Immer wenn Ihre Haut der Sonne ausgesetzt ist, besteht die Möglichkeit, dass Sie bräunen. Die Vermeidung von übermäßiger Sonneneinstrahlung ist eine gute Möglichkeit, Bräune zu vermeiden, und beugt Hautkrebs und vorzeitiger Hautalterung vor. Wenn Sie Zeit im Freien verbringen und trotzdem nicht braun werden möchten, investieren Sie in UV-beständige Kleidung, tragen Sie regelmäßig alle 2 Stunden Sonnencreme auf und versuchen Sie, Ihre Aktivitäten außerhalb der hellsten Stunden von 10 bis 16 Uhr zu planen. Es gibt viele kleine Gewohnheiten, die Sie integrieren können, um Ihre Haut vor der Sonne zu schützen!
Schritte
Methode 1 von 2: Sonneneinstrahlung vermeiden
Schritt 1. Verwenden Sie jeden Tag einen Sonnenschutz mit LSF 30 oder höher, unabhängig vom Wetter
Die Sonnenstrahlen können Ihrer Haut immer noch schaden, auch wenn es draußen kalt, regnerisch oder bewölkt ist. Auch wenn Sie nicht lange draußen bleiben möchten, kann Ihre Haut von der regelmäßigen Anwendung von Sonnenschutz profitieren. Wählen Sie ein Produkt mit Lichtschutzfaktor 30 oder höher, das sowohl vor UVA- als auch UVB-Strahlung schützt. Tragen Sie es auf Ihr Gesicht und alle anderen Körperbereiche auf, die nicht von Kleidung bedeckt sind.
- Vergiss deine Lippen nicht! Verwenden Sie jeden Tag einen Lippenbalsam mit Lichtschutzfaktor, damit Ihre Lippen keinen Sonnenbrand bekommen.
- Viele Kosmetikmarken bieten Feuchtigkeitscremes mit normalem oder getöntem Lichtschutzfaktor an, die Sie täglich verwenden können, um Ihre Haut zu schützen. Diese sind möglicherweise besser für Ihre Haut, wenn Sie zu Akne neigen.
Schritt 2. Vermeiden Sie es, draußen zu sein, während die Sonne am stärksten ist
Die Stunden von 10 bis 16 Uhr sind in der Regel die Stunden, in denen die Sonnenstrahlen am stärksten sind. Wenn Sie Zeit im Freien verbringen, versuchen Sie dies in den frühen Morgen- oder späten Abendstunden, um eine Bräune zu vermeiden.
Achten Sie auf die Länge Ihres Schattens – ist er kürzer als Sie, scheint die Sonne stark. Wenn es länger ist als du, bedeutet das, dass die Strahlen nicht so gefährlich sind
Schritt 3. Tragen Sie einen großen Schlapphut und eine UV-Sonnenbrille, wenn Sie draußen sind
Dieses Zubehör schützt Ihre Augen, Ihr Gesicht und sogar Ihre Schultern vor unerwünschter Sonneneinstrahlung. Eine Verbrennung oder Bräune kann innerhalb von 15 Minuten nach dem Aufenthalt im Freien auftreten, auch wenn Sie die Auswirkungen nicht sofort spüren. Treffen Sie also Vorsichtsmaßnahmen, auch wenn Sie einen kurzen Spaziergang machen oder ein wenig Zeit im Freien verbringen.
Vergessen Sie nicht, diese Sonnenbrille während der Fahrt zu tragen. Die Reflexion der Sonne auf Asphalt oder Beton kann Ihre Augen brennen
Schritt 4. Suchen Sie Schatten oder verwenden Sie einen Regenschirm, wenn Sie draußen sein müssen
Wenn Sie während der Spitzenzeiten von 10 bis 16 Uhr draußen unterwegs sind, sollten Sie Zeit im Schatten verbringen. Wenn Sie keinen schattigen Platz erreichen können, bringen Sie einen Regenschirm mit, um die Sonnenstrahlen abzuschirmen. Dies wird dazu beitragen, unerwünschte Sonneneinstrahlung zu verhindern.
Sie können sich auch im Schatten bräunen, vergessen Sie also nicht, Ihre Sonnencreme zu tragen
Schritt 5. Wählen Sie dunklere, eng gewebte Kleidung, um die Sonne von Ihrer Haut fernzuhalten
Sie können sogar nach Kleidung suchen, die einen UV-Schutzfaktor (UPF) hat. Weiße oder helle Kleidung lässt mehr UV-Strahlen durch als dunklere Farbtöne. Auch wenn es draußen warm ist, wähle Kleidungsoptionen, die leicht sind, aber dennoch den Großteil deiner Haut bedecken, um optimalen Schutz zu bieten.
Sich von der Sonne fernzuhalten, ist der sicherste Weg, um nicht braun zu werden, aber es ist fast unmöglich, keine Sonneneinstrahlung zu haben. Seien Sie besonders vorsichtig, wenn Sie sich auf den Tag vorbereiten, um Kleidung zu wählen, die Ihre Haut schützt, unabhängig davon, was Sie vorhaben
Methode 2 von 2: Schützen Sie Ihre Haut bei Outdoor-Aktivitäten
Schritt 1. Tragen Sie die Sonnencreme alle 2 Stunden erneut auf, während Sie im Freien aktiv sind
Wenn Sie viel schwitzen oder viel Zeit im Wasser verbringen, tragen Sie die Sonnencreme stündlich auf. Wählen Sie einen Sonnenschutz mit LSF 30 oder höher und einen, der sowohl vor UVA- als auch vor UVB-Strahlen schützt.
Tragen Sie für einen optimalen Schutz etwa 30 Minuten vor dem eigentlichen Gehen Sonnencreme auf und verwenden Sie sie immer dann, wenn Sie länger als 15 Minuten im Freien sind
Schritt 2. Tragen Sie Schutzkleidung, auch wenn es draußen warm ist
Wenn möglich, trage Kleidung mit UV-Schutz und wähle Kleidungsstücke, die deinen Körper so gut wie möglich bedecken. Natürlich möchten Sie eine Überhitzung vermeiden, also verwenden Sie Ihr bestes Urteilsvermögen, um die richtige Kleidung für Sie zu wählen.
Wenn Sie zum Beispiel im Sommer im Freien Fußball spielen, können Sie ein T-Shirt mit hohem Kragen und eine Sporthose anstelle von Tanktop und Shorts tragen
Schritt 3. Planen Sie im Voraus basierend auf der Aktivität, die Sie ausführen werden
Was Sie tragen, wo Sie zusätzlichen Sonnenschutz auftragen und wie oft Sie den Sonnenschutz erneut auftragen, hängt von der tatsächlichen Outdoor-Aktivität ab, an der Sie teilnehmen werden. Zum Beispiel:
- Radfahren: Der Nacken, die Unterarme und die Oberschenkel sind viel stärker der Sonne ausgesetzt als der Rest des Körpers. Tragen Sie längere Radlerhosen, ziehen Sie in Erwägung, ein Bandana um den Hals zu legen, und tragen Sie jede Stunde Sonnencreme auf die exponierte Haut auf, wenn Sie viel schwitzen, oder alle 2 Stunden, wenn Sie ein gemächlicheres Tempo fahren.
- Laufen, Wandern, Tennis, Golf, Volleyball und andere ähnliche Aktivitäten: Die Chancen stehen gut, dass Sie bei diesen Aktivitäten viel schwitzen. Stellen Sie einen Timer auf Ihrem Telefon ein, um sich daran zu erinnern, alle 1 bis 2 Stunden erneut Sonnencreme aufzutragen. Darüber hinaus können Sie versuchen, diese Aktivitäten zu spielen oder an diesen Aktivitäten teilzunehmen, wenn es nicht so sonnig ist, z. B. vor 10 Uhr oder nach 16 Uhr.
- Schwimmen oder Bootfahren: Die Sonne wird vom Wasser reflektiert, also trage nach Möglichkeit eine UV-Sonnenbrille und erwäge, einen wasserfesten Sonnenschutz zu wählen. Auch wenn du wasserfeste Sonnencreme trägst, musst du sie alle 1 bis 2 Stunden erneut auftragen.
Schritt 4. Schützen Sie Ihre Haut, auch wenn es draußen windig, bewölkt oder kühl ist
Sie denken vielleicht, dass Ihre Haut geschützt ist und nicht braun wird, wenn das Wetter nicht sonnig ist, aber das ist ein Mythos. Die Sonnenstrahlen können auch im Winter die Wolken durchdringen oder auf Ihre Haut einwirken. Wandern, Skifahren, Snowboarden und andere Winteraktivitäten erfordern den gleichen Schutz wie im Sommer.
Lassen Sie die Sonnencreme nicht aus und tragen Sie eine schützende UV-Sonnenbrille, wenn Sie im Freien sind, auch bei kaltem oder bewölktem Wetter
Schritt 5. Achten Sie auf Oberflächen, die das Sonnenlicht stärker reflektieren
Die Sonne wird von Schnee, Eis, Wasser, Sand und Beton reflektiert. Basketball auf dem Beton zu spielen oder an einem Sand-Volleyball-Spiel teilzunehmen, sind tolle Aktivitäten, aber sie erhöhen die Sonnenexposition Ihrer Haut. Tragen Sie Ihre UV-Sonnenbrille, Sonnencreme, SPF-Lippenbalsam und Schutzkleidung, um eine Bräune zu vermeiden.
Versuchen Sie, Ihre Aktivitäten für die Morgen- oder Abendstunden zu planen, um einen optimalen Schutz zu gewährleisten
Tipps
- Achten Sie auf die Warnhinweise auf allen Medikamenten, die Sie einnehmen. Einige können Ihre Haut noch empfindlicher gegenüber der Sonne machen.
- Wenn Sie eine Bräune bekommen, können Sie verschiedene Dinge tun, um die Bräune zu entfernen oder zu verblassen.
