Die Fettabsaugung, die manchmal auch als Körperkonturierung bezeichnet wird, ist eines der beliebtesten Verfahren der Schönheitschirurgie der Welt. Bei diesem Verfahren entfernt ein plastischer Chirurg überschüssiges Körperfett durch Absaugen mit einer speziellen chirurgischen Ausrüstung. Einige häufige Bereiche für die Fettabsaugung sind die Hüften, das Gesäß, die Oberschenkel, die Arme, der Bauch und die Brüste. Wenn Sie eine Fettabsaugung hatten oder erwägen, ist es gut zu wissen, dass die Genesung schmerzhaft sein kann und eine Weile dauern kann, aber wenn Sie sich selbst die Chance geben, richtig zu heilen, können Sie die Ergebnisse dieses Verfahrens genießen.
Schritte
Methode 1 von 2: Erholung nach der Operation
Schritt 1. Fragen Sie Ihren Arzt nach Anweisungen nach der Operation
Die Fettabsaugung ist eine invasive Art der Operation und kann viele Komplikationen haben. Es ist wichtig, die Anweisungen Ihres Arztes nach der Operation zu beachten und alle Fragen zu stellen, die Sie möglicherweise haben. Dies kann dazu beitragen, dass Sie richtig heilen und das Risiko von Komplikationen minimieren.
- Vielleicht möchten Sie Ihrem Arzt bei Ihrem letzten Termin vor Ihrer Operation Fragen zur Genesung stellen, damit Sie alles verstehen.
- Achten Sie darauf, dass Ihre Begleitperson auch die Anweisung des Arztes beachtet, falls Sie von der Operation oder der Narkose zu müde sind, um aufmerksam zu sein.
Schritt 2. Planen Sie ausreichend Ruhezeit ein
Ob Sie im Krankenhaus oder ambulant operiert werden, Sie benötigen mindestens ein paar Tage Ruhe. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie viel Zeit Sie für Ihre Genesung benötigen.
- Die Erholungsphase hängt direkt von der Größe des Operationsgebiets und der Fettmenge ab, die Ihr Arzt entfernt hat. Wenn Sie einen größeren Bereich behandeln ließen, benötigen Sie möglicherweise mehr Zeit, um sich zu erholen.
- Bereiten Sie Ihr Zuhause und Ihr Schlafzimmer vor, bevor Sie zu Ihrer Operation gehen. Eine angenehme Umgebung, einschließlich einer gemütlichen Matratze, Kissen und Bettzeug, kann Ihnen helfen, sich auszuruhen und effektiver zu heilen.
Schritt 3. Tragen Sie Kompressionskleidung
Nach der Operation legt Ihr Arzt Bandagen und eventuell auch Kompressionsstrümpfe an. Das Tragen von Kompressionsverbänden und -kleidung kann helfen, den Druck auf den Bereich aufrechtzuerhalten, Blutungen zu stoppen und die Konturen vor der Operation zu bewahren.
- Einige Ärzte bieten keine Kompressionsbekleidung an. Diese müssen Sie entweder vor oder unmittelbar nach der Operation erwerben. Kompressionsbinden und -bekleidung finden Sie in Apotheken und Sanitätshäusern.
- Stellen Sie sicher, dass Sie die Anweisungen Ihres Chirurgen zum Tragen Ihrer Kompressionsbekleidung sorgfältig befolgen. Diese helfen, Schwellungen in dem Bereich zu reduzieren, was die Heilung fördern kann.
- Sie werden wahrscheinlich Kompressionskleidung kaufen wollen, die speziell für den Bereich Ihres Körpers entwickelt wurde, an dem Sie operiert wurden. Wenn Sie beispielsweise eine Fettabsaugung an Ihren Oberschenkeln hatten, möchten Sie, dass zwei Kompressionsstrümpfe um jeden Oberschenkelbereich passen.
- Möglicherweise müssen Sie Ihre Bandagen nach der Operation zwei Wochen lang tragen, während die meisten Menschen die Kompressionsbekleidung einige Wochen lang tragen.
Schritt 4. Nehmen Sie Antibiotika ein, um eine Infektion zu verhindern
Ihr Arzt kann Ihnen nach der Operation Antibiotika verschreiben, um das Infektionsrisiko zu verringern. Es ist wichtig, den gesamten Verlauf der verschriebenen Antibiotika einzunehmen, um das Infektionsrisiko zu verringern.
Neuere Studien haben gezeigt, dass nach einer Fettabsaugung möglicherweise keine Antibiotika erforderlich sind. Besprechen Sie dies daher mit Ihrem Arzt. Möglicherweise haben Sie eine Erkrankung wie Herpes, bei der Sie Medikamente einnehmen müssen, um Infektionen oder Ausbrüchen vorzubeugen
Schritt 5. Behandeln Sie Schmerzen und Schwellungen mit Medikamenten
Nach der Operation können Schmerzen, Taubheitsgefühl und Schwellungen auftreten. Sie können die Schmerzen und Schwellungen mit rezeptfreien Schmerzmitteln oder einem verschreibungspflichtigen Schmerzmittel lindern.
- Es ist normal, ein paar Wochen nach der Operation Taubheit und Kribbeln sowie Schmerzen zu verspüren. Während dieser Zeit können auch Schwellungen und Blutergüsse auftreten.
- Es dauert bei den meisten Menschen 1-2 Wochen, bis sie sich nach der Operation besser fühlen. Möglicherweise müssen Sie für diese Zeit oder länger Schmerzmittel einnehmen.
- Nehmen Sie rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol ein. Ibuprofen kann auch helfen, einige der mit der Operation verbundenen Schwellungen zu lindern.
- Ihr Arzt kann Ihnen ein Schmerzmittel verschreiben, wenn eine rezeptfreie Schmerzlinderung bei Ihnen nicht funktioniert.
- In Apotheken erhalten Sie rezeptfreie Schmerzmittel und verschreibungspflichtige Medikamente.
Schritt 6. Gehen Sie so schnell wie möglich
Es ist wichtig, sich so schnell wie möglich in einem sanften Tempo zu bewegen. Gehen kann helfen, die Bildung von Blutgerinnseln in den Beinen zu verhindern, die tödlich sein können. Sanfte Bewegungen können Ihnen auch helfen, schneller zu heilen.
Obwohl es empfohlen wird, so schnell wie möglich zu gehen oder sanfte Bewegungen zu machen, können Sie erst einen Monat nach der Operation zu anstrengenderen Aktivitäten zurückkehren
Schritt 7. Pflegen Sie Ihren Schnitt
Ihr chirurgischer Schnitt kann einige Nähte haben. Halten Sie Ihren Schnitt gemäß den Anweisungen Ihres Arztes bedeckt und befolgen Sie dessen Anweisungen zum Wechseln der Verbände.
- Ihr Arzt kann einen Drainageschlauch einführen, um den Flüssigkeitsabfluss aus der Wunde zu unterstützen.
- Sie können nach 48 Stunden duschen, sollten jedoch vermeiden, in einer Wanne einzuweichen, bis Ihre Fäden entfernt sind. Legen Sie saubere Verbände an und legen Sie erneut Druckkleidung an, wenn Sie mit dem Duschen fertig sind.
Schritt 8. Entfernen Sie Ihre Stiche
Ihr Körper kann möglicherweise einige Arten von Stichen absorbieren, aber andere müssen möglicherweise Ihren Arzt aufsuchen, um sie entfernen zu lassen. Lassen Sie Ihre Fäden zu dem von Ihrem Arzt empfohlenen Zeitpunkt entfernen.
- Ihr Arzt wird Sie wissen lassen, welche Art von Stichen Sie haben, wenn er Ihnen die Anweisungen nach der Operation gibt.
- Wenn Sie auflösbare Fäden haben, müssen Sie diese nicht herausnehmen. Sie werden von selbst weggehen.
Schritt 9. Achten Sie auf Anzeichen von Komplikationen
Die Operation ist mit Risiken verbunden, also achte auf deinen Körper auf Anzeichen von Komplikationen wie Infektionen. Dies kann dazu beitragen, Ihr Risiko für schwerwiegende Komplikationen, einschließlich des Todes, zu minimieren. Suchen Sie sofort Ihren Arzt auf, wenn Sie Folgendes bemerken:
- Erhöhte Schwellungen, Blutergüsse oder Rötungen.
- Starke oder verstärkte Schmerzen.
- Kopfschmerzen, Hautausschlag, Übelkeit oder Erbrechen.
- Fieber (Temperatur über 100,4 Fahrenheit).
- Ausfluss aus dem Einschnitt, der gelb oder grün ist oder einen üblen Geruch hat.
- Blutungen, die schwer zu stoppen oder zu kontrollieren sind.
- Gefühls- oder Bewegungsverlust.
Schritt 10. Seien Sie sich bewusst, wann Sie Ergebnisse sehen werden
Möglicherweise sehen Sie aufgrund von Schwellungen nicht sofort Ergebnisse. Es kann auch einige Wochen dauern, bis sich das restliche Fett in Position gesetzt hat, und Sie sollten während dieser Zeit mit einigen Konturunregelmäßigkeiten rechnen. Sie sollten jedoch innerhalb von 6 Monaten nach der Operation Ihre vollständigen Ergebnisse sehen können.
- Die Fettabsaugung hält möglicherweise nicht ewig, insbesondere wenn Sie an Gewicht zunehmen.
- Sie könnten enttäuscht sein, wenn Ihre Ergebnisse nicht so dramatisch waren, wie Sie es erwartet hatten.
Methode 2 von 2: Ihr Gewicht nach der Operation halten
Schritt 1. Kontrollieren Sie Ihr Gewicht
Durch die Fettabsaugung werden Fettzellen dauerhaft entfernt, aber wenn Sie zunehmen, kann dies Ihre Ergebnisse verändern oder das Fett kann an die Stelle zurückkehren, an der Sie operiert wurden. Halten Sie Ihr Gewicht, damit Ihr Operationsergebnis das gewünschte Aussehen behält.
- Es ist am besten, ein konstantes Gewicht zu halten. Während es Sie möglicherweise nicht wesentlich beeinträchtigt, ein oder zwei Pfund zuzunehmen oder zu verlieren, kann die Zunahme größerer Mengen Ihre Ergebnisse erheblich verändern.
- Wenn Sie aktiv bleiben und sich gesund ernähren, können Sie Ihr Gewicht halten.
Schritt 2. Essen Sie gesunde, regelmäßige Mahlzeiten
Gesunde, ausgewogene und regelmäßige Mahlzeiten können helfen, Ihr Gewicht zu halten. Konzentrieren Sie sich auf eine gesunde, proteinreiche Ernährung, die wenig Kohlenhydrate und Zucker enthält. Ihr Körper braucht Protein, um es als Bausteine zu verwenden, um nach der Operation zu heilen.
- Halten Sie sich an eine Diät von etwa 1.800-2.200 nährstoffreichen Kalorien pro Tag, je nachdem, wie aktiv Sie sind.
- Sie erhalten die richtige Ernährung, wenn Sie täglich Lebensmittel aus den fünf Lebensmittelgruppen zu sich nehmen. Die fünf Lebensmittelgruppen sind: Obst, Gemüse, Getreide, Proteine und Milchprodukte.
- Sie benötigen 1-1,5 Tassen Obst pro Tag. Sie können dies durch den Verzehr von ganzen Früchten wie Himbeeren, Heidelbeeren oder Erdbeeren oder durch das Trinken von 100 % Fruchtsaft erreichen. Achten Sie darauf, die Früchte, die Sie auswählen, zu variieren, damit Sie eine Reihe von Nährstoffen erhalten und sie nicht in irgendeiner Weise verarbeiten. Zum Beispiel ist es viel sauberer, eine Tasse reine Beeren zu essen, als Beeren auf einem Kuchen zu essen.
- Sie benötigen 2,5-3 Tassen Gemüse pro Tag. Sie können dies durch den Verzehr von ganzem Gemüse wie Brokkoli, Karotten oder Paprika oder durch das Trinken von 100% Gemüsesaft erreichen. Stellen Sie sicher, dass Sie das Gemüse, das Sie wählen, variieren, damit Sie eine Reihe von Nährstoffen erhalten.
- Obst und Gemüse sind eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe. Ballaststoffe helfen Ihnen auch, Ihr Gewicht zu halten.
- Sie benötigen zwischen 5-8 Unzen Körner pro Tag, von denen ½ Vollkorn sein sollte. Sie können Körner und Vollkornprodukte aus Lebensmitteln wie braunem Reis, Vollkornnudeln oder -brot, Haferflocken oder Müsli erhalten. Getreide versorgt Sie mit lebenswichtigem Vitamin B, das zu einer verlangsamten Verdauung beitragen kann.
- Sie benötigen 5 bis 6,5 Unzen Protein pro Tag. Sie können Protein aus magerem Fleisch wie Rind, Schwein oder Geflügel erhalten; gekochte Bohnen; Eier; Erdnussbutter; oder Nüsse und Samen. Diese helfen Ihnen auch beim Aufbau und Erhalt von Muskeln.
- Sie benötigen 2-3 Tassen oder 12 Unzen Milchprodukte pro Tag. Sie können Milchprodukte aus Käse, Joghurt, Milch, Sojamilch oder sogar Eis bekommen.
- Vermeiden Sie übermäßige Mengen an Natrium in Ihrer Ernährung, das in massenverarbeiteten Lebensmitteln weit verbreitet ist. Ihr Geschmackssinn lässt mit zunehmendem Alter nach und Sie sollten Ihr Essen vielleicht salzen. Versuchen Sie, alternative Gewürze wie Knoblauch oder Kräuter zu verwenden, um überschüssiges Natrium und eine Gewichtszunahme durch Wasser zu vermeiden.
Schritt 3. Vermeiden Sie ungesunde Lebensmittel
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist es eine gute Idee, ungesunde oder Junk-Food zu vermeiden, von denen viele mit Fett und Kalorien beladen sind. Halten Sie sich beim Einkaufen von den Snack-Gängen im Lebensmittelgeschäft fern. Kartoffelchips, Nachos, Pizza, Burger, Kuchen und Eiscreme helfen dir nicht beim Abnehmen.
- Halte dich von stärkehaltigen, raffinierten Kohlenhydraten wie Brot, Crackern, Nudeln, Reis, Müsli und Backwaren fern. Der Verzicht auf diese Lebensmittel kann Ihnen auch helfen, Ihr Gewicht zu halten.
- Achten Sie bei Ihrer Lebensmittelauswahl auf versteckten Zucker, der zu einer Gewichtszunahme führen kann.
Schritt 4. Nehmen Sie an Herz-Kreislauf-Übungen teil
Herz-Kreislauf-Training mit geringer Belastung und mittlerer Intensität kann Ihnen helfen, Ihre Fitness zu erhalten und kann Ihnen auch beim Abnehmen helfen. Besprechen Sie Ihren Plan für ein Cardio-Training mit Ihrem Arzt und zertifizierten Fitnessprofi, bevor Sie beginnen.
- Sie sollten an allen oder an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten moderates Training machen.
- Wenn Sie gerade erst anfangen oder eine Aktivität mit geringerer Belastung ausführen müssen, sind Gehen und Schwimmen ausgezeichnete Optionen.
- Sie können jede Art von Cardio-Training machen, um Ihnen beim Abnehmen zu helfen. Über das Gehen und Schwimmen hinaus sollten Sie Laufen, Rudern, Radfahren oder die Verwendung eines Crosstrainers in Betracht ziehen.
Schritt 5. Führen Sie Krafttrainingsübungen durch
Neben Herz-Kreislauf-Übungen kann Ihnen Krafttraining dabei helfen, Ihr Gewicht und die Ergebnisse der Fettabsaugung zu halten.
- Bevor Sie ein Krafttrainingsprogramm beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt und vielleicht sogar einen zertifizierten Trainer, der den besten Plan für Ihre Fähigkeiten und Bedürfnisse erstellt.
- Probieren Sie einen Yoga- oder Pilates-Kurs entweder in einem Studio oder online aus. Diese Aktivitäten mit geringerer Belastung können dazu beitragen, Ihre Muskeln zu stärken und zu dehnen und gleichzeitig Ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten.
