Rheuma ist ein Sammelbegriff für mehr als 200 schmerzhafte Erkrankungen, die Entzündungen von Gelenken, Knochen, Knorpel und Weichteilen verursachen. Wenn bei Ihnen kürzlich eine rheumatische Erkrankung diagnostiziert wurde, sind Sie nicht allein – mindestens ein Drittel aller Menschen auf der Welt haben irgendwann in ihrem Leben Rheuma. Um Rheuma zu behandeln, arbeiten Sie mit einem Rheumatologen zusammen, um die richtigen Medikamente zu finden, die für Sie wirken und Ihre Symptome lindern. Einige Änderungen an Ihrem Lebensstil können Ihnen auch helfen, Ihre Symptome zu bewältigen und zu bewältigen. Leider sind die meisten rheumatischen Erkrankungen chronisch, was bedeutet, dass Sie Ihre Symptome wahrscheinlich für den Rest Ihres Lebens unter Kontrolle halten müssen. Wenn die Symptome schwerwiegender werden, können verschiedene Hilfsmittel Ihnen helfen, weiter zu gedeihen.
Schritte
Methode 1 von 3: Zusammenarbeit mit einem Rheumatologen
Schritt 1. Beginnen Sie ein Tagebuch mit Ihren Symptomen
Wenn Sie beginnen, Symptome einer rheumatischen Erkrankung zu verspüren, insbesondere wenn Sie eine Familienanamnese von Rheuma haben, beginnen Sie, Details zu den Symptomen und wann sie auftreten, aufzuschreiben. Fügen Sie hinzu, was Sie unmittelbar vor dem Auftreten der Symptome getan haben. Ihr Tagebuch wird Ihrem Rheumatologen helfen, Ihren Zustand zu diagnostizieren.
- Zu den Symptomen, auf die Sie achten sollten, gehören Gelenkschmerzen, Schwellungen oder Empfindlichkeit, die mindestens 6 Tage anhalten, oder Gelenksteife am Morgen, die länger als 30 Minuten anhält.
- Du könntest zum Beispiel schreiben: "Montag, 17. Februar. Knie und Hüften steif beim Aufwachen um 6:00 Uhr. Schmerzen beim Gehen. Hatte Schwierigkeiten beim Duschen. Schmerzen und Steifheit hielten den ganzen Morgen an und ließen gegen 11:00 Uhr nach."
Spitze:
Gelenkschmerzen können auch von anderen körperlichen Symptomen wie trockenen Augen oder Mund, erhöhter Lichtempfindlichkeit oder Kurzatmigkeit begleitet sein.
Schritt 2. Suchen Sie innerhalb der ersten Wochen nach Auftreten der Symptome einen Rheumatologen auf
Wenn Sie innerhalb von 12 Wochen nach Auftreten Ihrer Symptome einen Rheumatologen aufsuchen können, kann er viel mehr tun, um die mit Rheuma verbundenen Schmerzen und Entzündungen zu lindern. Letztendlich werden Sie wahrscheinlich weniger Schmerzen und Bewegungseinbußen verspüren als Menschen, die warten.
- In der Regel steht Ihnen ein breiteres Spektrum an Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung, wenn Sie so schnell wie möglich eine Diagnose von einem Rheumatologen erhalten. Eine vollständige Remission kann möglich sein, wenn Sie schnell handeln.
- Möglicherweise müssen Sie Ihren Hausarzt für Untersuchungen und Laborarbeiten aufsuchen, damit Sie eine Empfehlung für einen Rheumatologen erhalten.
- Abhängig von Ihrer Krankenversicherung benötigen Sie möglicherweise eine Überweisung Ihres Hausarztes, um Ihre Besuche beim Rheumatologen abzusichern.
Warnung:
Zögern Sie nicht, einen Rheumatologen aufzusuchen, weil die Schmerzen beherrschbar sind oder Ihre Symptome geringfügig erscheinen. Eine Verzögerung der Behandlung schränkt nur die verfügbaren Behandlungsmöglichkeiten ein.
Schritt 3. Lassen Sie Blut- und Bildgebungstests durchführen, um Rheuma zu erkennen
Nachdem Sie Ihre Kranken- und Familienanamnese erhoben und Ihre Symptome bewertet haben, wird Ihr Rheumatologe wahrscheinlich Blut- oder Bildgebungstests anordnen, um die vorläufige Diagnose zu bestätigen. Die spezifischen Tests hängen in der Regel davon ab, was Ihr Rheumatologe zunächst für das Problem hält.
- Bluttests prüfen auf Entzündungen und Blutproteine, die mit bestimmten rheumatischen Erkrankungen wie rheumatoider Arthritis in Verbindung stehen.
- Röntgen-, Ultraschall- oder MRT-Untersuchungen (Magnetresonanztomographie) können Knochenschäden erkennen, die durch Ihr Rheuma verursacht werden. Wenn kein Knochenschaden auftritt, befindet sich Ihre rheumatische Erkrankung wahrscheinlich im Frühstadium.
- Es besteht ein hohes Risiko, falsch positive Ergebnisse bei Labortests zu erhalten. Stellen Sie daher sicher, dass Sie auch eine körperliche Untersuchung und eine detaillierte Anamnese durchführen, um Ihr Rheuma zu bestätigen.
Schritt 4. Besprechen Sie Ihre Behandlungsziele
Ihr Rheumatologe wird Medikamente und andere Therapien verschreiben, je nachdem, was Sie von der Behandlung erwarten. Welche Ziele mit der Behandlung erreichbar sind, hängt davon ab, wie weit das Rheuma fortgeschritten ist und wie stark Ihre Symptome sind.
- Wenn sie frühzeitig erkannt wird, kann eine aggressive Behandlung Ihre Symptome möglicherweise vollständig in Remission bringen. Rheumatische Erkrankungen sind jedoch in der Regel chronische Erkrankungen. Obwohl Ihre Symptome in Remission sind, können sie jederzeit wieder auftreten.
- Wenn Ihr Rheuma dagegen fortgeschrittener ist, sollten Sie Ihre Behandlung möglicherweise darauf konzentrieren, Ihre Entzündung so stark zu kontrollieren, dass Sie so wenig Schmerzen wie möglich haben.
Schritt 5. Nehmen Sie Medikamente ein, um Schmerzen zu lindern und Entzündungen zu reduzieren
Ihr Rheumatologe kann verschiedene Medikamente verschreiben, um Ihre Symptome zu lindern, je nachdem, wie schwer Ihr Rheuma ist und welche Behandlungsziele Sie verfolgen. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes für Ihre Medikamente genau. Arten von Medikamenten, die bei rheumatischen Erkrankungen verschrieben werden können, sind:
- Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs): Over-the-counter NSAIDs, wie Ibuprofen (Advil, Motrin IB) und Naproxen-Natrium (Aleve) reduzieren Entzündungen und bieten eine gewisse Schmerzlinderung. Stärkere NSAIDs sind auf Rezept erhältlich.
- Steroide: Kortikosteroide wie Prednison werden typischerweise verschrieben, um akute Symptome zu lindern. Sie können Entzündungen und Knochenschäden reduzieren.
- Krankheitsmodifizierende Antirheumatika (DMARDs). Gängige DMARDs, einschließlich Methotrexat (Trexall, Otrexup) und Leflunomid (Arava), verlangsamen das Fortschreiten von Rheuma und können Ihre Gelenke und andere Gewebe vor dauerhaften Schäden schützen. Sie sind in der Regel am vorteilhaftesten, wenn sie in den frühen Stadien einer rheumatischen Erkrankung verschrieben werden.
- Biologika, einschließlich Adalimumab (Humira) und Etanercept (Enbrel), sind eine neuere Klasse von DMARDs, die auf Teile des Immunsystems abzielen, die die Entzündung auslösen. Sie werden typischerweise in Verbindung mit einem nicht-biologischen DMARD eingenommen.
Spitze:
Opioide können Ihre Schmerzen lindern, bekämpfen jedoch nicht die zugrunde liegende Entzündung, sodass die Ursache der Schmerzen bestehen bleibt. Aus diesem Grund werden sie nicht zur Behandlung rheumatischer Erkrankungen empfohlen.
Schritt 6. Probieren Sie komplementäre Therapien aus, um Schmerzen zu lindern
Ergänzende Therapien wie Massage, Akupunktur oder Akupressur können Ihre Gelenke beruhigen und verspannte, schmerzende Muskeln entspannen. Diese Therapien können auch bei Stress und Angstzuständen helfen.
- Ihr Rheumatologe kann Ihnen möglicherweise einen Arzt empfehlen, der andere mit rheumatischen Erkrankungen behandelt. Suchen Sie nach Ärzten, die Erfahrung in der Arbeit mit rheumatischen Gelenken und den mit Rheuma verbundenen Schmerzen haben.
- Ihr Rheumatologe kann Sie auch an einen Physiotherapeuten überweisen, der Ihnen mit Übungen und Dehnungen helfen kann, die Ihre Schmerzen lindern und die Beweglichkeit Ihrer Gelenke erhöhen.
Schritt 7. Fragen Sie nach einer Operation, um beschädigte Gelenke zu reparieren
Wenn Ihr Rheuma so weit fortgeschritten ist, dass Ihre Knochen bereits geschädigt sind, kann eine Operation eine Option sein. Im Idealfall wird eine Operation Ihre Schmerzen lindern, die Funktion des Gelenks verbessern und Ihre Fähigkeit zur Nutzung des Gelenks wiederherstellen. Häufige chirurgische Verfahren zur Behandlung von Rheuma sind:
- Synovektomie: Entfernt die entzündete Auskleidung von Knien, Ellbogen, Handgelenken, Fingern oder Hüften
- Sehnenreparatur: Korrigiert lose oder gerissene Sehnen um jedes Gelenk
- Gelenkfusion: Stabilisiert oder richtet ein Gelenk neu aus, wenn ein Gelenkersatz keine Option ist
- Totaler Gelenkersatz: Die beschädigten Teile Ihres Gelenks werden durch Prothesenteile aus Metall oder Kunststoff ersetzt
Methode 2 von 3: Ernährungs- und Lebensstiländerungen vornehmen
Schritt 1. Bleiben Sie aktiv und trainieren Sie täglich, um die Steifheit zu reduzieren
Die Schmerzen und Steifheit einer rheumatischen Erkrankung können das Training erschweren. An manchen Tagen mag es sogar unmöglich erscheinen. Wenn Sie jedoch so aktiv wie möglich bleiben, wird sich Ihr Zustand im Laufe der Zeit verbessern und die Entzündung in Ihren Gelenken reduzieren. Es stärkt auch die umliegenden Muskeln, die Ihre Gelenke stützen, was zu weniger Druck führt.
- Ihr Rheumatologe empfiehlt Ihnen möglicherweise einen Physiotherapeuten, der mit Ihnen ein Trainingsprogramm erarbeiten kann, das speziell auf Ihre Symptome und die Anforderungen Ihrer Erkrankung zugeschnitten ist.
- Yoga und Tai Chi sind zwei Praktiken, die viele Menschen mit rheumatischen Erkrankungen genießen. Suchen Sie nach Lehrern oder Kursen in Ihrer Nähe, die die Arbeit mit Menschen mit Rheuma erwähnen.
Schritt 2. Führen Sie ein Ernährungstagebuch, um Auslöser zu identifizieren
Einige Lebensmittel, die Sie essen, können Ihre Symptome verschlimmern oder Schübe verursachen. Obwohl es einige Gemeinsamkeiten gibt, basieren diese Lebensmittel hauptsächlich auf Ihrer eigenen Körperchemie. Mit einem Ernährungstagebuch können Sie sehen, welche bestimmten Lebensmittel Ihre Symptome auslösen könnten, damit Sie sie aus Ihrer Ernährung streichen können.
- Schreiben Sie alles auf, was Sie essen, und notieren Sie dann, ob die Symptome innerhalb weniger Stunden wieder aufflammen. Nach ein paar Wochen können Sie beginnen, Muster zu erkennen. Einige Lebensmittel haben möglicherweise keinen Einfluss auf Ihre Symptome, während andere fast immer ein Aufflammen auslösen. Diese Lebensmittel können Entzündungen auslösen.
- Sprechen Sie mit Ihrem Rheumatologen über Muster, die Sie identifiziert haben. Sie können Ihnen helfen, einen gesunden und ausgewogenen Ernährungsplan aufzustellen, der diese Lebensmittel aus Ihrer Ernährung eliminiert.
- Wenn Sie an Gicht leiden, vermeiden Sie purinreiche Lebensmittel wie Sardellen, Spargel, Soße, Sardinen, Pilze, Wild, Nieren und Leber.
Spitze:
Auch Nahrungsmittelunverträglichkeiten, wie eine leichte Laktoseintoleranz oder Glutenunverträglichkeit, können rheumatische Beschwerden verstärken.
Schritt 3. Begrenzen Sie den Alkoholkonsum, um Entzündungen zu reduzieren
Übermäßiger Alkoholkonsum verstärkt Entzündungen und kann dazu führen, dass Ihre Symptome aufflammen. Dies bedeutet in der Regel nicht mehr als 2 Drinks pro Tag für Männer oder 1 Drink pro Tag für Frauen. Ihr Hausarzt oder Rheumatologe kann Ihnen jedoch je nach Ihrem Zustand und den von Ihnen eingenommenen Medikamenten raten, weniger zu trinken.
Bier kann besonders wahrscheinlich Schübe verursachen, insbesondere wenn Sie an Gicht leiden
Warnung:
Sie sollten auch den Konsum von Tabak vermeiden, da er Entzündungen verstärken und eine Autoimmunerkrankung verschlimmern kann.
Schritt 4. Essen Sie mehr Obst, Gemüse und Vollkornprodukte, um das richtige Gewicht zu halten
Wenn Ihr Rheumatologe erwähnt hat, dass Sie übergewichtig oder fettleibig sind, kann eine Gewichtsabnahme helfen, Ihre rheumatischen Symptome zu lindern. Übergewicht kann Ihre Gelenke, insbesondere Knie, Knöchel und Hüften, zusätzlich belasten. Eine Diät mit Vollwertkost hilft Ihnen, das Übergewicht zu verlieren und es fernzuhalten.
- Fasten und extrem restriktive Diäten werden bei Rheuma nicht empfohlen. Obwohl Ihre Symptome während der Diät nachlassen können, kehren sie in der Regel sofort nach Beendigung der Diät zurück und können sich verschlimmern.
- Eine mediterrane Ernährung mit Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Obst, Gemüse und nativem Olivenöl extra, kombiniert mit einer Reduktion von rotem Fleisch und Süßigkeiten, ist bei allen rheumatischen Erkrankungen förderlich.
Schritt 5. Bevorzugen Sie große Muskeln und Gelenke, um Aufgaben zu erledigen
Die Verwendung größerer Muskeln und Gelenke entlastet die kleineren Gelenke, insbesondere wenn Ihre kleineren Gelenke wie Finger und Handgelenke stärker von Rheuma betroffen sind. Während Sie bei der Herangehensweise an einige Aufgaben möglicherweise kreativ werden müssen, können Sie feststellen, dass dies es Ihnen leichter macht, mehr Dinge zu tun.
- Anstatt beispielsweise zu versuchen, eine schwere Tür zu öffnen, indem Sie sie mit der Hand drücken, können Sie sich dagegen lehnen und Ihr Körpergewicht sie öffnen lassen.
- Wenn die Verwendung eines größeren Gelenks nicht möglich ist, verteilen Sie das Gewicht und die Anstrengung auf mehrere Gelenke. Zum Beispiel könnten Sie einen schweren Gegenstand mit zwei Händen anstatt nur einer Hand aufnehmen und tragen.
Schritt 6. Versuchen Sie zu gehen oder zu schwimmen, um Ihre Haltung zu verbessern
Eine gute Körperhaltung hält Ihre Gelenke in einer Linie und belastet sie weniger. Regelmäßiges Gehen oder Schwimmen ist nicht nur eine gute Übung, sondern kann Ihnen auch dabei helfen, aufrechter und größer zu stehen.
Schwimmen ist besonders gut, wenn Sie rheumatische Knie haben, da es keine Auswirkungen hat
Schritt 7. Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein, um Schmerzen und Steifheit zu reduzieren
Einige Kräuter- und Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich Kurkuma und Omega-3-Fettsäuren, können Ihre rheumatischen Symptome verbessern. Sprechen Sie jedoch mit Ihrem Rheumatologen, bevor Sie Ihrem Regime Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen. Sie können Medikamente, die Sie bereits einnehmen, beeinträchtigen.
Erwarten Sie nicht, dass eine Ergänzung sofort wirkt. Normalerweise müssen Sie es mindestens 2 oder 3 Wochen lang einnehmen, um einen angemessenen Gehalt der Substanz in Ihrem Körper aufzubauen, bevor Sie signifikante Ergebnisse bemerken
Methode 3 von 3: Verschiedene Hilfsgeräte ausprobieren
Schritt 1. Holen Sie sich eine Schiene oder Stütze, um geschwächte Gelenke zu stützen
Sie können Zahnspangen rezeptfrei in Apotheken und Discountern oder online kaufen. Bringen Sie jedoch jede Schiene, die Sie kaufen, zu Ihrem Rheumatologen, um sicherzustellen, dass sie richtig sitzt und Sie wissen, wie man sie an- und ablegt.
Ihr Rheumatologe kann Ihnen wahrscheinlich die Art von Schiene oder Orthese empfehlen, die in Anbetracht Ihres Zustands am besten für Ihre Gelenke geeignet ist. Sie haben möglicherweise sogar Schienen oder Zahnspangen in ihrem Büro, die Sie ausprobieren können, um zu sehen, ob Sie davon profitieren, bevor Sie eine eigene kaufen
Schritt 2. Verwenden Sie einen Stock oder einen Schuheinsatz, um Schmerzen beim Gehen zu lindern
Wenn Sie Rheuma in den Knien, Hüften oder Knöcheln haben, ist es möglicherweise einfacher, mit einem Gehstock zu gehen, der den Druck auf Ihre Gelenke verteilt. Ein Schuheinsatz kann helfen, deine Beine auszugleichen, wenn einer aufgrund einer Entzündung um ein Gelenk etwas länger ist als der andere.
Wenn auch Ihre Hände und Handgelenke von Rheuma betroffen sind, können Sie Schwierigkeiten haben, einen Stock zu greifen oder sich darauf zu stützen. Wenn Sie sich nicht stabil fühlen, sollten Sie an Tagen mit starken Symptomen einen Rollstuhl ausprobieren
Schritt 3. Fügen Sie Ihrem Badezimmer Wannenstangen und -schienen hinzu, um Stabilität zu gewährleisten
Wenn Sie Schwierigkeiten beim Ein- und Aussteigen in die Badewanne oder Dusche haben, können Handläufe zusätzliche Unterstützung bieten und Sie vor dem Ausrutschen oder Stürzen bewahren. Sie können auch Handläufe an der Toilette anbringen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, dort zu sitzen und zu stehen.
- Ein erhöhter Toilettensitz kann Ihnen auch das Hinsetzen oder Aufstehen von der Toilette erleichtern.
- An Wanne und Spüle können Sie es mit Wasserhahnhebeln oder Wasserhahndrehern versuchen, wenn Sie Probleme mit der Griffigkeit haben und das Wasser nicht aufdrehen können.
Schritt 4. Suchen Sie nach aufgebauten Griffen und Griffen, wenn Sie arthritische Hände haben
Rheuma betrifft häufig zuerst kleine Gelenke, wie die der Finger. Utensilien mit weichen, fetten Griffen sind leichter zu greifen und zu halten, wenn die Bewegungsfreiheit der Fingergelenke eingeschränkt ist.
Spitze:
Wenn Sie bei der Arbeit Hilfsmittel benötigen, kann ein Ergotherapeut Werkzeuge empfehlen, die je nach Ihren beruflichen Aufgaben für Sie geeignet sind. Vielleicht hat Ihr Rheumatologe auch einige Vorschläge.
Schritt 5. Finden Sie Befestigungshilfen, wenn Sie Probleme mit Knöpfen oder Reißverschlüssen haben
Rheuma in den Händen kann es auch erschweren, kleine Kleidungsverschlüsse wie Knöpfe und Reißverschlussschieber zu verwenden. Wenn Sie morgens beim Anziehen frustriert sind, können Anziehhilfen das Anziehen erleichtern.
- Du könntest auch in Erwägung ziehen, Kleidung mit Klettverschlüssen zu kaufen, die sich leichter öffnen und schließen lassen als Knöpfe oder Reißverschlüsse.
- Wenn Sie Schwierigkeiten haben, zu greifen oder sich zu bücken, versuchen Sie es mit einem langstieligen Schuhlöffel, der Ihnen beim Anziehen von Socken und Schuhen hilft. Ähnliche Greifer sind auch erhältlich, um Ihnen zu helfen, Dinge in Schränken und Schubladen zu bekommen.
