Es gibt kein Heilmittel gegen Erkältungen außer der Zeit und der Fähigkeit Ihres Körpers, sie abzuwehren. Die durchschnittliche Erkältung dauert drei bis vier Tage. Es gibt Schritte, die Sie ergreifen können, um die Symptome zu lindern und die Auswirkungen auf Ihren Alltag zu minimieren. Behandeln Sie Ihre Symptome, um sich sofort zu lindern, und gönnen Sie sich Zeit zum Ausruhen, damit sich Ihr Körper erholen kann und Sie so schnell wie möglich wieder ins Leben zurückkehren können.
Schritte
Teil 1 von 3: Die Symptome behandeln
Schritt 1. Überwachen Sie Ihre Körpertemperatur mit einem Thermometer und reduzieren Sie hohes Fieber
Fieber ist die Art und Weise Ihres Körpers, Infektionen zu bekämpfen, daher kommt es häufig vor, dass Menschen Fieber haben, während sie eine Erkältung bekämpfen. Fieber von bis zu 102,2 Grad Fahrenheit (oder 39 Grad Celsius) ist kein Grund zur Sorge, aber alles, was darüber liegt, erfordert eine sofortige Untersuchung durch einen Arzt. Wenn Sie Unwohlsein durch das Fieber verspüren oder Fieber über 102,2 Grad Fahrenheit haben, gibt es mehrere Möglichkeiten, es zu reduzieren.
- Bestimmte rezeptfreie Schmerzmittel können eingenommen werden, um das Fieber zu senken. Nehmen Sie Paracetamol (Tylenol, Paracetamol), Ibuprofen (Advil, Motrin) oder Aspirin in der empfohlenen Dosierung ein. Aspirin sollte Kindern oder Jugendlichen nicht verabreicht werden, da es das Reye-Syndrom verursachen kann, eine potenziell tödliche Erkrankung. Geben Sie Tylenol (Acetaminophen) nur Kindern. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie einem Kind unter 2 Jahren Medikamente verabreichen.
- Suchen Sie professionelle medizinische Hilfe auf, wenn Ihr Fieber konstant über 102,2 Grad Fahrenheit bleibt, nicht auf Medikamente anspricht oder länger als 3 Tage anhält. Konsultieren Sie sofort Ihren Arzt, wenn Ihr Kind Fieber über 102,2 Grad Fahrenheit hat.
Schritt 2. Nehmen Sie ein Bad, eine Dusche oder ein Schwammbad mit lauwarmem Wasser
Das Baden fühlt sich nicht nur erfrischend an und hilft, den Schweiß abzuwaschen, den Ihr Körper durch das Fieber produziert hat, sondern es hat sich auch gezeigt, dass lauwarmes Wasser Ihr Fieber senkt.
Nicht in kaltem Wasser baden. Kaltes Wasser wird Ihre Blutgefäße verengen und mehr Blut zu Ihren inneren Organen schicken, wodurch möglicherweise Ihre Körperkerntemperatur erhöht wird, anstatt sie zu senken
Schritt 3. Behandeln Sie eine verstopfte und verstopfte Nase mit rezeptfreien abschwellenden Medikamenten
Eine verstopfte Nase wird verursacht, wenn Ihr Nebenhöhlengewebe mit überschüssiger Flüssigkeit entzündet ist. Es kann von Nasenausfluss, auch bekannt als laufende Nase, oder postnasalem Tropfen begleitet sein, der Ihren Hals reizen kann. Eine verstopfte Nase kann unbehandelt zu einer Nasennebenhöhlenentzündung führen.
- Abschwellende Mittel gibt es in der Regel in Tablettenform (Sudafed, Sudafed PE, die zum Kauf einen Ausweis benötigen und hinter der Theke aufbewahrt werden) oder als Nasenspray (Afrin). Pseudoephedrin (der Wirkstoff in Sudafed) kann Ihren Blutdruck ansteigen lassen und sollte von Personen mit hohem Blutdruck nicht eingenommen werden. Es kann auch Schläfrigkeit oder Schlafstörungen verursachen. Verwenden Sie Nasensprays nicht länger als 3 Tage hintereinander.
- Nehmen Sie kein Antihistaminikum bei Verstopfung ein, es sei denn, Ihre Verstopfung wird durch Allergien verursacht. Viele Menschen verwechseln saisonale Allergien mit einer Erkältung. Wenn Ihre Stauung von juckenden Augen und häufigem Niesen begleitet wird, haben Sie möglicherweise saisonale Allergien und sollten ein Antihistaminikum einnehmen.
- Wenn Sie Probleme haben, festzustellen, ob Sie eine Erkältung oder Allergien haben, suchen Sie einen Hausarzt oder Allergologen auf.
Schritt 4. Verwenden Sie einen Neti-Topf, um Schleim aus Ihren Nebenhöhlen zu waschen
Reinigen Sie den Neti-Topf vor Gebrauch mit Wasser und Seife. Füllen Sie eine lauwarme Kochsalzlösung aus destilliertem oder sterilem Wasser ein; Verwenden Sie niemals Leitungswasser in einem Neti-Topf. Wenn Sie keinen Zugang zu destilliertem Wasser haben, sterilisieren Sie Ihr Leitungswasser, indem Sie es 1 Minute lang zum Kochen bringen und vor der Verwendung abkühlen lassen.
Schritt 5. Atmen Sie ein Kräuterdampfbad ein, um Verstopfungen aufzulösen
4-6 Tassen Wasser zum Kochen bringen und mit einer Kombination aus Eukalyptus, Pfefferminzblatt, Rosmarin, Thymian, Lavendel und Salz in eine Schüssel geben. Die Schüssel abdecken und 5-10 Minuten ziehen lassen. Legen Sie ein Handtuch über Ihren Kopf, um den Dampf einzufangen, und halten Sie Ihren Kopf mit geschlossenen Augen 5 bis 10 Zoll über die Schüssel. Atmen Sie den Dampf nicht länger als 10 Minuten ein.
Schritt 6. Essen Sie scharfe Speisen, um Ihre Verstopfung zu beseitigen
Es wurde gezeigt, dass die Paprika in Peperoni die Entzündung der Nebenhöhlen reduziert. Wenn Sie Schärfe vertragen, streuen Sie Cayennepfeffer oder scharfe Sauce auf Ihr Essen. Peperoni können auch helfen, das Fieber zu senken, indem sie Ihre Blutzirkulation erhöhen.
Schritt 7. Beruhigen Sie Halsschmerzen, indem Sie Salzwasser gurgeln
Das Salz hilft, überschüssige Feuchtigkeit aus entzündeten Geweben im Rachen zu ziehen und hilft, Schleim von postnasalem Tropf aufzulösen. Lösen Sie einen halben Teelöffel Salz in einem Glas warmem Wasser auf und gurgeln Sie das Salzwasser dann 30-60 Sekunden oder bis zu 3 Minuten lang im hinteren Mundbereich. Spucke das Salzwasser und den aufgelockerten Schleim aus. Wiederholen Sie dies so oft wie nötig.
- Halsschmerzen können auch durch Lutschen an Lutschtabletten, Bonbons oder Eiswürfeln gelindert werden. Geben Sie Kindern unter 4 Jahren keine Lutschtabletten oder Bonbons, da diese eine Erstickungsgefahr darstellen.
- Sie können auch ein Halsschmerzenspray verwenden, das Ihren Hals betäubt und verhindert, dass er wehtut. Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen auf der Produktverpackung und verwenden Sie nicht häufiger als die empfohlene Menge.
Schritt 8. Trinken Sie heißen Tee mit Zitrone und Honig, um Halsschmerzen zu lindern und nützliche Vitamine und Antioxidantien aufzunehmen
Probieren Sie Kräutertees aus Ingwer, Basilikum, Kamille, Salbei, Fenchel, Süßholzwurzel oder Pfefferminze. Schwarzer, grüner und weißer Tee sind ebenfalls hilfreich, da sie viele Antioxidantien enthalten, von denen angenommen wird, dass sie Ihre Immunität gegen Krankheiten stärken. Das Hinzufügen von Zitrone zu Ihrem Tee hilft auch, Ihre Immunität zu stärken, da Zitronen mit Vitamin C und anderen Antioxidantien gefüllt sind. Honig ist sehr beruhigend im Hals und hat antimikrobielle und antibakterielle Eigenschaften. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Kindern Tee mit Zitrone und Honig geben, der Honig kann Botulismus verursachen.
Schritt 9. Nehmen Sie rezeptfreie Schmerzmittel ein, um die Schmerzen zu lindern
Over-the-counter Schmerzmittel können helfen, Schmerzen zu lindern, die durch Husten, Halsschmerzen, Kopfschmerzen oder allgemeine Gliederschmerzen verursacht werden. Acetaminophen (Tylenol, Paracetamol), Ibuprofen (Advil, Motrin) oder Aspirin können jeweils in der empfohlenen Dosierung verwendet werden. Befolgen Sie die Anweisungen auf der Verpackung für korrekte Dosierungsinformationen. Wenn Sie eines dieser Produkte als Fiebersenker einnehmen, nehmen Sie keine weiteren Produkte zur Behandlung von Schmerzsymptomen ein, es sei denn, Ihr Arzt hat es dazu aufgefordert.
Teil 2 von 3: Deinem Körper helfen, sich selbst zu heilen
Schritt 1. Trinken Sie viel Flüssigkeit, wie Wasser, Saft, Brühe, warmes Wasser mit Zitrone und Tee
Es ist wichtig, viel zu trinken, wenn Sie krank sind, damit Sie nicht dehydrieren. Ihr Körper braucht Wasser, um richtig zu funktionieren, und es wird empfohlen, mindestens 8 Gläser pro Tag und mindestens 8 Unzen zu trinken. alle 2 Stunden, während Sie krank sind. Wenn Sie viel trinken, kann Ihr Körper die durch Schwitzen und Schleimproduktion verlorene Flüssigkeit ersetzen. Es hilft auch, diesen Schleim zu lösen, damit Sie ihn aus Ihrem System husten können.
Vermeiden Sie Diuretika wie Alkohol, Koffein, salzige Speisen und zuckerhaltige Getränke wie Soda. All dies kann zu Dehydration führen und den natürlichen Heilungsprozess Ihres Körpers verlangsamen
Schritt 2. Holen Sie sich viel Schlaf und ruhen Sie Ihren Körper so viel wie möglich aus
Ausruhen wird es Ihrem Körper erleichtern, sich zu erholen. Sie sollten jede Nacht mindestens 7-9 Stunden Schlaf bekommen, und noch mehr, wenn Sie krank sind.
- Nehmen Sie sich nach Möglichkeit Zeit von der Arbeit oder der Schule, damit sich Ihr Körper ausruhen und erholen kann. Wenn Sie sich während einer Erkältung durch zu viel Arbeit erschöpfen, verlängert sich Ihre Krankheit höchstwahrscheinlich. Eine Auszeit verhindert auch, dass Sie Ihr Erkältungsvirus an andere weitergeben.
- Halten Sie Ihren Geist abgelenkt, während Sie sich ausruhen, indem Sie ein Buch lesen, Filme oder Fernsehsendungen ansehen, Videospiele spielen oder etwas tun, das nicht körperlich anstrengend ist. Sich Dingen hinzugeben, die du gerne tust, kann dich auch davon ablenken, wie schlecht du dich fühlst.
Schritt 3. Rauchen Sie nicht und vermeiden Sie Passivrauchen
Tabakrauch kann Ihre Nasenwege, Ihren Rachen und Ihre Lunge reizen und Ihre Erkältungssymptome verschlimmern. Tabakkonsumenten erkälten sich auch eher und eine Erkältung entwickelt sich zu einer ernsteren Krankheit wie einer Lungenentzündung.
Schritt 4. Nehmen Sie bei einer Erkältung keine Antibiotika ein
Erkältungen werden durch Viren verursacht, die auf Antibiotika nicht ansprechen. Antibiotika werden verwendet, um bakterielle Infektionen zu behandeln.
Teil 3 von 3: Maßnahmen ergreifen, um eine Erkältung oder eine Erkältung zu verhindern
Schritt 1. Waschen Sie sich häufig die Hände
Händewaschen ist eine der besten Methoden, um die Verbreitung von Keimen zu verhindern. Um deine Hände richtig zu waschen, befeuchte deine Hände, trage Seife auf und verarbeite die Seife dann zu einem Schaum, indem du deine Hände aneinander reibst. Verteile die Seife auf deinen Handflächen, den Handrücken, zwischen deinen Fingern und unter deinen Fingernägeln. Schrubbe deine Hände mindestens 20 Sekunden lang weiter, spüle sie dann ab und trockne sie gründlich.
Wenn Sie keinen Zugang zu fließendem Wasser und Seife haben, verwenden Sie ein Händedesinfektionsmittel. Tragen Sie die auf dem Produktetikett angegebene Menge auf und reiben Sie das Produkt über Ihre Hände und Finger, bis es trocken ist
Schritt 2. Husten oder niesen Sie in ein Taschentuch oder in die Armbeuge, nicht in die Luft
Erkältungsviren können über die Luft verbreitet werden. Wenn Sie husten oder niesen, geben Sie Tausende von Viruspartikeln in die Luft ab, die dann andere Menschen infizieren können. Begrenzen Sie die Verbreitung dieser Viren, indem Sie Ihren Husten oder Niesen eindämmen.
Schritt 3. Vermeiden Sie engen Kontakt mit anderen, wenn Sie oder sie krank sind
Umarmen, küssen oder Händeschütteln nicht, wenn Sie oder die andere Person erkältet sind. Dies kann die Wahrscheinlichkeit einer Übertragung von einer Person auf eine andere erhöhen. Teilen Sie auch keine Trinkhalme oder Essgeschirr wie Gabeln und Löffel mit jemandem, der krank ist.
Schritt 4. Desinfizieren Sie häufig berührte Oberflächen wie Türklinken, TV-Fernbedienungen und Kinderspielzeug
Verwenden Sie ein desinfizierendes Reinigungsspray und Einweg-Papiertücher oder Desinfektionstücher, um diese Gegenstände gründlich zu reinigen. Erkältungsviren können bis zu 24 Stunden auf Oberflächen überleben, daher hilft eine häufige Reinigung dabei, die Übertragung von Mensch zu Mensch zu begrenzen.
Tipps
- Wenn Sie bei einer Erkältung ein oder zwei Tage von der Schule oder der Arbeit frei nehmen, können Sie verhindern, dass Sie noch mehr verpassen, wenn Ihre Infektion anhält oder sich verschlimmert, weil Ihr Körper keine Chance hatte, sich selbst zu heilen. Wenn es Ihre Situation zulässt, bleiben Sie ein oder zwei Tage zu Hause, um sich auszuruhen und die Übertragung des Erkältungsvirus auf Ihre Kollegen zu verhindern.
- Waschen Sie Geschirr und Bettlaken häufig, um die Übertragung von Keimen auf andere Mitglieder Ihres Haushalts zu verhindern. Erwägen Sie, einen einzelnen Becher für Getränke wiederzuverwenden, um die Möglichkeit zu begrenzen, dass jemand anderes ein infiziertes Glas verwendet.
- Wenn Sie regelmäßig ein Bett mit jemandem teilen, sollten Sie in Erwägung ziehen, getrennt zu schlafen, während Sie krank sind. In der Nähe von jemandem zu schlafen, kann die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass er sich bei Ihnen mit Ihrem Erkältungsvirus ansteckt. Wenn Sie in der Nacht husten, niesen oder sich hin und her wälzen, wird es Ihr Mitbewohner vielleicht zu schätzen wissen, seinen eigenen Raum zu haben, um eine ununterbrochene Nachtruhe zu haben.
- Eislutschen, Bonbons lutschen, kalte oder gefrorene Desserts essen und mit Salzwasser gurgeln sind alles Möglichkeiten, um Halsschmerzen loszuwerden, die eine Erkältung verursachen kann.
Warnungen
- Lesen Sie die Etiketten aller rezeptfreien Medikamente, die Sie einnehmen. Einige Arzneimittel enthalten mehrere Inhaltsstoffe, um eine Vielzahl von Symptomen zu behandeln. Wenn Sie ein Erkältungsmittel einnehmen, das ein abschwellendes und ein Schmerzmittel enthält, nehmen Sie keine zusätzlichen Mengen beider Medikamente separat ein.
- Wenn Sie anhaltendes Fieber haben, begleitet von Kopfschmerzen und allgemeinen Gliederschmerzen, können Sie eine Grippe haben. Wenn sich Ihre Symptome nach 3 Tagen nicht bessern, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
- Suchen Sie professionelle medizinische Hilfe auf, wenn Ihr Fieber konstant über 103 Grad Fahrenheit bleibt, nicht auf Medikamente anspricht oder länger als 3 Tage anhält. Wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt, wenn Ihr Kind über 102 Grad Fahrenheit Fieber hat.
- Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie Erkältungs- oder Grippesymptome haben und an einer chronischen Krankheit wie Diabetes, Asthma, Emphysem, Herzkrankheit oder Nierenversagen leiden.
- Wenn Sie Husten haben, der länger als 10 Tage anhält, oder Halsschmerzen, die länger als 7 Tage anhalten, rufen Sie Ihren Arzt an. Möglicherweise haben Sie eine schwerwiegendere Infektion, die ärztliche Hilfe erfordert.
