich über die kommende Woche oder gar über Pläne für das Wochenende Gedanken zu machen. Wenn Sie sich beim Besessen erwischen, verlassen Sie das Internet!
Schritt 2. Sehen Sie sich einen Film an
Kein TV, aber ein guter Film. Sie sehen jeden Tag fern, haben aber keine Zeit, einen schönen Film zu genießen. Es gibt viele Typen: Romantik, Komödie, Thriller, worauf auch immer Sie Lust haben. Es liegt an Ihnen. Vielleicht möchten Sie sogar eine schöne Tasse Tee oder heißen Kakao (oder Eistee oder Wasser, je nach Wetter) trinken, während Sie sich den Film ansehen, nur um in Stimmung zu kommen.
Schritt 3. Wenn der Film fertig ist, dehnen Sie ihn
Dann leg Musik auf und hör sie dir an. Tun Sie nichts anderes, als zu Ihren Lieblingsjams zuzuhören, zu tanzen und zu singen. Befreien Sie sich.
Schritt 4. Schreiben
Schreibe über dummes Zeug. Vielleicht fängst du damit an, es als Scherz zu tun, wirst aber am Ende erkennen, dass etwas Wichtiges in dir steckt. Es ist immer wichtig, sich selbst und unsere tiefsten Gefühle zu kennen, denn manchmal hören wir uns selbst nicht, wenn wir eine so arbeitsreiche Woche haben.
Schritt 5. Bereiten Sie ein schönes, gesundes Abendessen vor
Sie können auch mit Ihrer Familie essen. Es kann ein Vollkorn-Hühnchen-Sandwich sein oder, wenn Sie Lust haben, etwas Sushi. Alles was dir Spaß macht, dich aber nicht aufbläht, weil du nicht mit vollem Magen ins Bett gehen willst.
Schritt 6. Mache Meditation oder Yoga
Meditation und Yoga sind großartige Möglichkeiten, all diese unerwünschten Gedanken und Schmerzen der Woche loszuwerden. Wenn Sie sich vor dem Zubettgehen ein wenig hingeben, können Sie Ihren Kopf frei bekommen, damit Sie besser schlafen und sich weniger gestresst fühlen.
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Wenn du meditierst, wähle einen bequemen Ort und eine bequeme Position. Schließen Sie die Augen und atmen Sie tief ein. Achte beim Ein- und Ausatmen auf deinen Atem. Wenn Sie feststellen, dass Gedanken durch Ihren Kopf schweifen, erkennen Sie sie an und lassen Sie sie wie Wolken davontreiben. Tun Sie dies für 15 Minuten und Sie werden sich sicherer und entspannter fühlen.
Entspannen Sie sich an einem Freitagnachmittag Schritt 10 Punkt 1
Schritt 7. Putzen Sie Ihre Zähne und reinigen Sie Ihr Gesicht
Tragen Sie etwas Feuchtigkeitscreme und Lotion auf Ihren Körper auf. Duschen. Machen Sie einfach alles, um sich sauber zu fühlen und sich auf einen guten Schlaf einzustimmen.
Schritt 8. Versuchen Sie, am nächsten Morgen zu schlafen, wenn Sie können
Schalten Sie alle Alarme aus und lassen Sie Ihren Körper sich entspannen und den ganzen Stress der Woche entgiften. Es braucht auch eine Pause.
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Tipps
- Versuchen Sie, den Freitag als entspannenden Tag zu verlassen, also planen Sie für Samstag oder den Rückweg. Versuchen Sie, Pläne für Freitag nach der Schule zu hinterlassen und entspannen Sie sich am Samstag.
- Machen Sie in jedem Fall KEINE Pläne für den Sonntag, da Sie sich mit der Schule und/oder der Arbeit abfinden müssen. Seien Sie sich Ihrer Zeit bewusst und genießen Sie Ihr erholsames Wochenende nicht.
