In der Nähe eines Narzissten zu sein, kann sowohl berauschend als auch frustrierend sein. Diese Person hat eine überhebliche, kompromisslose Haltung, die dich anzieht. Gleichzeitig lässt ihre Verliebtheit in sich selbst wenig oder keinen Raum für Sie – es sei denn, es kommt ihnen direkt zugute. Es ist völlig verständlich, wenn dich deine Beziehung zu dieser Person wirklich verwirrt. Wenn du den Narzissten in deinem Leben behalten willst, brauchst du einige Bewältigungstricks im Ärmel. Setze feste Grenzen, lerne, durch die Landminen der Kommunikation zu navigieren und pass gut auf dich auf, um das Leben mit einem Narzissten zu meistern.
Schritte
Methode 1 von 3: Grenzen setzen
Schritt 1. Identifizieren Sie Ihre Grenzen
Wenn Sie mit ihnen leben möchten, können Sie nicht alles, was der Narzisst tut oder sagt, realistisch mikromanagen. Du kannst dich auch nicht einfach so behandeln lassen, wie es ihnen gefällt. Also, wo ist dein Mittelweg? Finde heraus, welches narzisstische Verhalten du nicht tolerieren kannst.
- Zum Beispiel können Sie möglicherweise dominierende Gespräche tolerieren, aber Sie können es nicht akzeptieren, wenn sie Sie beleidigen.
- Narzissten sind berüchtigt dafür, über Menschen hinwegzugehen und ihren guten Willen zu missbrauchen, also musst du deine Grenzen kennen.
Schritt 2. Erstellen Sie eine Liste der Dinge, die Ihr Narzisst tut, die die Grenze überschreiten
Sobald Sie Ihre Grenzen identifiziert haben, erstellen Sie eine Liste der Situationen, in denen der Narzisst dazu neigt, sie zu verletzen. Wenn Sie dies aufschreiben, wissen Sie, vor welchen Kontexten Sie auf der Hut sein müssen.
- Zum Beispiel ist es wahrscheinlicher, dass der Narzisst dich vor einer Gruppe manipuliert.
- Wenn Sie dieses Muster bemerken, können Sie lernen, vor welchen Szenarien Sie sich hüten müssen. Es hilft dir auch herauszufinden, wie du deine Grenzen formulieren kannst.
Schritt 3. Sprechen Sie Ihre Grenzen selbstbewusst aus
Jetzt, da Sie wissen, was Sie nicht tolerieren können, kommunizieren Sie diese Grenzen, wenn das beleidigende Verhalten auftritt. Du könntest sagen: „Ich sehe, dass du wütend bist, aber ich toleriere keine Beleidigungen. Wenn du mich weiterhin beleidigst, gehe ich.“
Setze deine Grenzen selbstbewusst ein, hebe dein Kinn, stelle Blickkontakt her und halte deine Stimme fest und fest. Auf diese Weise weiß der Narzisst, dass Sie es ernst meinen
Schritt 4. Setzen Sie nach Bedarf Konsequenzen durch
Narzissten werden jede Linie überschreiten, die du ziehst, daher ist es wichtig, dass du die Konsequenzen auch tatsächlich durchziehst. Wenn Sie gesagt haben, dass Sie das Gespräch beenden werden, trennen Sie sich. Wenn Sie mit dem Verlassen gedroht haben, tun Sie dies.
- Konsequenzen zu setzen muss nicht das Ende der Beziehung sein, du kannst dem Narzissten sagen: "Ich rede gerne weiter, wenn du ohne Beleidigungen kommunizieren kannst."
- Denken Sie daran, dass die Durchsetzung von Konsequenzen den Narzissten nicht dazu veranlassen kann, sein Verhalten zu ändern.
Schritt 5. Erwarten Sie einen Pushback, aber bleiben Sie standhaft
Höchstwahrscheinlich wird der Narzisst immer noch deine Grenzen testen, egal wie stark du sie festlegst. Stehen Sie trotz jedes Pushbacks fest.
- Zum Beispiel kann der Narzisst dich trotzdem beleidigen, nur um zu sehen, ob du tatsächlich etwas dagegen unternehmen wirst. In diesem Fall müssen Sie die Konsequenzen durchsetzen, um ihnen zu zeigen, dass Sie meinen, was Sie sagen.
- Wenn Sie auf das Setzen von Grenzen verzichten, wird der Narzisst Sie nicht respektieren.
Schritt 6. Wissen Sie, wie Sie einen Narzissten identifizieren können
Wahre Narzissten halten viel von sich selbst, aber sie haben auch ein Recht dazu. Sie glauben, dass sie Aufmerksamkeit und Bewunderung verdienen und es ist ihnen vielleicht egal, wen sie verletzen, um sie zu bekommen. Sie können Kritik nicht tolerieren, aber sie können andere regelmäßig herabsetzen oder erniedrigen, um sich selbst besser aussehen zu lassen.
- Es ist üblich, ein wenig selbstbesessen oder selbstbewusst zu sein, aber diese Eigenschaften unterscheiden sich von ausgewachsenem Narzissmus.
- Achte darauf, mit wem sie ihre Zeit verbringen. Narzissten neigen dazu, in Beziehungen mit Menschen zu stehen, die sich nicht äußern und für sich selbst einstehen.
Methode 2 von 3: Angenehme Interaktionen haben
Schritt 1. Erwarte keine Entschuldigung
Die Quintessenz über den Narzissten ist, dass sie sich nur um sich selbst kümmern. Nichts für ungut, aber sie kümmern sich nicht wirklich um dich. Wenn sie Sie beleidigt haben, pflegen Sie Ihre Wunden woanders – sie werden sich nicht entschuldigen.
- Wenn zum Beispiel der Narzisst in deinem Leben dich wegen etwas angelogen hat, wird er sich wahrscheinlich nicht zu diesem Verhalten fügen. Sie erinnern sich eher daran, Dinge anders gesagt zu haben oder dir in irgendeiner Weise die Schuld zu geben.
- Du ersparst dir Ärger, indem du nicht erwartest, dass der Narzisst die Schuld für jegliches Fehlverhalten akzeptiert.
Schritt 2. Stauben Sie Ihr Verhandlungsgeschick ab
Der Narzisst muss nicht immer seinen Willen durchsetzen. Finde heraus, wo deine Macht beim Narzissten liegt und nutze sie in Verhandlungen.
Wenn dein narzisstischer Bruder zum Beispiel Geld für Gartenarbeit will, vergewissere dich, dass die Arbeit im Voraus erledigt wird, bevor das Geld den Besitzer wechselt. Andernfalls ist es unwahrscheinlich, dass der Narzisst sein Ende der Abmachung einhält
Schritt 3. Lassen Sie das, was Sie wollen, so aussehen, wie sie es wollen
Narzissten konzentrieren sich fast ausschließlich darauf, sich selbst weiterzuentwickeln. Wenn Sie also möchten, dass der Narzisst etwas für Sie tut, ist es am besten, es in Bezug auf das einzurahmen, was für ihn drin ist.
Sage zum Beispiel: „Hey, Sally, es wäre toll, wenn du beim Benefiz-Dinner helfen könntest. Ich weiß, dass Freiwilligenarbeit in Ihrem Lebenslauf gut aussehen wird.“
Schritt 4. Verwenden Sie die Sprache „wir“
Steigen Sie in das gleiche Team mit dem Narzissten in Ihrem Leben ein, indem Sie die Art und Weise ändern, wie Sie sprechen. Anstatt „Sie“oder „Ich“zu sagen, sagen Sie „wir“, um ein Gefühl der Zusammenarbeit zu erzeugen.
- Sagen Sie beispielsweise statt „Ich muss eine Lösung finden“„Wir müssen eine Lösung finden, Dave“.
- Diese kleine Änderung an deiner Sprache wird die Interaktionen mit dem Narzissten verbessern, indem es so aussieht, als ob du auf derselben Seite stehst.
Schritt 5. Betrachten Sie schlechtes Benehmen als etwas, das auf sie zurückzuführen ist, nicht auf Sie
Der Kern der narzisstischen Persönlichkeit ist ein tiefes Bedürfnis, sich würdig zu fühlen. Erkenne, dass es nicht um dich geht, wenn dein narzisstischer geliebter Mensch ausspielt. Diese Verhaltensweisen werden von ihrer angeborenen Unsicherheit getrieben. Versuchen Sie, sie nicht persönlich zu nehmen.
- Wenn dein narzisstischer Partner zum Beispiel betrügt, bedeutet das nicht, dass du etwas falsch gemacht hast. Sie sahen wahrscheinlich eine Chance und nutzten sie, ohne die Konsequenzen zu berücksichtigen. Es wurde nicht speziell gemacht, um dich zu verletzen.
- Wenn es sein muss, versuche, dir selbst etwas zu wiederholen wie: „Narzissmus geht es um sie, nicht um mich.“
Methode 3 von 3: Für sich selbst sorgen
Schritt 1. Vertraue dich empathischen Menschen an, die ihre Unterstützung anbieten können
In der Nähe eines Narzissten zu sein kann dir wirklich Energie rauben, also verbringe Zeit mit positiven Menschen, die in der Lage sind, dir Liebe und Aufmerksamkeit zurückzugeben. Verbringe Zeit mit Menschen, die Empathie haben und sich auf dich und deine Bedürfnisse konzentrieren können.
- Wenn Sie jemanden zum Reden brauchen, wenden Sie sich an Ihre Lieben und teilen Sie mit, was vor sich geht. Sprechen Sie mit Menschen, die bereit sind, auf Ihre Seite der Dinge zu hören und bei Bedarf Unterstützung zu geben.
- Versuche, wöchentlich Zeit für unterstützende Menschen einzuplanen, damit du die Aufmerksamkeit und Fürsorge bekommst, die der Narzisst nicht gibt.
Schritt 2. Erkennen Sie Ihre besten Eigenschaften an, wenn Sie einen Schub für Ihr Selbstwertgefühl brauchen
Das extreme Selbstwertgefühl des Narzissten kann ein Schlag für dein eigenes Selbstvertrauen sein. Beugen Sie Einbrüchen in Ihrem Selbstwertgefühl vor, indem Sie Ihre Stärken identifizieren.
- Erstellen Sie eine Liste mit all Ihren besten Charaktereigenschaften. Lesen Sie die Liste laut vor, wann immer Sie eine zusätzliche Stärkung Ihres Selbstvertrauens benötigen.
- Machen Sie Ihre Liste noch stärkender, indem Sie jedes Merkmal lesen, nachdem Sie „Ich bin“gesagt haben. Du könntest zum Beispiel sagen: „Ich bin nett“oder „Ich bin ein guter Zuhörer“.
Schritt 3. Nehmen Sie sich Zeit für Selbstpflege, um Stress zu bewältigen
Das Leben mit einem Narzissten bedeutet oft, fast rund um die Uhr Zeit, Zuneigung und Ressourcen in ihn zu stecken. Um die Beziehung fortzusetzen, musst du jedoch etwas zurück in dich gießen. Erstellen Sie eine Selbstpflegeroutine, die Ihnen hilft, Ihre Tasse wieder aufzufüllen.
Besuchen Sie das Spa oder versuchen Sie es mit einer Selbstmassage. Geh mit Freunden zum Mittagessen. Schreiben Sie Ihre Gefühle auf, hören Sie Musik oder nehmen Sie ein warmes Bad
Schritt 4. Sprechen Sie mit einem Berater oder treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei
Wenn du zusätzliche Unterstützung brauchst, um mit einem Narzissten zu leben, solltest du in Erwägung ziehen, mit anderen zu sprechen, die deine Erfahrung verstehen. Besuchen Sie eine lokale Selbsthilfegruppe für Menschen mit Angehörigen mit narzisstischer Persönlichkeit oder wenden Sie sich an einen Therapeuten, der Erfahrung mit Narzissmus hat.
- Wenden Sie sich an eine lokale psychiatrische Klinik, um Selbsthilfegruppen oder Berater in Ihrer Gemeinde zu finden.
- Arbeiten Sie mit Ihrem Berater und Ihrer Selbsthilfegruppe zusammen und fragen Sie sich, ob es sich lohnt, mit der Person zusammenzuleben oder ob Sie sie möglicherweise verlassen müssen.
Konversationshilfe
Gespräch mit einem Narzissten nach einem emotionalen Ausbruch
Gespräch mit einem Narzissten zu verhandeln
Gespräch, um mit Narzissten Grenzen zu setzen
