Krebsbehandlungen wie eine Chemotherapie können Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen, Mundtrockenheit und Veränderungen der Geschmacks- oder Geruchsfähigkeit haben. Diese Nebenwirkungen können es Ihnen erschweren, zu essen und Ihren Appetit aufrechtzuerhalten. Sie können Ihren Appetit während der Chemotherapie zurückgewinnen, indem Sie bestimmte Lebensmittel und Gewürze auswählen und Ihre Essgewohnheiten anpassen. Sie können auch professionelle Hilfe von einem Arzt oder Ernährungsberater erhalten, um Ihren Appetitmangel zu lindern und sicherzustellen, dass Sie die Nährstoffe erhalten, die Sie während der Chemotherapie brauchen, um stark zu bleiben.
Schritte
Methode 1 von 3: Auswahl bestimmter Lebensmittel und Gewürze
Schritt 1. Listen Sie Ihre Lieblingsspeisen auf
Erstellen Sie eine Liste mit Ihren Lieblingsspeisen, Hausmannskost oder allem, was appetitlich klingt. Essen Sie diese, wenn Sie hungrig sind. Wenn Sie morgens typischerweise einen besseren Appetit haben als abends, essen Sie zum Beispiel Pizza oder ein Sandwich zum Frühstück.
Sie müssen sich nicht an die typischen Ernährungsregeln halten, wenn Sie Appetitprobleme während der Chemotherapie haben
Schritt 2. Entscheiden Sie sich für farbenfrohes und ansprechendes Essen
Um Ihren Appetit anzuregen, versuchen Sie, buntes und lebendiges Essen zu sich zu nehmen. Sie können einen Teller mit verschiedenen Obst- und Gemüsesorten arrangieren, um einen ansprechenden Regenbogen von Farben zu schaffen. Oder Sie können versuchen, ein lustiges buntes Muster oder Design aus Ihrem Essen zu machen, um Ihnen beim Essen der Mahlzeit zu helfen.
- Sie können feststellen, dass frische Lebensmittel mit einer bestimmten Textur, wie knusprig oder saftig, für Ihren Gaumen attraktiver sein können.
- Sie können versuchen, die Essenskombinationen von Mahlzeit zu Mahlzeit zu variieren, damit Ihr Essen jedes Mal interessant und anders aussieht. Sie können zum Beispiel versuchen, eine Mahlzeit mit gelben oder roten Nahrungsmitteln zu sich zu nehmen, gefolgt von einer Mahlzeit mit violetten und grünen Nahrungsmitteln.
Schritt 3. Fügen Sie Ihrem Essen Gewürze hinzu
Um dein Essen ansprechender erscheinen zu lassen, füge eine Prise Gewürz hinzu. Sie können einer Mahlzeit Salz und Pfeffer hinzufügen, um ihr mehr Geschmack zu verleihen, oder andere Gewürze wie Zitronenpfeffer, Knoblauchpulver und Cayennepfeffer. Wenn Sie noch nie ein bestimmtes Gewürz gegessen haben, fügen Sie es zu einer Mahlzeit hinzu, um zu sehen, ob es Ihr Essen ansprechender macht.
- Du kannst auch versuchen, dein Essen mit frischen Kräutern wie Dill, Thymian, Basilikum oder Minze zu würzen. Das Hinzufügen von frischen Kräutern kann dazu beitragen, Ihre Geschmacksknospen zu stimulieren und Ihr Essen attraktiver zu machen.
- Versuchen Sie, Ihrem Essen Gewürze hinzuzufügen, um den Geschmack zu verstärken, z. B. scharfe Soße, Ketchup, Senf oder Relish.
Schritt 4. Iss Snacks mit hohem Protein- und Kaloriengehalt
Snacks mit hohem Protein- und Kaloriengehalt können Ihnen helfen, zwischen den Mahlzeiten satt zu bleiben und Ihre Essgewohnheiten regelmäßig zu halten. Fügen Sie Snacks wie geschnittenen Käse, frisches Obst, Erdnussbutter, Nüsse und Cracker hinzu. Sie können auch Getränke als Snack wie einen Milchshake, einen Smoothie oder Fruchtsaft zu sich nehmen.
Sie sollten kalorien- und proteinarme Snacks vermeiden, da sie Sie am Ende sättigen können, ohne genügend Nährstoffe zu liefern. Sie können zum Beispiel Lebensmittel wie Brühe und Salat in Ihrer Ernährung weglassen
Schritt 5. Vermeiden Sie schwere und fettige Lebensmittel
Versuchen Sie, nicht zu viele frittierte oder verarbeitete oder vorverpackte Lebensmittel zu haben. Du solltest auch Lebensmittel weglassen, die Blähungen verursachen können, wie Bohnen, Blumenkohl, Brokkoli und Kohl. Entscheiden Sie sich nach Möglichkeit für frische Lebensmittel, die zu Hause zubereitet werden.
Wenn Sie während der Chemotherapie wirklich Schwierigkeiten haben, überhaupt etwas zu essen, können Sie versuchen, zu essen, was Sie wollen oder wonach Sie sich sehnen. Selbst wenn das Essen, nach dem Sie sich sehnen, ungesund, schwer oder fettig ist, kann es wichtiger sein, etwas zu essen als das, was Sie essen
Schritt 6. Suchen Sie nach Nahrungsmitteln, die bei Übelkeit helfen können
Während einer Chemotherapie kann es zu Übelkeitsattacken kommen, die Ihnen die Nahrungsaufnahme erschweren. Versuchen Sie, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Übelkeit bekämpfen und Ihren Magen vor den Mahlzeiten beruhigen, um Ihren Appetit zu erhalten. Bereite Ingwer-, Zitronen- oder Pfefferminztee zu. Trinken Sie Ginger Ale oder Ingwertee morgens oder vor einer Mahlzeit. Diese Getränke können alle dazu beitragen, dass Ihre Übelkeit nicht überhand nimmt.
Du kannst auch versuchen, dein Essen bei Raumtemperatur oder gekühlt zu essen, anstatt heiß zu werden. Essen bei Raumtemperatur oder kalt kann dazu beitragen, Ihre Übelkeit zu reduzieren und Ihr Essen attraktiver zu machen
Schritt 7. Suchen Sie nach ballaststoffreichen Lebensmitteln
Verstopfung ist ein weiteres häufiges Chemoproblem und kann Ihren Appetit beeinträchtigen. Versuchen Sie, ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Obst und Gemüse zu sich zu nehmen, um Verstopfung zu lindern, und trinken Sie viel Wasser.
Methode 2 von 3: Passen Sie Ihre Essgewohnheiten an
Schritt 1. Erstellen Sie einen Essensplan
Es kann schwierig sein, Motivation zum Essen zu finden, wenn Sie für jede Mahlzeit in den Supermarkt gehen müssen und keine Zutaten zur Hand haben. Bereiten Sie Ihre Mahlzeiten vor, indem Sie einen Essensplan erstellen, damit Sie wissen, was Sie in der Woche essen werden. Sie können gemeinsam mit Ihrem Partner, Ihrem Hausmeister oder Ihrem Arzt den Speiseplan erstellen, um sicherzustellen, dass Sie genügend Nährstoffe und Abwechslung in Ihren Mahlzeiten erhalten. Dann solltest du dir eine Einkaufsliste erstellen und am Anfang der Woche einkaufen gehen, damit du die benötigten Zutaten zur Hand hast.
Achten Sie bei der Erstellung des Speiseplans darauf, Lebensmittel einzubeziehen, die Sie gerne essen, auch wenn sie nicht die gesündesten sind. Oft ist es besser, während der Chemo überhaupt etwas zu essen, als nichts zu essen. Lebensmittel auf deinem Speiseplan zu haben, die du magst, kann dir auch das Essen zu den Mahlzeiten erleichtern
Schritt 2. Bereiten Sie Mahlzeiten im Voraus zu
Sie können es Ihnen auch leichter machen, zu essen, wenn Sie möchten oder wenn Sie Hunger haben, indem Sie Mahlzeiten für die Woche im Voraus zubereiten. Vielleicht machst du eine große Portion Essen wie Suppe, Curry oder Chili und frierst es ein, damit du es auftauen und eine Woche lang essen kannst. Oder Sie bereiten mehrere Mahlzeiten gleichzeitig zu und bewahren diese als Reste im Kühlschrank auf.
Sie können einen Freund, ein Familienmitglied oder einen Hausmeister bitten, Ihnen bei der Zubereitung von Mahlzeiten im Voraus zu helfen, wenn Sie dies nicht alleine können. Lassen Sie sich zu Hause eine Mahlzeit vorbereiten und arbeiten Sie mit jemandem zusammen, um das Essen für die Woche zuzubereiten
Schritt 3. Nehmen Sie über den Tag verteilt mehrere kleine Mahlzeiten zu sich
Anstatt zu versuchen, sich für drei große Mahlzeiten am Tag hinzusetzen, brechen Sie sie auf und nehmen Sie fünf bis sechs kleine Mahlzeiten pro Tag zu sich. Dies kann Ihrem Verdauungssystem helfen, regelmäßig zu essen und sicherzustellen, dass Sie genügend Nährstoffe und Energie für den Tag erhalten. Sie können sogar einen Zeitplan aufschreiben, in dem Sie zu einer bestimmten Zeit kleine Mahlzeiten zu sich nehmen, damit Sie genau wissen, wann Sie essen.
Greifen Sie beim Essen zu kleineren Portionen. Legen Sie Ihr Essen auf einen großen Teller und stellen Sie sicher, dass Sie kleine Portionen aus mehreren verschiedenen Lebensmittelgruppen auf Ihren Teller geben. Ein größerer Teller kann dazu führen, dass sich Ihr Essen weniger überwältigend anfühlt, wenn Sie sich zum Essen hinsetzen
Schritt 4. Machen Sie das Essen zu einem gesellschaftlichen Ereignis
Wir neigen dazu, mehr zu essen, wenn wir mit anderen in einem sozialen Umfeld essen. Machen Sie Ihre Mahlzeiten zu einem gesellschaftlichen Ereignis, indem Sie mit Familie oder Freunden zu Abend essen. Sie können für das Essen einen komfortablen, gemütlichen Rahmen mit schönem Besteck, Tafelaufsätzen und großen Tellern einrichten, um das Essen in einer großen Gruppe attraktiver zu machen. Ein soziales Element beim Essen kann Ihnen helfen, häufiger und mit mehr Genuss zu essen.
Sie können versuchen, ein- oder zweimal pro Woche eine Dinnerparty mit Freunden und Familie zu planen. Dies kann Ihren Essgewohnheiten ein soziales Element hinzufügen und Sie zum Essen motivieren
Schritt 5. Entfernen Sie alle Gerüche, die Ihren Appetit beeinträchtigen
Ihre Übelkeit und Appetitlosigkeit können durch bestimmte Gerüche in Ihrer Umgebung beim Essen ausgelöst werden. Versuchen Sie, alle Gerüche zu entfernen, die Ihnen übel werden, damit Sie sich auf Ihr Essen konzentrieren und es genießen können.
Sie können beispielsweise durch den Geruch eines bestimmten Lebensmittels oder den Geruch von Parfüm ausgelöst werden. Sie können den Auslöser dann entfernen, insbesondere während der Mahlzeiten, damit er Ihren Appetit nicht beeinträchtigt
Schritt 6. Machen Sie vor einer Mahlzeit Sport, um Ihren Appetit anzuregen
Leichte Bewegung wie ein 20-minütiger Spaziergang durch die Nachbarschaft oder eine 15-minütige Fahrt mit dem Heimtrainer können helfen, Ihren Appetit anzuregen und Ihren Körper auf das Essen vorzubereiten. Versuchen Sie, leichte Bewegung in Ihre Routine aufzunehmen, z. B. vor einer Mahlzeit oder morgens zu Beginn des Tages.
Melden Sie sich in Ihrem örtlichen Fitnessstudio oder in Ihrem Behandlungszentrum für einen Trainingskurs an, der auf diejenigen zugeschnitten ist, die sich einer Chemotherapie unterziehen
Methode 3 von 3: Professionelle Hilfe erhalten
Schritt 1. Fragen Sie Ihren Arzt nach Medikamenten zur Appetitanregung
Wenn Ihr Appetit nicht zurückkehrt oder Sie Schwierigkeiten haben, ein gesundes Gewicht zu halten, kann Ihr Arzt bestimmte Medikamente empfehlen. Medikamente wie Megestrolacetat und Steroide können helfen, Ihren Appetit zu verbessern und die Gewichtszunahme zu fördern. Andere Medikamente wie Metoclopramid und Dronabinol können ebenfalls helfen, Ihren Appetit anzuregen.
Ihr Arzt kann Ihnen eine Behandlung für alle Symptome einer Chemotherapie empfehlen, die Ihnen die Nahrungsaufnahme erschweren können, wie z. B. Übelkeit, Mundtrockenheit oder Depressionen. Die Behandlung dieser Erkrankungen kann dazu beitragen, das Essen einfacher und appetitlicher zu machen
Schritt 2. Treffen Sie sich mit einem registrierten Ernährungsberater
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich während einer Chemotherapie gesund und regelmäßig zu ernähren, können Sie einen Termin mit einem registrierten Ernährungsberater vereinbaren. Sprechen Sie mit dem Ernährungsberater über Ihre Essprobleme und erarbeiten Sie gemeinsam einen Ernährungsplan. Der Ernährungsberater kann Ihnen auch bestimmte Lebensmittel und bestimmte Essgewohnheiten empfehlen, die Sie ausprobieren können.
Eine Empfehlung für einen diplomierten Ernährungsberater erhalten Sie von Ihrem Hausarzt oder von Ihrem Krebsbehandlungszentrum
Schritt 3. Verfolgen Sie Ihren Essfortschritt
Bleiben Sie in Kontakt mit Medizinern und verfolgen Sie mit ihnen Ihren Essfortschritt. Sie können versuchen, ein Ernährungstagebuch zu führen, um zu notieren, wie oft Sie essen und was Sie essen. Sie können dann Ihrem Arzt das Tagebuch zeigen und es als Referenz für Ihren Fortschritt verwenden.
