Laktose ist ein Zucker, der in Milchprodukten vorkommt. Wenn Sie also denken, dass Sie eine Laktoseintoleranz haben könnten, werden Sie wahrscheinlich Symptome bemerken, nachdem Sie Lebensmittel mit Milchprodukten gegessen haben. Sie können zum Beispiel Magenschmerzen oder Durchfall haben. Sie können Ihre Theorie zu Hause testen, indem Sie Milchprodukte aus Ihrer Ernährung streichen, um zu sehen, ob dies Ihren Magenproblemen hilft. Sie können jedoch auch einen von mehreren relativ einfachen Tests in der Arztpraxis durchführen lassen, um Ihren Verdacht zu bestätigen.
Schritte
Methode 1 von 3: Auf Symptome einer Laktoseintoleranz achten
Schritt 1. Bemerken Sie Blähungen und Blähungen, insbesondere nach dem Verzehr von Milchprodukten
Sie können beispielsweise feststellen, dass Sie sich besonders satt fühlen, was auf Blähungen hindeuten kann. Außerdem können Sie mehr Gas geben, wenn Sie Milchprodukte wie Milch oder Käse essen. Gas kann auch dazu führen, dass sich Ihr Magen knurrt.
Das Austreten von Gas kann in Form von Blähungen oder Aufstoßen auftreten
Schritt 2. Hören Sie auf das Murren aus Ihrem Bauch
Wenn Sie Milchprodukte essen, können Sie feststellen, dass sich Ihr Magen buchstäblich darüber beschwert. Es kann Geräusche machen, da es versucht, die Laktose in der Milch zu verdauen und es nicht kann. Manchmal hört es sich zum Beispiel so an, als ob Sie hungrig wären, selbst wenn Sie gerade gegessen haben.
Es kann wie ein Gurgeln und Knallen klingen
Schritt 3. Achten Sie auf Übelkeit und Bauchkrämpfe
Da Ihr Magen Schwierigkeiten hat, die Laktose zu verdauen, kann dies einigen weh tun. Zum Beispiel könnten Sie sich im Magen übel fühlen oder starke Krämpfe in der Umgebung verspüren. Vielleicht ist Ihnen auch einfach ein bisschen mulmig, als ob Sie nicht wirklich essen möchten.
Krämpfe fühlen sich an, als würde jemand Ihre Muskeln quetschen, und es ist schmerzhaft
Schritt 4. Suchen Sie nach Durchfall und Erbrechen
Durchfall oder weicher Stuhlgang kommt häufiger vor. Wenn Sie nach dem Verzehr von Milchprodukten häufiger auf die Toilette laufen, kann dies ein Zeichen für eine Laktoseintoleranz sein. Es kann jedoch auch zu Erbrechen kommen. Grundsätzlich kann jede Art von Magenbeschwerden auf eine Laktoseintoleranz hinweisen.
Natürlich sollten Sie nach dem Verzehr von Milchprodukten gezielt nach diesen Symptomen suchen
Methode 2 von 3: Selbst zu Hause auf Laktoseintoleranz testen
Schritt 1. Identifizieren Sie die Lebensmittel mit hohem Laktosegehalt in Ihrer Ernährung
Laktose kommt in fast jedem Milchprodukt vor, und das kann Milch, Eiscreme, Kaffeeweißer, Butter und Butter umfassen, um nur einige zu nennen. Sogar Proteinpulver, Würste, Feinkost, aromatisierte Chips und Salatdressings können Laktose enthalten. Diese Lebensmittel können Magenbeschwerden verursachen.
Denken Sie darüber nach, wie oft Sie diese Produkte essen, und versuchen Sie, sie mit Magenbeschwerden in Verbindung zu bringen. Tut zum Beispiel Ihr Magen weh, nachdem Sie eine Schüssel Müsli mit normaler Milch gegessen haben? Das könnte auf eine Laktoseintoleranz hindeuten
Schritt 2. Achten Sie auf versteckte Laktose
Laktose kann in Lebensmitteln enthalten sein, die Sie nicht erwarten, wie Suppen, Saucen und Soßen, die oft Milch verwenden. Es kann auch in Lebensmitteln wie Salatdressings, Brot, Instant-Kartoffeln und Suppen, Margarine, Milchschokolade und sogar Frühstückszerealien enthalten sein.
- Laktose kann in Lunchfleisch, Süßigkeiten, Backmischungen, Innereien, Erbsen, Limabohnen und Zuckerrüben vorkommen.
- Gewöhnen Sie sich daran, Etiketten zu lesen, um nach Milchprodukten zu suchen, damit Sie feststellen können, welche Symptome möglicherweise verursachen.
Schritt 3. Streichen Sie die Milchprodukte aus Ihrer Ernährung, um zu sehen, ob Sie sich verbessern
Hören Sie für mindestens 2 Wochen auf, Milchprodukte sowie andere mögliche Laktosequellen zu essen. Wenn Sie aufhören, Durchfall, Übelkeit, Blähungen, Blähungen usw. zu haben, können Sie eine Laktoseintoleranz haben.
Vielleicht möchten Sie sich trotzdem von einem Arzt testen lassen, damit Sie es genau wissen. Sie könnten neben einer Laktoseintoleranz eine andere Grunderkrankung haben
Methode 3 von 3: Verwendung von diagnostischen Tests für Laktoseintoleranz beim Arzt
Schritt 1. Fragen Sie nach dem Laktosetoleranztest
Für diesen Test trinken Sie eine laktosereiche Flüssigkeit. Nach 2 Stunden führt ein Arzt einen Blutzuckertest bei Ihnen durch. Wenn Ihr Zucker nicht ansteigt, haben Sie die Laktose nicht richtig verdaut.
- Ein Glukosetest ist ein Blutzuckertest. Sie stechen Ihnen in den Finger, um einen Blutstropfen zu entnehmen, und messen dann den Blutzuckerspiegel.
- Bei einem ähnlichen Test, dem sogenannten Milchtoleranztest, werden Sie gebeten, ein Glas Milch zu trinken, und dann wird ein Arzt Ihren Blutzuckerspiegel testen.
Schritt 2. Besprechen Sie den Wasserstofftest, wenn Sie keine Nadeln mögen
Sie müssen weiterhin eine Flüssigkeit mit hohem Laktosegehalt trinken. Anstatt jedoch Ihren Blutzucker zu überprüfen, misst der Arzt die Menge an Wasserstoff in Ihrem Atem, um festzustellen, ob Sie an Laktoseintoleranz leiden.
- Häufig wird Ihr Arzt Sie bitten, in der oder zwei Wochen vor Ihrem Test Laktose zu vermeiden, um die Genauigkeit zu erhöhen.
- Wenn Ihr Wasserstoffgehalt über dem Durchschnitt liegt, bedeutet dies, dass die Laktose in Ihrem Dickdarm bleibt und fermentiert, was wiederum den Wasserstoff in Ihrem Körper erhöht.
Schritt 3. Fordern Sie einen Stuhlsäuretest an, wenn es für ein Kind ist, das keinen weiteren Test durchführen kann
Wenn die Person, die Sie testen, ein Kind ist, muss sie möglicherweise stattdessen diesen Test durchführen. Bei diesem Test müssen Sie für sie eine Stuhlprobe aus Toilettenpapier entnehmen. Dann bringen Sie die Probe in einem speziellen Kit zum Arzt.
Wenn Laktose im Körper einer Person verbleibt, erhöht sich die Menge an Milchsäure, die in einer Stuhlprobe sichtbar wird
Schritt 4. Sprechen Sie über eine Dünndarmbiopsie, um auf andere Erkrankungen zu testen
Bei diesem Test wird Ihr Arzt ein kleines Röhrchen in Ihren Hals einführen. Obwohl es beängstigend klingt, tut es normalerweise nicht weh, da der Arzt eine örtliche Betäubung verwendet. Dann entnimmt der Arzt eine winzige Gewebeprobe aus Ihrer Dünndarmschleimhaut und testet sie auf andere Erkrankungen wie Zöliakie.
- Während diese Art der Biopsie bei Laktoseintoleranz nicht sehr oft durchgeführt wird, kann Ihr Arzt eine anfordern, um andere Möglichkeiten auszuschließen.
- Wenn die Gewebeprobe eine geringe Menge an Laktase enthält, haben Sie wahrscheinlich eine Laktoseintoleranz.
